Platelet atau platelet adalah sel yang menyebabkan darah membeku sehingga diperlukan untuk melindungi tubuh dari pendarahan berbahaya. Tahap platelet yang rendah (atau trombositopenia) boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti kemoterapi, kehamilan, alergi makanan, dan demam denggi. Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh sebab-sebab yang tidak difahami sepenuhnya, tetapi mungkin dikaitkan dengan gangguan autoimun, seperti idiopatik trombositopenia purpura. Untuk merawat tahap platelet yang rendah, anda mesti bekerjasama dengan doktor. Di bawah pengawasan doktor, anda juga boleh mencuba beberapa cara semula jadi yang boleh meningkatkan kadar platelet.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Meningkatkan Keseluruhan Kesihatan Tubuh
Langkah 1. Makan pelbagai makanan segar dan sihat
Diet yang dianggap dapat meningkatkan platelet boleh berbeza-beza antara sumber. Walau bagaimanapun, satu perkara yang mereka miliki ialah makan diet yang lebih sihat pada amnya adalah kunci.
- Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya: tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein rendah lemak dan biji-bijian, dan kurangkan pengambilan karbohidrat dan gula halus, lemak tepu dan trans, dan makanan yang diproses.
- Pilih makanan berkhasiat tinggi yang memberikan faedah bernilai wang yang anda belanjakan, seperti sayur-sayuran segar, dan bukannya makanan berkhasiat rendah seperti kue bungkus, misalnya. Berikan sokongan untuk tubuh mendapatkan nutrien sebanyak mungkin dari makanan yang anda makan.
- Makan buah kiwi. Buah ini dapat meningkatkan platelet lebih cepat.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan nutrien tertentu secara khusus
Sekali lagi, nutrien utama yang dianggap dapat meningkatkan platelet berbeza antara sumber. Bekerja dengan pasukan doktor untuk menentukan pilihan terbaik. Beberapa nutrien yang akan memberi manfaat kepada semua orang secara umum, tanpa mengira tahap platelet darah, termasuk:
- Vitamin K, yang dapat membantu proses pembekuan darah dan mempunyai sifat anti-inflamasi (keradangan boleh menyebabkan platelet rosak). Vitamin ini terkandung dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi, bayam, brokoli, dan rumput laut. Masak sayur-sayuran ini sebentar untuk mengekalkan nutriennya. Telur dan hati juga merupakan sumber vitamin K. yang baik.
- Folat (Vitamin B9), yang penting dalam proses pembelahan sel (ingat bahawa platelet juga sel). Selain itu, kadar folat yang rendah juga dapat menurunkan kadar platelet. Beberapa makanan kaya folat seperti asparagus, jeruk, bayam, dan bijirin sarapan pagi yang diperkaya (biji-bijian, gula rendah) juga harus dimakan setiap hari. Makanan tambahan vitamin juga boleh dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Perhatikan pengambilan asid lemak omega 3. Nutrien yang dapat menguatkan sistem imun dan mempunyai sifat anti-radang terkandung dalam ikan, rumput laut, kenari, minyak biji rami, dan telur yang diperkaya. Walau bagaimanapun, asid lemak omega-3 dapat menghalang faktor pengaktifan platelet, sehingga mengurangkan kadarnya. Oleh itu, sekiranya berlaku trombositopenia, asid lemak omega 3 sebaiknya dielakkan.
Langkah 3. Kurangkan makanan yang menimbulkan masalah
Makanan berkhasiat dan tinggi kalori seperti bijirin yang diproses (roti putih, misalnya) dan gula (kek, pastri, dan lain-lain), tidak begitu bermanfaat bagi tubuh dan pada pendapat tertentu, dapat meningkatkan keradangan.
- Pengambilan alkohol yang tinggi juga boleh merosakkan sumsum tulang dan mengurangkan pengeluaran platelet. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengehadkan atau bahkan menghentikan pengambilan alkohol sama sekali sambil berusaha meningkatkan tahap platelet.
- Sensitiviti gluten dan penyakit seliak (pada dasarnya alergi terhadap gluten) adalah gangguan autoimun yang mempengaruhi tahap platelet secara negatif. Pertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan perubatan untuk mengesahkan gangguan ini. Sekiranya anda menderita, elakkan pengambilan gluten sama sekali.
Langkah 4. Cuba bersenam secara teratur dan berhati-hati
Latihan kardiovaskular seperti berjalan atau berenang serta latihan kekuatan dapat meningkatkan aliran darah di dalam badan dan meningkatkan sistem imun. Kedua-duanya akan berguna bagi anda untuk mengatasi tahap platelet yang rendah.
- Namun, anda harus bersenam dengan cerdas dan berhati-hati. Sekiranya anda mengalami trombositopenia, anda akan menjadi lebih mudah letih, walaupun keletihan dapat membuat anda lebih terdedah kepada kecederaan.
- Cuba elakkan aktiviti yang berisiko menyebabkan pendarahan, bukan hanya pendarahan luaran, tetapi juga pendarahan dalaman (lebam). Ingat, dengan tahap platelet yang rendah, proses pembekuan darah akan berlaku dengan lebih perlahan.
- Sukan berpasukan atau aktiviti yang cenderung terkena dampak, seperti bola keranjang atau bola sepak, harus dilakukan dengan sangat berhati-hati atau dihindari sama sekali. Lindungi diri anda dari luka dan lebam dengan memakai kasut yang sesuai, menggunakan lapisan pelindung di bawah pakaian, dan amati keadaan secara amnya.
- Di samping itu, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui ubat apa yang dapat meningkatkan risiko pendarahan, seperti aspirin atau penghilang rasa sakit yang lain.
Langkah 5. Rehat secukupnya
Tidur selama 7-9 jam disyorkan untuk orang dewasa tanpa mengira tahap platelet darah. Walaupun begitu, berehat dan memulihkan tenaga akan sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan tahap platelet.
Anda akan cepat letih dengan tahap platelet yang rendah. Jadi, anda harus berehat dan bergerak (dengan berhati-hati) secara seimbang. Rujuk perkara ini dengan doktor anda
Langkah 6. Memenuhi keperluan cecair badan
Setiap orang memerlukan air, tetapi hanya sebilangan kecil dari kita yang minum air secukupnya. Badan yang terhidrat dengan baik akan dapat berfungsi dengan lebih baik, dan salah satunya adalah menghasilkan platelet.
- Rata-rata orang dewasa harus mengambil 2-3 liter cecair setiap hari. Jadi, cadangan panjang untuk minum 8 gelas air setiap hari sebenarnya cukup tepat.
- Beberapa pendapat menyokong pengambilan air suam atau bahkan panas untuk meningkatkan kadar platelet kerana suhu air yang lebih sejuk akan melambatkan sistem pencernaan dan menghalang penyerapan nutrien. Sekurang-kurangnya, cuba minum air pada suhu yang sesuai untuk anda, atau cuba minum air suam jika anda mahu.
Langkah 7. Tetap positif
Langkah ini selalu berguna, terutama ketika menangani masalah perubatan seperti trombositopenia.
Mengira faedah sebenar tingkah laku positif boleh menjadi sukar. Namun, langkah ini pasti tidak mengurangkan peluang anda untuk pulih
Bahagian 2 dari 2: Memperluas Pengetahuan
Langkah 1. Fahami platelet
Apabila anda memotong tangan dengan pisau cukur atau anda mengalami mimisan, saat itulah platelet akan berfungsi. Platelet adalah sel-sel dalam aliran darah yang cenderung berkumpul dan dapat menambal aliran darah yang keluar.
- Secara individu, sel platelet hanya dapat bertahan selama kira-kira 10 hari dalam aliran darah. Jadi, sel-sel ini mesti dihasilkan secara berterusan. Orang yang sihat rata-rata mempunyai 150,000-450,000 platelet per mikroliter darah.
- Sekiranya doktor memberitahu anda tahap platelet anda adalah 150, itu bermakna terdapat 150,000 platelet per mikroliter darah anda.
Langkah 2. Fahami keadaan anda
Pelbagai faktor boleh menyebabkan tahap platelet rendah. Keadaan ini dikenali sebagai trombositopenia jika jumlah platelet kurang dari 150.
- Penyebabnya termasuk gangguan sistem imun (yang menyebabkan platelet diserang), leukemia (kerana platelet dihasilkan di sumsum tulang), kemoterapi (kerana platelet hancur sebagai kesan sampingan), kehamilan (peningkatan berat badan boleh memberi kesan negatif pada tahap platelet), dan beberapa faktor lain.
- Gejala trombositopenia termasuk keletihan, lebam mudah, pendarahan yang berpanjangan, pendarahan dari gusi atau hidung, air kencing atau najis berdarah, dan ruam ungu-merah bersaiz jarum pada kaki bawah dan telapak kaki.
- Sekiranya anda mengalami gejala ini, berjumpa doktor dan lakukan ujian darah.
Langkah 3. Bekerja dengan pasukan doktor
Sekiranya anda mempunyai trombositopenia dan penyebabnya tidak jelas, anda mungkin memerlukan ujian lanjut. Contohnya, gangguan fungsi limpa yang menyaring platelet keluar dari aliran darah.
- Biasanya penyebab trombositopenia dapat dikenal pasti dan kadang-kadang rawatan terbaik adalah menunggu (seperti dalam kes kehamilan). Walau bagaimanapun, selalu berunding dengan rawatan terbaik untuk anda dengan doktor anda.
- Bercakap tentang cara semula jadi untuk meningkatkan atau sekurang-kurangnya menstabilkan tahap platelet darah dengan pasukan doktor yang merawat anda. Keadaan tertentu anda sangat berpengaruh dalam membuat pilihan yang tepat.
- Sekali lagi, jangan cuba meningkatkan tahap platelet tanpa pengawasan doktor.
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan mengikut keperluan
Walaupun ada baiknya untuk meningkatkan kadar platelet secara semula jadi, dan biasanya tidak ada salahnya mencuba, keadaan dan keparahan keadaan anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Rawatan ini merangkumi:
- Rawatan untuk keadaan yang mendasari. Contohnya, menggantikan heparin dengan ubat penipisan darah yang lain jika ini adalah penyebab trombositopenia anda. Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat penipisan darah yang telah ditetapkan oleh doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular.
- Transfusi sel darah merah atau platelet untuk secara langsung meningkatkan tahap platelet darah anda.
- Penggunaan ubat seperti kortikosteroid atau ubat penekan imun lain jika penyebabnya adalah gangguan sistem imun. Doktor anda akan memberitahu anda apa yang harus dielakkan kerana anda akan lebih mudah dijangkiti.
- Pembuangan limpa secara pembedahan (splenektomi) jika fungsi organ ini terganggu dan menyaring platelet yang sihat dari badan.
- Plasmapheresis biasanya hanya digunakan dalam kes yang teruk sehingga menyebabkan keadaan kecemasan.
Langkah 5. Cuba bezakan bukti saintifik dari spekulasi
Terdapat begitu banyak laman web yang mengandungi pelbagai pendapat mengenai cara meningkatkan tahap platelet secara semula jadi. Memahami maklumat yang sering bertentangan ini sukar. Inilah sebabnya mengapa doktor harus terlibat.
- Contoh diet dari organisasi terkemuka yang memfokuskan pada gangguan platelet juga berbeza berkenaan dengan kelebihan penggunaan susu, misalnya. Ini menunjukkan betapa sukarnya menentukan langkah yang betul.
- Sebenarnya, ada sedikit bukti saintifik untuk menyokong bahawa diet tertentu dapat meningkatkan kadar platelet. Sementara itu, yang lebih dekat dengan fakta saintifik ialah mengubah diet dapat membantu mencegah penurunan kadar platelet.
- Adakah ini bermakna anda tidak mempunyai pilihan? Tidak juga. Ini bermaksud bahawa anda mesti mencari maklumat mendalam, menetapkan harapan, dan bergantung pada nasihat dan bantuan pasukan doktor.
Petua
- Sebelum mencuba kaedah dalam artikel ini, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Doktor perlu mengawasi kesihatan anda, terutama jika anda juga menderita penyakit lain yang mungkin terkena perubahan diet atau gaya hidup secara keseluruhan. Sekiranya kesihatan anda merosot, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan segera.
- Sebelum mula menggunakan ubat-ubatan tertentu, dapatkan maklumat perubatan bebas untuk menentukan keberkesanannya. Bukti perubatan merangkumi hasil eksperimen ujian buta. Dalam eksperimen ini, separuh daripada subjek yang diuji hanya diberi pil plasebo. Pastikan hasilnya telah diterbitkan dalam jurnal perubatan saintifik.
