Melepaskan gaya hidup lama boleh menjadi sukar, kerana kita terbiasa menjalani cara tertentu, dan perubahan boleh menjadi menakutkan. Apabila kesakitan hidup yang tidak berubah lebih teruk daripada rasa takut akan perubahan, anda boleh mencuba memulakan kehidupan baru. Perubahan dalam hidup tidak akan segera dirasakan, tetapi dengan mengambil tanggungjawab terhadap diri sendiri dan berusaha, anda dapat meningkatkan reputasi dan kualiti hidup anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berusaha untuk Masa Depan yang Lebih Baik
Langkah 1. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Fikirkan tentang apa yang ingin anda capai agar masa depan anda lebih baik dari masa lalu dan masa kini, kemudian tuliskan matlamat yang jelas dan boleh dicapai. Pastikan matlamat anda realistik, spesifik, dapat diukur, terikat dengan waktu, dan dapat dicapai.
- Pertimbangkan juga perkara yang anda tidak mahu alami dalam hidup.
- Mula mengejar sasaran dengan perlahan, satu demi satu.
- Pecahkan matlamat anda kepada langkah kecil dan mudah untuk menjadikan matlamat anda lebih mudah dicapai.
Langkah 2. Dapatkan sokongan
Ingatlah rakan-rakan yang dapat mempengaruhi anda, dan bantu anda mencapai matlamat anda. Sekiranya anda berpindah ke tempat baru dan tidak mempunyai banyak rakan, pertimbangkan untuk terus berhubungan dengan rakan lama, dan juga berteman. Jaga hubungan baik dengan rakan dengan bersikap jujur dan baik. Sikap ini akan menunjukkan bahawa anda ingin berubah.
Anda juga boleh mendapatkan sokongan daripada tokoh berwenang dalam hidup anda, seperti seorang guru. Minta nasihat guru sekiranya anda mempercayainya, kemudian ikuti nasihat itu. Hubungan baik dengan guru juga dapat membantu ketika hidup anda semakin baik, seperti ketika anda memerlukan surat rujukan pekerjaan atau kuliah
Langkah 3. Elakkan orang berfikiran negatif
Menjauhkan diri daripada rakan-rakan yang mempunyai pengaruh buruk dalam hidup anda. Sekiranya rakan anda tidak mahu memulakan kehidupan baru, mereka mungkin akan menarik anda ke tabiat lama yang menyebabkan masa lalu anda menjadi gelap. Rakan-rakan ini juga mungkin menghina percubaan anda untuk memulakan kehidupan baru. Abaikan mereka, dan fokus untuk memperbaiki kehidupan anda.
Pastikan anda mempunyai rakan yang dapat menyokong anda semasa peralihan
Langkah 4. Tangani masalah dengan perlahan
Pastikan anda menulis "hidup selama sehari" dalam sasaran. Pada awal hari, perhatikan jadual anda untuk hari itu, perkara apa yang harus anda lakukan, dan apa persiapan yang harus anda lakukan. Pada penghujung hari, fikirkan tentang hari yang baru berlalu dan kemajuan yang telah anda capai. Sekiranya kemajuannya tidak sehebat yang anda sangka, tidak ada masalah! Yang penting ialah anda mencuba.
Masa lalu gelap anda mungkin berlanjutan selama bertahun-tahun. Oleh kerana itu, perubahan mungkin tidak berlaku dengan cepat, baik ketika anda mengubah tabiat buruk atau meninggalkan situasi buruk yang diciptakan oleh orang lain (seperti hubungan kasar). Tabiat buruk, tingkah laku buruk, dan pertahanan diri terhadap tekanan memerlukan masa untuk berkembang dan berubah menjadi aktiviti alternatif yang positif
Langkah 5. Tanggungjawab terhadap diri sendiri
Anda mempunyai kawalan langsung terhadap pemikiran, emosi, tingkah laku, dan kehidupan anda. Tentukan untuk mengikuti sasaran dan tingkatkan kehidupan anda. Pilih aktiviti yang akan anda aktifkan seterusnya. Setiap pagi, lihat di cermin, dan katakan "Saya mengawal hidup saya. Keputusan saya hari ini adalah untuk hari esok yang lebih baik" dengan yakin.
- Sesiapa yang bertanggungjawab terhadap perkara-perkara masa lalu, anda mesti tetap bertanggungjawab untuk memperbaiki masa kini dan masa depan. Ingat bahawa anda hanya dapat mengawal diri dan tindakan anda, tetapi tindakan anda mempengaruhi orang lain dan masa depan anda.
- Sangat mudah untuk bersikap pasif dan menyalahkan orang lain, tetapi jangan biarkan itu menjadi alasan untuk menjalani kehidupan yang menjengkelkan.
Kaedah 2 dari 3: Menerima dan Mengatasi Masa Lalu
Langkah 1. Ikuti terapi
Ahli terapi akan menawarkan ruang peribadi yang tidak menghakimi untuk membantu anda mengatur pemikiran, kebimbangan, dan kebimbangan anda, serta menjelaskan dan mencapai matlamat. Ahli terapi mampu meletakkan kehidupan anda dalam perspektif lain, dan melihat perkara-perkara yang mungkin anda atau orang lain terlepas.
Bukan hanya orang yang mempunyai masalah mental yang boleh mengikuti terapi. Sesiapa yang ingin memasuki terapi boleh mendapat manfaat daripada berbincang dengan kaunselor / ahli terapi. Sekiranya anda takut dihina, bagikan rasa takut anda dengan seseorang yang anda percayai dan telah menjalani terapi, atau seseorang yang mengetahui proses terapi mental dengan lebih baik
Langkah 2. Hadapi akibatnya
Cuba menjauhkan diri dari gaya hidup lama. Mengubah gaya hidup anda akan menjadi sukar sekiranya anda tidak mengubah rumah, sekolah, atau pekerjaan anda. Apabila reputasi anda meningkat, anda mungkin perlu menghadapi akibat masa lalu anda.
- Lakukan yang terbaik untuk menunjukkan bahawa anda telah berubah. Biarkan tindakan anda bercakap.
- Terima hukuman daripada tokoh yang berwibawa seperti bos atau pengetua, kemudian cuba jalankannya semaksimum mungkin. Menerima hukuman boleh menjadi cara menunjukkan bahawa anda bertanggungjawab atas tindakan anda.
Langkah 3. Meningkatkan hubungan dengan orang tersayang
Luka lama boleh menjadikan hidup anda sukar atau sengsara. Contohnya, anda mungkin berdebat dengan saudara anda bahawa anda tidak lagi berkomunikasi dengan mereka. Memperbaiki hubungan boleh memperbaiki keadaan dan menenangkan anda. Terimalah bahawa anda dipersalahkan kerana menjadikan keadaan lebih buruk.
-
Minta maaf, dan jelaskan bahawa anda ingin memperbaikinya. Jelaskan bahawa anda ingin meminta maaf, apa yang menyakitkan yang anda lakukan, mengapa ia salah, dan bagaimana anda memperbaikinya. Sebagai contoh:
- "Maafkan saya …"
- "Itu salah, kerana …"
- "Nanti, saya akan …"
- "Adakah saya dimaafkan?"
- Anda mungkin tidak akan dimaafkan dengan segera. Namun, terus berusaha!
Langkah 4. Maafkan diri
Semasa anda mengendalikan hidup anda, anda mungkin merasa bersalah kerana menjadikan hidup anda negatif. Pertimbangkan untuk mencurahkan hati anda kepada rakan yang dipercayai. Terangkan bagaimana perasaan anda, dan mengapa anda merasa seperti itu.
- Rakan anda mungkin dapat menawarkan perspektif baru. Sekiranya anda tidak mahu membicarakan luka lama, cuba tuliskan kesakitan anda, kemudian balas dengan menulis seperti surat dari orang yang anda sayangi. Tulis dengan jelas dan jujur.
- Kesalahan tidak semestinya menjatuhkan anda, kerana semua orang telah melakukannya.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Kembali ke Gaya Hidup Lama
Langkah 1. Fahami masalah yang menyebabkan anda menjalani gaya hidup lama
Anda mungkin telah menjalani gaya hidup lama selama bertahun-tahun, atau hidup dalam keluarga negatif sejak lahir dan perlu memulakan kehidupan baru. Apa pun penyebabnya, cubalah mengetahui faktor-faktor yang mendorong anda menjalani gaya hidup lama.
- Fikirkan tentang apa yang dikatakan oleh orang lain, corak tingkah laku anda dan orang lain, nada suara anda, dan pemikiran anda.
- Buat senarai perkara negatif yang anda katakan kepada diri sendiri. Cari bukti untuk dan menentangnya. Cari fakta, bukan pendapat. Tanyakan pada diri anda soalan, "Mengapa saya berfikir seperti ini?"
Langkah 2. Berhati-hati agar anda tidak melakukan kesalahan
Buat sistem yang menghalang anda mengulangi perkara buruk masa lalu. Buat rancangan yang akan anda ikuti apabila anda merasakan sesuatu yang menimbulkan kebiasaan buruk. Contohnya, jika anda menyedari bahawa anda minum alkohol ketika anda sedih, rancanglah untuk mengatasi kesedihan sehingga anda tidak minum.
- Bercakap dengan rakan anda, dan minta pertolongan kepadanya. Apabila anda merasa sedih, anda boleh memanggil rakan itu dan memintanya untuk datang. Anda mungkin dapat bersenam atau melakukan perkara lain. Anda juga boleh mencurahkan hati untuk mengatasi masalah ini.
- Cuba buat beberapa rancangan untuk memastikan bahawa ada rancangan kedua ketika yang pertama gagal.
Langkah 3. Belajar dari masa lalu
Sekiranya anda mengetahui sebab mengapa masa lalu anda buruk, cuba fikirkan jalan keluar agar ia tidak berulang. Sekiranya masalahnya adalah dengan orang lain, anda mungkin sukar untuk mengubahnya. Contohnya, jika anda seorang remaja dan ibu bapa anda membuat hidup anda gelap, anda mungkin ingin meminta bantuan ibu bapa anda untuk menjadikan kehidupan mereka lebih baik.
Ingatlah bahawa hanya anda yang mengenali orang yang anda sayangi di luar. Meminta orang lain untuk meminta pertolongan untuk memperbaiki kehidupan mereka sukar, jadi fikirkan cara untuk menolong mereka sendiri. Berunding dengan orang lain untuk memahami keadaan anda, atau baca artikel psikologi yang berkaitan
Langkah 4. Buat tabiat dan rutin baru
Anda tidak boleh berhenti melakukan aktiviti tertentu tanpa pengganti. Contohnya, jika hobi anda merokok selepas sekolah, cuba ganti merokok dengan aktiviti yang membawa anda lebih dekat dengan sasaran anda. Buat rancangan dan minta bantuan rakan sekiranya diperlukan. Sebaik sahaja anda sampai di rumah, bersihkan, makan, kemudian pergi belajar.
Tabiat baru mungkin lebih sukar dilaksanakan daripada rutin baru. Mulakan dengan secara sedar melakukan perkara yang ingin dijadikan kebiasaan. Contohnya, jika anda ingin membersihkan diri, cubalah menggosok gigi secara sedar sebelum tidur dan ketika anda bangun. Tetapkan peringatan di telefon anda untuk membantu, atau minta ibu bapa anda untuk memeriksa sama ada anda telah menggosok gigi
Langkah 5. Buat pilihan yang lebih baik
Dalam kehidupan seharian dan jangka panjang, ingatlah sasaran anda semasa membuat keputusan. Fikirkan bagaimana keputusan itu akan mempengaruhi hari dan masa depan anda. Ingat keputusan buruk yang anda buat pada masa lalu, dan pilih yang lebih baik.
Kadang kala, keputusan yang baik pada masa lalu tidak lagi sesuai dengan keadaan semasa. Sebagai contoh, pada masa lalu anda boleh berehat otak anda dengan bermain permainan, tetapi aktiviti yang sama tidak lagi menenangkan anda sekarang. Ini adalah biasa. Anda boleh berubah. Jangan paksa diri anda untuk melakukan perkara yang tidak lagi anda selesa
Petua
- Bersikap baik dan sabar terhadap diri sendiri. Sekiranya anda selalu mengkritik diri sendiri kerana tidak dapat mencapai apa yang anda mahukan, keyakinan diri anda akan menurun. Motivasi anda untuk mengubah hidup anda juga akan menurun.
- Sekiranya anda tidak mahu melakukan terapi sendiri, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan.
- Kebiasaan memerlukan masa untuk memudar dan berkembang, kerana tabiat terukir di otak anda dan anda bertindak tanpa berfikir. Jangan berputus asa untuk melanggar kebiasaan dan membuat yang baru.
- Ingat bahawa anda hanya boleh menghadapi hari ini untuk berubah pada hari esok. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh mengubah cara anda berfikir tentang masa lalu. Cuba fikirkan pelajaran yang boleh anda ambil dari masa lalu, dan elakkan melakukan kesalahan yang sama.
- Salah satu akibat masa lalu adalah bahawa anda mungkin akan menemui orang yang tidak mahu anda lihat lagi. Sekiranya boleh, bersikap sopan sambil menjauhkan diri dari orang itu. Sekiranya dia cuba memprovokasi anda, abaikan atau minta dia berhenti.
