Sekiranya kulit di kaki anda kering, gatal, kasar, dan / atau tidak berperasaan, merendam kaki anda dalam larutan garam Epsom adalah cara semula jadi untuk melembutkan dan melembutkan kaki. Selain itu, merendam kaki dalam cecair hangat juga baik untuk bersantai. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan, seperti diabetes atau penyakit jantung, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum merendam kaki.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia untuk Merendam Kaki
Langkah 1. Sediakan garam Epsom
Garam epsom boleh dibeli di kebanyakan farmasi. Garam epsom kemungkinan berada di bahagian yang sama dengan ubat penahan sakit (aspirin, ibuprofen, dll.) Dan pembalut kerana ia sering digunakan untuk merawat sakit otot. Pastikan pembungkusan untuk produk garam Epsom anda mengandungi petunjuk bahawa produk tersebut dapat digunakan untuk manusia (di Amerika Syarikat, produk tersebut memaparkan logo yang disahkan USP pada bungkusan).
Semua produk garam Epsom mengandungi mineral semula jadi (magnesium dan sulfat), tetapi mempunyai "nilai" yang berbeza bergantung pada penggunaan yang dimaksudkan (mis., "Untuk manusia" atau "untuk pertanian")
Langkah 2. Beli mandian kaki
Bak kaki, juga dikenali sebagai mangkuk pedikur, atau bekas lain yang berukuran sama boleh dibeli di kebanyakan gedung membeli-belah, bahkan mungkin di farmasi yang besar.
- Sekiranya anggaran anda ketat, beli baskom biasa yang lebih murah daripada tab mandi. Oleh kerana ia tidak dirancang khusus untuk merendam kaki, beli baskom biasa yang cukup besar untuk meletakkan kedua kaki dengan selesa (malah cuba berdiri di lembangan di kedai). Pertimbangkan juga kedalaman lembangan. Beli baskom yang membolehkan kaki anda tenggelam di dalam air tepat di atas pergelangan kaki.
- Sekiranya anda membeli mangkuk kaki / pedikur, pastikan anda boleh menambah bahan selain air ke dalam tab mandi sebelum anda membelinya.
Langkah 3. Beli batu apung
Pelbagai jenis batu apung boleh dibeli di farmasi dan kedai serbaneka. Sebilangan batu apung berbentuk batu, yang lain mempunyai tali, dan ada yang mempunyai pegangan: tidak ada yang terbaik; pilih sahaja yang anda suka.
Jangan beli batu apung yang kelihatan semula jadi, yang keras seperti karang. Sekiranya anda menggunakan batu apung yang tidak dibuat khas untuk tujuan kosmetik, anda berisiko merosakkan kulit anda
Langkah 4. Tentukan bilik di mana anda mahu merendam kaki anda
Adakah di ruang tamu sambil menonton TV? Adakah anda di bilik mandi mendengar lagu atau membaca buku? Mana-mana bilik yang anda pilih, pastikan anda menyediakan semua yang anda perlukan sebelum mengambil langkah seterusnya.
Langkah 5. Perhatikan jenis lantai di bilik di mana anda akan merendam kaki
Sekiranya bilik mempunyai lantai jubin atau kayu, ratakan tuala di lantai agar tidak tergelincir jika air tumpah sambil merendam dan mengelupas kulit di kaki anda. Sekiranya lantai bilik berkarpet, letakkan tab mandi / lembangan di atas tikar kalis air (seperti pinggan makan) untuk melindungi permaidani daripada basah jika air tumpah.
Bahagian 2 dari 4: Mencuci Kaki
Langkah 1. Basuh kaki anda dengan sabun ringan dan air suam
Sebelum berendam, basuh kaki anda untuk menghilangkan kotoran. Basuh kaki anda di bilik mandi. Basahkan kaki, gosok dengan sabun, kemudian bilas.
Gunakan sabun ringan yang tidak merengsakan kulit kaki
Langkah 2. Basuh seluruh kaki
Bersihkan di antara jari kaki, semua bahagian pergelangan kaki, bahagian belakang kaki, dan telapak kaki. Sangat penting untuk mematuhi peraturan ini, terutamanya jika anda sering berkaki ayam atau memakai selipar.
Langkah 3. Keringkan kaki dengan tuala bersih
Semasa mengeringkan kaki, perhatikan kawasan kaki anda yang mempunyai kulit kering, kerana ini mungkin tidak dapat dilihat setelah direndam. Oleh itu, penting untuk mengingat bahagian-bahagian ini agar prosedur pengelupasan lebih mudah di kemudian hari.
Bahagian 3 dari 4: Merendam Kaki
Langkah 1. Isi baskom kaki / tab mandi dengan air panas
Gunakan air sekerap yang anda boleh tahan tanpa mencederakan kaki anda. Berhati-hatilah untuk tidak mengisi tab mandi / lembangan yang terlalu banyak; tinggalkan ruang yang cukup untuk kenaikan paras air yang akan berlaku ketika kaki dicelupkan ke dalam tab mandi / lembangan.
- Pastikan suhu air betul sebelum menambahkan garam Epsom supaya anda tidak membuang garam jika anda perlu mengeluarkan sedikit air panas kemudian dan tambahkan air sejuk untuk menyesuaikan suhu air.
- Sekiranya menggunakan tab kaki / pedikur, manfaatkan pilihan tambahan seperti getaran untuk lebih menenangkan anda.
Langkah 2. Campurkan garam Epsom dalam air panas
Jumlah garam yang diperlukan bergantung pada jumlah air yang digunakan. Sekiranya menggunakan tab kaki biasa atau tab mandi kaki standard, tuangkan 120g garam Epsom.
Langkah 3. Celupkan kaki anda ke dalam tabung / besen kaki
Celupkan kaki anda perlahan-lahan untuk memastikan air tidak terlalu panas dan tidak keluar dari tab mandi / lembangan. Setelah tenggelam, gerakkan perlahan-lahan kaki anda untuk mencampurkan garam Epsom dengan air.
Langkah 4. Rendam kaki selama 10-15 minit
Setelah merendam sekian lama, kulit kasar pada kaki akan terasa lebih halus (walaupun sedikit lembut). Sekiranya seperti itu, prosedur pengelupasan boleh dimulakan.
Langkah 5. Mengelupas kaki anda dengan pes garam Epsom
Campurkan segenggam garam Epsom dengan sedikit air panas dan kacau hingga menjadi pes. Gosokkan pes pada kaki anda selama 2 minit untuk mengelupas kulit kasar.
Gosokkan juga pes garam Epsom di antara jari kaki dan belakang tumit anda di mana kulit mati mungkin tidak kelihatan
Langkah 6. Kembalikan kaki anda ke dalam tab mandi / lembangan
Bilas pes garam Epsom dengan mencelupkan kaki anda ke dalam tab mandi / lembangan setelah mengelupas kulit kasar / kering di kaki anda dengan pes.
Bahagian 4 dari 4: Mengelupas dan Melembapkan Kaki
Langkah 1. Mengelupas kaki anda dengan batu apung
Angkat kaki dari tab mandi / baskom tanpa perlu kering. Basahkan batu apung sebelum menggosoknya pada kaki. Dengan tekanan ringan hingga sederhana, gosokkan batu apung pada kaki yang berpusing selama 2-3 minit untuk menghilangkan kulit mati.
- Jangan menggosok batu apung terlalu keras kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan dan jangkitan pada kulit. Prosedur pengelupasan dengan batu apung tidak boleh menyakitkan. Jadi, jika ia mulai sakit, gosokkan batu apung dengan lebih lembut atau, jika kulit sangat jengkel, jangan terkelupas sehingga kulit sembuh.
- Batu apung boleh digunakan setiap hari. Walau bagaimanapun, basuh batu dengan bersih selepas setiap penggunaan. Sekiranya batu apung kelihatan kotor, cuba rebus. Sekiranya tidak kelihatan bersih setelah mendidih, beli batu apung baru.
- Sekiranya anda tidak memiliki atau tidak mahu menggunakan batu apung, anda juga boleh menggunakan fail kaki, yang boleh dibeli di kebanyakan farmasi dan kedai serbaneka. Kaedahnya sama seperti batu apung: dengan tekanan ringan hingga sederhana, gosokkan pengikis kaki ke kawasan kaki yang tidak berfungsi dan hentikan prosedur jika sakit.
Langkah 2. Bilas kaki
Sekiranya air di bak mandi / baskom masih bersih (tidak penuh dengan serpihan kulit mati), celupkan kaki ke dalam bak / lembangan sebagai bilas terakhir sebelum dikeringkan. Sekiranya air penuh dengan serpihan kulit mati atau terasa lebih bersih membilas kaki anda dengan air bersih setelah merendam, letakkan kaki anda di bawah keran dan basuh dengan air suam.
Sebilangan orang percaya bahawa garam Epsom dapat digunakan untuk detoksifikasi sehingga kaki harus dibilas dengan air setelah merendam dalam larutan garam Epsom untuk membersihkan racun yang telah bocor ke permukaan kulit. Hampir tidak ada bukti saintifik untuk menyokongnya. Namun, tidak ada salahnya membilas kaki dengan air
Langkah 3. Balut kaki dengan tuala
Balutkan kaki anda dengan tuala untuk menyerap sebahagian besar air, kemudian keringkan. Jangan menggosok kaki kerana ini boleh merengsakan kulit.
Langkah 4. Sapukan pelembap pada kaki
Setelah mengeringkan kaki, sapukan losyen pelembap. Semua produk losyen pelembap boleh digunakan; pilih sesuka hati. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk memilih produk yang tidak wangi atau hanya sedikit wangi.
- Sekiranya kulit di kaki anda tidak terlalu retak atau kering, pelembap ringan boleh digunakan. Sekiranya kulit di kaki anda sangat kering, gunakan pelembap yang lebih kuat atau bahkan yang dibuat khas untuk kaki yang kering dan retak.
- Laman web kecantikan mengesyorkan kaedah meletakkan jeli petrolatum pada kaki, kemudian melindungi kaki dengan memakai stoking sebelum tidur.
Langkah 5. Bersabar
Bergantung pada kekasaran kulit pada kaki, anda mungkin memerlukan lebih dari satu sesi rendaman untuk melicinkan kulit di kaki anda. Sekiranya anda rajin melakukan prosedur rendaman ini 2-3 kali seminggu, kulit kaki anda akan mula menjadi licin dalam 1-2 minggu.
Langkah 6. Jangan hentikan kebiasaan merendam kaki setelah kulit kaki licin
Sekiranya anda ingin menjaga kulit di kaki anda dalam jangka masa panjang, anda mesti terus merawatnya. Namun, anda mungkin tidak perlu merendam kaki anda sekerap sebelumnya.
Petua
- Tambahkan bahan seperti minyak lavender (untuk bersantai) atau minyak zaitun (untuk melembapkan kulit) untuk meningkatkan kelebihan larutan garam Epsom. Sekiranya menggunakan tabung pedikur elektrik, baca arahannya dengan teliti untuk memastikan minyak dibenarkan masuk ke dalam tab mandi.
- Untuk meningkatkan sensasi spa, lakukan prosedur pedikur setelah merendam kaki anda dalam larutan garam Epsom. Kutikula akan lebih lembut dan senang ditolak dan kuku kaki akan lebih senang dipotong setelah merendam kaki.
- Merendam kaki di dalam air suam telah terbukti secara saintifik untuk membantu menghilangkan keletihan dan insomnia.
Amaran
- Hanya gunakan alat yang direka khas untuk kaki semasa pengelupasan. Juga, pastikan semua alat dibasuh dengan betul untuk mengelakkan jangkitan.
- Jangan rendam kaki anda dalam larutan garam Epsom lebih dari 2-3 kali seminggu kerana ini boleh mengeringkan kulit di kaki anda.
- Sekiranya kulit pada kaki anda menjadi lebih kering atau jengkel setelah merendam dalam larutan garam Epsom, kurangkan kekerapan merendam kaki anda (contohnya dari 3 kali seminggu hingga 1 kali seminggu) atau berhenti merendamnya sama sekali. Sekiranya kerengsaan berterusan setelah berhenti merendam kaki, berjumpa doktor.
- Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan garam Epsom.
- Berhati-hati jika terdapat luka terbuka di kaki. Jangan gunakan minyak wangi yang kuat atau perkara lain yang boleh merengsakan luka.
- Menderita diabetes Jangan gunakan garam Epsom, sabun antiseptik yang kuat, bahan kimia seperti iodin atau penghilang ketuat / kapal / fisheye, dan losyen kulit wangi.
- Menderita penyakit vaskular periferal atau diabetes Jangan rendam kaki di dalam air panas.
