Ejekan atau ejekan adalah bentuk penderaan emosi yang boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup anda. Oleh itu, apakah kaedah terbaik untuk menanganinya? Pertama sekali, cubalah menilai keadaan terlebih dahulu. Selepas itu, fahami cara membalas ejekan dengan betul dan meminta pertolongan daripada mereka yang terdekat dengan anda sekiranya perlu.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menilai Situasi
Langkah 1. Ketahuilah bahawa keadaannya bukan mengenai anda
Sering kali, orang yang suka mengolok-olok antara satu sama lain adalah orang yang merasa tidak selamat. "Pembulian" mereka sering berakar pada rasa takut, narsisisme, dan perlu mengawal keadaan; ironinya, membuli orang lain boleh membuat mereka berasa lebih kuat. Menyedari bahawa ada kemungkinan, keadaan tidak berlaku kerana anda. Tidak dinafikan, perspektif ini akan membantu anda untuk mendekati keadaan dengan lebih yakin.
Langkah 2. Fahami motivasi
Untuk mencari jalan penyelesaian yang terbaik, pertama anda perlu memahami sebab-sebab di sebalik tingkah lakunya yang mengejek. Kadang-kadang, seseorang mengejek orang lain sehingga dia dapat merasa lebih baik tentang kehidupannya sendiri. Tidak jarang, mereka melakukannya kerana mereka tidak dapat memahami anda dan keadaan anda dengan baik.
- Sebagai contoh, rakan sekerja anda mungkin selalu mengejek cara berpakaian anda kerana dia merasakan anda tidak layak diperlakukan dengan baik oleh atasan anda di tempat kerja.
- Sebagai contoh lain, anda mungkin orang kurang upaya. Sekiranya demikian, orang yang mengejek anda mungkin tidak dapat memahami bahawa keadaan anda menyukarkan anda untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti.
- Ingat, beberapa bentuk ejekan tidak dimaksudkan untuk menyakiti anda. Mungkin ejekan itu sebagai tindak balas untuk mengusik orang lain atas sesuatu yang unik dalam diri anda.
Langkah 3. Cuba elakkan orang mengejek anda jika boleh
Dengan berbuat demikian, anda telah mengurangkan peratusan ejekan atau celaan yang anda terima. Oleh itu, cuba hadkan - atau hindari sepenuhnya - hubungan dengan orang yang mengejek anda.
- Sekiranya anda menerima ejekan atau menggoda dalam perjalanan pulang dari sekolah, minta ibu bapa anda untuk membantu anda mencari jalan pulang yang lebih selamat.
- Sekiranya anda menerima ejekan atau ejekan dalam talian, pertimbangkan untuk membuang akaun orang yang mengejek anda dari semua halaman media sosial anda. Sekiranya itu tidak mungkin, cuba kurangkan kekerapan penggunaan media sosial.
Langkah 4. Tentukan sama ada ejekan yang anda terima tidak sah
Dalam beberapa kes, ejekan dapat dikategorikan sebagai kekerasan yang tidak sah. Contohnya, jika rakan sekerja anda selalu memberi komen mengenai badan anda, ia boleh dikategorikan sebagai gangguan seksual dan mesti segera dilaporkan kepada pihak berwajib.
Sekiranya anda masih bersekolah, anda berhak untuk merasa selamat dan belajar di persekitaran yang bebas gangguan. Sekiranya seseorang melanggar hak ini (atau tidak mendorong anda untuk pergi ke sekolah), pastikan anda melaporkan pelanggaran tersebut kepada guru atau ibu bapa anda
Kaedah 2 dari 4: Menanggapi Kritikan atau Kritikan
Langkah 1. Persiapkan diri anda untuk menghadapi situasi tersebut
Sekiranya anda harus meluangkan masa dengan orang yang selalu mengejek anda, sekurang-kurangnya perlengkapkan diri anda dengan strategi yang kuat untuk menangani situasi yang akan datang. Cuba praktikkan tindak balas anda dengan bantuan orang terdekat anda.
- Cuba main peranan dengan rakan atau saudara yang dipercayai. Sebagai contoh, minta sahabat anda untuk mengatakan, "Oh Anna, anda mempunyai potongan rambut yang buruk." Kemudian cuba berikan respons positif seperti, "Terima kasih atas pendapat anda, tetapi saya menyukainya dan itu yang penting."
- Sekiranya atasan anda sering merendahkan pekerjaan anda, cuba katakan, "Tingkah laku anda tidak profesional dan menghalang produktiviti saya. Sekiranya ia berlanjutan, saya tidak akan teragak-agak untuk melaporkan anda kepada kakitangan HRD.”.
Langkah 2. Tetap tenang
Penting untuk anda menjawab ejekan dengan tenang, walaupun anda benar-benar ingin marah atau menangis. Ingat, orang yang mengejek anda kemungkinan besar akan menunggu reaksi anda. Jangan mengabulkan kehendak mereka; bertenang dan terkawal.
Semasa seseorang mengejek anda, cubalah menarik nafas panjang sebelum bertindak balas
Langkah 3. Tunjukkan ketegasan anda
Jujur dan berterus terang mengenai kesan ejekan terhadap anda. Pastikan anda menggunakan nada suara yang tenang tetapi tegas ketika menjelaskan bantahan.
- Sekiranya rakan sekelas anda mengolok-olok kasut anda, cuba katakan, “Anda membuat saya kesal ketika anda mengejek saya di depan kelas saya yang lain. Jadi tolong, berhenti melakukannya."
- Sekiranya rakan sekerja anda diskriminasi gender, cuba katakan, "Kata-kata anda akan dianggap sebagai gangguan seksual. Sekiranya anda melakukannya lagi, saya tidak akan teragak-agak untuk melaporkan anda kepada penyelia kami."
Langkah 4. Abaikan ejekan yang anda terima
Kadang-kadang berdiam diri dan mengelak adalah tindak balas terbaik. Anda boleh berpura-pura tidak mendengar ejekan atau cuba menukar topik. Dengan berbuat demikian, anda memilih untuk tidak menuangkan petrol pada api yang sudah membara.
- Sekiranya anda menerima ejekan dalam talian, jangan balas.
- Sekiranya anda mendapat ejekan dari saudara terdekat, abaikan ejekan dan menjauhkan diri dari kehadiran mereka.
Langkah 5. Balas ejekan dengan kelucuan
Kadang kala tindak balas ejekan dengan humor berkesan. Humor berkesan untuk mengurangkan ketegangan situasi, membuat pelaku merasa tidak berdaya, dan bahkan mengganggu niat awal pelaku. Walaupun perkara ini sering sukar dilakukan, cubalah membalas ejekan yang anda terima dengan gurauan.
- Sekiranya poster yang anda buat semalam digoda oleh rakan sekerja anda, cuba katakan, “Anda benar, poster ini sangat mengerikan. Saya tidak boleh membiarkan anak saya berusia 5 tahun membuatnya."
- Strategi lain yang patut dicuba adalah dengan berpura-pura terkejut mengikuti ikatan ejekannya. Contohnya, anda boleh berkata, "Ya Tuhan! Anda betul! Terima kasih kerana membersihkan fikiran saya!"
Langkah 6. Laporkan gangguan mengenai jantina, seksualiti, agama atau kecacatan
Anda mesti melaporkan gangguan tersebut kepada pihak berkuasa kerana telah melanggar undang-undang yang berlaku!
Langkah 7. Bercakap dengan orang yang mengejek anda
Contohnya, jika anda selalu diusik oleh ibu bapa atau saudara terdekat, cuba minta mereka duduk dan berbincang mengenai perkara itu. Terangkan dengan jelas perasaan anda; Jelaskan juga kesan ejekan itu terhadap kualiti hidup anda.
- Sekiranya ibu anda selalu mengolok-olok penampilan anda, cuba katakan, “Saya merasa sakit hati setiap kali anda mengulas pakaian, rambut saya, dan juga alat solek saya. Mulai sekarang, tolong berhenti melakukannya."
- Walaupun ejekan itu tidak bertujuan untuk menyakiti anda, anda masih boleh membantah asalkan mengganggu anda. Contohnya, anda boleh mengatakan, “Saya suka berkawan dengan anda. Anda suka mengusik saya, begitu juga saya. Kadang-kadang seronok; tetapi anda mula menyakitkan hati saya jika anda mula mengejek saya tentang suami, pakaian saya, anak-anak saya, dan lain-lain…”.
Kaedah 3 dari 4: Rasa Lebih Baik
Langkah 1. Tingkatkan harga diri dan keyakinan diri anda
Biasanya, orang yang mempunyai harga diri yang rendah mempunyai masa yang lebih sukar untuk menjawab ejekan atau godaan. Meningkatkan harga diri memerlukan masa, tetapi tidak mustahil untuk dilakukan. Sebenarnya, anda boleh melakukannya melalui perkara mudah seperti:
- Puji diri anda. Setiap pagi, perhatikan bayangan anda di cermin dan katakan satu perkara positif mengenai bagaimana penampilan anda pagi itu. Contohnya, “Pagi ini mata anda kelihatan lebih cerah daripada biasa. Anda kelihatan lebih cantik."
- Tuliskan kekuatan, pencapaian, dan perkara yang anda kagumi mengenai diri anda. Sekurang-kurangnya, isi setiap kategori dengan lima item. Simpan senarai dengan teliti dan pastikan anda membacanya setiap hari.
Langkah 2. Amalkan kesedaran diri
Mempraktikkan kesedaran diri adalah strategi yang kuat untuk menangani ejekan atau gangguan yang anda terima. Cuba mandi air panas, berjalan-jalan di taman bandar sahaja, atau melakukan perkara-perkara lain yang menyeronokkan seperti menjaga diri di salun. Aktiviti di atas adalah strategi untuk mempraktikkan perhatian dan meningkatkan harga diri anda; pasti, anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.
Langkah 3. Kuatkan pertahanan anda
Dengan berbuat demikian, akan lebih mudah bagi anda untuk pulih setelah menerima ejekan atau godaan dari orang lain. Tingkatkan pertahanan anda sehingga anda dapat mempertahankan diri dari ejekan dan gangguan yang anda terima. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memperkuat pertahanan anda termasuk:
- Lihat kesilapan sebagai peluang untuk belajar.
- Ingatkan diri anda bahawa anda mampu memilih respons anda.
- Tetapkan matlamat yang realistik.
- Membina keyakinan.
Langkah 4. Belajar untuk menjadi lebih tegas
Menunjukkan ketegasan dapat mengurangkan ejekan dan gangguan yang anda terima. Untuk melakukan ini, pastikan anda dapat mengatakan "tidak" kepada orang lain; pastikan anda juga dapat menyatakan keperluan dengan jelas dan mudah.
- Tentukan perkara yang mengganggu anda. Contohnya, "Anda selalu mengolok-olok rambut saya dengan memanggil saya rambut pudel atau singa."
- Nyatakan perasaan anda terhadap ejekan itu. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya kesal setiap kali anda memanggil saya begitu. Rambut saya bagus, sungguh!"
- Luahkan keinginan anda. Contohnya, "Saya mahu anda berhenti mengolok-olok rambut saya. Sekiranya anda melakukannya lagi, saya akan pergi dan mengabaikan anda."
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan
Langkah 1. Bercakap dengan ibu bapa anda
Sekiranya anda seorang remaja, jangan takut untuk melaporkan sebarang ejekan atau gangguan yang anda terima kepada ibu bapa anda. Minta pertolongan mereka untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Cuba katakan, "Ayah / Ibu, seorang kawan di sekolah terus mengolok-olok saya. Saya telah meminta mereka untuk berhenti tetapi tidak berjaya."
Langkah 2. Laporkan sebarang ejekan atau gangguan yang anda terima kepada guru atau profesional lain
Sekiranya seseorang di sekolah selalu mengusik anda, jangan ragu untuk melaporkan keadaan tersebut kepada guru, kaunselor sekolah anda, atau bahkan kakitangan UKS. Mereka dilatih secara profesional untuk membantu anda menangani situasi seperti itu.
Cuba katakan, "Seorang rakan di sekolah terus mengolok-olok saya dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan."
Langkah 3. Laporkan ejekan atau gangguan yang anda terima kepada pihak berkuasa yang berkenaan
Sekiranya anda sering diusik atau diganggu di tempat kerja, cubalah mendokumentasikan tingkah laku tidak menyenangkan yang anda terima dan laporkan kepada pihak berwajib seperti bos atau kakitangan HR di pejabat anda.
