Mimpi adalah perkara misteri. Terdapat sebilangan teori mengapa kita bermimpi, tetapi tidak ada yang tahu pasti idea mana yang betul, atau adakah idea itu benar sampai tahap tertentu. Jurnal impian dapat berfungsi sebagai pencetus ingatan dan merupakan sumber pandangan yang mendalam tentang dunia dalaman anda. Menyimpan jurnal impian memerlukan sedikit disiplin diri, tetapi setelah anda membiasakannya, jurnal impian dapat menjadi jaminan dan minat jangka panjang.
Jurnal impian adalah cara yang baik untuk anda jika anda ingin melihat corak yang muncul kembali dalam mimpi, mengingat aspek penting yang perlu ditafsirkan, atau meningkatkan keupayaan anda untuk mengingat mimpi secara lebih umum. Pada akhirnya, ini akan menjadi latihan yang menyeronokkan dan yang dapat membantu anda memahami bawah sedar anda. Inilah cara menulis jurnal impian, buku harian jiwa batin anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia
Langkah 1. Cari jurnal yang sesuai
Terdapat sebilangan jurnal yang dimaksudkan sebagai jurnal impian, tetapi itu tidak perlu dan dalam banyak cara, membuat jurnal boleh menjadi lebih menyenangkan dan kreatif. Beberapa perkara berguna yang perlu diingat semasa memilih jurnal yang sesuai termasuk:
- Panjang: Adakah anda merancang untuk menyimpan impian anda dalam jurnal selama setahun, atau untuk jangka masa yang lebih pendek atau lebih lama? Fikirkan seberapa terperinci anda ingin mencatat setiap malam; ini dan jangka masa yang disasarkan untuk merakam impian anda akan menunjukkan jangka masa jurnal yang diperlukan.
- Keupayaan untuk menatal halaman: Sekiranya anda ingin menyusun halaman ke dalam tema yang ada (mis., "Mimpi Berulang", "Mimpi tentang Anjing", dll.), Ia berguna untuk menggunakan buku nota daun longgar yang membolehkan Anda menukar halaman dengan mudah. Gunakan pengikat yang berkualiti untuk menyusun jurnal berdaun longgar.
- Catatan ringkas: Keupayaan untuk menambah nota ringkas yang telah ditulis di tempat lain juga penting. Pastikan ada ruang dalam jurnal untuk menambahkan klip kertas, dll.
- Jangan lupa membeli penanda yang sesuai. Sekiranya anda ingin menulis dalam pelbagai warna untuk tema tertentu atau tafsiran berulang, ingatlah ini semasa membeli penanda.
- Pertimbangkan untuk mencari tin, bakul, atau tempat penyimpanan lain untuk jurnal dan penanda impian anda. Ini membolehkan semua perkara yang anda perlukan disimpan dengan rapi dan siap digunakan pada bila-bila masa.
- Pertimbangkan untuk menggunakan penutup pelindung untuk perjalanan atau beg pelindung jika anda sering bepergian dan ingin membawa jurnal impian anda ke mana sahaja anda pergi.
Langkah 2. Buat ruang fizikal untuk meletakkan jurnal impian anda
Jurnal impian paling baik ditulis setelah anda bangun, jadi tempat terbaik untuk menyimpannya adalah di tepi katil anda. Kelemahan mencari sesuatu untuk ditulis ialah anda cenderung melupakan impian anda untuk sementara waktu, jadi pastikan jurnal impian anda mudah dicapai!
- Sekiranya anda menyimpannya di dalam bekas seperti tin atau bakul, jurnal akan mudah dipindahkan dan dimasukkan ke dalam laci atau almari semasa membersihkan atau menjauhkannya dari orang yang ingin tahu.
- Idea lain yang baik adalah meletakkan lampu membaca di sebelah katil. Sekiranya anda bangun di tengah malam dan merasa terdorong untuk menulis mengenai impian anda, cahaya yang mudah dijangkau akan membolehkan anda melakukannya sebelum anda melupakan impian itu.
- Sekiranya anda lebih suka bercakap dan merakam menggunakan pemain MP3, pastikan pemain MP3 mudah dijangkau dan fail jurnal impian disimpan dalam urutan yang betul, dan dipindahkan secara berkala sebagai sandaran. Tidak ada salahnya menyimpan sedikit bateri sekiranya anda lupa mematikan pemain MP3 anda sepanjang malam dan segera mengambil nota baru.
Langkah 3. Tuliskan tarikh untuk nota seterusnya setelah anda selesai menulis nota
Dengan begitu, anda tidak perlu meluangkan masa untuk memikirkan tarikh ketika pertama kali bangun dan boleh menulis tentang impian itu dengan segera. Sebilangan penulis jurnal impian suka menuliskan tarikhnya pada keesokan harinya setelah catatan jurnal pagi selesai, yang lain lebih suka menulisnya pada waktu petang sebelum melakukan semacam "ritual persiapan."
Sekiranya anda menulis tarikh malam sebelumnya, anda mungkin juga senang mencatat bagaimana perasaan anda. Perasaan yang anda rasakan dapat mempengaruhi pengaruh mimpi yang anda miliki di malam hari, jadi dengan menyimpan catatan singkat tentang hal itu dapat membawa anda kepada beberapa pandangan di kemudian hari. Ini sangat berguna sebagai peringatan mood untuk mimpi yang mengejutkan anda atau mengejutkan diri anda yang kadang-kadang merasa seolah-olah mereka muncul entah dari mana
Langkah 4. Simpan jurnal yang tepat untuk merakam impian anda
Tidak ada cara yang betul atau salah untuk menyimpan jurnal impian atau mencatatnya, tetapi anda dapat membantu menjadikan hubungan antara mimpi dan tafsiran lebih mudah dilihat.
- Kaedah lajur: Sekiranya anda membuat lajur di bahagian tengah bawah setiap halaman jurnal, adalah mustahil untuk menulis mimpi di satu sisi halaman, kemudian menulis kemungkinan penafsiran di bahagian bawah halaman lain, tepat di belakang setiap yang ditafsirkan bahagian impian.
- Tuliskan dan teruskan: Sekiranya anda tidak suka memasukkan semuanya ke dalam lajur, ikuti saja proses penulisan impian terlebih dahulu, kemudian teruskan menulis penafsiran mimpi. Lagipun, menulis impian adalah bahagian yang paling berkaitan dengan masa dan harus diberi banyak ruang; menafsirkan mimpi di kemudian hari tidak terlalu mendesak.
Bahagian 2 dari 2: Mendokumentasikan dan Menafsirkan Impian Anda
Langkah 1. Impian
Gunakan kaedah biasa anda untuk tidur dan bermimpi. Anda mungkin berguna untuk mengingatkan diri anda bahawa anda akan menuliskan impian anda pada waktu pagi, jadi anda harus memusatkan perhatian pada minda bawah sedar anda tentang pentingnya mengingat mimpi.
- Lihat banyak artikel mengenai impian di wikiHow untuk idea mengenai bermimpi, mengawal, dan mempengaruhi impian anda.
- Sebaiknya gunakan penggera yang menghasilkan bunyi bip atau dering dan bukannya penggera radio atau muzik. Bercakap atau menyanyi boleh mengalihkan perhatian anda daripada mengingati isi impian. Sekiranya bangun tanpa menggunakan penggera tidak menjadi masalah bagi anda, lebih baik dan lebih santai.
Langkah 2. Tuliskan impian anda
Setelah bangun, mulakan rakaman impian anda. Sekiranya anda boleh, jangan pergi ke bilik mandi sehingga mimpi itu selesai dirakam kerana sebarang gangguan antara bangun dan mengambil nota boleh menyebabkan anda kehilangan ingatan tentang mimpi itu, atau kehilangan titik utama atau ketajaman impian. Dengan lebih banyak pengalaman dan latihan, anda mungkin mendapati bahawa ini bukan masalah besar dan ingat ia menjadi lebih mudah, tetapi bagi pemula, semakin sedikit gangguan, semakin baik.
- Tulis semua yang anda ingat. Pada mulanya sukar untuk memutuskan apa yang harus ditulis dan membezakan antara pemikiran yang mungkin terlintas di fikiran ketika anda bangun dari ingatan impian anda. Tetapi dengan latihan, anda akan dapat mengingati perkara-perkara yang telah ditunjukkan dalam mimpi. Masukkan watak, simbol, warna, tekstur, perasaan, tindakan (seperti terbang atau berenang), interaksi dengan makhluk lain, bentuk atau apa sahaja yang muncul dalam mimpi.
- Fikirkan beberapa kata sifat untuk menggambarkan gambar dan perasaan yang paling jelas dan menekan yang timbul dalam diri anda kerana mimpi itu. Contohnya, jika anda mengimpikan rumah yang terbakar, anda boleh menulis: "rumah yang mengerikan, mendebarkan dan membakar", dengan perasaan "takut, panik dan ingin tahu".
- Beberapa penulis jurnal impian gemar melukis atau menggunakan warna yang berbeza untuk menyatakan emosi atau tema yang berbeza dalam mimpi. (Warna itu sendiri boleh menjadi bahagian penting dalam penafsiran mimpi).
Langkah 3. Tulis dengan bebas
Jangan cuba menyusun naratif semasa menuliskan isi impian anda. Fokus untuk memasukkan semua maklumat yang dapat anda ingat dan secepat mungkin sebelum perincian mimpi itu hilang dari ingatan. Anda boleh menyusun naratif dan menafsirkan impian anda di lain waktu.
Langkah 4. Belajar untuk mengetahui bila hendak berhenti
Jurnal impian bukanlah maraton dan sedikit orang mempunyai waktu sepanjang pagi untuk hanya berbaring dan menulis jurnal. Pendekatan terbaik adalah memilih satu atau dua impian yang terasa paling sengit atau bertahan lama bagi anda. Selepas impian pertama atau kedua, ingatan anda mungkin lebih kabur, dan yang paling penting, lebih baik menuliskan memori yang paling jelas kerana biasanya memori yang paling relevan dan bermakna bagi anda.
Langkah 5. Namakan setiap impian
Menamakan impian anda adalah kebiasaan yang baik. Untuk memecahkan setiap impian mengikut tajuk, cuba menangkap perasaan atau tema utama di sebalik itu. Ini adalah cara mudah bagi anda untuk menemui semula impian untuk rujukan masa depan dan merupakan kaedah terbaik untuk meringkaskan reaksi umum anda terhadap mimpi tersebut.
Langkah 6. Kaji kemajuan anda
Pada mulanya, sukar untuk hanya mengingati mimpi untuk dapat menulis lebih daripada beberapa baris ayat. Bersikap rajin kerana dengan latihan, akan menjadi lebih mudah untuk mengingat semakin banyak elemen dalam mimpi sehingga menjadi kebiasaan. Itulah sebabnya penting untuk terus menulis dalam jurnal impian setiap pagi walaupun anda merasa seperti anda mempunyai impian yang rata atau tidak berlaku. Kadang-kadang impian ini mempunyai makna yang jelas dan kadang-kadang dalam menuliskannya, anda menyedari bahawa mereka sebenarnya mempunyai makna.
Langkah 7. Mula mentafsirkan impian
Sekiranya anda tidak mahu mula menafsirkan mimpi pada awalnya, tidak mengapa. Menjadi kebiasaan mencatat impian adalah kemahiran baru dan merakam impian terlebih dahulu adalah bahagian penting. Anda boleh kembali kemudian dan perhatikan tafsirannya, dengan menambahkan beberapa kata kunci perasaan dalam mimpi tersebut. Pada waktunya, adalah idea yang baik untuk mula menafsirkan mimpi menggunakan pengetahuan tafsiran impian yang anda pelajari dari buku, laman web dalam talian atau intuisi anda sendiri. Beberapa perkara akan lebih jelas daripada yang lain, tetapi cubalah dulu.
- Kadang-kadang makna mimpi mungkin tidak menjadi jelas sehingga anda menyedari mimpi itu berulang dan ada sesuatu yang berlaku dalam hidup anda yang mungkin perlu anda perhatikan. Mesej yang lebih penting cenderung mengulangi diri mereka sebagai cara memberitahu diri sendiri.
- Baca artikel Cara Menafsirkan Impian Anda untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menafsirkan impian.
Langkah 8. Sesuaikan jurnal impian anda dengan keperibadian anda
Pada akhirnya, bagaimana anda menggunakan dan mengatur jurnal impian anda adalah peribadi dan terpulang kepada anda bagaimana anda ingin menyusunnya. Sekiranya anda mendapati bahawa cadangan yang disenaraikan di sini tidak sesuai untuk anda, tetapi kaedah lain berjaya, sila gunakan jurnal impian anda sendiri. Gunakan apa sahaja yang masuk akal dan paling sesuai untuk anda.
Langkah 9. Perjalanan dengan impian anda
Simpan jurnal impian dengan anda semasa melancong atau bercuti. Sekiranya anda tidak mahu membawa jurnal utama anda kerana takut kehilangannya, buatlah versi jurnal perjalanan yang ringan dan boleh dimasukkan ke dalam jurnal lain ketika anda pulang. Atau bawa nota elektronik bersama anda semasa berada di luar rumah; apa sahaja yang terbaik untuk anda. Apa yang penting adalah untuk meneruskan prosesnya, terutamanya kerana perjalanan boleh mencetuskan pelbagai jenis impian dan menghasilkan wawasan untuk diri sendiri, sesuatu yang pasti anda tidak akan ketinggalan!
Melancong atau menukar lokasi juga dapat mengimbau kenangan impian yang anda miliki, pada dasarnya mengisi kekosongan dalam nota anda. Rebut peluang ini untuk menuliskannya dan menambahkannya ke impian sebelumnya
Petua
- Simpan jurnal dan persediaan menulis di tempat tidur anda dan di tempat yang sama setiap hari.
- Sekiranya anda bergerak terlalu banyak pada waktu pagi untuk melakukan perkara seperti menggosok gigi atau menyediakan sarapan sebelum mendokumentasikan impian anda, impian itu mungkin akan pudar.
- Cuba jangan berkongsi impian peribadi anda dengan orang lain. Walaupun sebilangan orang "memahami" tafsiran mimpi dan tujuan mimpi, yang lain tidak menyukai idea itu, atau menganggap impian peribadi anda terlalu berlebihan untuk dicerna. Simpan pada diri anda dan pelihara bahagian dalam diri anda sebagai sebahagian daripada perjalanan hidup anda.
- Sekiranya anda mempunyai masa tambahan dalam sehari, dan anda mempunyai jurnal impian bersama anda, tinggalkan sedikit ruang di bawah log impian sehingga anda dapat menggambar impian itu. Ini akan membantu jika anda sering mencoret atau meluangkan masa lapang, atau jika anda kekurangan idea.
- Beli set kad impian. Ini adalah sekumpulan kad yang mengandungi simbol dan gambar untuk membantu anda mengetahui apa sebenarnya impian anda. Ia juga dapat memberi anda idea bagaimana menenangkan diri dalam keadaan sukar.
Amaran
- Sekiranya anda mempunyai mimpi, misalnya, mati, jangan fikir anda akan mati. Ini mungkin bermaksud bahawa anda merasa tertekan dan merasa seperti sedang mati. Meninggal juga dapat berarti melepaskan sebahagian dari anda atau bahagian yang telah menahan anda, dan dapat menunjukkan bahawa anda sudah bersedia untuk melangkah ke tahap baru dalam hidup anda.
- Sekiranya anda mengalami fasa di mana impian anda kelihatan "kering", tunggu. Kadang-kadang faktor luaran seperti tekanan, ubat-ubatan, alkohol, kurang tidur, atau gangguan kitaran REM lain adalah penyebabnya. Pada masa yang lain, anda mungkin perlu berehat sebentar untuk memberi kreativiti anda sedikit ruang untuk memperbaharui dirinya. Jangan terlalu risau dan impian akan kembali selagi anda menghilangkan tekanan luar.
- Para saintis belum memahami atau menyetujui fungsi impian, jadi walaupun menyenangkan untuk menafsirkan impian anda, berhati-hatilah dan gunakan akal fikiran di atas segalanya jika anda menggunakan tafsiran untuk membuat keputusan penting.
