Sama ada anda meringkuk di tempat tidur atau berkhemah setelah seharian mengembara, kaki sejuk boleh menjengkelkan. Nasib baik, ada cara mudah untuk memanaskan dan memastikan kaki anda tetap hangat. Pakai beberapa lapisan kaus kaki tebal dan barang-barang lain, panaskan diri dengan bergerak, atau ubah persekitaran di sekitar anda. Kaki anda akan kembali panas tidak lama lagi!
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memakai Pakaian dan Aksesori yang Hangat
Langkah 1. Pilih stoking bulu yang hangat dan tebal
Pakai stoking yang sekurang-kurangnya 70% bulu. Ini adalah bahan terbaik untuk memastikan kaki tetap hangat. Gosokkan kaki anda bersama-sama setelah anda memakai baju untuk memanaskannya.
Anda juga boleh membeli stoking termal bersalut alpaca dan kaus kaki kulit domba (kulit domba atau shearling) untuk mengekalkan haba yang lebih baik
Langkah 2. Pakai selipar tertutup
Memakai sandal setelah memakai stoking akan membantu memastikan kaki anda tetap hangat. Beli selipar bulu atau bulu. Sandal seperti ini boleh menghangatkan dan menjadikan kaki anda selesa.
Langkah 3. Simpan kasut di dalam rumah
Kecuali di rumah anda ada peraturan untuk tidak memakai kasut, memakai kasut dan stoking sehingga anda tidur. Pakai kasut bersih di dalam rumah jika anda memilikinya. Kasut jenis ini akan menutup kaki dan pergelangan kaki dan membantu mengekalkan kehangatan.
Anda juga boleh memakai kasut bertutup yang hangat semasa tidur di khemah
Langkah 4. Tukar stoking jika basah
Sekiranya anda memakai stoking ini sepanjang hari dan kaki anda berpeluh, peluh pada kaus kaki dapat menghidrat kaki anda dan membuatnya tetap sejuk. Pakai stoking yang hangat dan kering dan kaki anda akan terasa lebih panas.
Ini penting, sama ada anda berada di rumah atau berjalan di alam liar. Bawa sepasang kaus kaki tambahan semasa bepergian atau berjalan-jalan sehingga anda mempunyai sepasang kaus kaki yang kering untuk diganti
Langkah 5. Memanaskan badan
Memanaskan kaki akan menjadi sukar sekiranya seluruh badan sejuk. Balutkan selimut, letakkan sweater tambahan, atau rendam dalam air panas. Setelah badan anda panas, maka kaki anda juga boleh menjadi panas.
Langkah 6. Pakai topi
Mungkin terdengar lucu kerana anda disarankan memakai topi untuk menghangatkan kaki. Walau bagaimanapun, kaedah ini dapat membantu! Anda kehilangan banyak haba badan dari kepala anda, dan semakin sejuk suhu badan anda, semakin sejuk kaki anda. Pakai topi yang selesa untuk mengekalkan panas badan dan memastikan kaki anda tetap panas.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Pemanas
Langkah 1. Panaskan stoking di pengering
Masukkan stoking ke dalam pengering selama kira-kira 10 minit sebelum meletakkannya. Stoking akan terasa hangat setelah dikeluarkan.
Jangan masukkan stoking ke dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar kerana ini boleh menyebabkan kebakaran. Sekiranya anda tidak mempunyai mesin pengering, seterika kaus kaki anda untuk memanaskannya
Langkah 2. Rendam kaki anda dengan air suam
Sekiranya boleh, mandi atau mandi air panas. Ini akan menghangatkan seluruh badan, termasuk kaki. Sekiranya anda tidak dapat, rendam kaki anda di lembangan air panas atau mandi kaki. Rendam selama yang anda mahukan dan terus menambah air panas supaya air tidak menyejuk.
Langkah 3. Beli selimut elektrik untuk katil
Anda boleh membeli selimut elektrik di kedai serbaneka atau dalam talian. Beli satu untuk digunakan di atas katil atau sofa, kemudian tutup kaki anda. Jangan lupa mencabutnya apabila tidak digunakan.
Langkah 4. Panaskan beg beras dan balut di kaki
Beli beg beras yang boleh dipanaskan atau buat sendiri. Apabila anda sejuk, masukkan beg beras ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 1½ - 2½ minit. Letakkannya di kaki.
Jangka masa beg beras dipanaskan bergantung pada jenis gelombang mikro yang anda gunakan. Jadi, periksa suhu beg beras dengan berhati-hati
Langkah 5. Gunakan botol air panas
Letakkan botol air panas di bawah atau di atas kaki anda untuk memanaskannya dengan cepat. Ketepikan botol setelah beberapa ketika air di dalamnya sudah mulai sejuk. Pastikan botol mempunyai penutup dan air tidak terlalu panas. Sekiranya anda merasa tidak selesa, sejukkan botol selama beberapa minit dan gunakan lagi.
Pakai stoking. Jangan biarkan botol air panas bersentuhan langsung dengan kulit
Langkah 6. Pasang insole termal di dalam kasut
Beli sol panas atau beg pemanasan (pemanas tangan) dari kedai perkakasan atau dalam talian. Baca arahan dengan teliti sehingga anda tahu cara menggunakannya. Apabila kaki anda terasa sejuk, hidupkan dan masukkan ke dalam kaus kaki anda.
Sekiranya arahan mengatakan tidak ada hubungan langsung dengan kulit, pakai stoking sebelum memakai kasut dengan sol termal. Atau pakai stoking, kemudian sol termal, dan lapisan kaus kaki lain jika anda tidak mahu memakai kasut
Langkah 7. Buat kaki lebih panas
Lipat sarung bantal menjadi dua dan sematkan di setiap sudut untuk membentuk poket. Masukkan sumber haba dengan mengisi botol plastik setebal beberapa kg dengan air panas. Periksa dengan tangan untuk memastikan tidak terlalu panas, kemudian letakkan botol air di poket sarung bantal. Masukkan kaki anda dan nikmati kehangatan.
Putar penutup botol dengan kuat untuk mengelakkan air keluar
Kaedah 3 dari 4: Menukar Persekitaran
Langkah 1. Balut kaki anda seperti kepompong semasa anda tidur
Semasa anda berada di atas katil, bungkus kaki anda dengan erat dan letakkan selimut di atas kaki anda agar panas. Ini akan menahan panas lebih baik daripada hanya menutup selimut di atas kaki anda.
Tarik ritsleting beg tidur ke atas sehingga kaki anda dibalut rapat di bahagian bawah beg tidur
Langkah 2. Jangan turunkan kaki ke lantai
Anda akan kehilangan banyak haba melalui telapak kaki anda di lantai yang sejuk. Sekiranya boleh, letakkan kaki anda di sofa atau bangku kaki.
Langkah 3. Sentiasa bawa kasut tambahan
Walaupun kering dan hangat di rumah dan di tempat kerja, kaki masih boleh menjadi sejuk dan basah dalam perjalanan di antara kedua tempat. Simpan stoking dan kasut ganti di tempat kerja untuk pertukaran, sekiranya kaki anda basah semasa dalam perjalanan.
Pertimbangkan untuk memakai kasut profesional di pejabat dan memakai kasut tahan panas ketika berulang-alik dan berulang-alik antara rumah dan tempat kerja
Langkah 4. Memanaskan bilik di mana anda berada
Sekiranya badan sudah dibalut selimut, tetapi masih terasa sejuk, mungkin kerana biliknya terlalu sejuk. Pastikan semua tingkap ditutup, hidupkan pemanasan atau perapian, atau beli draft / draft excluder jika udara sejuk masuk melalui celah di bawah pintu.
Kaedah 4 dari 4: Gerakan Aktif
Langkah 1. Bergerak dan bersenam dengan kaki
Sekiranya anda sudah lama duduk, bergerak atau bersenam dengan kaki untuk memanaskannya. Berdiri di hujung jari kaki, kemudian berdiri seperti biasa, atau rentangkan kaki dan angkat jari kaki, kemudian satukan kaki anda dan bengkokkan jari kaki anda. Ulangi langkah-langkah ini sehingga kaki anda terasa lesu dan hangat.
Bangun dan berjalan-jalan. Pergerakan ini akan menjadikan darah beredar masuk dan menghangatkan badan. Anda juga boleh melakukan bicu lompat atau berlari di tempat untuk benar-benar mengepam darah
Langkah 2. Ayunkan kaki anda 30-50 kali
Duduk di kerusi atau di hujung katil dengan kaki anda menggantung. Pusingkan kaki ke belakang sekurang-kurangnya 30-50 kali. Pergerakan ini akan membuat lebih banyak aliran darah ke kaki. Lakukan ini dengan seluruh kaki, termasuk paha.
Lakukan langkah ini dengan sekuat tenaga! Ayunkan kaki selebar mungkin
Langkah 3. Urut kaki
Sapukan krim kaki atau losyen pada kulit dan urut. Urut jari, tumit dan tapak kaki. Urutan ini akan membantu peredaran darah dan menjadikan kaki lebih panas. Kemudian, pakai sepasang kaus kaki, kasut, atau sandal tebal untuk memastikan kaki anda tetap hangat.
Gunakan krim pemanasan seperti minyak balsem atau kayu putih untuk menambah kehangatan
Amaran
- Sekiranya anda menghidap diabetes, jangan Rendam kaki anda dengan air suam, gunakan botol air panas, atau beg beras untuk memanaskan kaki anda. Cukup pakai stoking kapas tebal dan gosokkan kaki dengan tangan anda.
- Jangan lupa cabut selimut elektrik apabila tidak digunakan.
