Menurut penyelidikan, rata-rata orang Amerika dapat berjalan sejauh 120.700 km dalam 50 tahun pertama kehidupan. Anda boleh bayangkan berapa banyak tekanan di bawah kaki. Kaki adalah bahagian badan yang paling sukar bekerja. Jadi, alangkah baiknya jika anda menjaga kaki dengan baik. Kita boleh melakukan beberapa perkara untuk memberi perhatian tambahan kepada kaki kita, termasuk membuang sel kulit mati dan kapalan dari telapak kaki. Namun, harap diingat bahawa menggunakan pisau cukur atau benda tajam lain di kaki untuk mengikis sel kulit mati atau kalus, boleh membahayakan. Daripada menggunakan pisau cukur untuk mengeluarkan sel kulit mati dari kaki anda, pertimbangkan untuk menggunakan alat seperti batu apung atau fail kaki.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Manjakan Kaki Anda di Rumah
Langkah 1. Rendam kaki anda dengan jus lemon
Merendam kaki anda dalam jus lemon selama 10 minit adalah cara yang baik untuk menghilangkan sel kulit kering dan mati yang berlebihan dari kaki anda. Kandungan asid dalam jus lemon membantu menjadikan kulit mati dan kering lebih mudah dikeluarkan. Setelah kaki merendam selama 10 minit, gunakan batu apung atau fail kaki untuk mengikis kulit kering dan mati.
Terdapat banyak pisau cukur untuk kaki yang dijual di kedai ubat atau pasar raya, tetapi doktor tidak mengesyorkan penggunaannya. Sebenarnya, di banyak negeri di Amerika, penggunaan pisau cukur kaki di spa dianggap tidak sah. Sebab larangan ini adalah kerana pisau cukur boleh menyebabkan sakit kaki dan luka ini mudah dijangkiti, terutama di persekitaran spa
Langkah 2. Buat krim anda sendiri untuk tumit yang retak
Ambil botol kecil dengan penutup. Tuangkan sesudu minyak zaitun ke dalam botol. Masukkan beberapa titis minyak lemon atau lavender. Tutup botol dengan kuat dan goncangkan sehingga cecair di dalam botol menjadi pekat dan keruh. Sapukan krim pada kaki, terutama tumit, untuk melembapkan kulit. Anda boleh menyimpan selebihnya untuk digunakan kemudian, pastikan anda menggoyangkannya dengan baik sebelum memohon.
Langkah 3. Sapukan minyak pada kaki sebelum tidur
Mulakan dengan mandi dan mencuci kaki, atau hanya mencuci kaki. Keringkan kaki anda dengan tuala, jangan lupa di antara jari kaki anda. Sebarkan minyak sayuran ke seluruh kaki anda, dengan ringan, kemudian pasangkan stoking. Pergi tidur dengan memakai stoking. Selepas beberapa hari, kulit kering di kaki anda akan terasa lebih baik.
Minyak boleh meninggalkan noda pada cadar dan kaus kaki. Jadi, pakai stoking lama yang tidak menjadi masalah jika mereka terkena noda minyak. Stoking juga membantu mengelakkan minyak mengotorkan cadar
Langkah 4. Buat topeng kaki anda sendiri untuk digunakan semalaman
Campurkan 1 sudu besar Vaseline (atau produk serupa) dan jus satu lemon dalam mangkuk. Kacau dua bahan hingga sebati. Anda boleh mandi semasa mencuci kaki, atau hanya mencuci kaki, kemudian keringkan kaki dengan tuala. Selepas itu, sapukan SELAMANYA topeng pada kaki, dan pakai stoking bulu tebal. Pergi tidur. Keesokan paginya, tanggalkan kaus kaki anda dan sapu kulit mati yang berlebihan di kaki anda.
Stoking bulu dipilih kerana tidak membenarkan campuran topeng meresap keluar dan mengotorkan cadar. Pakai stoking lama supaya tidak menjadi masalah jika anda mendapat noda berminyak dari topeng
Langkah 5. Cuba lilin parafin untuk melembapkan kaki anda
Pertama, cairkan lilin dalam mangkuk besar di dalam ketuhar gelombang mikro (atau dandang berganda jika ada). Tambahkan minyak mustard yang sama dengan lilin cair. Celupkan sebelah kaki ke dalam besen dan salutkan kaki dengan campuran lilin. Keluarkan kaki dari lembangan dan biarkan lilin kering, kemudian celupkan kaki ke arah yang sama sekali lagi. Balutkan kaki dengan bungkus makanan plastik, atau masukkan ke dalam beg plastik. Lakukan prosedur yang sama pada kaki yang lain. Biarkan selama 15 minit, kemudian keluarkan plastik dan lap lilin dari kaki.
Minyak sawi membantu menguatkan dan melembapkan kulit kaki
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Pedikur Sendiri
Langkah 1. Rendam kaki
Pertama sekali, anda perlu mencari atau membeli baskom yang cukup besar untuk kedua kaki muat dengan selesa, dan cukup dalam untuk menutup kaki dengan air. Tambahkan beberapa titis sabun ringan ke dalam besen dan tuangkan separuh air suam. Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati kegemaran anda ke dalam air untuk kesan aromaterapi semasa anda berehat. Duduk dengan selesa di kerusi dan rendam kaki anda di dalam air selama 10 minit.
- Gunakan cawan garam Epsom dan bukannya sabun. Garam Epsom adalah mineral yang terdiri daripada magnesium dan sulfat. Kedua-dua ramuan mempunyai manfaat kesihatan yang baik, dan dapat diserap dengan cepat melalui kulit. Dengan cara itu, merendam kaki dengan garam Epsom sangat baik untuk memberikan pengambilan magnesium dan sulfat ke dalam badan. Kedua-dua mineral ini mempunyai faedah seperti: meningkatkan pengeluaran serotonin, meningkatkan tenaga, mengurangkan keradangan, menghilangkan bau kaki, dan meningkatkan peredaran darah.
- Gunakan cawan cuka putih dan bukannya sabun. Cuka mempunyai lebih banyak faedah daripada yang diketahui orang sekarang, dan banyak faedah tersebut tidak berkaitan dengan dapur. Merendam kaki anda dalam campuran cuka dapat membantu menghilangkan bau kaki, dan mengurangkan kemungkinan terkena kulat kaki seperti kaki atlet. Asid dalam cuka dapat membantu melembutkan kulit, menjadikannya lebih mudah mengikis kulit kering dan kering setelah selesai merendam kaki.
Langkah 2. Keluarkan kulit mati dan kalus
Gunakan batu apung atau tapak kaki untuk membersihkan kulit mati dan kalus di telapak kaki anda. Anda mungkin harus membengkokkan kaki ke belakang untuk mencapai keseluruhan tumit. Jangan lupa untuk memeriksa jari kaki dan kulit mati.
- Jangan lupa membasahi batu apung sebelum menggunakannya.
- Batu apung, berkas kaki, papan emeri, dan sebagainya boleh menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan kulit kering dari kaki setelah merendam. Alat cukur kaki dijual di kedai ubat dan pasar raya, tetapi doktor tidak mengesyorkannya. Menggunakan pisau cukur kaki berisiko mencederakan kaki, yang seterusnya menyebabkan jangkitan.
Langkah 3. Perhatikan kutikula dan kuku
Gunakan papan manikur untuk mendorong kutikula pada setiap kuku kaki. Kemudian, gunakan gunting kuku besar, atau gunting kuku khas untuk memotong kuku kaki. Sekiranya anda memutuskan untuk meninggalkan kuku kaki anda sedikit lebih lama, pastikan ia tidak melepasi hujung jari kaki anda. Juga, potong kuku anda dengan hujung rata. Jangan memotongnya dengan hujung melengkung ke dalam atau ke bawah. Memotong dengan cara ini boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam dan keadaannya boleh menyakitkan. Masukkan hujung kuku dengan papan fail atau manicure setelah dipotong.
Langkah 4. Sapukan pelembap pada kaki dan pergelangan kaki
Gunakan pelembap berkualiti untuk mengurut kaki, termasuk jari dan kuku. Pertimbangkan untuk menggunakan alat pemijat atau pijat kaki sebelum atau selepas menggunakan pelembap untuk mengurut kaki anda lebih lanjut. Sapukan sejumlah besar pelembap pada kaki semasa urut, tetapi berhati-hatilah ketika anda keluar selepas urut, terutamanya jika krim belum sepenuhnya diserap ke dalam kulit.
Langkah 5. Sapukan cat pada kuku
Sekiranya anda ingin mengecat kuku kaki anda, mulailah dengan menggunakan penghilang cat kuku untuk menghilangkan kelembapan berlebihan dari kuku anda. Kemudian sapukan lapisan dasar pada setiap kuku dan biarkan kering sebelum menggunakan lapisan berikutnya. Sapukan 1-2 lapisan cat kuku berwarna, pastikan lapisan pertama kering sebelum memohon yang berikutnya. Akhirnya, sapukan lapisan atas pada setiap kuku. Setelah semua lapisan cat digunakan, biarkan cat kering sepenuhnya sebelum memakai stoking atau kasut. Atau, jangan gunakan kasut untuk berjalan, atau memakai sandal terbuka sebelum cat kuku kering sepenuhnya.
Terdapat cecair penghilang cat kuku yang dijual di pasar yang mengandungi aseton dan tanpa aseton. Cecair yang mengandungi aseton berfungsi lebih baik untuk menghilangkan cat kuku, tetapi juga lebih keras pada kulit dan kuku. Sekiranya kuku anda cenderung kering dan rapuh, dan / atau anda sering mengeluarkan cat kuku, kami mengesyorkan menggunakan penghilang cat kuku cair yang tidak mengandungi aseton. Penghilang cat kuku bukan aseton lebih lembut pada kulit dan kuku, tetapi anda mungkin perlu menggosok "lebih keras" untuk menghilangkan cat
Kaedah 3 dari 3: Merawat Kaki
Langkah 1. Pilih kasut yang sesuai
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kaki anda ialah membeli dan memakai kasut yang betul. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan anda menemui kasut yang betul.
- Pastikan KEDUA kaki diukur. Ada kemungkinan kaki anda lebih besar daripada yang lain. Anda harus mencari kasut yang dapat menampung kaki anda yang lebih besar.
- Beli kasut pada waktu petang kerana pada waktu itu kaki mempunyai ukuran paling besar. Mengukur kaki anda pada waktu petang memastikan kasut anda tidak sesak setelah seharian digunakan kerana kaki anda yang membesar.
- Jangan mengikut ukuran yang digunakan oleh pengeluar. Buat pertimbangan anda berdasarkan keselesaan kasut ketika dipakai.
- Cari kasut yang bentuknya sama dengan kaki anda. Kasut dengan bentuk yang ganjil cenderung melukai kaki anda.
- Jangan menganggap kasut akan mengembang setelah dipakai untuk jangka masa tertentu.
- Pastikan alas kaki selesa semasa menempati bahagian kasut yang paling luas. Selain itu, kasut juga mesti cukup dalam sehingga dapat menampung semua jari dengan selesa.
- Periksa untuk melihat apakah terdapat kira-kira 0,9 hingga 1,2 cm ruang antara hujung ibu jari dan kasut. Anda boleh mengukurnya dengan lebar jari sambil berdiri.
Langkah 2. Pastikan kaki anda kering
Usahakan hanya memakai stoking kapas di dalam kasut anda, terutamanya ketika melakukan aktiviti fizikal. Pastikan kaki anda benar-benar kering setelah anda menyelesaikan sebarang aktiviti fizikal yang menyebabkan kaki anda berpeluh berlebihan. Tukar stoking dengan kerap sekiranya lembap atau berpeluh. Basuh kaki anda setiap hari, dan jangan lupa gosokkan di antara jari kaki untuk mengelakkan keadaan seperti kaki althlete. Pastikan kaki anda betul-betul kering sebelum memakai stoking.
Tidak ada salahnya memakai selipar atau sandal jenis lain ketika di tempat awam seperti kolam renang atau bilik mandi awam
Langkah 3. Sapukan pelembap pada kaki setiap hari
Cara terbaik untuk mengelakkan kaki kering dan retak adalah dengan menggunakan pelembap berkualiti pada kaki anda setiap hari. Melembapkan kaki sangat penting ketika cuaca sejuk dan kering. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan pelembap pada kaki anda dan berjalan-jalan tanpa alas kaki di lantai berjubin atau kayu. Mungkin cara termudah untuk menggunakan pelembap adalah sebelum anda tidur, dan mungkin cara paling selamat untuk menjadikannya kebiasaan.
- Lakukan urutan kaki semasa anda menggunakan pelembap. Mengurut kaki bukan sahaja membuat kaki berasa selesa, tetapi juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah.
- Elakkan mandi atau merendam dalam air yang sangat panas kerana ini dapat mengeringkan kulit dengan cepat.
- Gunakan pelembap yang dibuat khusus untuk kaki kerana pelembap jenis lain mungkin mengandungi alkohol, yang dapat mengeringkan kulit dengan cepat.
Langkah 4. Cuba elakkan dan buang jagung (mata)
Ada fakta yang menarik, iaitu bahawa kebanyakan masalah kaki bukan disebabkan oleh berjalan kaki, tetapi sering disebabkan oleh kasut. Jagung adalah kalus yang terbentuk di jari kaki dan berlaku ketika jari kaki menggosok ke bahagian dalam kasut. Punca utama adalah saiz kasut (atau stoking) yang salah. Tumit tinggi juga boleh menyebabkan jagung kerana kasut jenis ini memberikan tekanan tambahan pada jari kaki dan bahagian depan kaki, yang seterusnya menyebabkan jari kaki sering didorong ke atas kasut. Anda boleh mencegah dan merawat jagung di rumah, tetapi jika bertambah buruk, lebih baik berjumpa doktor.
- Rendam kaki anda dengan air suam secara berkala, dan gunakan batu apung atau berkas kaki untuk mengikis kulit mati dan kalus dari jari kaki dan telapak kaki anda.
- Gunakan alas jagung di jari kaki untuk membantu melindunginya semasa anda memakai kasut. Pad jagung ubat tidak digalakkan.
- Tukar kasut dengan ukuran yang betul dan sediakan ruang yang cukup untuk jari. Kurangkan penggunaan kasut tumit tinggi jika boleh.
Langkah 5. Angkat kaki anda
Sebenarnya ini disyorkan oleh doktor. Jadi, lakukan sahaja. Bila-bila masa anda berpeluang, angkat kaki! Sebaliknya, jika anda duduk dalam jangka masa yang lama, luangkan masa untuk berdiri dan berjalan. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan menyilangkan kaki semasa duduk, ganti kedudukan kaki anda dengan kerap. Semua petua di atas boleh menjadi kaedah ampuh untuk membantu meningkatkan peredaran pada kaki dan telapak kaki.
