Dua otot yang bekerjasama di bahagian bawah kaki (atau betis) adalah otot soleus dalaman dan otot gastrocnemius, yang lebih kelihatan kerana lebih dekat dengan kulit. Otot-otot ini menghubungkan tumit ke bahagian belakang lutut dan berperanan dalam fleksi plantar pergelangan kaki dan juga pada lutut, yang diperlukan ketika kita berjalan, berlari, melompat, dan menendang. Kecederaan dari otot betis yang koyak biasanya berlaku di bahagian tengah betis dan / atau lutut di dalam otot "perut". Air mata otot dikategorikan kepada kelas I (otot koyak), kelas II (kerosakan otot yang lebih besar), atau kelas III (otot yang telah terputus). Mendapatkan diagnosis yang pasti mengenai otot betis anda yang koyak adalah penting, kerana ia akan menentukan jenis dan langkah yang harus anda lakukan untuk mengubatinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Berunding dengan Pakar
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya anda mengalami sakit betis selama beberapa hari, jadualkan temu janji dengan doktor keluarga anda. Doktor akan memeriksa otot kaki dan betis anda, bertanya mengenai gaya hidup anda dan menilai proses kecederaan anda, dan mungkin mengambil sinar-X pada kaki bawah anda (untuk memeriksa patah tibia dan fibula). Sekiranya perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar otot dan tulang (pakar muskuloskeletal), yang mempunyai kepakaran dan pendidikan khas dalam bidang ini.
Bidang profesional kesihatan yang lain yang dapat membantu mendiagnosis dan merawat kecederaan otot termasuklah ahli terapi osteopati, ahli kiropraktor, ahli fisioterapi, dan ahli terapi urut. Walau bagaimanapun, anda harus selalu memulakan proses ini dengan doktor anda, kerana doktor dapat menemui faktor lain yang berpotensi menyebabkan / menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti pembekuan darah, kecederaan vaskular (saluran darah), kista (Baker cyst), atau keadaan lain yang mungkin berlaku. kecemasan pembedahan seperti sindrom petak
Langkah 2. Bercakap dengan pakar mengenai masalah kaki anda
Kecederaan pada otot betis biasanya hanya berlaku kerana ketegangan kelas I yang ringan, tetapi kadang-kadang memerlukan pembedahan jika otot tersebut mengalami koyakan yang serius. Sebenarnya, keadaan perubatan yang serius boleh menyebabkan sakit betis atau sakit lain di kawasan tersebut, seperti patah tulang, barah tulang, jangkitan tulang (osteomielitis), kekurangan vena, sciatica kerana cakera herniated atau komplikasi lain yang berkaitan dengan diabetes. Dalam kes ini, anggota perubatan seperti ortopedik (pakar tulang dan sendi), pakar neurologi (pakar neurologi) atau pakar fizikal (pakar otot dan tulang) diperlukan untuk mencari penyebab kesakitan betis yang paling serius.
- X-ray, scan tulang, MRI, CT scan dan ultrasound adalah alat yang digunakan oleh profesional perubatan untuk membantu mendiagnosis kesakitan pada anggota bawah anda.
- Kecederaan otot betis adalah perkara biasa di kalangan pemain tenis, bola keranjang, bola sepak, dan bola tampar, serta pelari dan atlet padang lain.
Langkah 3. Fahami pelbagai jenis rawatan yang ada
Pastikan doktor anda memberi penjelasan dan diagnosis yang jelas, terutama mengenai penyebabnya (jika mungkin), dan memberi anda pelbagai pilihan rawatan mengikut keadaan anda. Rehat dan menjalani rawatan di rumah (seperti menggunakan ketulan ais) boleh dilakukan untuk rawatan air mata otot betis kecil.
- Lakukan kajian bebas di internet mengenai kecederaan pada anak lembu (tetapi hanya menggunakan rujukan dari laman web yang mempunyai reputasi perubatan yang jelas) untuk lebih memahami keadaan dan lebih memahami rawatan dan hasil yang diharapkan.
- Faktor-faktor yang boleh menyebabkan seseorang mengalami kerosakan otot (atau "tarikan") adalah usia lanjut, kecederaan otot sebelumnya, kekurangan kelenturan, kelemahan otot, dan keletihan.
Bahagian 2 dari 4: Mengendalikan Keruntuhan Otot Betis Gred I
Langkah 1. Kenal pasti betapa seriusnya kecederaan anda
Sebilangan besar air mata otot betis adalah kecederaan ringan dan akan sembuh sendiri dalam seminggu - tahap kesakitan, pengurangan / kehilangan fungsi otot, dan lebam adalah petunjuk yang baik betapa seriusnya. Koyakan otot betis Gred I merangkumi koyakan kecil pada otot, sehingga 10% serat otot. Ciri khasnya adalah kesakitan berdenyut ringan di bahagian belakang kaki bawah, biasanya di kawasan kaki tengah hingga dekat lutut. Pesakit akan mengalami sedikit kehilangan / pengurangan kekuatan kaki dan kaki menjadi agak sukar untuk bergerak. Anda mungkin masih boleh berjalan, berlari, atau bersenam, walaupun terasa tidak selesa dan sedikit kaku.
- Koyakan otot berlaku apabila terdapat kekuatan pada otot yang menyebabkan tisu koyaknya, yang biasanya terjadi pada sendi antara tempat otot melekat pada tendon.
- Sebilangan besar regangan kaki bawah tahap I menyebabkan ketidakselesaan selama dua hingga lima hari selepas kecederaan, tetapi mungkin diperlukan beberapa minggu untuk pemulihan, bergantung pada seberapa besar bahagian serat otot yang terjejas dan jenis rawatan.
Langkah 2. Gunakan “R. I. C. E
"Protokol rawatan yang paling berkesan untuk kebanyakan kes keseleo / air mata disingkat menjadi R. I. C. E. dengan singkatan "rehat (rehat)", "ais (ketulan ais)", "mampatan (kompres)", dan "ketinggian (mengangkat)". Langkah pertama adalah rehat - hentikan semua aktiviti sebentar agar kecederaan anda dapat diubati. Kemudian, rawatan dilakukan dengan terapi sejuk (menggunakan ketulan ais yang dibungkus dengan tuala nipis atau beg gel beku sebagai kaedah kompres) pada kecederaan secepat mungkin untuk menghentikan pendarahan dalaman dan mengurangkan pembengkakan, dan lebih baik lagi jika kaki anda diangkat bangku atau bantal cerucuk (jadi ia juga membantu pembengkakan). Sapukan ais selama 10-15 minit setiap jam, kemudian kurangkan kekerapannya dalam beberapa hari setelah rasa sakit dan bengkak reda. Selesaikan kecederaan anda dengan pad kompres atau bahan elastik lain yang juga membantu menghentikan pendarahan dari serat otot yang koyak dan mengurangkan bengkak.
Jangan mengikat pad kompres terlalu rapat, dan hanya memampatkan kompres selama lebih dari 15 minit pada satu masa, kerana aliran darah yang sangat terhad dapat menyebabkan kerosakan yang lebih serius pada kaki anda
Langkah 3. Beli ubat-ubatan di kaunter yang terdapat di kedai
Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat anti-bengkak seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin, atau mungkin ubat penghilang rasa sakit biasa seperti acetaminophen yang membantu dengan pembengkakan dan sakit akibat kecederaan pada betis.
Perlu diingat bahawa ubat-ubatan ini umumnya tidak baik untuk perut, hati dan ginjal anda, jadi jangan meminumnya lebih dari dua minggu pada satu masa, atau minum seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Langkah 4. Lakukan senaman regangan betis
Air mata otot ringan akan memberi tindak balas yang baik terhadap peregangan cahaya juga, kerana latihan seperti ini melegakan air mata otot dan membantu meningkatkan peredaran darah. Selepas fasa pembengkakan akibat kecederaan otot yang terkoyak, tisu baru dibentuk untuk menggantikan yang cedera, tetapi tisu baru ini tidak sehalus serat otot yang asal. Peregangan pada pembaharuan tisu luka dan menjadikannya lebih fleksibel. Oleh itu, ambil tuala atau pad kompres dan bungkus di bawah kaki anda di dekat jari kaki. Kemudian, pegang setiap hujung dengan tangan anda dan tarik perlahan-lahan ke belakang sambil memanjangkan kaki anda. Perhatikan regangan yang berlaku di bahagian dalam otot betis anda, tahan kedudukan ini selama 20-30 saat dan kemudian perlahan-lahan berehat semula. Lakukan senaman regangan ini tiga hingga lima kali sehari selama satu minggu, selagi sakit betis anda tidak bertambah teruk kerana itu.
Langkah 5. Berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum melakukan latihan ini dan berhati-hati, kerana latihan ini kadang-kadang boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk dan melambatkan proses penyembuhan dan pemulihan anda
Memanaskan badan dan kemudian meregangkan otot betis anda sebelum bersukan, sehingga anda dapat mengelakkan otot terkoyak, keseleo dan kekejangan otot
Bahagian 3 dari 4: Merawat Otot Betis Gred II Koyak
Langkah 1. Bezakan antara air mata otot gastrocnemius dan soleus
Dalam air mata otot yang lebih serius, penting untuk mengetahui otot mana yang menyebabkan kesakitan yang lebih serius: otot soleus dalam atau "kepala" otot gastrocnemius yang dangkal. MRI atau ultrasound perlu dilakukan untuk mendapatkan diagnosis terbaik dalam menentukan lokasi dan tahap kecederaan. Air mata otot Gred II melibatkan kerosakan yang lebih serius, dengan kemungkinan 90% merobek serat otot. Kecederaan ini menyebabkan rasa sakit yang lebih serius (biasanya rasa sakit ini disebut sebagai "lebih tajam"), dan kehilangan kekuatan otot dan gerakan yang serius. Terdapat pembengkakan yang dipercepat dan lebam yang lebih teruk kerana pendarahan dalaman dari serat otot yang koyak.
- Dalam pemecahan otot kelas II ini, terdapat batasan kemampuan bergerak, terutama melompat dan berlari, jadi anda harus berehat sebentar (selama beberapa minggu atau lebih).
- Sekiranya air mata otot, otot gastrocnemius adalah otot berisiko tinggi kerana terletak di dua sendi (lutut dan pergelangan kaki) dan mempunyai kadar kelajuan kekejangan serat otot jenis 2 yang tinggi.
- Pangkal pusat otot gastrocnemius lebih kerap tegang daripada pangkal sisi.
Langkah 2. Gunakan “R. I. C. E
Protokol ini masih sesuai untuk air mata otot kelas II, walaupun anda mungkin menahan es batu di betis lebih lama (sehingga 20 minit pada satu masa) jika otot soleus dalam adalah tempat utama kecederaan. Daripada menggunakan R. I. C. E. selama beberapa hari seperti kes pemecahan otot ringan, jika berlaku pemecatan otot yang lebih teruk, memerlukan perhatian dan tempoh seminggu atau lebih.
- Sebilangan besar kes koyakan otot kaki bawah Gred II menyebabkan ketidakselesaan yang ketara selama satu hingga dua minggu selepas kecederaan, bergantung pada ukuran kawasan serat otot dan jenis rawatan. Jenis kecederaan otot ini memerlukan masa pemulihan satu hingga dua bulan sehingga penghidapnya dapat melakukan aktiviti sukan sekali lagi.
- Dalam kes pemecahan otot yang sederhana hingga teruk, hadkan penggunaan ubat anti-radang selama 24-72 jam awal, agar tidak meningkatkan risiko pendarahan dari kesan ubat anti-platelet (ubat penipisan darah).
Langkah 3. Lakukan fisioterapi
Air mata otot Gred II merangkumi kecederaan muskuloskeletal yang serius yang melibatkan pembentukan kecederaan tisu yang serius dan pengurangan pergerakan dan kekuatan yang ketara. Oleh itu, setelah bengkak, lebam, dan sakit reda, minta doktor anda merujuk pakar perubatan sukan atau ahli fisioterapi yang boleh memberi latihan, peregangan, teknik urut, dan terapi lain seperti terapi ultrasound (untuk mengurangkan bengkak dan merawat kecederaan tisu) dan rangsangan otot secara elektronik (untuk menguatkan tisu otot dan meningkatkan peredaran darah), yang bertujuan untuk mengembalikan kekuatan pada otot anda yang cedera.
- Kembali ke aktiviti penuh biasanya diizinkan apabila anda tidak lagi sakit, kaki bawah anda mempunyai gerakan yang penuh lagi, dan otot betis anda kembali kuat. Pemulihan ini boleh memakan masa beberapa minggu atau lebih.
- Koyakan otot betis biasanya berlaku pada lelaki berusia antara 30 hingga 50 tahun.
Bahagian 4 dari 4: Merawat Otot Betis Gred III yang Koyak
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan segera
Koyakan otot kelas III bermaksud bahawa "badan" otot atau otot utama telah terputus. Ini akan menyebabkan kesakitan yang melampau (seperti sensasi terbakar yang tajam), pembengkakan segera, lebam serius, kekejangan otot, dan kadang-kadang bunyi "berderak" ketika otot cedera. Terdapat juga kembung yang terasa di betis kerana pengecutan kuat di kawasan tersebut yang mengalami kesakitan yang teruk. Ketidakupayaan untuk berjalan adalah ciri khas air mata otot betis kelas III, jadi pertolongan orang lain sangat diperlukan ketika membawa pesakit ke hospital atau klinik. Serat otot tidak dapat menyambung semula dengan sendirinya, walaupun dengan pembentukan tisu baru setelah kecederaan, jadi rawatan kecemasan diperlukan dalam kes ini.
- Mengoyakkan otot besar secara tiba-tiba (seperti otot Achilles yang besar) sering kali menyakitkan dan terasa seperti anda telah ditembak oleh pistol atau ditikam dengan objek tajam di belakang.
- Kerosakan otot betis yang teruk sangat mungkin menyebabkan lebam, yang akan memusatkan perhatian pada kaki anda dan menjadikannya berwarna kehitaman dan kebiruan.
Langkah 2. Lakukan pembedahan
Air mata otot Gred III (dan beberapa tahap II) mungkin memerlukan pembedahan untuk memulihkan dan menyambungkan semula betis dan / atau otot yang besar. Masa adalah perjudian penting dalam kes seperti ini, kerana semakin merosakkan otot dan semakin teruk kesannya, semakin sukar untuk mengembalikan keanjalan otot menjadi normal kembali. Lebih-lebih lagi, pendarahan dalaman boleh menyebabkan nekrosis tempatan (tisu mati di sekitar kawasan otot yang cedera) dan mungkin (walaupun jarang) bahkan menyebabkan kes anemia (kekurangan darah) kerana pendarahan yang berlebihan. Kerosakan otot yang besar di bahagian "perut" otot akan sembuh lebih cepat kerana jumlah aliran darah yang besar di kawasan itu, sedangkan kerosakan otot di kawasan tendon memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh kerana tidak menerima aliran darah sebanyak itu. Kembali ke protokol "R. I. C. E." selepas pembedahan selesai.
- Dalam kes kerosakan otot total, pemulihan otot betis akan memakan masa kira-kira tiga bulan atau lebih selepas pembedahan dan pemulihan.
- Selepas pembedahan, anda mungkin perlu memakai kasut mampatan sokongan (kasut yang memberikan mampatan untuk membantu kaki anda pulih dari kecederaan otot atau patah tulang) dan harus menggunakan tongkat untuk jangka masa yang pendek sebelum latihan dari fisioterapi.
Langkah 3. Luangkan masa untuk pemulihan
Seperti kes pemecahan otot gred II, fisioterapi diperlukan untuk pemulihan koyakan otot kelas III, terutama jika pembedahan diperlukan. Di bawah pengawasan seorang ahli fisioterapi atau pakar fizikal, latihan terapi senaman isometrik, isotonik, dan dinamik, yang semuanya disesuaikan dengan keadaan anda, dapat dilakukan secara beransur-ansur dan berturut-turut setiap kali sebagai bentuk latihan tanpa rasa sakit sama sekali. Latihan ini akan menguatkan otot betis dan mengembalikannya ke bentuk semula. Mungkin memerlukan masa antara 3-4 bulan untuk kembali ke aktiviti sukan, walaupun ada risiko cedera semula yang tinggi di masa depan.
Biomekanisme atau postur kaki yang lemah adalah akibat kecederaan betis, jadi anda perlu memakai kasut khas sesuai dengan keadaan kaki anda selepas pemulihan, untuk mengelakkan masalah di masa depan
Petua
- Pakai kasut di dalam kasut anda selama beberapa hari, untuk mengangkat tumit dan memendekkan otot betis yang cedera, serta melegakan ketegangan / kesakitan. Tetapi jangan lupa bahawa jika dipakai terlalu lama, kasut seperti ini boleh menyebabkan kontraksi lenturan (pemendekan otot) pada otot Achilles dan pergelangan kaki yang besar, menyebabkannya menjadi kaku secara kekal.
- Selepas sepuluh hari selepas kecederaan, tisu baru yang timbul akibat kecederaan mempunyai kekuatan tegangan yang sama dengan otot yang berdekatan, jadi pemulihan progresif dapat dimulakan di bawah pengawasan doktor dan ahli terapi fizikal anda.
