Kulit kering di kaki adalah kelainan dermatologi yang disebut xerosis cutis atau asteatosis oleh ahli dermatologi, walaupun lebih dikenali sebagai gatal musim sejuk. Keadaan ini paling biasa berlaku pada musim sejuk, ketika kelembapan di udara rendah, walaupun kulit kering di kaki dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia pada bila-bila masa. Dalam kes yang teruk, kulit kering boleh mengakibatkan kulit pecah-pecah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Tabiat Mandi
Langkah 1. Ubah kekerapan mandi anda
Semasa mandi, lapisan minyak semula jadi pada kulit anda akan dibuang. Minyak semula jadi ini bukan sahaja dapat menjaga kelembapan kulit, tetapi juga melindungi kulit anda dari kerosakan yang akan menjadikannya lebih kering. Sekiranya anda mandi terlalu kerap, minyak yang diangkat akan lebih banyak daripada minyak yang dapat dihasilkan oleh kulit, sehingga kaki kering.
- Cuba mandi setiap dua atau tiga hari. Sekiranya anda lebih kerap mandi, gunakan air sejuk dan sabunkan bahagian badan yang paling kotor (seperti ketiak).
- Mandi terlalu lama atau terlalu kerap juga boleh menyebabkan masalah. Setiap kali anda mandi, lakukan tidak lebih dari 10 hingga 15 minit, dan mandi tidak lebih dari sekali sehari.
Langkah 2. Mandi suam
Perkara lain yang juga mempunyai pengaruh besar dalam menghilangkan minyak pelindung semula jadi kulit adalah suhu air yang anda gunakan untuk mandi atau mandi. Air yang sangat panas dapat menghilangkan semua minyak semula jadi kulit dan menjadikannya kering. Tukar dengan menggunakan air suam sahaja, jika anda ingin mengatasi kegatalan pada kaki anda.
Kebanyakan orang tidak mempunyai termometer air untuk digunakan semasa mandi atau mandi, jadi bagaimana anda tahu jika airnya tidak terlalu panas? Gunakan pertimbangan ini, jika anda tidak dapat menggunakan air untuk memandikan bayi, maka anda juga tidak boleh menggunakannya. Periksa suhu air menggunakan bahagian kulit anda yang paling sensitif (seperti bahagian dalam pergelangan tangan anda) atau gunakan air sedingin yang anda boleh
Langkah 3. Elakkan sabun yang keras
Sabun yang dimaksudkan untuk kulit berminyak atau sabun dengan pH yang tidak seimbang dapat memperburuk keadaan kulit sensitif anda. Cari sabun yang dimaksudkan untuk "kulit sensitif" atau sabun yang dilengkapi dengan pelembap.
Satu kajian mendapati bahawa sabun Dove, terutamanya sabun Dove White dan Dove Baby, adalah sabun yang paling seimbang pH untuk kulit sensitif
Langkah 4. Rawat kulit anda dengan lembut
Semasa mandi, perhatikan kulit anda dengan lembut. Kulit anda sangat sensitif dan kulit di kaki anda sangat nipis dan mudah pecah. Rawat kulit dengan lembut untuk membantu proses penyembuhan dan mencegah masalah berulang.
- Mengelupas kulit anda setiap masa. Pengelupasan adalah rawatan yang baik untuk kulit anda, ia hanya perlu dilakukan dengan lembut dan tidak terlalu kerap. Baking soda pasta atau kain lap sahaja sudah cukup untuk menghilangkan sel-sel kulit mati, sementara alat seperti loofah atau batu apung sebenarnya boleh menjadikan masalah kulit anda lebih teruk.
- Gunakan pisau cukur baru dan cukur rambut dengan lembut pada kaki anda, jika anda sudah biasa melakukan ini. Alat cukur yang kusam dapat merengsakan kulit anda dan menjadikan masalahnya lebih teruk, atau bahkan menimbulkan masalah baru pada kulit anda.
Langkah 5. Biarkan kulit anda kering sendiri atau keringkan
Anda juga harus mengeringkan kulit anda dengan lembut selepas mandi. Menggosok tuala dengan kasar ke atas kulit anda dapat menjadikannya terlalu kering dengan merengsakan kulit, serta menghilangkan terlalu banyak kelembapan semula jadi. Biarkan kulit anda kering sendiri, jika boleh, atau tepuk kulit anda kering dengan tuala kering dan bersih.
Bahagian 2 dari 3: Melembapkan Kulit
Langkah 1. Sapukan pelembap sejurus selepas mandi
Sebaik sahaja selesai mandi atau mandi, sapukan lapisan pelembap nipis. Pelembap ini dapat membantu menggantikan minyak semula jadi yang diambil di bilik mandi anda, dan dapat membantu mengunci kelembapan yang telah diserap semasa mandi.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, tetapi ingin melembapkan kaki, bungkus kaki dengan kain basah yang hangat selama 10 hingga 20 minit. Kain basah ini akan melembapkan dan membuka pori-pori kulit, sehingga kelembapan pada kain dapat diserap dengan baik
Langkah 2. Cuba gunakan krim berasaskan lanolin
Lanolin adalah salah satu daripada beberapa produk yang diketahui mempunyai kesan tahan lama pada kulit. Lanolin adalah produk semula jadi yang terbuat dari lilin yang dihasilkan secara semula jadi oleh haiwan penghasil bulu, seperti domba, yang direka khas untuk melindungi kulit.
- Sapukan sejumlah besar krim lanolin seperti Bag Balm pada kaki anda setiap hari selama satu minggu. Setelah seminggu berlalu, anda boleh menerapkannya secara sederhana setiap 3-4 hari.
- Anda juga boleh menggunakan krim ini pada kaki pada waktu malam, dan kemudian memakai baju tidur lama, sehingga lanolin dapat diserap semasa anda tidur.
Langkah 3. Gunakan minyak
Minyak bayi, minyak kelapa, minyak badan; apa sahaja yang anda boleh gunakan. Semua jenis minyak benar-benar dapat membantu memulihkan keadaan normal kulit anda. Walau bagaimanapun, penggunaan minyak tidak selalu merupakan penyelesaian jangka panjang terbaik. Semasa mencukur, minyak ini dapat menyebabkan kerengsaan dan menyumbat folikel rambut, sehingga rambut kaki anda akan tumbuh di dalam kulit. Oleh itu, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya pada rawatan ini. Walau bagaimanapun, untuk membantu kulit anda sembuh semasa anda mengubah tabiat anda, atau untuk melindungi kulit anda semasa cuaca sejuk, minyak adalah pilihan terbaik.
Langkah 4. Elakkan kebanyakan produk pelembap
Banyak produk pelembap lain tidak banyak memberi kesan pada kulit anda. Sebilangan besar dari mereka hanya akan memberikan lapisan melekit di permukaan kulit anda. Cari produk pelembap yang mengandungi bahan-bahan yang diketahui bermanfaat untuk kulit, seperti humektan dan emolien, dan jangan membeli jenis krim lain kerana ia hanya sampah.
- Anda memerlukan produk yang mengandungi bahan seperti asid laktik, propilena glikol, dan urea.
- Bahan lain yang harus anda elakkan ialah wangian. Banyak wangian kimia boleh merengsakan kulit anda, jadi anda harus menjauhinya.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Keseluruhan Tubuh
Langkah 1. Minum lebih banyak air
Apabila anda tidak minum air secukupnya, kulit anda akan menjadi salah satu organ pertama yang terjejas. Dehidrasi dapat mengeringkan kulit dengan cepat dan mengakibatkan sejumlah masalah kesihatan yang lain. Minum banyak air setiap hari supaya anda juga dapat melindungi kulit dan seluruh badan anda.
Jumlah air minuman yang mencukupi pastinya berbeza bagi setiap orang. Cadangan lapan gelas sehari hanyalah anggaran kasar
Langkah 2. Lindungi kulit anda dari suhu sejuk
Apabila udara sejuk, kelembapan secara semula jadi menguap ke udara, sehingga udara menjadi lebih kering daripada biasa. Apabila udara kering, kelembapan dari kulit anda keluar (untuk membantu mencapai keadaan yang seimbang). Inilah sebabnya mengapa kulit anda selalu kering pada musim sejuk. Melindungi kulit anda dari suhu sejuk, dengan memakai pakaian pelindung dan menggunakan pelembap pada kulit anda dapat mencegah kulit kering.
Untuk melindungi kaki anda, cubalah memakai stoking atau lapisan cahaya lain di bawah seluar anda semasa musim sejuk. Lapisan ini dapat membantu melindungi kulit anda, kerana seluar denim tidak dapat menjaga kulit tetap hangat dan melindunginya
Langkah 3. Jaga kelembapan di rumah anda
Udara yang panas dan kering akan mengeluarkan kelembapan dari kulit anda, jadi udara yang lebih lembap di rumah anda dapat membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Menghidupkan pelembap kecil di bilik tidur anda pada waktu malam dapat membuat perbezaan besar, dan jika anda dapat memasang pelembap udara di salah satu bilik yang lebih besar di rumah anda, ia juga dapat membantu.
Pastikan rumah anda tidak terlalu lembap. Kerana ini boleh menyebabkan pertumbuhan jamur, yang juga buruk bagi kesihatan
Langkah 4. Elakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan
Sinar matahari mempunyai kesan yang sangat kuat pada kulit anda. Selain membuat anda berisiko lebih tinggi terkena barah kulit, sinar matahari juga dapat menjengkelkan kulit dan menyebabkannya kering. Pakai pakaian yang ringan tetapi dapat melindungi kulit anda ketika berada di luar rumah, seperti seluar linen. Sekiranya anda tidak dapat atau tidak mahu melindungi kulit anda dengan pakaian, sekurang-kurangnya gunakan pelindung matahari. Gunakan pelindung matahari spektrum luas (UVA / UVB) dan pastikan anda menggunakan seperti yang diarahkan. SPF 15 harus cukup untuk melindungi kulit anda.
Langkah 5. Ubah diet anda untuk nutrien kulit penting
Anda mungkin sudah tahu bahawa vitamin C dibina untuk melawan penyakit, atau bahawa otot anda memerlukan protein, tetapi adakah anda tahu apa yang diperlukan oleh kulit anda untuk kekal sihat? Kulit anda juga memerlukan nutrien khas untuk tetap sihat, jadi pastikan diet anda mengandungi jumlah yang mencukupi dari ketiga nutrien utama ini: vitamin E, vitamin A, dan asam lemak omega 3.
- Sumber makanan yang kaya dengan nutrien ini termasuk sardin, ikan bilis, salmon, badam, minyak zaitun, wortel, dan kangkung.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan, walaupun badan anda tidak selalu menyerapnya serta nutrien yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.
Langkah 6. Cuba keringkan kulit anda
Beli berus berserat semula jadi yang tidak terlalu keras sehingga anda tidak mencederakan kulit anda. Gosokkan kaki ke belakang dan ke belakang, berhati-hati agar tidak menyikatnya dengan kuat. Seterusnya, mandi dan sapukan minyak kelapa, badam, atau minyak anggur yang baik. Losyen boleh merengsakan kulit anda, jadi elakkan menggunakannya. Kaki anda akan terasa lebih lembap selepas itu.
Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mula mengeringkan kulit anda
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda telah mencuba semua teknik ini tetapi masih menghadapi masalah dengan kulit yang sangat kering, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda. Periksa penyakit lain yang boleh menyebabkan keadaan ini. Gejala beberapa penyakit termasuk kulit kering, dan beberapa ubat mempunyai kesan sampingan menyebabkan kulit kering. Oleh itu, penting untuk berjumpa doktor untuk memastikan kulit kering anda tidak disebabkan oleh masalah perubatan atau farmakologi.
