Pernah mendengar keadaan kesihatan yang disebut fibroid atau myomas rahim? Pada dasarnya, kedua-duanya menunjukkan pertumbuhan massa yang tidak normal di dalam atau di luar rahim wanita, dan gangguan itu boleh berlaku selagi seorang wanita masih subur. Walaupun dianggap tidak berbahaya dan hampir mustahil untuk berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, pertumbuhan fibroid dapat menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan kepada penghidapnya. Oleh itu, jika anda mengalami pendarahan berat dalam tempoh anda atau pendarahan di luar haid anda, merasa tekanan atau sakit pada pelvis anda, dan / atau buang air kecil secara berterusan, segera dapatkan rawatan perubatan! Doktor anda dapat mengesahkan atau mengesampingkan diagnosis fibroid, dan kemungkinan besar akan meminta anda memerhatikan terlebih dahulu gejala negatif lain yang berlaku. Sekiranya anda ingin mengecilkan fibroid menggunakan kaedah semula jadi, cuba baca artikel ini untuk maklumat lebih lanjut. Walaupun hasilnya mungkin berbeza dari orang ke orang, tidak ada salahnya mencuba satu atau lebih kaedah yang disyorkan dan memerhatikan bagaimana kesannya mempengaruhi keadaan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Anda pasti bersetuju bahawa diet harian seseorang memberi kesan terhadap kualiti kesihatannya secara keseluruhan. Khususnya, diet yang betul juga dapat membantu mengecutkan fibroid dan mencegahnya terbentuk semula, anda tahu! Itulah sebabnya, mulai sekarang anda perlu mengelakkan makanan yang berpotensi meningkatkan risiko pertumbuhan fibroid, dan meningkatkan jumlah makanan yang mempunyai kesan sebaliknya. Walaupun mengubah diet anda sahaja tidak semestinya mengurangkan ukuran fibroid, sekurang-kurangnya melakukannya dapat mencegah pembentukan fibroid baru dan mencegah fibroid yang ada menjadi lebih besar.
Langkah 1. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari
Pada dasarnya, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dapat mengurangkan risiko pertumbuhan fibroid dan boleh mengecilkan fibroid yang sudah terbentuk. Oleh itu, cubalah melakukannya dan perhatikan faedah untuk badan anda.
- Secara amnya, disarankan agar setiap orang memakan 300-450 gram buah-buahan dan 300-450 gram sayur-sayuran setiap hari. Ikuti garis panduan ini untuk memastikan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran harian anda mencukupi.
- Khususnya, buah sitrus terbukti dapat mengurangkan risiko pertumbuhan fibroid. Oleh itu, cubalah mengambil lebih banyak jeruk, limau gedang, lemon, limau, dan jeruk kepingan setiap hari.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan produk tenusu untuk meningkatkan jumlah vitamin D, kalsium, dan magnesium dalam badan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk tenusu dapat merawat fibroid, terutamanya kerana kandungan vitamin D, kalsium, dan magnesium di dalamnya dapat mempercepat kemampuan tubuh untuk pulih. Oleh sebab itu, anda boleh mula mengambil lebih banyak susu, keju, dan yogurt untuk merasakan faedahnya.
Sebaiknya gunakan produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak untuk mengurangkan kadar lemak harian dan mencegah kenaikan berat badan selepas itu
Langkah 3. Minum teh hijau untuk meningkatkan tahap antioksidan dalam badan
Walaupun semua jenis teh mengandungi antioksidan, teh hijau terbukti dapat merawat fibroid. Di samping itu, sejumlah kecil kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan tahap tenaga anda setelah memakannya. Cuba minum beberapa gelas teh hijau setiap hari dan perhatikan kesannya terhadap keadaan fibroid anda.
- Teh hijau umumnya selamat dimakan selagi jumlahnya tidak berlebihan. Khususnya, dos teh hijau harian yang disyorkan adalah 2-3 cawan, walaupun anda masih boleh mengonsumsi hingga 5 cawan sehari.
- Oleh kerana teh hijau mengandungi kafein, anda tidak boleh meminumnya pada waktu malam sehingga kualiti tidur anda tidak terganggu sesudahnya.
Langkah 4. Kurangkan pengambilan daging merah anda
Pada dasarnya, diet yang kaya dengan daging merah, termasuk ham, dapat meningkatkan risiko wanita terkena fibroid. Sekiranya anda sering memakan daging merah dalam seminggu, cuba kurangkannya. Walaupun mungkin tidak mengurangkan ukuran fibroid, sekurang-kurangnya melakukannya dapat menekan pertumbuhan fibroid dan mencegah pertumbuhan fibroid baru.
- Unggas putih dan ikan adalah pilihan yang tepat untuk menggantikan daging merah.
- Saranan harian bagi anda yang ingin mengelakkan risiko penyakit jantung dan barah adalah dengan mengambil kurang dari 3 hidangan daging merah setiap hari. Untuk mengetahui cadangan mana yang paling sesuai untuk keadaan anda, cuba tanya doktor anda.
Langkah 5. Hadkan pengambilan gula-gula dan pencuci mulut
Walaupun tidak mudah menahan godaan, fahamlah bahawa makan makanan yang diproses mempunyai risiko memperburuk keadaan fibroid anda, kemungkinan besar kerana kandungan gula di dalamnya dapat meningkatkan peredaran insulin dan estrogen di dalam badan anda. Sebab itu, cubalah kurangkan pengambilan gula harian anda untuk menekan pertumbuhan fibroid.
- Makanan pencuci mulut dan minuman bersoda adalah sumber pengambilan gula yang besar. Namun, fahami bahawa gula tambahan tidak hanya terkandung dalam dua jenis makanan ringan ini. Cuba periksa maklumat pemakanan yang tertera pada bungkusan makanan dan yakinlah bahawa anda akan terkejut dengan jumlah gula tambahan yang terdapat di dalamnya!
- Wanita disyorkan untuk tidak mengambil lebih dari 25 gram gula tambahan setiap hari. Oleh itu, cubalah mengekalkan pengambilan gula harian anda di bawah angka tersebut.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Selain diet, gaya hidup yang tidak sesuai juga dapat meningkatkan risiko pertumbuhan fibroid. Oleh itu, jangan ragu untuk membuat beberapa perubahan untuk mengurangkan risiko anda. Walaupun hasilnya tidak signifikan untuk pengecutan fibroid, menjalani gaya hidup yang lebih sihat dapat memberikan manfaat positif jangka panjang untuk tubuh dan minda anda, anda tahu!
Langkah 1. Pastikan badan anda aktif untuk mengurangkan risiko pertumbuhan fibroid
Tahukah anda bahawa wanita yang atletik cenderung mengalami pertumbuhan fibroid berbanding wanita yang malas bersenam? Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan kedua, cubalah meningkatkan kekerapan bersenam setiap hari. Oleh kerana tubuh manusia mengeluarkan hormon penghilang rasa sakit ketika bersenam, melakukannya secara teratur dijamin akan memberi manfaat positif kepada anda.
- Secara amnya, setiap orang disarankan untuk bersenam selama 150 minit setiap minggu. Anda boleh membahagikan sasaran ini menjadi latihan selama 30 minit setiap hari, selama 5-7 hari seminggu.
- Tidak ada yang memaksa anda untuk bersenam terlalu kuat. Pada dasarnya, hanya berjalan kaki atau membersihkan halaman setiap hari boleh memberi kesan positif yang besar terhadap kesihatan anda!
Langkah 2. Kurangkan berat badan anda, jika perlu
Sebenarnya, wanita yang berlebihan berat badan 2-3 kali lebih cenderung untuk mengembangkan pertumbuhan fibroid. Selain itu, berat badan yang berlebihan juga akan menjadikan kesakitan yang disebabkan oleh penampilan fibroid menjadi lebih teruk. Oleh itu, anda harus berjumpa dengan berat badan ideal doktor anda, kemudian merancang diet dan senaman yang betul untuk mencapai sasaran tersebut.
Jangan cuba menurunkan berat badan terlalu cepat atau mengamalkan diet yang melampau. Kedua-duanya adalah aktiviti berbahaya dan tidak memberi kesan jangka panjang yang positif, terutamanya kerana kebanyakan orang bertambah berat badan setelah berhenti makan
Langkah 3. Menguruskan tekanan untuk mengelakkan timbulnya penyakit lain
Walaupun tidak secara langsung menyumbang kepada pertumbuhan fibroid, tekanan boleh mencetuskan kenaikan berat badan dan merangsang pengeluaran hormon kortisol; kedua-duanya adalah pencetus penampilan fibroid. Sekiranya tekanan adalah makanan harian anda, cuba luangkan lebih banyak masa untuk berehat untuk menekan pertumbuhan fibroid.
- Beberapa jenis senaman yang dapat menunjang kesihatan tubuh dan pikiran maksimum adalah yoga, meditasi, dan latihan pernafasan dalam. Selain itu, ketiga-tiganya berkesan untuk mengurangkan tahap tekanan dalam badan! Cukup luangkan 15-20 minit sehari untuk melakukan salah satu daripada tiga aktiviti ini, dan rasakan faedah positifnya!
- Melakukan aktiviti yang menyeronokkan juga berkesan untuk mengurangkan tekanan, anda tahu! Oleh itu, selalu luangkan masa untuk menampung hobi dan minat anda setiap hari.
Langkah 4. Hadkan pengambilan alkohol
Minuman beralkohol, terutamanya bir, boleh meningkatkan risiko pertumbuhan fibroid! Khususnya, tidak digalakkan anda minum lebih daripada satu minuman alkohol setiap hari dan tidak boleh minum alkohol setiap hari.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Perubatan Alternatif
Hari ini, terdapat beberapa jenis kaedah rawatan herba yang didakwa dapat membantu merawat fibroid. Namun, harap difahami bahawa walaupun mereka memiliki potensi yang cukup baik untuk berjaya mencegah pembentukan fibroid dan / atau mengecilkan ukurannya, kaedah yang disenaraikan di bawah belum diuji secara menyeluruh. Di samping itu, keberkesanannya bagi setiap orang mungkin berbeza. Sekiranya anda ingin mencuba satu atau lebih daripadanya, jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu, OK!
Langkah 1. Ambil suplemen vitamin D untuk membantu mengecutkan fibroid
Beberapa kajian menunjukkan bahawa dos vitamin D yang tinggi dapat membantu mengurangkan ukuran fibroid. Walaupun masih merupakan kajian awal, hasil ini menunjukkan bahawa vitamin D berpotensi positif untuk digunakan sebagai kaedah merawat fibroid. Oleh itu, cuba minum suplemen vitamin D setiap hari dan perhatikan kesannya.
- Sebenarnya, tubuh memerlukan dos vitamin D yang sangat tinggi untuk mengecutkan fibroid. Oleh kerana dos vitamin harian yang disyorkan hanya 15 mcg, jangan lupa berjumpa doktor jika anda ingin meningkatkan dosnya.
- Tahap vitamin D dalam badan juga dapat ditingkatkan melalui pengambilan makanan setiap hari.
Langkah 2. Lakukan rawatan menggunakan ekstrak teh hijau
Selain memakannya dalam bentuk teh, sebenarnya manfaat yang sama juga dapat diperoleh dengan memakan ekstrak teh hijau sebagai makanan tambahan, Anda tahu. Yang paling penting, pastikan kepekatan ekstrak teh hijau dalam produk makanan tambahan yang dipilih cukup pekat, iaitu sekitar 800 mg sehari, yang dapat diminum selama 3-4 bulan.
- Ingat, ekstrak teh hijau juga mengandungi kafein, jadi anda hanya boleh meminumnya pada waktu pagi dan petang, dan bukannya sebelum tidur pada waktu malam.
- Oleh kerana ekstrak teh hijau dapat berinteraksi secara negatif dengan ubat penipisan darah dan penyekat beta, jangan lupa berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan ini sebelum mencubanya!
Langkah 3. Kenal pasti keberkesanan ubat-ubatan herba Cina
Setakat ini, ubat-ubatan herba Cina, terutama formula Guizhi Fuling, terbukti cukup berkesan untuk mengecutkan fibroid. Beberapa kajian berskala kecil juga menyatakan kesimpulan yang sama, anda tahu! Oleh itu, tidak ada salahnya mencubanya.
Oleh kerana keberkesanan ubat-ubatan herba Cina hanya disahkan oleh kajian berskala kecil dengan kaedah ujian yang tidak konsisten, harap fahami bahawa kesahihannya belum terbukti jadi anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencubanya
Langkah 4. Kurangkan kadar estrogen dalam badan dengan bantuan chasteberry
Ingat, tahap estrogen yang terlalu tinggi boleh mencetuskan pertumbuhan fibroid! Untuk menurunkan tahap estrogen dan mencegah pembentukan fibroid, anda boleh mencuba pengambilan suplemen chasteberry, baik dalam bentuk pil atau cecair.
Setiap jenama makanan tambahan mencadangkan dos yang berbeza. Tetapi secara amnya, suplemen dalam bentuk tablet mengesyorkan dos 20-40 mg sehari, sementara suplemen dalam bentuk cecair mengesyorkan dos 40 tetes atau sekitar 2 ml sehari
Langkah 5. Lakukan terapi akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit yang muncul
Walaupun teknik akupunktur belum terbukti berkesan untuk merawat fibroid, banyak orang masih melakukannya dan menganggapnya bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit. Oleh itu, cubalah jika kesakitan atau ketidakselesaan akibat pertumbuhan fibroid semakin menjengkelkan.
Sentiasa kunjungi ahli akupunktur yang berpengalaman dan berlesen untuk memastikan kualiti dan keselamatan rawatan anda
Tinjauan Perubatan
Walaupun pertumbuhan fibroid boleh menyakitkan atau tidak selesa, ia sebenarnya tidak berbahaya bagi tubuh anda. Walau bagaimanapun, merawat dan / atau mencegahnya berulang adalah reaksi yang sangat semula jadi, terutamanya jika sensasi mengganggu anda. Walaupun keberkesanannya berbeza dan tidak dijamin, tidak ada yang menghalang anda daripada mencuba pelbagai kaedah rawatan semula jadi untuk mengecutkan fibroid. Sekiranya kesakitan dan ketidakselesaan tidak hilang selepas itu, berjumpa doktor untuk mendapatkan cadangan rawatan yang betul. Kemungkinannya, doktor akan menetapkan ubat atau melakukan prosedur pembedahan kecil jika kaedah rawatan semula jadi terbukti tidak berjaya.
Petua
- Sekiranya pertumbuhan fibroid menyebabkan masalah, salah satu kaedah rawatan yang paling biasa adalah mengatur tahap hormon di dalam badan anda. Khususnya, anda boleh mengambil GnRH untuk menekan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron di dalam badan anda, atau anda boleh mengambil progestin untuk meningkatkan tahap kedua-duanya. Setakat ini, kaedah ini cukup berkesan untuk mengecutkan fibroid.
- Doktor anda juga mungkin melakukan prosedur pembedahan kecil untuk membuang fibroid yang lebih besar. Jangan risau, kebanyakan prosedur ini mempunyai kesan yang sangat minimum dan tidak memerlukan masa pemulihan yang sangat lama.
