Pubertas adalah masa yang janggal dan membingungkan bagi golongan muda. Ramai budak lelaki dan perempuan tidak pasti bagaimana untuk bertindak balas pada masa ini. Akan ada banyak perubahan yang akan muncul di badan anda, tetapi jangan takut: ini adalah perkara biasa dan berlaku pada sesiapa sahaja. Anda boleh menjangkakan perubahan yang akan berlaku sehingga anda dapat bertindak balas pada masa ini dengan baik
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Perkara-perkara yang Mempengaruhi Anak Lelaki dan Perempuan
Langkah 1. Menangani bau badan
Semasa melalui akil baligh, anda akan lebih banyak berpeluh (terutama di ketiak) dan mengeluarkan bau badan. Ini adalah perkara biasa, tetapi ini bermakna anda harus lebih memperhatikan kebersihan badan. Jangan lupa mandi setiap hari dan memakai pakaian bersih. Gunakan deodoran setiap pagi supaya badan anda berbau segar dan bersih.
- Sebilangan deodoran mengandungi antiperspirant yang juga mencegah berpeluh. Deodoran biasa tanpa bahan ini menghalang bau badan, tetapi tidak mencegah berpeluh.
- Rambut anda juga akan mulai berminyak, jadi cuci lebih kerap daripada biasa.
Langkah 2. Merawat jerawat
Semasa akil baligh, kulit anda akan mula berubah apabila hormon anda juga berubah. Ini boleh menyebabkan jerawat. Kulit anda juga akan mula terasa kering atau berminyak. Untuk menyelesaikannya, basuh muka anda dua kali sehari dengan sabun muka. Gunakan krim anti jerawat untuk merawat jerawat, dan melembapkan kulit anda untuk merawat kulit kering.
- Ubat jerawat mengandungi benzoil peroksida, sulfur, resorcinol, atau asid salisilik sebagai bahan aktif yang cukup berkesan. Kulit setiap orang berbeza, jadi cubalah beberapa produk sehingga anda dapat memperoleh yang paling sesuai.
- Hati-hati kerana ubat jerawat akan mengeringkan kulit, jadi anda juga perlu menggunakan pelembap kulit.
- Pastikan menggunakan pelembap bebas minyak di wajah anda. Pelembap berminyak sebenarnya akan menyebabkan jerawat lebih banyak. Pelembap kulit juga mengandungi pelindung matahari yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari.
- Jangan memukul atau mencubit jerawat anda kerana ia hanya akan memperburuk masalah.
- Jangan terlalu menyentuh wajah anda atau membiarkan rambut anda menyentuh wajah anda, kerana kemudian minyak di tangan atau rambut anda akan bergerak ke wajah anda dan menyebabkan jerawat.
- Sekiranya anda mempunyai masalah jerawat yang serius dan tidak hilang dengan ubat jerawat tanpa resep, cubalah berjumpa dengan pakar dermatologi (pakar dermatologi).
Langkah 3. Jangkakan pertumbuhan badan anda
Sebilangan besar orang mengalami pertumbuhan yang drastik semasa akil baligh. Ketinggian anda akan meningkat beberapa sentimeter dan berat badan anda juga akan meningkat selama ini semasa badan anda berubah bentuk. Sekiranya anda merasa sedikit canggung dengan badan anda selama ini, jangan risau, fasa ini akan berhenti. Sebilangan orang menambah berat badan sebelum bertambah tinggi, tetapi ini normal.
- Anda mungkin merasa lebih yakin jika anda memakai pakaian yang ukurannya sesuai. Minta ibu bapa anda membeli pakaian baru (walaupun hanya sebilangan kecil) sekiranya pakaian lama terasa sesak. Jangan lupa, badan anda mungkin masih tumbuh dan berubah seketika
- Anda juga mungkin merasa canggung ketika kaki anda kelihatan lebih besar ketika baligh kerana kaki anda biasanya tumbuh sebelum seluruh badan anda. Anda perlu tahu bahawa perasaan canggung ini tidak akan bertahan lama kerana badan akan tumbuh dengan kaki.
Langkah 4. Balas perubahan mood anda
Akil baligh disebabkan oleh kedatangan hormon estrogen dan testosteron. Hormon ini tidak hanya mempengaruhi bentuk badan anda, tetapi juga bagaimana perasaan anda. Kesannya, anda mungkin merasa lebih marah atau beremosi daripada sebelumnya. Tidak banyak yang dapat dilakukan, tetapi jangan lupa mengenali perubahan emosi ini sehingga anda tidak memandang ringan kepada orang lain.
- Anda mungkin merasa tidak selesa dengan badan anda selama ini. Perlu diingat bahawa melakukan perubahan adalah perkara biasa.
- Anda mungkin merasa letih tanpa sebab, jadi berehat banyak. Sekiranya keletihan cukup teruk, beritahu doktor anda.
- Kongsi perasaan anda dengan seseorang, baik rakan atau orang dewasa yang anda percayai. Anda mungkin memerlukan sedikit sokongan daripada mereka untuk melalui masa ini. Jadi, jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan.
- Salah satu cara untuk meningkatkan keyakinan diri anda dalam masa sukar ini adalah dengan melakukan perkara yang anda gemari. Contohnya, jika anda sangat gemar menyanyi, melukis, atau bermain bola keranjang, aktiviti ini akan meningkatkan keyakinan anda.
- Sekiranya perasaan ini mengganggu kehidupan seharian anda, atau menyebabkan anda banyak tekanan, cubalah berjumpa pakar. Seorang kaunselor profesional akan membantu anda mempelajari cara menangani emosi ini dengan cara yang sihat.
- Bersenam akan membantu anda mengatasi kegelisahan yang timbul dengan semua perubahan yang berlaku semasa akil baligh. Bersenam melepaskan bahan kimia di otak yang meningkatkan mood. Oleh itu, cari aktiviti fizikal yang anda gemari. Contohnya berenang, menari, atau bermain sukan berpasukan seperti bola sepak.
Langkah 5. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Akil baligh berlaku pada semua orang, tetapi tidak selalu pada masa yang sama. Sekiranya anda mula menjalani akil baligh sebelum orang lain, atau anda merasa seperti ketinggalan dari rakan-rakan anda yang lain, anda tidak perlu risau, kerana dalam beberapa tahun anda berdua akan menjadi remaja.
- Akil baligh biasanya bermula pada usia 8-13 tahun untuk kanak-kanak perempuan.
- Akil baligh biasanya bermula pada usia 9-15 tahun untuk kanak-kanak lelaki
Langkah 6. Mengantisipasi timbulnya keinginan seksual
Pada suatu ketika semasa akil baligh, anda mungkin merasakan dorongan seksual. Namun, hanya kerana anda mahu, tidak bermaksud anda bersedia melakukan hubungan seks. Bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai untuk mengetahui bila seseorang bersedia untuk melakukan hubungan seks dan mengenai amalan seks yang selamat.
- Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan hubungan seks, ketahui dan fahami pentingnya melindungi diri anda dari kehamilan dan penyakit kelamin (PMS). Walaupun anda melindungi diri anda dengan memakai kondom, kaedah ini tidak 100% berkesan.
- Seks oral juga boleh menyebarkan STD. Gunakan empangan gigi, bungkus plastik, atau kondom yang dipotong menjadi kotak ketika melakukan seks oral pada vulva (kawasan di luar faraj) atau dubur. Gunakan kondom semasa melakukan seks oral pada zakar. Kondom boleh dibeli di farmasi atau pasar raya. Sementara itu, empangan pergigian boleh dicari di klinik bidan atau doktor gigi.
- Jangan sekali-kali menyerah pada paksaan untuk melakukan hubungan seks jika anda tidak mahu. Keputusan untuk melakukan hubungan seks mesti dibuat dan ditanggung oleh anda.
Langkah 7. Cari seseorang untuk menerangi hati anda
Sekiranya anda tidak selesa dengan perubahan yang berlaku pada badan anda, beritahu seseorang yang telah melalui akil baligh terlebih dahulu. Bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai, seperti ibu bapa, saudara kandung, atau doktor.
- Anda juga boleh membagikannya kepada rakan anda, tetapi jangan lupa bahawa mereka sekarang sama bingung dengan anda. Jangan hanya mengambil nasihat mereka.
- Sekiranya anda berjumpa dengan pakar pediatrik yang berlainan jantina dan enggan bercakap dengannya mengenai akil baligh, minta ibu bapa anda untuk menukar doktor.
Kaedah 2 dari 3: Menangani Masalah Wanita
Langkah 1. Ketahui cara menghilangkan rambut badan
Rambut akan tumbuh di kedua-dua lengan, kaki, dan kawasan kemaluan semasa baligh. Rambut ini boleh dibiarkan tidak dicukur jika anda tidak mahu, tetapi kebanyakan gadis mencukurnya sebaik sahaja ia muncul. Bercakap dengan ibu anda atau wanita dewasa lain yang anda percayai tentang mencukur rambut badan anda untuk pertama kalinya.
- Pisau cukur manual lebih senang dicukur. Terdapat pelbagai jenis, tetapi semuanya digunakan dengan beberapa jenis pelincir, seperti gel pencukur atau sabun. Berhati-hatilah semasa mencukur agar tidak mencederakan kulit. Sekiranya anda mahu, gunakan pencukur elektrik.
- Anda juga boleh melemaskan kaki, ketiak, dan kawasan bikini. Kaedah ini sangat menyakitkan, tetapi hasilnya lebih tahan lama.
- Terdapat juga bahan kimia yang boleh dibeli di farmasi untuk menghilangkan rambut badan tanpa pisau cukur.
Langkah 2. Sediakan coli
Apabila payudara anda mula membesar, pertimbangkan untuk memakai coli. Jemput Ibu atau wanita dewasa yang dipercayai untuk membelinya.
- Anda mungkin juga memerlukan coli khas untuk bersenam.
- Bra yang digunakan mestilah berukuran tepat. Minta pertolongan pekerja kedai jika diperlukan
- Jangan risau jika satu payudara tumbuh lebih cepat daripada yang lain. Ukurannya sama, walaupun tidak sama persis.
Langkah 3. Bersedia untuk tempoh pertama anda
Menunggu tempoh pertama anda boleh menakutkan. Namun, apabila anda sudah bersedia, prosesnya akan menjadi lebih mudah. Anda perlu menggunakan pad, yang menempel pada seluar dalam anda, atau tampon, yang dimasukkan ke dalam faraj anda. Cari arahan penggunaan pada bungkusan, dan minta ibu atau wanita dewasa yang dipercayai untuk menggunakannya.
- Sediakan seluar dalam yang bersih dan sapu tangan yang bersih untuk menjangkakan tempoh pertama di sekolah.
- Sebilangan besar gadis mendapat tempoh pertama pada usia 12 tahun, tetapi biasanya tempoh pertama mereka berlaku antara usia 8-16.
- Haid pertama bukanlah tanda kehamilan. Sekiranya telur tidak memenuhi sperma, maka haid akan datang setiap bulan. Darah akan keluar dari faraj sebanyak satu cawan selama 3-7 hari.
- Jangan bimbang jika darah pertama anda berwarna coklat dan bukannya merah. Ini masih normal. Di samping itu, adalah wajar bahawa haid anda pada mulanya datang secara tidak teratur. Haid akan datang dengan kerap mengikut usia.
- Jangan lupa menukar pad atau tampon secara berkala (sekurang-kurangnya sekali setiap 4 jam). Tampon boleh menyebabkan keadaan perubatan yang serius yang disebut sindrom kejutan toksik jika tidak diubah secara berkala.
- Selain haid, kadangkala anda akan menemui cecair jernih atau putih di seluar dalam anda. Ini boleh berlaku sebelum haid pertama anda dan akan berterusan walaupun anda sudah haid. Cecair faraj disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan, dan berfungsi untuk menjaga kesihatan vagina.
Langkah 4. Jangkakan kenaikan berat badan
Wanita juga akan mengalami perubahan bentuk badan seiring dengan perkembangan payudara. Wanita akan bertambah berat badan dan ini normal dan sihat. Tubuh anda akan semakin melengkung dan tidak ada yang dapat menghentikannya.
Melakukan diet semasa akil baligh sangat tidak sihat! Walaupun anda merasa tidak selesa dengan perubahan yang dilakukan oleh tubuh anda, ini perlu dan mesti berlaku. Bentuk badan wanita dewasa berbeza dengan wanita, dan ini normal
Kaedah 3 dari 3: Berurusan dengan Perkara Khusus Lelaki
Langkah 1. Jangkakan perubahan dalam suara anda
Suara kanak-kanak lelaki akan berubah dengan akil baligh. Ini berlaku kerana pita suara laring dan lelaki tumbuh dengan cepat. Malangnya, kerana badan anda masih menyesuaikan diri dengan perubahan yang berlaku, kadang-kadang suara anda akan retak atau memicit tanpa diduga. Anda hanya boleh menyerah, tetapi ini biasanya hanya berlangsung beberapa bulan.
Bagi kebanyakan lelaki, ini berlaku antara 11-14 tahun
Langkah 2. Mula bercukur
Pada suatu ketika semasa akil baligh, anda akan melihat rambut tumbuh di dagu dan di atas bibir anda. Apabila sudah jelas, lebih baik jika rambut dicukur. Minta Ayah atau lelaki dewasa yang dipercayai lain untuk membantu mencukur pertama.
- Pencukur elektrik dengan kepala yang fleksibel cukup selesa dan berkesan untuk digunakan, tetapi hasilnya sering tidak lengkap.
- Anda juga boleh mencukur dengan pisau cukur manual, tetapi anda harus berhati-hati agar tidak mencederakan diri sendiri. Sentiasa gunakan krim pencukur atau gel untuk mengelakkan kerengsaan.
- Rambut akan mula tumbuh di kawasan ketiak dan kemaluan. Rambut di lengan, kaki dan kawasan lain akan menjadi lebih tebal dan lebat. Rambut ini boleh dibiarkan begitu saja, tetapi jika mengganggu anda, cukur atau lilin secara menyeluruh.
Langkah 3. Jangkakan ereksi
Ketika akil baligh berlangsung, kanak-kanak lelaki mula mengalami ereksi (ketika zakar mengeras ketika diisi dengan darah). Ereksi boleh berlaku tanpa diduga, jadi jangan terlalu risau.
- Ereksi boleh berlaku pada bila-bila masa, sama ada terangsang atau tidak.
- Cuba jangan terlalu malu jika anda mengalami ereksi di hadapan orang lain. Kemungkinan mereka tidak akan melihat ereksi anda.
- Sekiranya anda ingin mengakhiri ereksi, berhenti memikirkannya. Cuba mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti berulang dan membosankan, seperti membaca abjad terbalik.
- Zakar dan buah zakar anda juga akan tumbuh semasa akil baligh. Jangan terlalu berfikir dan bandingkan ukurannya dengan yang lain. Juga, jangan terlalu risau jika satu testis tumbuh lebih cepat daripada yang lain. Nanti ukurannya sama.
Langkah 4. Kenali bahawa mimpi basah adalah perkara biasa
Selain ereksi yang berlaku pada siang hari, anda mungkin juga mengalami keputihan pada waktu malam, yang dikenali sebagai "mimpi basah". Ini berlaku semasa anda mengalami ereksi dan ejakulasi (mengeluarkan sperma dari zakar) ketika tidur pada waktu malam. Ini adalah kejadian biasa pada peringkat perkembangan badan. Mimpi basah akan berhenti ketika anda dewasa.
Langkah 5. Jangan bimbang tentang pertumbuhan dada anda
Semasa anda menjalani akil baligh, badan anda akan semakin kenyang, dan dada anda akan tumbuh. Ini normal dan tidak ada masalah dengan hormon anda. Semasa pertumbuhan dan perubahan badan anda berterusan, dada anda akan terbentuk.
