Terdapat banyak alasan yang mungkin anda dapati ketika anda harus mengatakan tidak untuk permintaan dari keluarga, rakan, dan tempat kerja. "Tidak" boleh menjadi kata yang sangat sukar untuk diluahkan bagi sesetengah orang. Berbanding dengan lelaki, wanita cenderung menghadapi masalah dengan mengatakan tidak. Sama ada anda seorang lelaki atau wanita, mengetahui bagaimana mengatakan tidak dengan lembut boleh memberi kesan besar kepada hubungan atau hubungan apa pun. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tugas anda lebih mudah sambil menjaga kesihatan minda dan jiwa anda. Belajarlah meminta waktu, hindari konfrontasi langsung jika anda dapat, dan jujur mungkin.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengatakan Tidak dalam Kehidupan Harian
Langkah 1. Fahami sebab-sebab yang menyukarkan anda untuk mengatakan tidak
Sebilangan besar daripada kita telah belajar sejak kecil bahawa lebih senang mengatakan "tidak" dan mendapatkan rawatan dan persetujuan yang baik dari keluarga kita. Mungkin juga kerana kita takut dijauhi dan kehilangan suami / isteri atau orang penting lain dalam hidup kita. Bagi rakan, perkataan "tidak" boleh menyebabkan salah faham atau berisiko melukai perasaan. Maka ada kebimbangan bahawa mengatakan tidak di tempat kerja boleh membuat anda kelihatan buruk atau menghalang promosi.
Mengatakan "ya" baik-baik saja dalam teori, tetapi ia sering menimbulkan masalah jika kita mengatakan "ya" lebih banyak daripada yang dapat kita atasi
Langkah 2. Fahami sebab-sebab mengapa penting untuk mengatakan tidak
Belajar bagaimana mengatakan tidak dengan lembut adalah cara untuk menetapkan dan mengekalkan batas yang sihat. Sekiranya anda bangga menjaga dan membantu pekerjaan orang lain, anda sering merasa tidak selesa dengan mengatakan "tidak." Pada satu ketika, anda mungkin menyedari bahawa anda terlalu sering mengatakan "ya" dan sebenarnya menyebabkan diri anda risau atau tertekan kerana itu melebihi kemampuan anda.
Mengucapkan "tidak" menguatkan batasan sihat yang membolehkan anda menjaga atau menolong orang lain dengan berkesan semasa masih menjaga diri anda
Langkah 3. Luangkan masa untuk diri sendiri
Pakar bersetuju bahawa meluangkan masa sebelum mengatakan "tidak" sangat penting. Sekiranya anda mempertimbangkan cara menolak permintaan atau undangan, ingatlah bahawa anda tidak perlu segera bertindak balas. Luangkan sedikit masa untuk diri anda untuk tidak merasa terganggu atau menyakiti perasaan orang yang meminta anda lebih awal. Jangan terlalu lama kerana tidak adil membuat orang lain menunggu terlalu lama. Elakkan mengatakan "ya" dengan tergesa-gesa dan kemudian berubah fikiran. Ini akan melukai perasaan orang lain atau menjejaskan kredibiliti anda.
Sebagai contoh, katakan ibu anda bertanya kepada anda pada bulan Februari, "Adakah anda akan mengunjungi kami semasa cuti tahun ini?" Balas dengan sesuatu seperti, "Baiklah, kami belum memikirkannya lagi, Puan. Kami tidak pasti sama ada kami akan dapat meminta cuti. Kami akan membincangkannya lagi pada bulan September, akan kita?"
Langkah 4. Berpegang pada prinsip
Sekiranya seseorang meminta anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan prinsip anda, mungkin lebih baik mengatakan "tidak" dengan cara yang tidak menyebabkan konfrontasi langsung. Luangkan sedikit masa, kemudian beritahu dia bahawa anda ingin berkongsi pendapat anda. Fikirkan dengan teliti prinsip anda sebelum mengatakan ya pada sesuatu yang anda tidak merasa selesa melakukan diri anda sendiri.
Contohnya, bayangkan seorang rakan meminta anda menulis surat rujukan untuk ahli keluarga. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak mengenali ahli keluarga anda dengan baik dan tidak akan merasa selesa walaupun saya menuliskannya."
Langkah 5. Jangan separuh hati dengan mengatakan "tidak"
Jangan katakan "ya", tetapi fahami bahawa anda boleh merosakkan sesuatu atau menyusahkan seseorang tanpa mengatakan "tidak" secara terang-terangan. Sebaliknya, cuba jelaskan pendapat anda dan mengapa anda menentangnya.
Contohnya, jika atasan anda meminta anda mengerjakan tugas atau projek lain, jangan segera mengatakan bahawa anda tidak dapat melakukannya. Sebagai gantinya, katakan sesuatu seperti, "Saya sedang mengusahakan projek untuk minggu depan dan projek b yang akan kami bentangkan bulan depan. Berapa lama masa yang dapat anda berikan kepada saya untuk menyelesaikan tugas ini?"
Langkah 6. Jujur
Kadang-kadang, anda mungkin tergoda untuk mengatakan "dusta baik" atau membuat cerita sebelum mengatakan tidak. Walau bagaimanapun, ini akan mengancam kredibiliti anda dan boleh merosakkan hubungan sekiranya mereka mengetahui kebenarannya, sama ada hubungan peribadi atau perniagaan. Pada akhirnya, bersikap jujur adalah baik.
Sebagai contoh, jika anda ingin menolak jemputan atau jemputan, anda boleh mengatakan, "Wow, itu terdengar hebat (peluang / acara / projek) kepada orang lain, tetapi sayangnya itu tidak sesuai dengan saya. Saya harap anda (nikmati / boleh cari orang lain))
Langkah 7. Tetap tegas
Anda mungkin sukar untuk mengatakan tidak jika seseorang sentiasa "mendorong" anda untuk melakukan atau melakukan sesuatu. Mereka mungkin tahu bahawa anda selalu mengatakan ya dan hanya menguji had anda. Menahan kegusaran anda dan tetap mengatakan tidak.
Anda boleh mulakan dengan menolak dan memberi penjelasan seperti, "Saya faham bahawa anda benar-benar ingin bertemu saya minggu ini, tetapi saya sudah mempunyai rancangan yang harus saya urus." Sekiranya orang itu terus mengganggu anda, cubalah membuat jawapan anda pendek, tetapi tegas
Kaedah 2 dari 2: Menolak Permintaan Tertentu
Langkah 1. Enggan meminjamkan wang kepada seseorang
Meminjamkan wang kepada rakan boleh membahayakan hubungan berkebun anda. Sekiranya rakan anda mengambil masa terlalu lama untuk mengembalikan wang yang anda pinjam, anda mungkin enggan memintanya dan rakan anda mungkin mula menganggap bahawa pinjaman itu adalah hadiah. Sekiranya anda tidak merasakan persahabatan anda (atau keadaan kewangan) "baik" dengan pinjaman yang tidak dapat dikembalikan, tolak permintaan anda dengan sopan. Ingatlah untuk bersikap jujur mungkin.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan kepada rakan anda, "Saya tahu anda berada dalam keadaan kewangan yang sukar. Saya sangat menghargai persahabatan kami, tetapi saya rasa ini tidak cukup bijak. Adakah perkara lain yang boleh saya lakukan untuk menolong anda?" atau "Saya tidak mempunyai wang tambahan untuk dipinjamkan. Sekiranya saya boleh, saya akan meminjamnya."
Langkah 2. Tolak permintaan derma
Sekiranya anda telah mempertimbangkan untuk tidak memberikan sumbangan kepada permintaan sumbangan, jelaskan pentingnya / mulia permintaan tersebut, tolaknya, dan berikan alternatif jika anda dapat. Contohnya, "Sepertinya anda berusaha untuk mencapai tujuan yang pantas, tetapi saya tidak dapat memberikan sumbangan pada masa ini. Saya berjanji kepada agensi sumbangan bulanan saya. Anda mungkin ingin mencuba mengunjungi syarikat x atau kembali bulan depan."
Jangan merasa wajib untuk menerima setiap permintaan. Mungkin anda memusatkan perhatian pada masa, pekerjaan, atau keadaan kewangan anda. Katakan ya untuk bekerja yang sebenarnya anda boleh atasi atau mahu lakukan
Langkah 3. Katakan tidak kepada anak
Kebanyakan kanak-kanak tidak suka dilarang melakukan sesuatu. Sekiranya anak anda menginginkan sesuatu yang tidak akan anda berikan atau izinkan, katakan tidak dengan tegas dan terangkan mengapa anda tidak mengizinkannya. Pastikan untuk menyatakan pandangan mereka dan kemudian cadangkan sesuatu yang boleh mereka lakukan atau miliki.
Contohnya, anda mungkin berkata, "Tidak, anda tidak boleh pergi ke rumah rakan anda pada waktu malam ketika waktu sekolah esok. Saya tidak mahu anda terlalu letih di kelas esok. Saya tahu anda letih, tetapi anda selalu boleh bermain pada hari cuti."
Langkah 4. Tolak permintaan penting
Jangan pernah merasa berkewajiban ketika seseorang meminta permintaan penting kepada anda. Lagipun, orang itu mungkin tidak tahu betapa sibuknya anda atau seberapa berat fikiran anda. Anda mempunyai pilihan untuk mengatakan tidak, walaupun itu adalah permintaan peribadi. Sekiranya dia kawan yang cukup baik, dia seharusnya dapat memahami dan tidak mendorong anda.
Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya benar-benar menantikan pengasuhan bayi minggu ini, tetapi saya mempunyai tugas dan keluarga yang sangat sibuk." Bersikap jelas dan jujur. Jangan berbohong kerana ia boleh merosakkan persahabatan anda untuk masa yang lama
Langkah 5. Menolak tarikh
Jangan tolak kata dan berikan jawapan yang jelas untuk memastikan orang lain memahami mesej anda. Dalam situasi intim, orang cenderung tidak jelas sebagai tanda harapan, ini tidak adil atau menyenangkan bagi pihak lain. Bersikap jujur dan sopan, misalnya, "Anda adalah (kawan / lelaki baik) tetapi saya tidak mahu terus menjalin hubungan" atau "Kami bukan pasangan yang baik."
- Sekiranya anda pernah berkencan sebelumnya dan sekarang diminta untuk pergi lagi, cuba bersikap jujur mungkin, tetapi tetap bersikap lembut. Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya bersenang-senang malam ini, tetapi saya rasa kami tidak cukup baik."
- Jauhkan komunikasi setelah anda menolak permintaan. Biasanya, anda dan orang yang bersangkutan akan merasa janggal atau tidak selesa menghabiskan masa bersama dalam masa terdekat setelah anda menolak permintaan tersebut.
Langkah 6. Menolak permintaan seks
Sekiranya pasangan anda memaksa atau lebih intim daripada yang anda selesa, tolak dengan tegas dan langsung dengan "Tidak." Sekiranya perlu, jelaskan alasannya, seperti kemungkinan hamil, kepercayaan moral anda, atau mungkin anda akan membuat keputusan sendiri pada waktu anda sendiri. Biarkan dia tahu bahawa ini adalah keputusan peribadi anda dan tidak ada kaitan dengan sikapnya.
Jangan menganggap bahawa pasangan anda akan mengambil hati kerana kurangnya semangat anda dan kemudian berhenti mencintai anda. Anda perlu menerangkannya dengan jelas
Langkah 7. Selesaikan permintaan berterusan
Sekiranya anda dikejar berulang kali untuk tarikh atau seks, sekarang adalah masa untuk menjadi lebih tegas. Sekiranya orang ini tidak mendengar jawapan halus anda, anda perlu mengatakan "Tidak" dengan lebih tegas. Berikut adalah beberapa contoh untuk dicuba:
- Katakan, "Saya merasa tidak selesa dengan permintaan berulang anda dan saya akan mengatakan tidak."
- Beritahu rakan atau rakan anda bahawa tingkah laku mereka membuat anda sedih atau marah.
- Tolak permintaan untuk meluangkan masa bersama.
- Jangan mudah mempercayai pendapat kenalan atau orang yang anda tidak kenal. Sekiranya anda boleh, cuba jangan berjumpa dengan orang itu lagi.
Langkah 8. Tolak cadangan perkahwinan
Pertama, berterima kasih kepadanya dan katakan bahawa anda merasa terhormat untuk diminta oleh orang yang hebat. Katakan anda tidak dapat menerimanya, tetapi itu bukan kerana apa-apa yang dia lakukan. Akhirnya, tawarkan penjelasan penuh mengapa anda menolak permintaan tersebut, termasuk semua butiran dalam keadaan anda sekarang.
- Nasihat ini berlaku untuk seseorang yang anda mempunyai hubungan serius. Sekiranya orang itu baru mula bertanya kepada anda, katakan dengan lembut, "Itu tawaran yang comel, tetapi nampaknya terlalu awal."
- Sekiranya seseorang melamar anda di khalayak ramai, elakkan memalukan mereka dengan menjaga saat ini "pendek dan manis." Cuba katakan, "Saya sayang kamu dan saya ingin membincangkan perkara ini hanya dengan anda." Jangan membuat pemandangan yang hebat dan penolakan yang dramatik.
