Beberapa matlamat dalam hidup anda yang paling anda idamkan adalah yang paling sukar dicapai. Untuk mencapai pencapaian yang luar biasa, kadang-kadang kita harus meluangkan banyak masa dan menghabiskan banyak tenaga ke dalamnya. Dan tidak jarang kita berkecil hati ketika melakukannya. Sekiranya anda mempunyai tugas besar yang ingin anda laksanakan dengan baik, anda mungkin bingung tentang cara memulakannya. Atau, mungkin anda sudah mula melakukannya tetapi mula kehilangan kehendak untuk menyelesaikannya. Apa pun masalah anda, perancangan yang baik dan tabiat baru dapat membantu anda mencapai matlamat yang paling sukar.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Membuat Pelan Tindakan
Langkah 1. Perhatikan tahap komitmen anda
Sebelum memulakan tugas yang sukar, penting untuk bertanya betapa komited anda terhadapnya. Tahap komitmen ini adalah komponen penting untuk berjaya mencapai matlamat dan mencapai pencapaian.
- Komitmen ini mungkin mencerminkan kontrak / komitmen peribadi untuk diri sendiri dan matlamat anda.
- Sekiranya anda tidak terlalu komited untuk mencapai matlamat yang sukar, anda tidak mungkin berjaya. Sekiranya anda tidak mempunyai komitmen, mungkin anda harus mempertimbangkan semula sama ada anda ingin mencapai matlamat ini atau tidak.
Langkah 2. Pastikan matlamat anda spesifik dan dapat diukur
Matlamat yang paling dapat dicapai adalah sangat spesifik dan sangat jelas sehingga anda dapat mengetahui kapan anda mencapainya.
- Matlamat yang tidak jelas ini sukar dicapai kerana tidak begitu jelas apa yang perlu anda lakukan dan bila matlamat tersebut tercapai.
- Mungkin juga anda belum mencapai matlamat paling sukar kerana anda belum menentukannya dengan cukup jelas.
- Contohnya, tujuan "menjadi orang yang lebih baik" mungkin mustahil dicapai. Matlamat ini sangat samar-samar dan tidak kira seberapa "baik" anda sebagai manusia, sudah tentu anda boleh menjadi lebih baik dari itu. Dalam kes ini, anda harus menentukan apa itu manusia yang baik. Fikirkan secara khusus perkara-perkara apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi "lebih baik"? Adakah anda memanggil ibu anda seminggu sekali? Sukarelawan untuk amal 10 jam sebulan? Melakukan lebih banyak kerja rumah? Cuba menjadi sangat spesifik.
Langkah 3. Bahagikan matlamat ini kepada beberapa sub matlamat
Langkah seterusnya adalah membahagikan matlamat yang nampak besar ini kepada bahagian yang lebih kecil. Matlamat ini mestilah konkrit dan dapat diukur.
- Memecahkan matlamat menjadi bahagian yang lebih kecil membolehkan anda membuat rancangan terperinci untuk menggariskan langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk mencapai matlamat "besar".
- Ini juga memberi peluang untuk anda mencatat kemajuan yang telah anda capai. Ini dapat membantu anda mengekalkan motivasi.
- Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah mendapatkan gelar doktor dalam bidang fizik, fikirkan langkah-langkah apa yang perlu anda lakukan untuk mencapainya. Anda mesti memohon ke universiti. Anda mesti diterima masuk ke universiti. Anda mesti melalui semester pertama. Anda mesti menyelesaikan semua kursus yang diperlukan. Anda mesti lulus peperiksaan, dan seterusnya.
- Sekiranya anda tidak begitu memahami matlamat anda sehingga anda tidak dapat memecahnya menjadi beberapa langkah, cuba lakukan penyelidikan sehingga anda dapat lebih memahami langkah-langkah yang harus anda ambil.
Langkah 4. Buat tarikh akhir
Setelah membuat satu set langkah yang perlu diambil, cuba tetapkan tarikh akhir untuk setiap langkah ini untuk melihat berapa lama setiap langkah akan diambil.
- Tarikh akhir dapat membuat anda komited dan fokus.
- Ingat bahawa jika anda tidak menyelesaikan langkah tepat pada waktunya, itu tidak bermakna anda gagal. Ini bermaksud bahawa anda harus menyemak semula tarikh akhir yang telah dibuat dan berusaha mengejar ketinggalan.
Langkah 5. Buat rancangan untuk menjangkakan halangan
Dalam berusaha mencapai matlamat yang sukar, kita biasanya menghadapi banyak rintangan yang mencabar. Cuba luangkan masa untuk memikirkan halangan apa yang dapat anda hadapi ketika berusaha mencapai tujuan anda.
- Mengetahui jenis halangan yang dapat anda hadapi juga akan membantu anda dalam membuat rancangan untuk mengatasi halangan tersebut.
- Sebagai contoh, jika anda berlatih untuk maraton, apa yang boleh berlaku dan menghalangi anda? Mungkin anda cedera semasa berlatih. Atau, berlaku sesuatu di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi anda sehingga anda tidak dapat mengikuti rancangan senaman anda sebentar. Apa yang boleh anda lakukan sekiranya ini berlaku?
- Dengan membuat rancangan untuk mengatasi segala rintangan yang mungkin terjadi, anda juga merasa lebih mudah untuk mengejarnya ketika ia muncul. Pelan ini membolehkan anda terus berjalan walaupun halangan timbul.
- Mungkin anda tidak dapat menjangka semua rintangan yang ada. Namun, cubalah memikirkannya terlebih dahulu agar anda lebih yakin ketika menghadapi rintangan yang ada, walaupun halangan yang belum anda jangkakan sebelumnya.
Bahagian 2 dari 2: Merealisasikan Matlamat Anda
Langkah 1. Ubah corak pemikiran anda
Salah satu perkara yang paling penting untuk mencapai matlamat yang sukar adalah mempunyai pemikiran yang betul. Penting untuk diingat bahawa walaupun beberapa perkara berada di luar kawalan anda, anda dapat menentukan nasib anda.
- Ramai orang percaya bahawa kehidupan adalah sesuatu yang berlaku kepada mereka, dan bukannya sesuatu yang mereka ciptakan sendiri. Ini dikenali sebagai "lokus kawalan luaran." Pola pikir ini membuat seseorang menyalahkan peluang atau orang lain sekiranya keadaan tidak berjalan seperti yang diharapkan.
- Lokus kawalan luaran adalah pemikiran yang merosakkan diri. Cubalah untuk mempunyai "minda kawalan dalaman". Dengan pemikiran ini, anda percaya bahawa anda dapat mengawal nasib. Pemikiran yang kuat ini dapat membantu anda tetap termotivasi ketika anda berusaha untuk mencapai tujuan yang sukar.
- Lihat cara anda bercakap dengan diri sendiri. Apabila anda mendapati diri anda berfikir: "Saya tidak dapat melakukan apa-apa mengenai perkara ini" atau "begitulah cara hidup saya ditakdirkan," tanyalah pada diri anda apakah pemikiran ini benar atau tidak. Mungkin anda berada dalam situasi sukar yang tidak berlaku kerana anda. Sekiranya ini berlaku, fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan keadaan lebih baik, dan bukannya menerima kekalahan.
- Cuba ingat bahawa anda selalu mempunyai pilihan.
Langkah 2. Tentukan kesan yang ada
Cara lain untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan cuba membayangkan kesannya terhadap kehidupan anda sekiranya anda berusaha mencapai matlamat anda.
- Anda juga boleh mencuba membayangkan diri anda ketika melalui pelbagai peringkat proses berterusan untuk meningkatkan motivasi diri kerana anda dapat melihat faedah dari matlamat ini.
- Ini mungkin masa yang tepat untuk menuliskan inspirasi yang datang kepada anda semasa anda memikirkan semua kesan positif dalam mencapai matlamat anda.
Langkah 3. Buat persekitaran yang betul
Matlamat mencabar dapat dicapai dengan lebih mudah jika anda membuat persekitaran yang mendorong anda untuk terus fokus pada tujuan anda.
- Contohnya, jika anda seorang yang beralkohol dan cuba berhenti minum, salah satu langkah terpenting yang harus anda lakukan adalah membuang alkohol dari rumah anda. Anda juga mungkin ingin mengurangkan masa yang anda habiskan dengan rakan minum. Orang-orang ini dapat mengembalikan anda ke tabiat lama.
- Oleh itu, cubalah mengelilingi diri anda dengan orang lain yang juga berusaha mencapai matlamat yang sama dan cuba periksa kemajuan masing-masing secara berkala. Oleh itu, komitmen yang anda rasa dapat menjadi lebih kuat. Orang-orang ini dapat berkongsi pandangan atau nasihat yang berguna, terutamanya jika tujuan mereka sama dengan matlamat anda.
Langkah 4. Luangkan masa yang diperlukan
Pada akhirnya, tujuan sukar dicapai setelah kita berusaha keras (berjam-jam atau bertahun-tahun). Cuba fahami bahawa ini adalah perkara yang tidak boleh dirunding dan cuba luangkan masa yang diperlukan ini.
- Cubalah menjalani rutin harian di mana anda meluangkan masa untuk mencapai tujuan ini. Sekiranya anda ingin berlari maraton, pastikan anda menghabiskan beberapa jam setiap hari untuk menyiapkan badan anda untuk perlumbaan.
- Lama kelamaan, anda akan terbiasa berusaha mencapai matlamat anda. Ini akan memastikan bahawa anda terus maju dan bahawa anda "secara automatik" berusaha mencapai matlamat anda.
Langkah 5. Cobalah untuk tetap bermotivasi (dan terus membuat kemajuan walaupun anda merasa tidak bermotivasi)
Matlamat yang paling sukar ini adalah cabaran besar bagi anda, oleh itu akan mudah bagi anda untuk kehilangan motivasi atau merasa seperti menyerah. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya.
- Gunakan bala bantuan. Berikan ganjaran (peneguhan positif) apabila anda berjaya menyelesaikan satu langkah kecil. Atau, biarkan diri anda tidak melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan (peneguhan negatif). Beli sepasang kasut baru yang didambakan, atau anda boleh melewatkan mengemas rumah sekali sahaja untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri kerana berjaya.
- Ganjaran kecil ini akan membantu anda terus bermotivasi. Ganjaran seperti ini membantu minda anda mengaitkan perkara baik dengan usaha yang anda lakukan untuk mencapai matlamat anda.
- Pengukuhan lebih berkesan daripada menghukum diri sendiri kerana gagal.
- Kadang kala, tidak kira seberapa banyak peneguhan yang telah anda gunakan, motivasi tetap hilang. Mungkin kerana anda merasa sakit, letih, atau sesuatu yang buruk berlaku di pejabat. Sekiranya anda kadang-kadang tidak dapat mengikuti rutin yang ditetapkan, cuba cari cara lain untuk membuat kemajuan lebih mudah bagi anda.
- Sebagai contoh, jika anda tidak dapat memaksa diri untuk membuka buku fizik dan belajar untuk peperiksaan yang akan datang, cuba lakukan tugas yang terasa kurang mental. Cuba kemaskan nota anda, buka buku latihan, atau menonton dokumentari sains yang relevan dengan topik yang anda uji. Dengan begitu, anda masih membuat kemajuan walaupun anda tidak merasa termotivasi.
Langkah 6. Pantau kemajuan yang anda buat
Cara terbaik untuk terus merasa termotivasi adalah dengan mengawasi kemajuan anda. Gunakan aplikasi, kalendar, atau jurnal, dan pantau pekerjaan yang telah anda selesaikan dan tujuan kecil yang telah anda capai.
- Apabila anda merasa stagnan, perhatikan nota-nota ini. Anda akan melihat sejauh mana pencapaian anda dan ini dapat membantu anda merasa termotivasi. Di samping itu, ini membantu anda untuk terus bertanggungjawab terhadap komitmen dan rancangan yang telah anda buat.
- Semasa berusaha mencapai matlamat yang sangat rumit, anda mungkin menjadi sangat tertekan atau cemas. Kaedah yang baik untuk mengatasi ini adalah dengan mencatat kemajuan anda dalam proses ini dalam jurnal. Gunakan jurnal ini untuk menuliskan apa yang telah anda lakukan dan bagaimana perasaan anda semasa menjalani proses tersebut. Dengan melepaskan kebimbangan, kegelisahan dapat dikurangkan. Ini membantu anda tetap fokus pada tugas yang sedang dilakukan.
Petua
- Tuliskan mengapa anda mahu mencapai matlamat ini. Ketahui alasan anda. Tuliskan seberapa banyak alasan yang mungkin. Apabila anda merasa kecewa, baca semula senarai ini.
- Buat motivasi di persekitaran anda. Sekiranya anda ingin melatih maraton, pasang brosur di bilik tidur, peti sejuk, dll.
- Baca maklumat yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda. Mempunyai pengetahuan tentang apa yang ingin anda capai dapat menjadikan prosesnya lebih mudah.
- Beli kalendar atau perancang dan tuliskan matlamat harian kecil. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk dimiliki dan menjadikan anda lebih bertanggungjawab.
