"Love handle" berlaku apabila lemak perut yang berlebihan membuat pinggang melekat ke sisi. Pemilihan pakaian yang tidak betul menjadikan lekapan lemak lebih jelas kelihatan, walaupun anda kelihatan mempunyai pegangan cinta, walaupun tidak! Walaupun sukar, pegangan cinta dapat ditanggalkan dengan bersenam. Di samping itu, anda dapat menyembunyikan pegangan cinta anda dengan memakai pakaian yang betul, mengelakkan melakukan kesalahan dalam memilih pakaian, dan menarik perhatian orang lain dari bahagian badan yang bermasalah.
Langkah
Bahagian 1 dari 5: Memilih Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Pakai bahagian bawah pinggang tinggi
Secara amnya, lilitan pinggang lebih kecil daripada lilitan pinggul. Memakai bahagian bawah pinggang tinggi menjadikan lekuk pinggang dan pinggul kelihatan lebih cantik. Lebih-lebih lagi, bahagian bawah pinggang tinggi tidak tersangkut di bawah pinggang sehingga membentuk bonjolan.
- Pilih pakaian yang sesuai dengan lilitan pinggang tepat di atas atau sedikit di atas pusar.
- Selain itu, cari bahagian bawah pinggang lebar yang mempunyai sekurang-kurangnya 2 butang yang dilekatkan dengan bahagian belakang lebih tinggi daripada bahagian depan. Oleh itu, pinggang tidak diikat sehingga bentuk badannya kelihatan pelik.
Langkah 2. Pakai empayar atau model atasan
Baju ala Empire dijahit ke pinggang mengikut ukuran badan dan melebar ke bawah bermula dari pinggang. Model ini menjadikan penampilan lebih menarik kerana lekuk pinggang kelihatan, tetapi mampu menyembunyikan perut gemuk dan menyembunyikan pegangan cinta.
Kemeja gaya A serupa dengan model empayar, tetapi memanjang ke bawah bermula dari bahagian dada. Atasan dan gaun model A menjadikan bahagian atas badan yang lebih besar kelihatan lebih berkadar dan menyembunyikan pegangan cinta
Langkah 3. Pilih warna yang mempunyai kesan pelangsingan
Setakat ini, pakaian gelap dianggap menjadikan badan kelihatan lebih langsing, tetapi nasihat ini tidak semestinya berguna. Daripada memakai atasan dan bahagian bawah hitam untuk menyembunyikan pegangan cinta untuk penampilan yang lebih langsing, kenakan pakaian gelap pada bahagian badan yang besar dan pakaian berwarna terang pada bahagian badan yang kecil.
Contohnya, jika anda ingin menyamarkan perut gemuk anda agar badan anda kelihatan lebih langsing, pakai bahagian bawah berwarna gelap (terutamanya di perut) dan bahagian atas berwarna terang, seperti memakai skirt bawah gaya A berpinggang tinggi dan blaus berwarna terang terselip ke skirt bawah
Langkah 4. Cuba pelbagai jenis baju
Beberapa model baju dan gaun sesuai untuk orang yang mempunyai pinggang besar kerana mereka dapat mengalihkan perhatian dari pegangan cinta sehingga mereka merasa lebih selesa, misalnya:
- Baju gaya Kimono
- kaftan
- Baju dan gaun dengan tali yang diikat di pinggang atau di perut
Langkah 5. Pakai bahagian atas dengan bahan bercorak berwarna
Cara lain untuk menyembunyikan pegangan cinta adalah memakai pakaian dengan motif yang mencolok, reka bentuk yang unik, atau banyak kerutan untuk menyamarkan bahagian badan yang kurang menarik.
- Pilih bahagian atas yang mempunyai banyak kerutan atau mempunyai tirai di pinggang.
- Cuba pakai pakaian dengan model unik, garis pepenjuru, dan motif mencolok.
Langkah 6. Pakai korset
Seluar dalam yang disebut korset sangat berkesan untuk menyembunyikan pegangan cinta kerana korset ini direka untuk menjadikan badan kelihatan langsing dan mencantikkan lekukan badan. Kerana berfungsi sebagai seluar dalam, kenakan korset sebelum mengenakan pakaian. Terdapat beberapa jenis korset untuk menyembunyikan pegangan cinta:
- Korset payudara hingga pinggul sangat berguna jika anda ingin memakai pakaian yang ketat.
- Seluar korset untuk mengurangkan lilitan pinggang adalah pilihan tepat jika anda ingin memakai seluar jeans ketat, legging, atau skirt pendek.
Bahagian 2 dari 5: Elakkan Pakaian yang Menunjukkan Cinta
Langkah 1. Jangan memakai pakaian yang membungkus dengan ketat
Supaya anda dapat menyembunyikan pegangan cinta, pastikan anda dapat memutuskan pakaian mana yang betul dan mana yang salah. Bahagian atas yang ketat dan menempel pada kulit yang tidak membentuk tubuh menjadikan pegangan cinta kelihatan, terutama jika dipakai dengan bahagian bawah yang sangat ketat dan model yang salah.
Elakkan pakaian yang terbuat dari bahan yang melekat pada kulit dan menunjukkan lekuk, seperti satin, poliester tulen, atau kemeja-T (spandex dan lycra)
Langkah 2. Jangan memakai pakaian yang lurus
Tidak seperti model A dan Empire, pakaian yang lurus akan menonjolkan pinggang dan perut sehingga pegangan cinta kelihatan.
Terapkan nasihat ini semasa memakai blaus, baju, dan gaun
Langkah 3. Jangan memakai tali pinggang
Ramai orang berpendapat bahawa pinggang boleh menyembunyikan pegangan cinta. Namun, tali pinggang yang lebar atau sangat lebar menjadikan pinggang diikat sehingga pegangan cinta semakin besar.
- Sekiranya anda ingin memakai tali pinggang yang sangat lebar, pilihlah tali pinggang yang boleh dilipat sedikit di atas pinggul dan pakai blaus yang longgar.
- Anda juga boleh memakai tali pinggang yang ringan, tetapi jangan biarkan mencekik pinggang anda.
Langkah 4. Jangan memakai seluar yang terlalu ketat
Seluar dalam yang ketat, terutama yang menggunakan elastik tipis atau tali boleh mencekak pinggang sehingga pegangan cinta diperbesar. Selain itu, seluar dalam dengan tali kecil yang diikat sangat erat untuk membentuk pegangan cinta yang tidak ada sebelumnya.
Sama seperti memilih baju bawah, pakai seluar berpinggang tinggi dengan elastik lebar
Langkah 5. Elakkan pakaian yang tidak sesuai dengan lilitan pinggang
Elakkan juga pakaian dalam yang terlalu ketat atau kelihatan tidak sesuai semasa dipakai. Jangan memaksa diri untuk memakai pakaian yang tidak sesuai, terutama dengan pinggang yang kecil.
Contohnya, seluar jeans yang ketat sangat popular sekarang, tetapi pegangan cinta lebih hebat apabila anda memakai pakaian ketat dengan pinggang rendah
Bahagian 3 dari 5: Gangguan
Langkah 1. Pakai kalung yang menarik
Selain menyembunyikan pegangan cinta anda (atau bahagian badan lain yang kurang menarik), cubalah pelbagai cara untuk mengalihkan perhatian penonton daripada melihat anda, seperti menggunakan aksesori. Kalung unik yang menonjol menjadikan orang tertarik pada leher dan dada anda sehingga mata mereka akan beralih dari pinggang.
Jangan memakai kalung panjang kerana perhatian orang akan tertumpu ke perut anda
Langkah 2. Pakai selendang berwarna terang atau bercorak
Mirip dengan memakai kalung, mengelilingi leher anda dengan selendang berwarna terang atau corak mencolok membuat orang memperhatikan wajah dan leher anda sehingga mereka tidak melihat pegangan cinta.
Anda boleh memakai selendang pada musim kemarau, tetapi memilih selendang ringan dari bahan yang menyerap peluh, seperti kapas atau linen
Langkah 3. Pakai anting-anting yang menarik
Anting-anting yang besar, panjang, atau menggantung di telinga membuat orang memperhatikan wajah anda, bukan perut anda. Selain itu, anda boleh mengubah penampilan anda sekiranya anda bosan memakai kalung dan selendang.
Sekiranya anda tidak suka atau tidak memakai anting-anting panjang di tempat kerja, cari anting-anting berwarna besar atau terang atau anting-anting pendek yang unik
Langkah 4. Pakai blaus dengan bentuk leher yang menarik
Cara lain untuk mengalihkan perhatian dari pegangan cinta adalah dengan menjadikan dada dan leher kelihatan menarik. Untuk itu, pakai blaus dengan leher berbentuk V, bulat, atau kain tirai. Langkah ini adalah pilihan bagi orang yang tidak dibenarkan memakai perhiasan atau selendang di tempat kerja.
Langkah 5. Ikat sweater di pinggang
Anda boleh menyembunyikan pegangan cinta dengan mengikat lengan sweater atau jaket di pinggang kerana kain yang tersusun dapat menutupi lekukan lemak di pinggang.
- Letakkan sweater di punggung anda, bungkus lengan sweater di pinggang anda, kemudian ikat di depan perut anda.
- Selain sweater, anda boleh menyembunyikan gagang cinta menggunakan kemeja lengan panjang yang diikat di pinggang.
Bahagian 4 dari 5: Menyembunyikan Penangan Cinta untuk Lelaki
Langkah 1. Jangan memasukkan baju ke seluar
Pegangan cinta akan kelihatan jika kemeja terselip di seluar. Oleh itu, kenakan baju yang sesuai dengan ukuran badan anda dan biarkan bahagian bawah baju digantung supaya anda merasa lebih selesa dan pegangan cinta ditutupi oleh baju.
Sekiranya baju perlu disisipkan, misalnya di tempat kerja, pakai jaket atau blazer untuk menyembunyikan pegangan cinta
Langkah 2. Jangan memakai baju berwarna atau bercorak terang
Baju yang menarik perhatian membuatkan orang lain berminat melihat perut anda. Oleh itu, kenakan kemeja polos dan berwarna gelap agar tidak menarik perhatian. Jangan memakai baju:
- Warna terang
- Dengan motif atau model yang menarik
- Bergaris atau kotak-kotak
Langkah 3. Biasakan berdiri atau duduk tegak
Apabila badan membongkok, bahu ditarik ke depan dan perut membengkak kerana tekanan sehingga pegangan cinta membesar.
- Semasa anda duduk atau berdiri, tarik bahu anda sedikit ke belakang sambil meluruskan punggung. Jaga kepala anda dan libatkan otot inti anda untuk menyokong bahagian atas badan anda.
- Postur badan yang baik membantu dengan sakit belakang, sakit kepala, dan membuat anda kelihatan lebih tinggi.
Langkah 4. Pakai seluar dengan pinggang tinggi
Daripada memakai seluar hipster, pilih yang berpinggang tinggi untuk menyembunyikan pegangan cinta dan menjadikan anda kelihatan lebih langsing. Seluar hipster menjadikan badan anda terasa seperti diikat di pinggul.
Pinggang adalah bahagian perut yang mempunyai lilitan terkecil. Untuk mengetahui kedudukan pinggang, putar tali di sekitar perut tepat di bawah pusar
Langkah 5. Pakai seluar dalam yang ketat
Seluar dalam ini biasanya disebut pembentuk badan kerana sangat berguna untuk menyembunyikan lemak terkumpul, menggendong cinta, dan membuat anda kelihatan lebih langsing.
Biasakan memakai seluar dalam yang ketat sebelum memakai baju
Bahagian 5 dari 5: Bersenam untuk Menangani Penangan Cinta
Langkah 1. Lakukan senaman kardio
Walaupun anda tidak dapat menurunkan lemak hanya pada bahagian tubuh tertentu, penangan cinta dapat diatasi dengan mengurangkan lemak badan. Untuk itu, lakukan aktiviti yang mempercepat degupan jantung, seperti senaman kardio atau aerobik. Agar anda mendapat hasil yang maksimum, latih sekurang-kurangnya 30 minit sehari 4-5 kali seminggu. Sukan berikut bermanfaat untuk latihan kardiovaskular:
- Berenang
- Berlari atau berjoging
- Latihan litar
- Basikal
- Latihan selang intensiti tinggi
Langkah 2. Lakukan senaman pengukuhan otot
Latihan ini sangat bermanfaat kerana dapat membantu anda membina otot sambil membakar lemak. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mengangkat beban di gimnasium, luangkan masa untuk melakukan latihan menguatkan otot di rumah menggunakan berat badan anda dengan melakukan:
- Berjongkok 20 kali: berdiri tegak sambil menyebarkan kaki anda selebar bahu kemudian bengkokkan lutut dan turunkan badan anda perlahan-lahan sehingga paha anda selari dengan lantai.
- Tolak ke atas 10 kali: berbaring menghadap ke lantai dengan meletakkan bola kaki dan telapak tangan sambil meluruskan siku. Turunkan badan anda ke lantai dengan perlahan sambil meluruskan badan anda dan kemudian angkat kembali ke kedudukan awal.
- Lunge sambil berjalan 20 kali: melangkah kaki kanan ke hadapan untuk melakukan lunge. Berdiri lurus dan hentakkan kaki kiri ke hadapan untuk melakukan lunge.
- Angkat dumbel 10 kali: sediakan 2 kerusi kemudian letakkan lutut kanan anda di kerusi pertama dan telapak tangan kanan anda di kerusi kedua. Pegang dumbbell (atau sebotol air mineral atau tin cat) dengan tangan kiri di sebelah anda, perlahan-lahan turunkan dumbbells, kemudian angkat lagi. Lakukan pergerakan ini 10 kali setiap sisi.
- Posisikan postur selama 15 saat: berbaring menghadap ke lantai di atas siku anda. Angkat badan bawah anda dari lantai sehingga anda bergantung pada lengan bawah dan bola kaki anda. Pastikan badan anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Langkau bintang 30 kali.
Langkah 3. Bekerja otot berhampiran pemegang cinta
Otot yang perlu dilatih di sekitar pegangan cinta supaya perut dan pinggang lebih ramping adalah otot serong. Pegangan cinta akan menyusut dan hilang jika latihan ini digabungkan dengan program untuk mengurangkan lemak badan. Lakukan pergerakan berikut untuk melatih otot serong.
- Postur papan sisi dengan lutut hingga siku: Berbaring di sebelah anda sambil menyokong badan anda dengan siku kanan. Angkat pinggul dari lantai sehingga anda bersandar di lengan bawah kanan anda, bahagian luar kaki kanan anda, dan bahagian dalam kaki kiri anda. Bengkokkan lutut kanan anda, bawa dekat ke siku kiri anda, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan pergerakan ini 10-12 kali dan kemudian ulangi untuk melatih bahagian badan yang lain.
- Tolak ke atas dengan menurunkan siku satu demi satu ke lantai: berbaring menghadap ke lantai yang terletak di atas jari kaki dan lengan bawah. Tanpa memusingkan pinggul, tekan telapak tangan kanan ke lantai dan luruskan siku kanan anda diikuti oleh tangan kiri untuk mengangkat badan anda dari lantai. Turunkan siku kanan anda ke lantai perlahan-lahan diikuti oleh siku kiri anda. Ulangi pergerakan ini (mulakan dengan meluruskan tangan kiri kemudian tangan kanan dan sebaliknya) selama 30-45 saat.
