Terdapat beberapa wanita yang hamil dengan mudah, malah sukar untuk menghindarinya. Sebahagian daripada mereka tidak pernah dikurniakan anak sehingga mereka kecewa. Pasangan yang sihat kadang-kadang memerlukan masa setahun untuk hamil, tetapi banyak yang memerlukan masa lebih lama dari itu. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang anda hamil.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Percubaan untuk Berkonsepkan
Langkah 1. Lakukan hubungan seks sebelum, semasa, dan selepas tempoh subur
Setelah anda tahu anda subur, lakukan hubungan seks secara berkala. Anda lebih cenderung hamil jika melakukan hubungan seks setiap hari sebelum, semasa, dan selepas jendela subur anda. Namun, jika anda tidak dapat melakukan hubungan seks dengan kerap, lakukan setiap 2 hingga 3 hari sebelum, semasa, dan setelah tempoh subur anda.
Sekiranya anda memerlukan pelincir, gunakan bahan yang berasaskan air dan dibuat khusus untuk menyokong persenyawaan
Petua: Ciptakan suasana yang santai, jangan terlalu menuntut pasangan anda, dan cuba fokus pada saat bercinta sebagai peluang untuk menikmati kebersamaan, bukan pada keinginan untuk memiliki anak.
Langkah 2. Terus mengukur suhu badan basal
Rutin ini membantu memastikan sebanyak mungkin data kitaran anda dikumpulkan, dan juga membantu mengenal pasti tempoh subur untuk kitaran anda yang seterusnya. Tidak ada tempoh dan suhu tinggi selepas tarikh yang diharapkan dapat menjadi petunjuk bahawa anda hamil.
Sekiranya suhu anda tinggi selama 14 hari selepas ovulasi, kemungkinan besar anda hamil
Langkah 3. Perhatikan gejala implantasi
Sebilangan wanita berdarah pada implantasi, yang biasanya merupakan tempat darah ketika zigot melekat pada dinding rahim. Ini biasanya berlaku 6 hingga 12 hari selepas pembuahan. Pendarahan selama proses ini adalah perkara biasa dan biasanya tidak perlu dibimbangkan, tetapi jangan ragu untuk menghubungi doktor anda jika anda mempunyai masalah.
Selain darah implantasi, Anda juga mungkin mengalami kram ringan, sakit kepala, mual, perubahan mood, nyeri payudara, dan sakit belakang
Langkah 4. Lakukan ujian kehamilan sendiri sekiranya anda tidak mempunyai haid pada tarikh akhir
Setelah ovulasi berlalu, sudah tiba masanya untuk menunggu. Tunggu sehingga tempoh anda yang seterusnya, jika anda tidak mempunyai haid, lakukan ujian kehamilan. Ujian kehamilan mempunyai kadar kejayaan 97%, tetapi boleh menjadi negatif jika dilakukan terlalu awal. Ulangi ujian 1 minggu kemudian jika anda mendapat keputusan negatif dan masih merasakan tanda-tanda kehamilan.
Ingat bahawa kebanyakan pasangan tidak hamil dengan segera. Dari 100 pasangan yang cuba hamil setiap bulan, hanya 15 hingga 20 yang berjaya. Walau bagaimanapun, 95% pasangan yang mencuba akan hamil dalam masa 2 tahun
Kaedah 2 dari 4: Mengetahui Masa Subur
Langkah 1. Jejaki kitaran haid anda dengan aplikasi atau kalendar
Kaedah terbaik untuk mengetahui ketika anda subur adalah dengan mencatat kitaran haid anda. Muat turun aplikasi kesuburan, seperti OvaGraph atau Fertility Friend, atau gunakan kalendar biasa. Anda perlu mencatat maklumat berikut di kalendar:
- Hari pertama haid. Ini adalah permulaan kitaran. Oleh itu, tandakan dengan nombor “1” pada kalendar. Nomborkan hari-hari berikutnya sehingga hari terakhir kitaran anda, iaitu sehari sebelum tempoh anda yang seterusnya.
- Suhu badan basal setiap hari.
- Perubahan pada lendir serviks.
- Ujian ramalan ovulasi positif.
- Hari seks.
- Hari terakhir kitaran.
Langkah 2. Ambil suhu badan anda
Suhu badan akan meningkat sedikit semasa ovulasi. Jadi, kenaikan suhu adalah tanda bahawa anda subur. Simpan termometer di sisi katil anda, dan ambil suhu anda sebaik sahaja anda bangun. Lakukan pengukuran pada masa yang sama setiap hari untuk mendapatkan gambaran kesuburan yang paling tepat. Catat suhu anda setiap hari. Sekiranya terdapat kenaikan antara 0,25 dan 0,5 darjah Celsius yang berlangsung lebih dari satu hari, anda mungkin mengalami ovulasi.
Kesuburan memuncak selama 2 hingga 3 hari sebelum ini suhu basal meningkat. Oleh itu, jika anda dapat melihat corak kenaikan suhu badan bulan demi bulan, anda boleh meramalkan masa terbaik untuk mencuba pembuahan.
Petua: Pastikan anda membeli termometer badan basal. Jangan gunakan termometer biasa yang tidak dapat mengesan perubahan suhu badan secara halus.
Langkah 3. Periksa lendir serviks
Sekiranya keputihan anda jelas dan melekit, seperti putih telur mentah, kemungkinan besar anda akan subur. Cuba lakukan hubungan seks dengan suami anda 3 hingga 5 hari dari hari anda melihat konsistensi cecair ini. Setelah cairan menjadi keruh dan kering, kemungkinan hamil akan berkurang.
Konsistensi lendir serviks dapat dinilai dengan menyentuhnya ketika anda pergi ke tandas, atau memeriksa dengan memasukkan jari yang bersih ke dalam vagina
Langkah 4. Gunakan kit ramalan ovulasi
Beli kit ramalan ovulasi di farmasi atau dalam talian. Basahkan hujung alat dengan air kencing, kemudian tunggu beberapa minit sebelum membaca hasilnya. Dalam ujian asas ini, hasil positif dapat dilihat jika dua garis berwarna sama atau jika garis kedua lebih gelap daripada garis kawalan. Sekiranya anda menggunakan ujian digital, skrin akan menyatakan sama ada anda ovulasi atau tidak.
- Harga kit ujian ini agak mahal. Oleh itu, gunakannya hanya jika anda fikir anda mengalami ovulasi. Kit ramalan ovulasi biasanya lebih murah jika anda membeli banyak sekaligus.
- Anda tidak perlu mempunyai kit ramalan ovulasi untuk mengetahui kapan anda subur, tetapi ia boleh membantu, terutamanya apabila anda tidak pasti dan ingin memastikan anda ovulasi.
Kaedah 3 dari 4: Menyiapkan Badan Anda untuk Kehamilan
Langkah 1. Lakukan pemeriksaan sebelum kelahiran
Walaupun anda tidak menghadapi masalah kesuburan, ujian fizikal sebelum kehamilan masih merupakan idea yang baik. Terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh bertambah buruk atau teruk kerana mengandung. Doktor boleh melakukan ujian pelvis dan ujian darah asas. Antara beberapa gangguan yang perlu diketahui sebelum hamil adalah:
- Sindrom ovarium polikistik (pendek PCOS), yang boleh mengganggu ovulasi.
- Endometriosis, yang secara amnya dapat menghalang kesuburan.
- Diabetes. Sekiranya anda dapat mengesan dan merawat diabetes sebelum anda hamil, anda dapat mengelakkan kecacatan kelahiran yang biasanya berkaitan dengan penyakit ini.
- Penyakit tiroid. Seperti diabetes, penyakit tiroid relatif tidak mengandung asalkan didiagnosis dan dirawat.
Langkah 2. Jangkau berat sasaran sebelum kehamilan anda
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengalami obesiti secara klinikal mempunyai kesukaran hamil yang lebih tinggi dan juga cenderung mengalami lebih banyak masalah semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, kekurangan berat badan juga memberi kesan negatif terhadap kemampuan mengandung. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan yang sihat, dan cubalah menurunkan atau menambah berat badan sebelum anda hamil.
Wanita yang kekurangan berat badan secara klinikal (dengan BMI di bawah 18.5) kadang-kadang berhenti haid, dan itu menyukarkan mereka hamil
Langkah 3. Ambil vitamin pranatal
Mula mengambil vitamin pranatal sebelum hamil akan membekalkan sistem anda dengan nutrien yang diperlukan oleh sistem anda untuk membina embrio. Contohnya, pengambilan suplemen asid folik dapat mengurangkan risiko spina bifida dan kecacatan tiub saraf yang lain. Pilih vitamin pranatal anda sendiri atau minta doktor menetapkannya.
Makanan tambahan asid folik juga memberi kesan positif terhadap kesuburan. Jadi, mulailah mengambil suplemen asid folik setiap hari sebelum hamil
Langkah 4. Makan makanan segar untuk meningkatkan kesuburan
Diet yang sihat membantu meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang untuk hamil. Ikuti diet sihat yang terdiri daripada protein tanpa lemak, biji-bijian, buah, dan sayur-sayuran. Berikut adalah contoh pilihan:
- Protein tanpa lemak: dada ayam tanpa kulit, daging lembu tanpa lemak, tahu dan kacang
- Biji-bijian utuh: beras perang, pasta gandum, roti gandum dan oatmeal
- Buah: epal, jeruk, anggur, blueberry, strawberi, dan tembikai
- Sayur-sayuran: brokoli, paprika, tomato, bayam, wortel, kubis, dan kangkung
Langkah 5. Galakkan suami anda makan makanan yang menyokong kesihatan sperma
Lelaki harus mengambil multivitamin yang terdiri daripada vitamin E dan vitamin C, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengelakkan alkohol, kafein, lemak, dan gula yang berlebihan.
Lelaki juga harus mendapat banyak pengambilan selenium (55 mcg sehari) kerana selenium dianggap dapat meningkatkan kesuburan, terutama pada lelaki
Langkah 6. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berbahaya ketika hamil, tetapi juga mengurangkan kemungkinan hamil. Berhenti merokok semasa hamil boleh menjadi sukar. Oleh itu, permudahkan dengan berhenti terlebih dahulu.
Ingat bahawa asap rokok juga mempengaruhi peluang anda hamil. Jangan dekat dengan perokok dalam usaha mengurangkan pendedahan kepada asap rokok
Petua: Berhenti merokok juga bermanfaat bagi suami. Sperma lelaki yang sering merokok cenderung kurang dan tidak normal daripada lelaki yang tidak merokok, dan merokok juga boleh menyebabkan mati pucuk.
Langkah 7. Elakkan minuman beralkohol untuk memaksimumkan peluang hamil
Minum alkohol, walaupun hanya 1 hidangan sehari, dapat mengurangkan kesuburan. Untuk memastikan anda berpeluang hamil, jangan minum alkohol sama sekali. Orang yang biasa minum mungkin boleh menghadkan 1 hidangan sehari. Sekiranya lebih daripada 2 hidangan, kesuburan pada wanita akan berkurang dengan ketara.
Suami juga harus mengehadkan minum kerana alkohol dapat mengurangkan jumlah sperma dan juga mempengaruhi kualiti sperma
Langkah 8. Hadkan kafein tidak lebih daripada 200 mg sehari
Ini termasuk kafein dari makanan seperti coklat, dan minuman seperti kopi, teh, dan cola. Wanita yang minum lebih dari 3 cawan minuman berkafein setiap hari mempunyai peluang untuk hamil lebih rendah daripada wanita yang minum hanya 2 cawan atau kurang.
- 1 cawan (240 ml) kopi mengandungi kira-kira 100 mg kafein. Jadi, jangan melebihi 2 cawan (580 ml) kopi setiap hari.
- Kandungan kafein dalam teh dan cola lebih rendah, tetapi masih banyak kafein jika anda terlalu kerap meminumnya. Jangan minum lebih daripada 2 minuman berkafein untuk memastikan anda tidak melebihi had harian anda.
Langkah 9. Berhenti menggunakan pil perancang
Setelah badan anda bersedia untuk hamil, hentikan penggunaan kontraseptif. Sekiranya anda mengambil pil perancang hormon, mungkin diperlukan 2 hingga 3 bulan sebelum ovulasi kembali normal dan anda boleh hamil. Walau bagaimanapun, jika anda hanya menggunakan kaedah perlindungan, anda mungkin akan segera hamil.
Sekiranya anda mempunyai Peranti Intra-Uterus (IUD), berjumpa dengan pakar obstetrik anda untuk mengeluarkannya
Langkah 10. Berjumpa dengan pakar pembiakan atau ahli terapi seks jika perlu
Sekiranya anda dan suami menghadapi masalah dalam hubungan seksual, kemungkinan itulah sebabnya sukar bagi anda untuk hamil. Doktor pembiakan atau ahli terapi seks yang berkelayakan dapat membantu anda menangani masalah ini sebagai pasangan.
Cuba jangan mengganggu hubungan dengan suami anda kerana masalah kemandulan. Tekanan untuk hamil, serta rawatan kesuburan yang menyerang dan melelahkan secara emosional, sebenarnya boleh menyebabkan disfungsi seksual dan menyukarkan anda hamil
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan untuk Kemandulan
Langkah 1. Tetapkan masa untuk meminta pertolongan berdasarkan usia, jumlah usaha, dan kesihatan
Sudah tentu sukar untuk bersabar ketika kita ingin hamil, tetapi cuba tunggu. Dengan menetapkan tarikh akhir untuk berjumpa doktor, kegelisahan akan dapat dikurangkan, dan anda akan bersedia untuk fasa seterusnya. Inilah panduan untuk meminta pertolongan:
- Pasangan sihat di bawah usia 30 tahun yang melakukan hubungan seks biasa (dua kali seminggu) harus dapat hamil dalam tempoh 12 bulan (ditambah waktu penyesuaian setelah menghentikan penggunaan kontraseptif).
- Sekiranya anda berusia lebih dari 30 tahun, berjumpa doktor setelah 6 bulan mencuba. Wanita berusia lebih dari 30 dan wanita perimenopause mungkin mengalami kesukaran untuk hamil kerana kesuburan mereka secara semula jadi menurun seiring bertambahnya usia. Dalam kebanyakan kes, kehamilan adalah mungkin, tetapi mungkin memerlukan waktu lebih lama dan memerlukan penembusan yang disasarkan dan perubahan gaya hidup.
- Segera berjumpa pakar kesuburan dalam kes khas. Sekiranya anda menghidapi endometriosis, penyakit radang panggul, menjalani rawatan barah, mempunyai sejarah keguguran, atau berusia lebih dari 35 tahun, buat janji temu dengan pakar kesuburan sebaik sahaja anda ingin hamil.
Langkah 2. Dapatkan ujian kemandulan umum
Banyak faktor yang dapat mengurangkan kesuburan, dari penyakit dan tekanan hingga ubat-ubatan dan senaman yang berlebihan. Terdapat ubat-ubatan tertentu yang dapat mencegah atau menyukarkan kehamilan. Semasa berjumpa pakar, berikan juga senarai ubat, ramuan, makanan tambahan, dan minuman khas atau makanan yang anda makan sehingga doktor dapat menilai faktor-faktor yang berpotensi menghalang kesuburan anda.
- Periksa sendiri jangkitan kelamin. Beberapa jenis jangkitan dapat mengurangkan kemampuan hamil, sementara yang lain dapat menyebabkan kemandulan jika tidak dirawat.
- Dalam beberapa kes pada wanita, ada penghalang tisu yang sebenarnya dapat dikeluarkan, yang mencegah sperma sampai ke telur, atau masalah fizikal yang mempengaruhi kitaran haid, seperti sindrom ovarium polikistik.
Langkah 3. Pertimbangkan ujian kesuburan mendalam
Sekiranya anda dan pasangan dinyatakan sihat oleh doktor, pertimbangkan ujian sperma dan pemantauan kesuburan perubatan
- Lelaki memerlukan analisis air mani untuk memeriksa kualiti dan jumlah sperma yang keluar semasa ejakulasi. Ujian kesuburan tambahan untuk lelaki termasuk ujian darah untuk memeriksa tahap hormon dan ultrasound yang memantau ejakulasi atau penyumbatan saluran sperma.
- Ujian kesuburan untuk wanita biasanya terdiri daripada ujian hormon untuk memeriksa tahap tiroid, hipofisis, dan hormon semasa ovulasi dan tahap lain dari kitaran haid. Prosedur penglibatan yang lebih tinggi seperti histerosalpingografi, laparoskopi, dan ultrasound pelvis dapat digunakan untuk menilai rahim, lapisan endometrium, dan tiub fallopi untuk mencari kecederaan, penyumbatan, atau penyakit. Ujian rizab ovari dan ujian genetik untuk masalah kesuburan keturunan juga boleh dilakukan.
Langkah 4. Lawati klinik endokrinologi pembiakan atau klinik kesuburan
Pakar obstetrik anda boleh merujuk anda ke pakar endokrinologi atau klinik pembiakan untuk memastikan anda dapat menjalani semua ujian dan rawatan yang mungkin anda perlukan. Ahli endokrinologi pembiakan dapat menguji, mendiagnosis, dan merawat keadaan yang mungkin mempengaruhi kemampuan anda untuk hamil. Cari dan buat janji temu dengan ahli endokrinologi pembiakan di kawasan anda.
- Buat senarai soalan sebelum berjumpa doktor. Libatkan pasangan anda sehingga tidak ada yang terlepas. Masukkan semua soalan anda, termasuk kos, kesan sampingan, dan kejayaan rawatan.
- Jangan mengharapkan penilaian fizikal atau rawatan dimulakan pada lawatan pertama. Masuk saja, ajukan soalan, dan terokai semua pilihannya.
- Jangan merasa berkewajiban untuk berkunjung ke pusat rawatan setelah satu kali lawatan. Cubalah beberapa klinik sehingga anda mendapat yang terbaik untuk anda dan pasangan.
Langkah 5. Tanya mengenai Intra-Uterine Insemination (IUI)
Prosedur ini terdiri dari mengumpulkan sampel air mani dari suami, "mencuci" sperma untuk mengeluarkan cairan mani, dan kemudian memasukkan sperma secara langsung ke rahim dengan menggunakan kateter kecil. Proses ini biasanya dilakukan 1 hari setelah kenaikan hormon ovulasi pada wanita, dan boleh dilakukan di pejabat doktor, tanpa rasa sakit atau pembedahan. IUI boleh digunakan hingga 6 bulan sebelum mencuba terapi lain. Situasi yang boleh dibantu oleh IUI adalah:
- Endometriosis
- Kemandulan yang tidak dapat dijelaskan
- Alergi sperma
- Kemandulan di pihak lelaki
Langkah 6. Pertimbangkan persenyawaan in vitro (IVF)
Selalunya disebut sebagai IVF, IVF dianggap sebagai kaedah mengandung yang paling berkesan, yang dilakukan melalui teknologi pembiakan yang dibantu.
- Proses IVF terdiri daripada mengambil telur dewasa dari tubuh isteri dan membaja dengan sperma suami di makmal. Langkah seterusnya adalah memasukkan telur yang disenyawakan ke dalam rahim untuk membantu implantasi.
- Setiap kitaran boleh berlangsung 2 minggu atau lebih, tetapi jarang sekali syarikat insurans melindunginya. Walaupun ada, hanya sebahagian kecil daripadanya.
- Kadar kejayaan IVF lebih rendah pada wanita dengan endometriosis, wanita yang tidak pernah melahirkan, dan wanita yang menggunakan embrio beku. Di luar negara, wanita berusia di atas 40 tahun biasanya disarankan untuk menggunakan telur penderma kerana kadar kejayaan IVF kurang dari 5%.
Langkah 7. Tanyakan mengenai ubat-ubatan dan rawatan kesuburan lain
Dalam beberapa kes, ubat kesuburan cukup untuk menambah hormon kesuburan dan membenarkan persenyawaan semula jadi. Dalam kes lain, doktor juga mengesyorkan pilihan kesuburan seperti Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), atau bahkan pengganti, tetapi ini sangat kontroversial.
Clomid (clomiphene) adalah ubat kesuburan yang biasa digunakan dan biasanya digabungkan dengan prosedur lain, seperti IUI. Ubat ini merangsang ovari untuk melepaskan telur sehingga meningkatkan peluang untuk hamil
Langkah 8. Dapatkan pertolongan semasa menjalani program kesuburan
Kemandulan boleh memberi kesan kepada kesihatan mental. Anda mungkin merasa cemas, tertekan, dan terpencil, tetapi ingat bahawa anda tidak bersendirian. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri, dan dapatkan sokongan semasa anda melalui proses ini. Buat hubungan dengan rakan dan ahli keluarga yang menyokong, dan pertimbangkan kumpulan sokongan tatap muka atau dalam talian. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk membincangkan perasaan anda.
Kemandulan juga boleh mempengaruhi hubungan. Luangkan masa untuk menikmati masa dengan suami anda, dan pertahankan hubungan yang baik
Adakah anda menjalani ujian dan rawatan kemandulan?
Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan secara semula jadi, meningkatkan jumlah sperma yang baik, dan menggunakan kelonggaran untuk membantu rawatan.
Petua
- Lelaki boleh memakai seluar dalam, ia tidak akan mengurangkan jumlah sperma. Namun, mandi air panas, pendedahan kepada pusaran air, pakaian sukan yang ketat, aktiviti berbasikal yang berlebihan, dan penggunaan komputer riba yang meluas di kawasan pelvis dapat mengurangkan jumlah sperma lelaki.
- Kegemukan pada suami atau isteri atau kedua-duanya dapat mengurangkan kemungkinan kehamilan. Dengan pertama kali mencapai berat badan yang sihat, pembuahan menjadi lebih mudah dan kehamilan lebih sihat.
Amaran
- Berusaha keras untuk hamil, terutamanya dengan mengikuti jadual yang ketat, boleh menyebabkan tekanan dan mengurangkan keakraban fizikal dan emosi antara anda dan suami.
- Menjadi ibu bapa adalah keputusan besar yang tidak boleh dipandang ringan. Pastikan bahawa anda dan suami anda bersedia untuk mempunyai anak.
- Pastikan anda dan suami bebas dari penyakit dan jangkitan sebelum menghentikan penggunaan sebarang jenis kontrasepsi.
