Sembelit boleh menjadi keadaan yang terasa janggal dan tidak selesa. Setiap orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa, tetapi biasanya hanya jangka pendek dan kurang teruk. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi sembelit, seperti mengambil garam Epsom sebagai julap. Garam epsom adalah campuran beberapa garam yang berbeza, tetapi bahan utamanya adalah magnesium sulfat. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) telah meluluskan penggunaan garam Epsom secara oral untuk sembelit berkala.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambil Pencahar Garam Epsom
Langkah 1. Beli garam Epsom yang betul
Terdapat banyak jenis garam Epsom yang boleh dibeli. Pastikan jenis garam Epsom yang anda beli mengandungi magnesium sulfat sebagai bahan utama. Elakkan membeli garam Epsom yang tidak mengandungi magnesium sulfat sebagai bahan utama. Anda mungkin mengalami keracunan jika membeli jenis garam Epsom yang salah.
Cubalah jenama garam Epsom seperti Esentĩele atau Prime
Langkah 2. Panaskan air
Untuk mula membuat julap dari campuran garam Epsom, panaskan 235 ml air dalam periuk di atas dapur dengan api sederhana. Ia tidak perlu mendidih, tetapi pastikan ia lebih panas daripada suhu bilik.
Memanaskan air akan mengambil masa beberapa minit
Langkah 3. Masukkan garam
Tambahkan setara dua hingga empat sudu teh garam Epsom ke dalam campuran air suam, jika ditujukan untuk orang dewasa. Kacau campuran air di atas dapur dengan api kecil sehingga semua garam larut. Sekiranya anda tidak menyukai rasa masin, tambahkan sedikit jus lemon untuk menjadikan rasa pencahar lebih baik.
Ketuhar gelombang mikro boleh digunakan untuk memanaskan air terlebih dahulu, kemudian masukkan garam kemudian
Langkah 4. Minum campuran air dan garam Epsom
Setelah dikeluarkan dari dapur, tuangkan campuran air garam ke dalam gelas atau cawan sehingga sejuk. Biarkan campuran air sejuk sehingga mencapai suhu yang mencukupi dan boleh diminum. Minum keseluruhan campuran air masin sekaligus apabila cukup sejuk untuk diminum, tetapi masih terasa hangat.
Langkah 5. Minum campuran air garam hanya dua kali sehari
Campuran air garam ini selamat dimakan dua kali sehari. Ambil dos yang sesuai dengan jarak sekurang-kurangnya empat jam setiap hari. Campuran air garam ini boleh terus diminum sehingga 4 hari. Dapatkan nasihat doktor anda jika selepas 4 hari tidak ada kemajuan dalam pencernaan, atau jika anda masih sembelit.
- Garam Epsom yang digunakan sebagai julap biasanya berfungsi dalam masa 30 minit hingga enam jam. Pastikan meminumnya apabila anda mempunyai akses mudah ke bilik mandi untuk mengelakkan malapetaka dan rasa tidak selesa.
- Sekiranya memberi julap kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, gunakan setara dengan 2 sudu kecil. Jangan berikan campuran air garam ini kepada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Keselamatan penggunaan garam Epsom sebagai julap pada kumpulan usia ini belum diuji.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Tingkatkan penggunaan air anda semasa menggunakan garam Epsom sebagai julap. Campuran air garam boleh menyebabkan dehidrasi, dan kadar air dalam badan mesti dijaga agar tetap sihat dan terhidrat.
Peningkatan penggunaan air juga mempunyai banyak faedah lain, salah satunya ialah dapat membantu melancarkan pergerakan usus
Bahagian 2 dari 3: Mengetahui Bilakah Mengelakkan Garam Epsom
Langkah 1. Elakkan garam Epsom jika anda mengalami gejala tertentu
Sembelit boleh berlaku bersama dengan gejala lain. Sekiranya anda mengalami simptom selain sembelit, elakkan pengambilan garam Epsom atau jenis pencahar sebelum menghubungi doktor anda.
Jangan sekali-kali menggunakan garam Epsom sebagai julap jika anda mengalami sakit perut yang teruk, mual, muntah, perubahan mendadak dalam tabiat usus yang berlangsung dua minggu atau lebih, pendarahan rektum, atau anda mempunyai najis yang gelap dan berair
Langkah 2. Jangan gunakan garam Epsom semasa mengambil ubat tertentu
Terdapat ubat-ubatan tertentu yang tidak boleh diambil bersamaan dengan garam Epsom. Jangan gunakan garam Epsom jika anda mengambil antibiotik, seperti Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, dan Amikacin.
Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum menggunakan garam Epsom sebagai julap jika anda sedang mengambil ubat lain seperti kortikosteroid, ubat tekanan darah, diuretik, penghilang rasa sakit, antasid, atau antidepresan
Langkah 3. Tanya doktor anda jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu
Terdapat beberapa keadaan perubatan yang boleh merumitkan pengambilan garam Epsom. Sekiranya anda menghidap penyakit buah pinggang, diabetes, tekanan darah tinggi, aritmia jantung, atau gangguan makan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan garam Epsom sebagai julap.
- Tanya juga kepada doktor anda jika garam Epsom selamat untuk dimakan semasa mengandung dan menyusu.
- Juga hubungi doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom jika anda telah mengambil jenis pencahar lain dalam dua minggu terakhir, tetapi sama sekali tidak memberi kesan.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Sembelit
Langkah 1. Kenali sembelit
Sembelit adalah masalah atau perasaan tidak selesa pada saluran najis. Gejala sembelit yang paling biasa adalah penurunan jumlah pergerakan usus, najis yang lebih kecil daripada biasa, najis sukar dilalui, dan kembung atau sakit perut.
Sembelit boleh menjadi keadaan perubatan yang serius, dan harus berjumpa dengan doktor jika berlanjutan dan berlaku dalam jangka masa panjang
Langkah 2. Cari punca sembelit
Sembelit biasanya berlaku kerana orang tidak memasukkan cukup serat atau air dalam makanan mereka. Sembelit juga boleh berlaku kerana kurang bersenam atau sebagai kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Ini termasuk antasid, diuretik, ubat penahan sakit, antidepresan, dan relaksan otot. Sembelit juga boleh disebabkan oleh kelainan pelvis atau boleh menjadi tanda sindrom iritasi usus (IBS), suatu keadaan yang boleh menyebabkan cirit-birit dan sembelit.
- Penting untuk diingat dan disedari bahawa sembelit boleh menjadi gejala sebilangan besar gangguan perubatan yang serius, termasuk diabetes, hipotiroidisme, penyakit radang usus, dan beberapa gangguan neurologi.
- Punca sembelit lain adalah perubahan dalam rutin harian, seperti perjalanan panjang dan tidak mempunyai cukup masa untuk membuang air besar. Sembelit boleh berlaku terutamanya jika anda mempunyai gaya hidup aktif; atau sangat sibuk menjaga pasangan, pasangan, atau anak-anak mereka; dan menjaga ahli keluarga warga tua.
Langkah 3. Perhatikan proses buang air besar
Tidak ada peraturan yang pasti mengenai berapa banyak pergerakan usus yang harus dilakukan. Sebilangan besar orang merasa paling selesa ketika mereka mengalami pergerakan usus sekurang-kurangnya sekali sehari, tetapi terdapat variasi dalam frekuensi normal buang air besar. Sebilangan orang membuang air besar dua hingga tiga kali sehari, dan ini adalah perkara biasa. Yang lain mengalami pergerakan usus setiap beberapa hari, dan ini juga normal bagi tubuh mereka.
