Jurnal adalah cara kreatif untuk merakam perasaan anda, dan bebas dari rasa takut akan penilaian atau kritikan. Menulis jurnal juga dapat membantu anda menangani masalah yang rumit dalam hidup anda, menjelajahinya secara menyeluruh dan terbuka. Ini juga boleh menjadi cara untuk melepaskan tekanan, bukannya secara tidak sengaja melancarkan perasaan tidak dicerna kepada orang lain. Lihat Langkah 1 di bawah untuk memulakan jurnal anda sendiri.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mulakan Jurnal
Langkah 1. Cari media untuk penulisan jurnal
Orang biasanya menulis jurnal sebagaimana adanya, jurnal dalam bentuk fizikal - buku nota kecil. Anda boleh memilih yang murah dengan spiral atau memilih notebook yang lebih baik dan keras. Namun, pada masa kini, terdapat pelbagai pilihan yang tersedia dalam bentuk digital. Mana-mana program komputer yang membolehkan anda memasukkan dan menyimpan teks juga berpotensi menjadi jurnal - program Word konvensional berfungsi juga, seperti program penulisan berasaskan awan percuma seperti Google Docs.
Sekiranya anda mencari pilihan berasaskan komputer untuk jurnal, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat blog - iaitu jurnal dalam talian yang boleh dibaca oleh orang lain. Pelbagai laman blog percuma juga tersedia, beberapa di antaranya membolehkan anda mengawal siapa yang boleh dan tidak dapat membaca blog anda
Langkah 2. Mulakan jurnal pertama anda dengan menyediakan pembukaannya
Sebelum menulis jurnal, judul artikel pertama anda dengan tarikh, masa dan lokasi jika dikehendaki. Sebagai contoh, katakan anda bermula dengan "Isnin, 1 Januari, 01:00 pagi, Tempat Tidur". Mulakan seterusnya dengan menulis ucapan jika anda mahu. Banyak penulis jurnal menggunakan "Untuk Jurnal" atau pepatah yang sama untuk memulakan setiap artikel. Ini boleh dilakukan atau tidak, terpulang kepada anda.
Sekiranya anda menulis blog, mulakan dengan memberi salam kepada pembaca anda
Langkah 3. Mula menulis
Biarkan emosi anda mengalir! Tidak ada cara yang betul untuk membuat jurnal - bagaimana perasaan anda pada saat itu yang harus ditulis. Dalam topik, jangan hadkan diri anda - tidak ada topik yang melampaui batas. Perasaan, impian, keinginan anda, kehidupan keluarga dan banyak lagi topik yang mungkin ingin anda terokai. Atau, jika anda merasa normal, anda boleh memberitahu kami mengenai aktiviti seharian! Nyatakan isi hati anda dengan pen atau papan kekunci. Luahkan perasaan sebenar anda di atas kertas - jangan takut untuk melakukannya.
Penting untuk diperhatikan bahawa ketika anda mula menulis blog dan ingin meluahkan perasaan sepenuhnya, pertimbangkan pembaca anda. Anda mungkin perlu menyaring pemikiran anda yang terlalu kuat atau peribadi
Langkah 4. Jalankan rutin
Jurnal akan lebih baik jika diisi setiap hari. Menulis membolehkan anda menyimpan catatan fikiran dan perasaan anda secara berterusan dan berterusan. Oleh itu, teruskan menulis! Sangat mudah kehilangan hati setelah beberapa nota awal yang bersemangat, tetapi jurnal boleh menjadi sia-sia jika anda dapat menjadikannya rutin.
Umumnya, penulis jurnal menambah nota setiap malam sebelum tidur. Ini adalah rutin yang sihat kerana membolehkan penulis berehat dan berehat di akhir hari dengan "membebaskan" emosi yang terbina
Langkah 5. Baca semula catatan masa lalu anda untuk renungan
Mengapa menuliskan pendapat anda sekiranya anda tidak pernah bermaksud membacanya? Mengambil masa beberapa saat untuk melihat hasil penulisan anda akan sangat bermanfaat. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bagaimana perasaan anda pada masa lalu! Keupayaan menilai objektif dan fikiran masa lalu secara objektif kerana ia telah dipisahkan oleh masa dapat memberi anda pemahaman tentang bagaimana hidup di masa depan.
* Gunakan tulisan masa lalu anda untuk merenungkan kehidupan anda sekarang. Semasa anda membaca, tanyakan pada diri anda soalan seperti, "Apakah saya masih orang yang sama yang menulis catatan ini?", "Apakah hidup saya berjalan seperti yang saya harapkan?", Dan "Apa yang dapat saya lakukan untuk menyelesaikan masalah yang timbul? mungkin mengganggu saya semasa menulis nota ini?"
Langkah 6. Raikan jurnal anda dengan gaya peribadi
Setiap entri dalam jurnal anda semestinya unik seperti "anda". Kecuali anda hanya menyimpan jurnal semata-mata untuk mencatat fakta empirikal harian (batu yang dilalui, tugas yang diselesaikan, dll.), Anda boleh bersenang-senang menulis jurnal anda! Tambahkan coretan di bahagian tepi, lirik lagu, ulasan filem, atau apa sahaja yang anda mahukan - semuanya bergantung kepada anda!
Langkah 7. Bawa jurnal anda bersama anda dalam perjalanan
Sekiranya anda tidak mempunyai buku harian, anda tidak boleh menulis! Perjalanan adalah salah satu momen terbaik untuk membuat jurnal - hari yang panjang yang dihabiskan di pesawat, kereta api, dan kereta menawarkan banyak peluang untuk menulis panjang, dan pengalaman unik yang sering anda miliki semasa dalam perjalanan secara harfiah meminta komen. Banyak menulis semasa dalam perjalanan dan jadilah pemerhati tetap - jaga mata dan telinga anda terbuka untuk sensasi dan pengalaman baru supaya anda dapat menulis tentangnya.
Pengalaman yang anda lalui semasa melakukan perjalanan mungkin paling berpengaruh dalam hidup anda. Menemui keindahan alam, bertemu rakan di tempat yang jauh, dan walaupun hanya meninggalkan rumah dapat membentuk siapa anda, jadi dokumentasikan perkara-perkara itu
Langkah 8. Cantikkan jurnal anda
Anda boleh bereksperimen semasa menghias jurnal anda melainkan jika anda mahukan ia menjadi jelas dan sederhana (pilihan yang sah jika anda bimbang orang lain membacanya). Cara yang betul untuk melakukannya terpulang kepada anda! Contohnya jurnal anda adalah buku nota, anda mungkin mahu menghiasi penutup luar dengan gambar atau pelekat. Di bahagian dalam, anda mungkin mahu memasukkan foto, keratan surat khabar, bunga kering yang ditampal, dan banyak lagi!
Sekiranya anda menggunakan jurnal digital, seperti blog, cuba tambahkan foto ke catatan anda, termasuk pautan, dan pilih templat berwarna-warni
Bahagian 2 dari 2: Menulis Jurnal Hebat
Langkah 1. Fikirkan jurnal anda sebagai tempat yang selamat untuk menyatakan diri anda
Bayangkan bahawa tidak ada yang dapat membacanya melainkan anda, kecuali jurnal anda adalah blog yang terbuka untuk umum melayari internet. Kali berikutnya anda ingin memaparkan jurnal, ini terserah kepada anda untuk memilih, tetapi jurnal pada dasarnya sangat berguna, walaupun anda tidak pernah menunjukkannya kepada orang lain. Cuba fikirkan jurnal anda sebagai "tempat selamat" untuk pemikiran terdalam anda. Ini adalah tempat di mana anda tidak perlu risau perasaan anda dihakimi atau dihina, jadi anda tidak perlu merasa malu ketika menulis.
Langkah 2. Apabila anda memikirkan sesuatu, tuliskan dengan segera
Umumnya orang mempunyai pemikiran dalaman bahawa mereka "menapis" ketika berinteraksi dengan orang lain. Sebagai contoh, jika anda berjumpa dengan orang yang jelek di jalan, anda tidak akan pernah menyatakan bahawa anda menganggap mereka sebagai jelek - sebaliknya, anda memilih fikiran mana yang harus dinyatakan dan fikiran mana yang harus disimpan. Caranya untuk membuat jurnal yang baik adalah dengan "mengurangkan" atau bahkan "mematikan" penapisan ini. Selalunya - ini menjadi perkara yang sukar dilakukan, kerana orang umumnya tidak mempunyai banyak pengalaman melakukannya.
Sekiranya anda menghadapi masalah mematikan penapis anda, cubalah menulis "bentuk bebas" untuk berlatih - menuliskan pemikiran anda ke dalam aliran pemikiran yang sedang berjalan di fikiran anda, sama ada masuk akal atau tidak
Langkah 3. Balas catatan jurnal anda yang lalu
Walaupun anda mahu setiap entri jurnal berdiri sendiri, anda mungkin mendapati bahawa penulisan anda boleh menjadi lebih baik jika anda secara jelas merujuk pada nota sebelumnya. Dengan mencari penjelasan mengapa anda menulis bahawa pada masa lalu, anda dapat mencapai pemahaman yang lebih matang mengenai emosi anda sendiri.
Contohnya, adakah anda sedang bersedih ketika menulis semalam, tetapi adakah anda berasa lebih baik sekarang? Komen mengenai perkara ini! Dengan cara ini, anda dapat mula memahami mengapa anda merasakan perasaan sebelumnya
Langkah 4. Gunakan arahan menulis apabila anda kehabisan idea
Bukan setiap hari sesuatu yang menarik berlaku. Menulis tidak akan selalu mudah. Daripada menyerah pada hari tersebut, cuba jawab salah satu daripada ratusan (jika tidak beribu-ribu) panduan jurnal yang tersedia dalam talian. Seorang guru penulisan kadang-kadang menggunakan penulisan jurnal untuk latihan akademik - apabila mereka melakukannya, mereka kadang kala berkongsi arahan menulis untuk latihan dalam talian. Kalimat mudah seperti "arahan penjurnalan" pada mesin pencari dapat menghasilkan puluhan hasil yang menarik. Gunakan alat yang ada untuk menyimpan jurnal hebat secara konsisten!
Melalui petunjuk yang anda dapat, penulisan anda mungkin menjelajah ke kawasan baru yang menarik yang mungkin belum pernah diterokai sebelumnya. Jadilah pengembara dan ikuti topik baru untuk isi hati anda
Langkah 5. Belajar daripada pakar
Banyak buku terkenal dan sangat berpengaruh adalah jurnal orang asli atau karya fiksyen yang ditulis dalam bentuk jurnal. Kedua-duanya dapat membantu anda menjadi penulis jurnal yang hebat. Berikut adalah beberapa karya yang mungkin menjadi sumber inspirasi.
- Diari Samuel Pepys
- Diari Seorang Gadis Muda (buku harian Anne Frank)
- The Diary of Jemima Condict
- Diari Franz Kafka
- Diari Bridget Jones
- Buku Harian Anak Wimpy
- Warna Ungu
- Bunga untuk Algernon
- Dracula
- Tuan-tuan lebih suka Blondes
Petua
- Kami mengesyorkan agar anda menyimpan kerahsiaan jurnal anda. Lebih baik jika tidak ada yang membaca perasaan dan rahsia anda.
- Sebaiknya tulis dengan pen kerana pensel dapat pudar.
- Cari tempat terpencil dan biasa untuk ditulis (misalnya, bilik tidur anda dengan pintu terkunci), tetapi tempat terpencil lain juga bagus. (Halaman belakang anda.)
- Sekiranya anda ingin menulis di sekolah, pastikan tidak ada yang menonton. Pilih tempat terpencil untuk menulis.
- Tulis sehingga akhir hayat anda. Setelah selesai membaca buku, tulis buku yang baru.
- Sekiranya anda seorang penulis blog, kunci blog anda dan simpan untuk 'blog penulis sahaja'.
- Berkongsi jurnal dengan rakan atau saudara. Berkongsi rahsia dengan mereka.
- Sekiranya anda suka menulis, cari pekerjaan menulis yang tersebar luas di internet, supaya hobi anda dapat menjana wang pada masa yang sama. Salah satu laman web yang merekrut penulis artikel adalah Contentesia.
Amaran
- Sekiranya seseorang membaca jurnal anda secara tidak sengaja, tenangkan mereka dan beritahu mereka bahawa anda sebenarnya tidak mahu mereka membacanya. Kemudian ambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan, seperti menggunakan buku nota yang terkunci.
- Sentiasa simpan jurnal dalam kotak rahsia yang tidak ada yang tahu bila anda selesai menulis. Lebih baik lagi jika kotak ini dikunci.
- Seseorang boleh menemui jurnal anda.
- Rahsia anda dapat ditunjukkan di internet jika anda tidak menguncinya. (Ini hanya untuk blog pengarang).
