Musim panas tanpa penyaman udara boleh menjadikan kita panas dan tidak selesa. Agar tetap sejuk dan selesa tanpa penyaman udara, anda boleh mencuba melakukan pelbagai muslihat yang memerlukan air, kipas, pakaian ringan, makanan dan minuman sejuk, strategi mental, dan sebagainya. Anda juga boleh menyejukkan seluruh rumah dengan cara semula jadi dan mengelakkan haba terperangkap. Dengan strategi yang betul, anda dapat mengelakkan panas semasa berhemat dan tanpa menggunakan penghawa dingin.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Air untuk Menyejukkan Suhu Badan Anda
Langkah 1. Minum dengan kerap
Badan anda akan berasa lebih sejuk setelah terhidrat. Cuba minum sekurang-kurangnya 250 mililiter setiap jam. Masukkan daun pudina, atau kepingan jeruk, lemon, atau timun dalam air minuman untuk menjadikannya lebih segar. Mungkin lebih senang minum air jika air mempunyai selera.
Langkah 2. Semburkan air sejuk
Isi botol semburan dengan air sejuk untuk membuat kabus halus. Semburkan pada kulit yang terdedah untuk kesan penyejukan segera.
Anda juga boleh menggunakan kipas yang boleh menghasilkan kabut air. Alat mudah alih ini menggunakan tenaga bateri sehingga senang dibawa ke mana sahaja. Apabila anda menghidupkan kipas dan kabut air berlaku, air akan menguap dan memukul kulit anda sehingga anda akan segera merasakan sensasi penyejukan
Langkah 3. Bekukan sapu tangan dan letakkan di leher, dahi, tangan atau kaki anda
Memakai kain lembap pada kulit dapat menghilangkan rasa panas. Apabila sapu tangan panas, bilas dan masukkan semula ke dalam peti sejuk.
Anda juga boleh meletakkan pek ais di belakang kepala anda
Langkah 4. Curi pergelangan tangan dengan air
Arahkan air ke pergelangan tangan dan titik tekanan lain, seperti leher, bahagian dalam siku, dan di belakang lutut, dengan air selama 10 saat untuk setiap kawasan. Kaedah ini sedikit sebanyak dapat mengurangkan suhu badan.
Langkah 5. Rambut basah
Rambut yang basah dapat menurunkan suhu badan. Oleh itu, cuba lakukan ini untuk mendapatkan kesan penyejukan segera. Anda boleh membasahi seluruh rambut anda, atau selagi rambut tumbuh di kepala anda. Menyejat air akan menjadikan kepala anda sejuk (walaupun boleh menjadikan rambut anda sedikit keriting jika kerinting).
Pakai bandana yang telah dicelupkan ke dalam air dan kemudian letakkan di kepala anda
Langkah 6. Isi tab mandi dengan air sejuk dan masukkan ke dalamnya
Setelah anda terbiasa dengan suhu, angkat air dan isi semula dengan air sejuk. Terus lakukan ini sehingga anda cukup sejuk. Tubuh anda akan tetap sejuk lama setelah anda keluar dari tab mandi.
- Sekiranya anda tidak suka mandi, mandi air sejuk.
- Anda juga boleh merendam kaki anda dalam baldi air sejuk. Tubuh memancarkan haba dari tangan, kaki, muka, dan telinga sehingga menyejukkan kawasan ini dengan berkesan menyejukkan badan. Kolam renang untuk kanak-kanak juga sesuai untuk orang dewasa.
Langkah 7. Berenang
Pergilah ke kolam renang, tasik, lautan, atau sungai dan bersantai. Merendam di dalam air akan membuatkan anda berasa sejuk. Jangan lupa menggunakan krim pelindung matahari agar kulit anda tidak terbakar sinar matahari, yang sebenarnya boleh menjadikannya lebih panas.
Kaedah 2 dari 3: Menyejukkan Rumah
Langkah 1. Tutup tirai atau langsir
Menutup tirai dan tirai pada waktu siang akan membantu menyekat cahaya matahari. Apabila matahari menerpa bangunan anda pada waktu pagi, tutup semua tingkap dan pintu luar pada hari-hari terpanas. Terus lakukan ini sehingga malam jatuh dan cukup sejuk untuk membuka tingkap pada waktu malam.
- Pasang tirai pada sudut yang menunjuk ke atas, sehingga apabila anda melihat melalui tirai, anda dapat melihat tanah, bukan langit.
- Untuk mendapatkan perlindungan yang lebih baik, pasang tirai atau tingkap yang dilapisi dengan filem sehingga seperti tingkap kereta, kaca gelap dan atau berkilat.
Langkah 2. Buka tingkap pada waktu malam
Buka tingkap di tempat-tempat strategik sehingga udara malam yang sejuk dapat meniup. Membiarkan semua pintu rumah terbuka (termasuk almari pakaian dan kabinet dapur) juga dapat membantu. Sekiranya dibiarkan tertutup almari akan tetap panas dan rumah anda tidak akan sejuk pada waktu malam.
Pastikan bangun pagi dan tutup tingkap dan tirai ketika matahari menerpa rumah anda, sekitar jam 5-6 pagi di beberapa tempat
Langkah 3. Sejukkan rumah dengan kipas
Pasang kipas siling atau kipas ekzos untuk mengeluarkan udara panas yang terkumpul di bahagian atas bilik dan tolak keluar. Pasang kipas mudah alih sehingga dapat menyedut udara dari lantai, dan meniup udara panas ke arah siling.
- Gabungkan kipas ini untuk mewujudkan peredaran udara yang baik. Singkirkan udara panas dengan memasang kipas ekzos yang kuat di dekat tingkap dan gunakan kipas yang boleh bergerak ke kiri dan kanan (kipas berayun) berhampiran tingkap lain supaya udara segar dan sejuk dapat masuk.
- Anda juga boleh menghidupkan kipas tudung ventilator dapur atau membuka paip asap. Kedua alat ini dapat mengeluarkan udara panas dari dalam rumah dan menyedut udara petang yang lebih sejuk ke dalam rumah.
Langkah 4. Buat penghawa dingin anda sendiri
Letakkan mangkuk logam yang diisi dengan ais masin di hadapan kipas, dan letakkan kipas sehingga udara yang dihasilkan memukul ais. Atau gunakan satu atau lebih botol 2 liter dan isi sepenuhnya dengan air (70%) dan halit (10%). Biarkan 20% botol kosong untuk memberi ruang sekiranya ais cair. Bekukan cecair di dalam botol, kemudian masukkan ke dalam mangkuk besar (untuk menangkap titisan ketika mengembun). Letakkan kipas sedemikian rupa sehingga angin dapat menyentuh botol. Apabila ais masin di dalam botol mencair, udara di sekitarnya sejuk dan kipas menghembuskan udara ke arah anda.
- Garam menurunkan suhu air apabila ia membeku, sehingga anda mendapat ais yang sangat sejuk.
- Air botol dan garam boleh dibekukan semula setiap malam dan digunakan berulang kali.
Langkah 5. Matikan semua sumber haba
Jangan gunakan dapur atau ketuhar untuk memasak. Makan makanan sejuk, atau gunakan microwave atau panggangan di luar semasa memasak. Matikan lampu dan komputer apabila tidak digunakan. Matikan TV juga kerana ia dapat mengeluarkan banyak haba dan kerana dapat memancarkan haba dan menarik elektrik yang tidak perlu dari penyesuai.
Lampu pijar juga mengeluarkan haba. Ganti dengan lampu pendarfluor padat (CFL) atau LED
Langkah 6. Naikkan udara sejuk ke atas
Sekiranya rumah anda mempunyai ruang bawah tanah dan sistem pengudaraan terpusat, mintalah pakar HVAC (penyaman udara) memasang pemulangan udara sejuk di ruang bawah tanah. Lubang udara berfungsi untuk menarik udara sejuk yang secara semula jadi turun dan mengitar semula udara ke seluruh rumah dengan menetapkan mesin tungku ke tetapan "kipas" (kipas).
Pasang sistem pengudaraan di setiap bilik dengan pengambilan udara sejuk, kipas ekzos udara panas, dan pengawal suhu dan kelembapan udara. Alat ini akan memasuki udara segar pada waktu malam dan menggunakan penghawa dingin hanya pada waktu siang
Langkah 7. Tetapkan kipas siling untuk berpusing berlawanan arah jam
Ini akan menarik udara panas ke atas sambil membiarkan udara segar beredar ke dalam bilik. Tetapkan kipas ke kelajuan tinggi untuk menambahkan kesan penyejukan.
Langkah 8. Pasang kipas keseluruhan rumah
Alat ini akan menarik udara panas di bawah bumbung (loteng), kemudian dari situ udara panas akan disalurkan keluar melalui lubang udara. Untuk menyejukkan rumah, buka pintu bawah tanah, kemudian pastikan semua pintu antara ruang bawah tanah dan bilik di mana kipas seluruh rumah terbuka. Nyalakan kipas pada waktu malam dan kemudian buka tingkap bilik di tingkat bawah, sehingga akan menyejukkan rumah dengan cekap. Walau bagaimanapun, pastikan ventilasi loteng yang baik dipasang, jika tidak, udara panas tidak akan dikeluarkan dengan betul.
Sekiranya anda tidak memilikinya, pasang lubang pengudaraan bumbung. Dingin di bawah bumbung akan membuat perbezaan besar pada suhu rumah
Kaedah 3 dari 3: Mengalahkan Panas
Langkah 1. Elakkan waktu ketika matahari bersinar
Jangan keluar antara pukul 10 pagi dan 3 petang, ketika matahari terik. Dengan cara itu kulit anda tidak akan terbakar sinar matahari. Sebaliknya, lakukan senaman atau buat kerja rumah pada waktu pagi atau petang. Pagi dan malam awal biasanya cukup sejuk untuk menikmati berjalan kaki, larian, kenaikan, basikal, taman, atau berkebun.
Langkah 2. Pakai pakaian yang sesuai untuk musim panas
Gunakan fabrik yang terbuat dari kain tenunan yang longgar secara semula jadi (kapas, sutera, linen) dan bukannya poliester, rayon, atau bahan buatan lain (dengan kemungkinan pengecualian kain untuk penampilan).
Pilih pakaian warna terang. Warna gelap akan menyerap panas matahari dan mengekalkan panas lebih lama daripada pakaian ringan atau putih, yang memantulkan cahaya dan panas
Langkah 3. Tanggalkan kasut
Tanggalkan kasut dan kaus kaki anda, terutamanya apabila cuaca sangat lembap. Memakai kasut dan stoking akan menjadikan kaki anda berpeluh, dan meningkatkan suhu badan anda secara keseluruhan. Selalunya berkaki ayam.
Langkah 4. Mempunyai bekalan ais yang baik di dalam peti sejuk
Beli sebilangan es loli dari pasar raya, buat es loli sendiri, atau bekukan sebungkus potongan buah segar seperti semangka, nanas, atau jeruk. Menyejukkan badan juga boleh menjadi pengalaman yang menyenangkan!
Langkah 5. Gunakan sebilangan kecil min
Min menyegarkan kulit dan meninggalkan sensasi sejuk. Cubalah beberapa produk yang mengandungi pudina atau mentol untuk menyejukkan kulit anda. Sapukan losyen yang mengandungi pudina (elakkan wajah dan mata), mandi dengan sabun pudina, gunakan rendaman kaki atau serbuk lain yang mengandungi min. Bahkan ada beberapa resipi min yang boleh anda cuba, contohnya:
- Smoothie Yogurt dengan tembikai dan pudina
- Ais timun-oren dengan daun pudina
- Teh ais dan min
Langkah 6. Gunakan cadar satin dan sarung bantal
Lembaran lembut dapat menolong anda agar tetap sejuk. Jadi, pilih sutera atau satin untuk rasa yang lebih selesa. Cadar kapas lebih baik daripada flanel, yang hanya boleh disimpan pada bulan-bulan musim panas. Sutera, satin, dan kapas akan terasa lebih lembut dan sejuk ketika anda tidur.
Petua
- Jangan biarkan kipas berjalan di bilik tertutup jika tidak ada orang di dalam. Kipas tidak akan menyejukkan udara yang sudah ada di dalam bilik; malah boleh menjadikannya lebih panas. Motor kipas menghasilkan haba dan bahkan udara berputar di dalam bilik boleh menjadi sedikit panas kerana geseran. Udara terasa sejuk ketika anda berada di dalam rumah kerana penyejatan kelembapan dari kulit anda, yang menyejukkan badan hanya ketika anda berada di dalam rumah. Jimat elektrik dan matikan semua kipas di ruang terhad di mana tidak ada orang di sekitar.
- Sekiranya anda masih merasa panas, pergilah ke pusat membeli-belah, perpustakaan, pawagam, atau bangunan awam lain yang mempunyai penyaman udara.
- Sekiranya garaj anda berada di bawah rumah anda, di kawasan yang tidak berpenghuni, biarkan kereta di luar menjadi sejuk sebelum memasuki garaj.
- Jangan tinggal di dalam rumah sepanjang masa pada hari yang panas. Walaupun ini kelihatan lebih buruk, tinggal di dalam rumah akan menangkap udara panas di dalam dan tidak kira berapa banyak peminat di dalamnya, ia sebenarnya akan mendorong udara panas ke arah anda.
Amaran
- Panas sering diikuti oleh kekeringan yang tidak menyenangkan. Sekiranya terdapat penjimatan air di kawasan anda, pastikan anda mengambilnya sebelum melaksanakan cadangan intensif air di atas.
- Walaupun jarang terjadi pada orang yang dalam keadaan sihat, overhidrasi dapat terjadi pada orang yang mengalami masalah jantung, hati, atau ginjal. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, perhatikan berapa banyak air yang anda minum, kerana buah pinggang anda mungkin tidak dapat memproses lebihan air dengan betul.
- Bayi, kanak-kanak, wanita hamil, dan orang tua terdedah kepada kepanasan. Pastikan anda memerhatikan ahli keluarga, rakan sekerja dan jiran yang berisiko.
- Sekiranya anda mengalami gejala strok panas atau dehidrasi, segera hubungi perkhidmatan perubatan kecemasan dan dapatkan bantuan profesional. Suhu badan melebihi 40 ° C mengancam nyawa dan boleh membawa maut sekiranya mencecah 45 ° C.
