Kesemutan / mati rasa atau mati rasa di kaki dan jari kaki boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan dan sering disertai dengan perasaan seperti ditikam oleh banyak jarum atau tersengat. Mati rasa boleh disebabkan oleh sesuatu yang sederhana seperti mati rasa kaki atau serius seperti diabetes atau sklerosis berganda (MS-penyakit yang menyerang sistem saraf pusat). Penting untuk mengenali kesemutan di kaki dan jari kaki kerana ia bukan sahaja mempengaruhi kemampuan anda untuk berjalan, tetapi juga boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Kebas secara Berkala
Langkah 1. Bergerak
Selalunya kesemutan atau kebas pada kaki dan jari kaki berlaku semasa anda sudah lama duduk atau berdiri dalam satu posisi. Cara terbaik untuk menghilangkan rasa kebas tersebut adalah dengan merangsang peredaran darah di kaki dengan bergerak atau berjalan-jalan. Cuba berjalan-jalan sebentar, atau hanya menggerakkan kaki anda dalam bulatan semasa anda duduk.
- Selain membantu meredakan kesemutan berkala, senaman secara teratur juga dapat mencegah rasa mati rasa di tempat pertama. Cuba masukkan beberapa aktiviti fizikal ke dalam jadual harian anda, walaupun hanya berjalan kaki singkat.
- Bagi sesetengah orang, pelbagai jenis latihan berimpak tinggi (sukan yang mempunyai pergerakan yang dinamik / kompleks dan cenderung membuat jantung berdegup lebih cepat), seperti berjoging boleh menyebabkan kesemutan di kaki dan jari kaki. Oleh itu, cubalah latihan berimpak rendah, seperti berenang atau berbasikal.
- Regangkan dengan betul sebelum bersenam, pakai kasut, dan bersenam di permukaan rata.
Langkah 2. Tukar kedudukan
Mati rasa sering dipicu oleh posisi duduk yang cenderung mencubit saraf di kaki anda. Elakkan duduk di atas kaki (bersila) atau menyilangkan kaki anda dalam jangka masa yang agak lama.
Sekiranya anda harus duduk dalam jangka masa yang lama, anda mungkin perlu mengangkat kaki secara berkala untuk meningkatkan aliran darah
Langkah 3. Jangan terlalu kerap memakai pakaian ketat
Seluar, kaus kaki, atau pakaian lain yang terlalu ketat, yang anda pakai di bahagian bawah badan anda, boleh menyekat aliran darah ke kaki anda, menyebabkan kebas. Tanggalkan atau lepaskan pakaian untuk membolehkan aliran darah lebih baik.
Langkah 4. Lakukan urutan kaki
Urut perlahan-lahan kawasan yang mudah tersengat di kaki anda dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan lebih cepat melegakan kebas yang berlaku secara berkala.
Langkah 5. Panaskan kaki anda dengan selimut yang dipanaskan elektrik atau pad pemanasan elektrik atau diisi dengan bahan kimia atau air panas (pad pemanasan)
Membiarkan kaki anda ke udara sejuk boleh menyebabkan kesemutan dan perasaan seperti ditikam dengan banyak jarum atau tersengat elektrik. Hangatkan kaki anda untuk mengelakkan mati rasa.
Langkah 6. Pakai kasut yang betul
Kasut dengan kasut tumit tinggi atau kasut yang mencubit jari kaki boleh menyebabkan kesemutan. Anda juga mungkin mati rasa jika memakai kasut yang terlalu kecil, terutama ketika bersenam. Pilih kasut yang selesa yang sesuai dengan kaki anda. Insole dapat membantu menjadikan kasut anda lebih selesa.
Langkah 7. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Kesemutan berkala di kaki dan jari kaki biasanya bukan masalah serius, terutama jika ada sebab yang jelas, seperti tempat duduk yang tidak selesa atau pakaian ketat. Walau bagaimanapun, jika anda sering mengalami sensasi kesemutan, atau jika rasa mati rasa berlangsung lebih dari beberapa minit, anda harus berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada sebab yang jelas.
- Dapatkan rawatan kecemasan ketika kesemutan di kaki anda menyertai gejala seperti kelemahan, kelumpuhan, kehilangan kawalan usus atau pundi kencing, atau kesukaran bercakap seolah-olah "menelan ayat."
- Kehamilan sering menyebabkan pembengkakan kaki dan jari kaki, yang boleh menyebabkan kebas. Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa kesemutan yang anda alami adalah berkaitan dengan kehamilan dan tidak berkaitan dengan keadaan lain, ikuti arahan untuk menghilangkan rasa mati rasa berkala.
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kesemutan yang Berkaitan dengan Diabetes
Langkah 1. Dapatkan diagnosis
Diabetes (diabetes / diabetes) adalah penyebab kebas (kronik) kebas pada kaki dan jari kaki yang paling biasa. Penyakit ini menyebabkan kesemutan disebabkan oleh kerosakan pada saraf dan oleh peredaran darah yang lemah ke kaki. Kesemutan sering merupakan gejala awal diabetes. Oleh itu, jika anda biasanya mengalami kesemutan tanpa sebab yang jelas, anda harus segera berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan.
Kesemutan boleh menjadi sangat serius bagi penderita diabetes, kerana membuat mereka tidak dapat merasakan sakit di kaki mereka disebabkan oleh perkara seperti panas, tusukan, atau lepuh. Peredaran darah yang berkurang juga melambatkan proses penyembuhan kaki mereka, jadi jangkitan menjadi perhatian serius. Atas sebab ini, sangat penting bagi anda, pesakit diabetes, untuk menjaga kaki anda secara khusus
Langkah 2. Awasi diabetes anda
Memastikan tahap glukosa / gula darah anda adalah cara terbaik untuk mencegah masalah peredaran darah dan neuropati (neuropati-pelbagai keadaan yang berkaitan dengan gangguan fungsi saraf), yang kedua-duanya boleh menyebabkan kesemutan jika anda menghidap diabetes. Bersama doktor anda buatlah rancangan yang akan membawa kemajuan kepada anda.
- Periksa gula darah anda secara berkala dengan glukometer / meter glukosa (alat glukosa darah-alat untuk mengukur tahap gula darah) dan dapatkan ujian untuk tahap A1C (atau HbA1C), yang merupakan ikatan antara gula darah dan hemoglobin dalam darah, semakin tinggi tahap gula dalam darah, semakin tinggi tahapnya. HbA1C) beberapa kali setiap tahun.
- Walaupun mati rasa di kaki dan gejala diabetes yang lain boleh menyukarkan anda untuk bersenam, lakukan yang terbaik untuk tetap aktif. Bersenam selama 30 minit setiap hari, sama ada pergi ke gim atau berjalan menaiki tangga di rumah.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, dan produk tenusu rendah lemak. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan makanan yang mencetuskan kadar gula dalam darah, seperti kek dan minuman bersoda.
- Ambil semua ubat yang diresepkan kepada anda, termasuk insulin, secara berkala.
- Merokok boleh memburukkan lagi gejala diabetes anda. Oleh itu, berjumpa doktor untuk membantu anda membiasakan diri.
Langkah 3. Menurunkan berat badan
Obesiti dan berat badan berlebihan dapat meningkatkan kebas pada kaki dan jari kaki. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan beberapa petua penurunan berat badan yang sihat untuk melegakan beberapa gejala yang anda alami.
Penurunan berat badan juga membantu menurunkan tekanan darah anda, yang juga dapat mengurangkan terjadinya kesemutan. Sekiranya penurunan berat badan tidak mencukupi untuk mengawal tekanan darah maka pertimbangkan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan
Langkah 4. Gunakan produk yang dibuat untuk merawat kaki orang yang menghidap diabetes
Stoking atau stoking mampatan - yang memberi tekanan pada kawasan tertentu - membantu merangsang peredaran darah, yang dapat mengurangkan rasa mati rasa. Losyen khas yang mengandungi capsaicin - bahan kimia yang memberi anda rasa pedas - juga dapat menghilangkan rasa mati rasa yang anda rasakan.
Langkah 5. Ikut arahan untuk melegakan kebas berkala
Sekiranya anda menghidap diabetes, anda mungkin masih mendapat manfaat daripada beberapa kaedah yang disarankan untuk sembuh dari kesemutan yang berselang. Contohnya, menggerakkan, mengangkat / mengangkat dan mengurut kaki, dan menggunakan kompres hangat. Walaupun mereka mungkin memberi kelegaan sementara dari gejala anda, ingatlah bahawa kaedah ini tidak akan menyembuhkan penyakit yang tidak dapat dijelaskan, jadi anda masih perlu berwaspada untuk merawat diabetes anda dan berhati-hati dengan kaki anda.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai beberapa rawatan alternatif
Beberapa kajian menunjukkan faedah relaksasi dan biofeedback (sejenis ubat alternatif dalam bentuk terapi minda-tubuh menggunakan serangkaian teknik untuk mengawal tindak balas badan), serta terapi anodyne (terapi cahaya dengan tenaga inframerah monokromatik), dalam rawatan kesemutan di kaki yang berkaitan dengan diabetes. Rawatan ini mungkin tidak dilindungi oleh insurans anda, tetapi mungkin ada baiknya jika kaedah lain tidak menghilangkan rasa mati rasa anda.
Doktor anda juga mungkin menetapkan ubat untuk mati rasa yang anda alami, tetapi kemungkinan besar ubat ini adalah ubat terlarang yang diresepkan oleh doktor dengan petunjuk baru yang tidak sepadan dengan maklumat ubat yang diluluskan oleh FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah). Perubatan Amerika) dan Agensi POM
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Kesemutan Kronik Kerana Berbagai Keadaan Lain
Langkah 1. Dapatkan rawatan untuk pelbagai luka
Kecederaan pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, kepala, atau tulang belakang boleh menyebabkan kesemutan. Pakar bedah ortopedik, pakar neurologi, atau kiropraktor (doktor kiropraktik, ubat alternatif saintifik yang merawat beberapa penyakit dengan memperbaiki struktur tulang belakang - di mana beratus-ratus saraf berkumpul) mungkin dapat merawat luka anda untuk menghilangkan rasa mati rasa.
Langkah 2. Rujuk semua jenis ubat dengan doktor anda
Ubat kemoterapi sering menyebabkan kebas pada kaki dan tangan, seperti juga ubat-ubatan preskripsi untuk pelbagai keadaan. Sekiranya anda mula mengalami sensasi kesemutan setelah mengambil ubat baru, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah faedahnya melebihi kesan sampingan. Untuk merawat keadaan anda, jenis ubat lain mungkin ada yang tidak mempunyai kesan sampingan yang sama.
Jangan berhenti minum ubat tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Untuk beberapa jenis ubat, anda perlu mengurangkan dos dengan perlahan
Langkah 3. Ambil makanan tambahan vitamin
Kekurangan vitamin B12 atau beberapa vitamin lain boleh menyebabkan kebas. Dapatkan ujian darah untuk kemungkinan kekurangan vitamin, dan mulailah mengambil suplemen yang disyorkan jika anda mempunyai kekurangan vitamin.
Langkah 4. Ambil ubat untuk keadaan kronik
Rasa kebas pada kaki dan jari kaki yang berterusan mungkin merupakan gejala keadaan yang tidak diketahui, termasuk sklerosis berganda, arthritis (artritis), penyakit Lyme - jangkitan yang disebabkan oleh kutu haiwan - dan banyak lagi. Mengambil ubat untuk keadaan yang tidak dapat dijelaskan dapat membantu mengurangkan rasa mati rasa di kaki anda.
- Sekiranya anda tidak pernah didiagnosis dengan keadaan kronik, kesemutan di kaki dan jari kaki anda mungkin merupakan tanda awal. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai semua gejala yang anda alami, supaya doktor dapat mengetahui jenis pemeriksaan yang perlu dilakukan.
- Sekiranya anda sudah mempunyai diagnosis, tetapi kesemutan adalah gejala awal, pastikan untuk membawanya ke doktor pada temujanji anda yang seterusnya untuk mengetahui, jika ada, ubat tambahan yang harus anda ambil atau bentuk rawatan lain yang harus anda ambil.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar boleh menyebabkan mati rasa pada kaki dan lengan, termasuk kaki dan jari kaki. Mengurangkan tabiat minum alkohol dapat membantu mengelakkan kesemutan..
Langkah 6. Rawat gejala yang muncul
Sekiranya anda telah mengambil semua langkah yang diperlukan untuk mengatasi penyebab kebas kaki yang tidak jelas tetapi mati rasa tidak hilang, cubalah ikuti langkah-langkah ini untuk memulihkan kebas secara berkala. Walaupun beberapa kaedah ini tidak dapat menyembuhkan keadaan anda, melakukan perkara seperti mengangkat kaki, menggunakan kompres hangat, mengurut kaki, dan menggerakkan kaki anda dalam bulatan dapat membantu melegakan simptom anda buat sementara waktu.
Sumber dan Petikan
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- Kadang-kadang+ Mati rasa, + Prickling, + atau + Kesemutan + dari + Jari + dan + Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
