Ibu bapa harus mengasihi, membimbing dan melindungi anak-anak mereka. Mereka seharusnya membantu anak-anak tumbuh dan berkembang sebagai orang yang bebas. Malangnya, ada sebilangan ibu bapa yang tidak memperhatikan, mendera, mengabaikan, atau meninggalkan anak mereka. Rasa tidak disayangi oleh ibu bapa anda boleh menyakitkan secara emosi, dan kadang-kadang secara fizikal. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menerima bahawa anda tidak boleh mengubah orang lain dan fokus pada diri sendiri.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Membangunkan Mekanisme Penyelesaian Masalah
Langkah 1. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai
Kadang-kadang bercakap dengan seseorang mengenai masalah boleh membuat anda berasa lebih baik. Cuba bincangkan apa yang berlaku di rumah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai.
- Contohnya, anda boleh cuba bercakap dengan rakan karib dan berkongsi perasaan anda tentang sikap ibu bapa anda. Pilih orang yang anda selesa bercakap dan yang tidak akan mengkhianati anda dan melaporkan kisah anda kepada ibu bapa anda.
- Cuba jangan terlalu bergantung pada orang ini untuk memenuhi keperluan emosi anda. Cakap hanya apabila anda perlu didengar. Sekiranya anda memanggilnya beberapa kali sehari untuk menenangkannya, maka anda mula bergantung kepadanya. Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi jika anda merasa anda semakin bergantung pada orang lain untuk jaminan dan pembenaran.
Langkah 2. Cari mentor
Mentor dapat membimbing anda untuk membuat keputusan hidup yang penting dan mengajar anda apa yang tidak atau tidak dapat diajar oleh ibu bapa anda. Anda boleh mencari mentor untuk mempelajari kemahiran baru untuk menangani situasi sukar, berjaya di sekolah, atau mengembangkan kerjaya profesional. Cuba tanya orang dewasa yang dipercayai dan bertanggungjawab yang anda tahu menjadi mentor anda, seperti jurulatih, guru, atau atasan.
- Sekiranya jurulatih atau bos menawarkan untuk menjadi mentor, pastikan anda menerimanya. Namun, anda juga dapat meminta orang-orang membimbing anda, dengan mengatakan, “Saya mengagumi kejayaan anda dalam hidup dan saya berharap dapat mencapainya di masa depan. Saya tidak tahu bagaimana. Adakah anda akan menjadi mentor saya?"
- Cuba jangan terlalu bergantung pada mentor. Ingatlah bahawa mentor tidak boleh menggantikan ibu bapa jadi anda tidak seharusnya memandang mentor sebagai bapa atau bapa. Mentor adalah seseorang yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda di sekolah, tempat kerja, atau bidang tertentu lain dalam hidup anda.
Langkah 3. Dapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor sekolah
Tidak mudah bagi seseorang untuk menerima sikap ibu bapa yang berbeza dengan ibu bapa yang lain. Oleh itu, mungkin anda harus mendapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor sekolah. Mereka dapat membantu anda mengembangkan mekanisme untuk menangani kenyataan ini dan membuat anda berasa lebih baik.
- Sekiranya sekolah anda mempunyai kaunselor, cuba buat temu janji untuk bercakap. Sekiranya anda tidak merasa selesa melakukan ini atau tidak pasti di mana hendak memulakannya, berbincanglah dengan guru yang anda percayai.
- Cuba tanya ibu bapa anda jika anda dapat berjumpa dengan ahli terapi dengan mengatakan, “Saya mempunyai masalah dengan beberapa perkara dan ingin membincangkannya dengan ahli terapi. Boleh awak cari saya?
- Ingat, jika ibu bapa anda secara fizikal mendera anda, ahli terapi atau kaunselor sekolah anda harus melaporkannya.
Langkah 4. Menahan keinginan untuk membandingkan bagaimana ibu bapa anda memperlakukan anda dan saudara anda
Sekiranya ibu bapa anda lebih menyukai saudara anda daripada anda, itu tidak bermakna mereka lebih menyayanginya. Mungkin ada sebab-sebab keadaan yang membuat mereka lebih memperhatikan atau memikirkan saudara anda. Kadang-kadang ini juga tidak disengajakan, dan ibu bapa tidak menyedari bahawa mereka memperlakukan anda dan saudara anda secara berbeza.
- Sebilangan besar ibu bapa tidak sengaja membuat anda merasa tidak dicintai, tetapi tidak menyedari bagaimana tindakan mereka mempengaruhi anda secara mental dan emosi.
- Cuba jangan fokus pada bagaimana ibu bapa anda memperlakukan saudara anda. Sebaliknya, fokus pada hubungan anda dengan mereka.
Langkah 5. Cuba jangan mengambil semua ini
Tidak dapat dinafikan bahawa sukar untuk mengabaikan kritikan dan kata-kata menyakitkan daripada orang yang seharusnya mencintai anda walaupun anda tahu apa yang mereka katakan itu tidak benar. Ingatlah bahawa sikap dan kata-kata ibu bapa anda mencerminkannya, bukan anda.
Pada masa berikutnya ibu bapa anda mengatakan sesuatu yang bermakna atau melakukan sesuatu yang menyakitkan hati anda, cuba katakan pada diri sendiri, "Saya orang yang baik dan layak. Ibu bapa saya hanya menghadapi beberapa masalah peribadi dan itulah sebabnya mereka mengatakan / melakukan itu."
Langkah 6. Perlakukan diri anda dengan baik
Sebilangan kanak-kanak yang tidak dijaga dengan baik oleh ibu bapa mereka juga tidak menjaga diri mereka sendiri, seperti mencederakan diri sendiri, menggunakan alkohol atau dadah, atau sengaja bermalas-malasan di sekolah. Perkara itu tidak akan membuat anda berasa lebih baik dalam jangka masa panjang. Daripada melakukan perkara negatif, pastikan anda menjaga diri anda, seperti dengan:
- Mengamalkan makanan seimbang.
- Bersenam secara sederhana beberapa kali seminggu.
- Mula melakukan meditasi setiap hari.
- Jangan merokok dan jangan gunakan alkohol atau dadah.
Langkah 7. Gantikan perbincangan diri negatif dengan cinta diri
Orang yang dibesarkan di rumah yang tidak mempunyai kasih sayang cenderung berbicara negatif kepada diri mereka sendiri, dan itu boleh merosakkan harga diri. Untuk melatih otak anda untuk berfikir positif, gantikan pemikiran negatif dengan fikiran positif.
Contohnya, jika anda sering mengulangi apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda, seperti "Anda bodoh jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah pembahagian," anda boleh menggantinya dengan "Pembahagian panjang memang mencabar, tetapi saya boleh melakukannya jika saya mencuba."
Langkah 8. Tuliskan nota positif
Anda boleh memeriksa pemikiran negatif yang mengganggu kemampuan anda untuk mencintai diri sendiri dan menuliskan pemikiran negatif untuk menggantikannya. Untuk memulakan, buat jadual dengan empat lajur.
- Pada ruangan pertama, senaraikan kepercayaan negatif anda. Contohnya, "Saya tidak dapat membuat keputusan yang baik" atau "Saya tidak terlalu pintar".
- Pada lajur kedua, terangkan mengapa anda mempercayainya. Adakah ibu bapa anda mengatakannya atau melakukan sesuatu yang membuat anda merasa seperti itu?
- Pada ruangan ketiga, fikirkan bagaimana kepercayaan itu mempengaruhi keadaan emosi dan kehidupan peribadi anda. Adakah anda tertekan, menarik diri, takut mencuba perkara baru dan gagal, takut mempercayai orang lain atau membuka diri, dan sebagainya? Buat senarai pendek dan spesifik tentang apa yang anda lewatkan dalam hidup kerana anda percaya akan gambaran diri yang negatif.
- Kemudian, untuk ruangan terakhir, tulis semula pemikiran itu menjadi positif. Contohnya, anda boleh mengubah fikiran tentang kecerdasan dengan, "Saya orang yang pintar dan berkebolehan, dan saya dapat mencapai banyak dengan otak saya."
Langkah 9. Kerap ke luar
Menciptakan kehidupan yang bahagia dan lengkap di luar rumah akan membantu anda merasa lebih bahagia walaupun kehidupan di rumah anda tidak bahagia. Dengan mencari cara untuk menyumbang kepada dunia sambil menjadi anggota masyarakat yang aktif, anda dapat membina semula harga diri dan keyakinan diri kerana anda memusatkan perhatian pada kesihatan dan kebahagiaan.
Cuba sukarela untuk organisasi nirlaba, cari pekerjaan yang anda gemari, atau menyertai organisasi belia atau pasukan sukan
Kaedah 2 dari 3: Menjamin Kesihatan dan Keselamatan
Langkah 1. Laporkan penderaan fizikal atau seksual
Sekiranya anda dianiaya, dapatkan bantuan segera. Bercakap dengan guru, doktor, kaunselor, atau hubungi polis atau suruhanjaya perlindungan kanak-kanak untuk mendapatkan bantuan. Kesan keganasan kronik semakin sukar dibalikkan jika dibiarkan terlalu lama. Jangan biarkan orang yang mendera, bahkan keluarga anda sendiri, menyebabkan kerosakan fizikal atau emosi kekal kepada anda. Jauhkan dari mereka secepat mungkin.
- Hubungi Unit Perkhidmatan Wanita dan Kanak-kanak Polres terdekat dan bincangkan situasi dan pilihan anda.
- Jangan ragu untuk menghubungi 112 sekiranya anda atau ahli keluarga lain berada dalam bahaya. Anda tidak akan menghadapi masalah untuk melaporkan orang yang melanggar undang-undang.
Langkah 2. Putuskan sambungan, jika boleh
Sekiranya anda boleh memutuskan hubungan dengan ibu bapa yang kasar, lakukanlah. Sukar untuk meninggalkan orang yang anda sayangi, terutama keluarga, tetapi sekarang tanggungjawab utama anda adalah diri anda sendiri. Jangan merasa bersalah kerana memutuskan hubungan dengan ibu bapa anda sekiranya anda merasakan yang terbaik.
Sekiranya anda tidak pasti memutuskan hubungan, bandingkan kesakitan yang anda terima dari mereka dan kebahagiaan anda. Ibu bapa yang tidak berfungsi kadang-kadang menunjukkan kasih sayang, biasanya ketika itu memihak kepada mereka, tetapi sedikit cinta sesekali tidak cukup untuk membenarkan alasan untuk bertahan
Langkah 3. Menahan keinginan untuk menarik diri daripada rakan dan orang dewasa yang lain
Anda mungkin berfikir bahawa mengelakkan hubungan dengan semua orang akan melindungi anda dari kesakitan daripada orang lain, tetapi manusia memerlukan hubungan untuk berkembang maju. Kanak-kanak yang membesar tanpa kasih sayang ibu bapa atau tokoh pengganti biasanya kurang berjaya, kurang gembira, dan cenderung jatuh sakit ketika dewasa. Terus berbual dengan rakan dan ahli keluarga yang lain, nikmati waktu bersama mereka seboleh-bolehnya, dan terbuka untuk bertemu rakan baru dan orang dewasa yang boleh anda percayai.
- Tidak semua orang dewasa atau orang tersayang akan memperlakukan anda seperti ibu bapa. Jangan takut untuk memberi peluang kepada orang lain untuk mencintai anda.
- Kesunyian jangka panjang mempunyai kesan kesihatan yang serius, memburuk atau mungkin membawa kepada penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan neurologi. Selain itu, kesunyian juga dapat membuat barah merebak lebih cepat.
Langkah 4. Belajar berdikari
Sekiranya ibu bapa anda yang tidak berfungsi tidak mengajar anda bagaimana hidup berdikari selepas sekolah menengah, tanyakan orang dewasa lain yang anda percayai untuk mengajar anda bagaimana mempersiapkan diri untuk "dunia nyata."
- Ketahui cara membuat anggaran, cara mencuci pakaian, atau cara menghidupkan pemanas air di rumah baru anda.
- Anggarkan kos hidup secara bebas dan apa yang anda perlukan untuk memulakannya. Cari pekerjaan dan simpan wang untuk membayar sewa rumah atau asrama dan membeli beberapa perabot.
- Kekalkan nilai yang baik walaupun menghadapi masalah di rumah sehingga anda mempunyai pilihan untuk pergi ke kuliah. Minta kaunselor sekolah untuk membantu anda mendapatkan biasiswa.
Kaedah 3 dari 3: Mengenali Ibu Bapa Beracun
Langkah 1. Fikirkan bagaimana ibu bapa anda bertindak balas terhadap pencapaian anda
Salah satu tanda hubungan beracun antara ibu bapa dan anak adalah apabila ibu bapa tidak mengakui pencapaian anak dengan cara yang sesuai. Sebagai contoh, ibu bapa tidak mahu mengakui ketika anda mencapai sesuatu, atau mereka mengabaikannya. Terdapat juga ibu bapa yang mungkin mencemuh pencapaian tersebut.
Contohnya, jika anda mendapat markah yang baik dalam ujian, ibu bapa anda harus mengucapkan tahniah kepada anda. Sekiranya ibu bapa anda beracun, mereka mungkin mengabaikan apa yang anda katakan, menukar topik, mengejek anda sebagai nerd, atau berkata, “Jadi apa? Ini hanya ulangan."
Langkah 2. Fikirkan tentang mengawal tingkah laku yang digunakan oleh ibu bapa
Adalah wajar bagi ibu bapa mahu membimbing anda, tetapi ibu bapa yang ingin mengawal tingkah laku anda sebenarnya boleh menjadi toksik. Contohnya merangkumi keputusan kecil seperti apa yang harus dipakai hingga keputusan yang lebih besar seperti mana hendak pergi ke kuliah atau apa yang utama hingga yang utama. Sekiranya anda merasakan bahawa ibu bapa anda terlalu banyak mengawal keputusan anda, mereka mungkin ibu bapa beracun.
Sebagai contoh, ibu bapa yang mendorong anda membuat keputusan sendiri mungkin bertanya di mana anda mahu pergi ke kuliah dan mengapa. Walau bagaimanapun, ibu bapa yang terlalu mengawal keputusan anda mungkin memberitahu anda untuk pergi ke universiti tertentu
Langkah 3. Perhatikan kekurangan hubungan emosi
Ibu bapa yang mempunyai hubungan yang sihat dengan anak-anak mereka menunjukkan ikatan emosi dengan membuat hubungan mata, tersenyum, dan menunjukkan kasih sayang dalam bentuk pelukan. Sekiranya ibu bapa anda mempunyai tingkah laku beracun, mereka mungkin tidak.
Contohnya, ibu bapa yang menunjukkan hubungan emosional dengan anak akan menenangkan anak yang menangis. Namun, ibu bapa yang tidak mempunyai hubungan emosi akan mengabaikan anak mereka atau menjerit kepadanya untuk berhenti menangis
Langkah 4. Fikirkan batasan antara anda dan ibu bapa anda
Batasan sihat penting dalam hubungan ibu bapa-anak. Sekiranya anda mempunyai sempadan yang baik dengan ibu bapa anda, maka anda dapat merasakan bahawa kehidupan dan kehidupan anda tidak sama dan sama.
Sebagai contoh, ibu bapa yang mempunyai ikatan yang sihat dengan anak mereka mungkin bertanya bagaimana rakan anak mereka, tetapi tidak akan berkeras untuk bergaul dengan anak dan rakan mereka
Langkah 5. Renungkan penderaan lisan yang anda alami
Penyalahgunaan lisan adalah satu lagi bentuk keibubapaan beracun. Sekiranya ibu atau ayah anda menggunakan panggilan kasar kepada anda, meremehkan anda, atau mengatakan perkara yang menyakitkan perasaan anda, itu adalah penyalahgunaan lisan.
- Contohnya, ibu bapa anda harus mengatakan perkara yang dapat membina anda dan membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Namun, anda akan sedih jika ibu bapa anda berkata, "Anda tidak berguna!" atau "Saya tidak tahan berada di sekitar anda!"
- Sebilangan ibu bapa bersikap baik dan meyakinkan suatu hari dan kemudian bersikap kasar dan kritikal pada keesokan harinya. Namun, ingat bahawa ia masih merupakan penyalahgunaan lisan walaupun mereka tidak selalu mengatakan sesuatu yang bermakna.
Langkah 6. Kenali tingkah laku narsistik
Ibu bapa yang begitu mementingkan diri sendiri sehingga tidak memperhatikan anak-anak mereka atau memperlakukan anak mereka dengan teruk juga beracun. Sekiranya ibu bapa anda mengabaikan anda sepenuhnya atau hanya mengakui anda ketika anda melakukan sesuatu yang boleh mereka bongkarkan kepada rakan mereka, itu adalah contoh ibu bapa yang narsis dan beracun.
- Contohnya, ibu bapa anda harus mendorong anda untuk berminat. Walau bagaimanapun, ibu bapa narsistik hanya akan menyedari jika minat anda memberi anda sesuatu yang boleh dibanggakan, seperti memberitahu rakannya bahawa anda memenangi biasiswa walaupun dia tidak pernah bertanya tentang pelajaran anda atau mendorong anda.
- Sebilangan ibu bapa narsisistik mungkin mengalami gangguan keperibadian. Orang yang mengalami gangguan keperibadian menunjukkan sikap mementingkan diri sendiri, tidak menerima tanggungjawab peribadi, selalu membenarkan diri mereka, merasa berhak atas segala sesuatu, dan mempunyai emosi yang cetek. Mereka mungkin memandang anak sebagai beban atau penghalang untuk mencapai tujuan peribadi. Mereka biasanya bergantung pada manipulasi emosi untuk mengawal anak. Orang yang mempunyai gangguan keperibadian juga sangat kritikal terhadap kanak-kanak dan kadang-kadang membahayakan kanak-kanak secara fizikal, atau cenderung membahayakan keselamatan anak.
Langkah 7. Fikirkan beberapa peranan ibu bapa yang anda mainkan
Sebilangan ibu bapa sangat tidak matang atau menghadapi masalah (seperti ketagihan) yang menyukarkan mereka menjadi ibu bapa yang berkesan. Oleh itu, anak inilah yang akhirnya melakukan beberapa tugas ibu bapa. Pertimbangkan sama ada anda pernah memainkan peranan keibubapaan kerana ibu bapa anda tidak dapat atau tidak mahu menjaga anda dan / atau adik-beradik anda. Contoh tugas ibu bapa yang mungkin dilakukan oleh anak adalah memasak, membersihkan, dan menjaga anak-anak (saudara perempuan) yang lain.
Kadang-kadang ibu bapa menugaskan anak-anak untuk memasak dan membersihkan rumah untuk mengajar tanggungjawab, tetapi ibu bapa yang beracun boleh memikul tanggungjawab yang tinggi kepada seorang anak untuk mengelakkan diri daripada melakukannya sendiri. Contohnya, ibu bapa beracun yang enggan memasak atau membersihkan rumah boleh memalukan tanggungjawab ini dan memaksa salah seorang anak memasak dan membersihkannya
Langkah 8. Bandingkan sikap dan kata-kata mereka
Sebilangan anak merasa tidak disayangi walaupun ibu bapa mereka sering mengatakan bahawa mereka menyayangi mereka, tetapi mereka tidak melihat bahawa cinta itu tercermin dalam perlakuan yang mereka terima. Pastikan anda tidak menganggap anda tahu perasaan ibu bapa anda terhadap anda tanpa alasan yang baik.
Contohnya, ibu bapa yang sering mengatakan "Saya sayang kamu" tetapi sering mengabaikan mereka sebenarnya tidak bertindak kerana cinta. Begitu juga, ibu bapa yang mengatakan bahawa mereka mahu anak mereka berdikari, tetapi tidak pernah membiarkan anak mereka membuat keputusan sendiri juga tidak menunjukkan apa yang mereka katakan mahu
Amaran
- Jangan biarkan kekecewaan dan penderitaan anda terhadap orang lain, termasuk anda. Dizalimi juga tidak ada alasan untuk memperlakukan orang lain dengan buruk.
- Jangan meniru tingkah laku negatif ibu bapa anda. Ramai kanak-kanak ibu bapa beracun meniru tingkah laku ibu bapa mereka dan akhirnya memperlakukan orang lain dengan cara yang sama ketika mereka dewasa. Sebaik sahaja anda mengenali coraknya, cubalah menilai secara berkala hubungan anda dengan ibu bapa anda untuk memastikan anda tidak mengulangi corak itu tanpa sedar.
