Secara umum, terdapat dua jenis kesakitan. Kesakitan akut adalah kesakitan yang berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minggu. Biasanya ini adalah isyarat bahawa tubuh mengalami jangkitan atau kecederaan. Kesakitan kronik adalah kesakitan yang berlangsung lebih lama dan dapat berlanjutan walaupun kecederaan asal telah sembuh. Anda boleh melakukan pelbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit, misalnya dengan ubat-ubatan, ubat semula jadi, dan perubahan gaya hidup. Ketahui bahawa kesakitan tidak selalu hilang walaupun anda telah mengikuti semua cadangan dalam artikel ini. Adalah idea yang baik untuk mempunyai harapan yang sederhana ketika menangani kesakitan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Perubatan Asli dan Alternatif
Langkah 1. Tampal panas
Ia bagus untuk kawasan badan yang tegang dan kaku.
- Masukkan air panas ke dalam botol dan balut dengan tuala. Jangan sapukan secara langsung pada kulit, kerana kulit anda mungkin melecur!
- Kehangatan botol akan meningkatkan aliran darah dan peredaran ke kawasan tersebut.
- Ia sangat baik untuk mengatasi ketegangan dan kesakitan otot, kekejangan belakang, atau kekejangan semasa haid.
Langkah 2. Melegakan kesakitan dengan menggunakan kompres sejuk
Ini dapat menghilangkan rasa sakit di kawasan yang sakit dan membantu mengurangkan bengkak.
- Gunakan pek ais (gel beku dalam bekas kalis pecah) atau sebungkus kacang polong beku. Balut dengan tuala sehingga ais tidak bersentuhan langsung dengan kulit.
- Sapukan ais selama 10 minit, kemudian biarkan kulit menjadi panas sehingga anda tidak berisiko mengalami radang dingin. Anda boleh menggunakan ais sekali lagi pada hari yang sama.
- Ini dapat membantu dengan sendi yang bengkak, panas, atau meradang, lebam, atau kecederaan lain yang kurang teruk.
Langkah 3. Cubalah ubat herba
Walaupun belum diuji dengan teliti, sebilangan orang melaporkan bahawa ubat herba dapat bermanfaat. Sekiranya anda hamil, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat herba.
- Anda boleh mengurangkan keradangan dengan halia.
- Gunakan feverfew untuk melegakan sakit gigi, sakit perut, dan sakit kepala. Ramuan ini tidak boleh dimakan oleh wanita hamil.
- Gunakan kunyit untuk membantu mengurangkan keradangan, artritis, dan pedih ulu hati (sensasi panas dan panas di dada). Orang yang menderita penyakit pundi hempedu tidak boleh mengambil ramuan ini.
- Gunakan cakar syaitan. Ramuan ini dapat membantu melegakan arthritis atau sakit belakang. Jangan mengambilnya jika anda menderita batu empedu, ulser perut, atau ulser usus. Ramuan ini juga tidak boleh dimakan oleh wanita yang sedang hamil.
Langkah 4. Lakukan akupunktur
Akupunktur adalah prosedur yang melibatkan memasukkan jarum kecil ke pelbagai titik pada badan. Tidak diketahui mengapa kaedah ini dapat mengurangkan kesakitan, tetapi tindakan ini dapat merangsang tubuh untuk melepaskan bahan kimia semula jadi yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit, iaitu endorfin.
- Sebilangan besar klinik penahan sakit menghidapi akupunktur. Pastikan anda memilih tempat yang mempunyai reputasi yang baik. Tanyakan cadangan doktor anda.
- Jarum steril, sangat kecil, sekali pakai, dan pra-bungkus. Apabila jarum dimasukkan ke dalam kulit, anda akan merasa tusukan. Jarum akan ditinggalkan di sana selama maksimum 20 minit.
- Anda mungkin perlu melalui beberapa sesi untuk mendapatkan kesan maksimum.
- Akupunktur berkesan untuk mengurangkan gejala sakit kepala, kekejangan haid, osteoartritis, sakit belakang, sakit muka, dan beberapa masalah pencernaan.
Langkah 5. Kawal kesakitan menggunakan biofeedback
Semasa menjalankan sesi biofeedback, ahli terapi menghubungkan anda dengan sensor yang menunjukkan bagaimana tubuh anda bertindak balas secara fisiologi. Kemudian gunakan maklumat ini untuk menumpukan perhatian untuk membuat perubahan fizikal pada badan anda.
- Anda boleh mengetahui otot mana yang tegang dan bagaimana melegakan kesakitan dengan belajar bagaimana mengendurkannya.
- Biofeedback dapat memaparkan maklumat mengenai ketegangan otot, tindak balas peluh, sensor suhu badan, dan degupan jantung.
- Lawati ahli terapi yang dipercayai, sama ada berlesen atau bekerja di bawah pengawasan doktor. Sekiranya anda ingin membeli peranti yang boleh anda gunakan di rumah, berhati-hatilah dengan peranti yang menjanjikan perkara yang tidak realistik. Mungkin itu penipuan.
Langkah 6. Cuba rangsangan elektrik berfungsi
Kaedah ini menggunakan komputer yang menghantar arus elektrik kecil ke dalam badan melalui elektrod yang dapat membuat otot berkontraksi. Beberapa faedah yang dapat diperoleh meliputi:
- Julat pergerakan menjadi lebih besar
- Mengurangkan kekejangan otot
- Kekuatan meningkat
- Kehilangan ketumpatan tulang dikurangkan
- Peredaran darah yang baik.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Perubatan
Langkah 1. Cuba gunakan ubat penghilang rasa sakit topikal
Anda boleh menggunakannya secara langsung di kawasan yang menyakitkan. Terdapat beberapa jenis ubat dengan bahan aktif yang berbeza.
- Capsaicin (contohnya Zostrix, Capzasin). Bahan inilah yang menjadikan lada cili menjadi panas. Bahan ini akan berkesan menghalang saraf untuk menghantar isyarat kesakitan.
- Salisilat (contohnya Bengay, Aspercreme). Krim ini mengandungi aspirin, yang dapat menghilangkan rasa sakit dan radang.
- Counterirritants (contohnya Biofreeze, Icy Hot). Krim ini mengandungi kapur barus atau mentol yang dapat memberikan sensasi sejuk atau hangat.
- Ubat ini sering digunakan untuk menghilangkan rasa sakit pada sendi.
- Sentiasa baca dan ikuti arahan pada bungkusan. Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum memberikan ubat ini kepada wanita hamil atau kanak-kanak.
- Perhatikan tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, bengkak muka, lidah, bibir, atau tekak, kesukaran bernafas, atau kesukaran menelan.
Langkah 2. Gunakan ubat-ubatan bebas untuk mengurangkan keradangan
Ubat anti-radang bukan steroid akan menghalang tubuh menghasilkan bahan kimia yang boleh menyebabkan keradangan. Dadah yang biasa digunakan termasuk:
- Aspirin (contohnya Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Kanak-kanak di bawah 19 tahun tidak boleh mengambil aspirin.
- Ketoprofen (contohnya Orudis)
- Ibuprofen (contohnya Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Natrium naproxen (contohnya Aleve)
- Ubat ini dapat mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh sakit otot, osteoartritis, sakit belakang, gout, masalah gigi, kekejangan haid, sakit sendi kerana demam, atau sakit kepala.
- Sentiasa ikuti arahan pada pakej. Berunding dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil ubat ini. Perhatikan tanda-tanda reaksi alahan.
- Rujuk doktor anda jika anda mengambil ubat lain yang boleh menyebabkan interaksi.
Langkah 3. Pergi ke doktor jika anda mengalami kecederaan atau jangkitan yang tidak dapat anda rawat di rumah
Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan yang dapat membantu anda menyembuhkan jangkitan dan luka, serta melegakan kesakitan.
- Pergi ke doktor jika anda mengalami kecederaan fizikal seperti patah tulang, keseleo, atau luka dalam. Doktor boleh membalutnya, meletakkan pelempar, atau menjahit luka sehingga dapat sembuh dengan betul. Sekiranya anda memerlukan ubat penahan sakit yang kuat, doktor anda boleh menetapkannya.
- Dapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami jangkitan serius. Ini boleh menjadi jangkitan pernafasan yang teruk seperti bronkitis atau radang paru-paru, jangkitan mata atau telinga, penyakit kelamin, sakit perut yang teruk yang boleh menunjukkan jangkitan perut, dll. Doktor akan menetapkan antibiotik yang kuat. Anda akan berasa lebih baik dengan cepat setelah antibiotik mula membunuh jangkitan.
Langkah 4. Bincangkan ubat dengan doktor anda
Sekiranya semuanya tidak berfungsi dan anda terus mengalami kesakitan yang teruk, doktor anda mungkin memberi ubat yang lebih kuat seperti codeine atau morfin.
Ini adalah ubat ketagihan (menyebabkan ketagihan). Hanya gunakan seperti yang diarahkan
Langkah 5. Melegakan sakit sendi kronik dengan suntikan kortison
Suntikan ini biasanya diberikan terus ke sendi yang sakit. Biasanya ubat ini mengandungi kortikosteroid dan anestetik tempatan.
- Ia berkesan dalam merawat beberapa keadaan seperti arthritis, lupus, gout, sindrom karpal, tendinitis, dan sebagainya.
- Kerana suntikan ini dapat merosakkan tulang rawan pada sendi, mereka hanya boleh diberikan maksimum tiga atau empat kali setahun.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai antidepresan untuk menghilangkan rasa sakit
Tidak diketahui sepenuhnya mengapa ubat ini sangat berkesan untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi boleh meningkatkan pengeluaran bahan kimia di tulang belakang yang bertanggungjawab untuk mengurangkan isyarat kesakitan.
- Kesan ubat ini dalam menghilangkan rasa sakit boleh memakan masa beberapa minggu.
- Ubat ini boleh berguna untuk merawat kerosakan saraf, artritis, sakit akibat kecederaan saraf tunjang, sakit akibat strok, sakit belakang, sakit kepala, dan sakit pelvis.
- Tricyclic (tricyclic) adalah antidepresan yang paling sering digunakan untuk merawat kesakitan.
Bahagian 3 dari 3: Mengurangkan Kesakitan dengan Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. berehat sebentar
Apabila anda tenang, badan anda akan mengarahkan lebih banyak tenaga untuk penyembuhan. Beri masa badan anda untuk sembuh dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Cuba tidur tanpa gangguan selama lapan jam.
- Elakkan senaman yang berat seperti berjoging semasa badan anda sembuh.
- Elakkan perkara yang boleh menyebabkan tekanan emosi. Perubahan fisiologi yang dialami oleh badan anda ketika anda stres dapat memperlambat penyembuhan.
Langkah 2. Lakukan terapi fizikal
Sekiranya doktor anda mendapati prosedur ini berguna, dia boleh mengesyorkan seseorang yang pakar dalam merawat keadaan anda. Terapi fizikal yang menggunakan senaman dapat membantu anda untuk:
- Menguatkan otot yang lemah
- Meningkatkan julat pergerakan
- Penyembuhan selepas kecederaan
- Selalunya berkesan dalam merawat neuromuskular, muskuloskeletal, kardiopulmonari dan beberapa keadaan lain.
Langkah 3. Kawal emosi anda menggunakan teknik relaksasi
Kesakitan boleh menyebabkan tekanan, kegelisahan, kemarahan, dan kemurungan, yang semuanya dapat menyebabkan perubahan fizikal dalam tubuh, seperti ketegangan otot. Cuba teknik relaksasi untuk menenangkan diri. Kaedah yang boleh dilakukan meliputi:
- Kelonggaran otot progresif. Gerakkan badan anda satu kumpulan otot pada satu masa, meregangkannya perlahan-lahan, kemudian merehatkan otot.
- Visualisasi. Tumpukan perhatian untuk membayangkan tempat yang santai.
- Tarik nafas dalam-dalam
- Melakukan meditasi
- Berlatih yoga
- Amalkan taici
- Melakukan urutan
- Melakukan hipnosis.
Langkah 4. Lawati psikoterapis
Pakar psikoterapi dapat membantu anda memahami emosi anda dan bagaimana menanganinya.
Sekiranya anda mempunyai manifestasi fizikal tekanan emosi, seperti ketegangan otot yang boleh menyebabkan kesakitan, ahli psikoterapi dapat membantu anda mengenal pasti dan mencegahnya
Langkah 5. Cuba terapi tingkah laku kognitif
Ini adalah terapi berasaskan bukti yang dapat membantu anda mengatasi cabaran atau kesakitan yang tidak dapat anda hindari. Beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif atau CBT (terapi tingkah laku kognitif) sangat berguna untuk merawat keadaan seperti sakit belakang kronik. Ahli terapi akan membantu anda untuk:
- Mengenal pasti perkara yang menyebabkan kesakitan
- Ketahui kepercayaan anda mengenai situasi yang anda hadapi.
- Kenal pasti cara yang anda fikir boleh mengalahkan diri sendiri
- Mendorong anda untuk membentuk minda yang proaktif dan berbeza sehingga anda dapat membuat pilihan yang lebih baik dalam hidup anda.
Amaran
- Sentiasa baca dan ikuti arahan dari pengilang ubat tanpa preskripsi.
- Berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat-ubatan, makanan tambahan, atau ubat-ubatan herba, terutama ketika anda hamil. Juga berjumpa doktor sebelum memberi ubat ini kepada anak-anak.
- Sekiranya anda mengambil ubat lain, tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambil ubat baru, walaupun ia adalah ubat, suplemen, atau ubat herba yang dijual bebas. Ubat-ubatan ini mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang sedang anda ambil.
- Jangan campurkan ubat dengan alkohol.
- Tanya doktor anda jika anda dibenarkan memandu kenderaan semasa mengambil ubat tertentu.
- Sebilangan ubat boleh menyebabkan kesan negatif jika digunakan dalam jangka masa yang lama. Jangan mengambil ubat lebih lama daripada arahan pada bungkusan tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.
