Tumit tinggi boleh menjadi sahabat wanita - menjadikan anda lebih tinggi, langsing, dan yakin. Walau bagaimanapun, berjalan dengan kasut tumit tinggi agak sukar, terutamanya jika anda tidak biasa. Tetapi jangan risau, anda hanya perlu sedikit latihan untuk dapat berjalan di kasut tumit tinggi tanpa rasa takut. Ikuti petua ini dan anda akan berjalan seperti model panggung dengan stiletto setinggi 12cm dalam masa yang singkat!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Teknik
Langkah 1. Lakukan langkah kecil
Berjalan dengan kasut tumit tinggi bukanlah langkah yang anda pelajari semasa kecil, jadi anda perlu melakukan perkara yang sedikit berbeza. Lakukan langkah kecil dan perlahan, pastikan anda tidak membengkokkan lutut lebih daripada biasa. Anda akan melihat bahawa kasut tumit tinggi cenderung membuat langkah lebih pendek. Semakin tinggi hak, semakin pendek langkah yang dihasilkan. Jangan cuba mengatasinya dengan lebih luas - teruskan langkah kecil dan lembut yang akan menjadikan kiprah anda lebih semula jadi dan membantu anda merasa lebih selesa.
Langkah 2. Langkah dari tumit hingga kaki
Tujuannya adalah berjalan dengan kasut tumit setinggi mungkin. Apabila anda memakai kasut rata, anda tidak melangkah dengan kaki depan atau tapak kaki, bukan? Jadi, jangan lakukan ini semasa memakai kasut tumit tinggi. Langkah pada tumit terlebih dahulu, kemudian ikuti dengan jari kaki. Kemudian, ketika berat badan anda berada di antara jari kaki dan telapak tangan, alihkan berat badan ke depan sehingga anda berjalan di jari kaki, dan tekan ke hadapan untuk mengambil langkah seterusnya.
Langkah 3. Tingkatkan postur anda
Berjalan dengan baik di kasut tumit tinggi juga bergantung pada postur badan yang baik. Sekiranya anda berjalan dengan langkah membongkok atau mengacak-acak, itu seperti anda telah menggagalkan tujuan memakai kasut tumit tinggi - iaitu untuk kelihatan selesa dan yakin! Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang sempurna adalah:
- Bayangkan ada tali yang tidak kelihatan yang memegang kepala anda - kepala anda harus sejajar dengan tulang belakang anda dan dagu anda harus selari dengan lantai. Jangan pandang rendah ketika memakai kasut tumit tinggi!
- Tarik bahu anda ke belakang dan ke bawah, dan rilekskan lengan di sisi anda. Ayunkan lengan anda dengan ringan sambil melangkah untuk keseimbangan.
- Melibatkan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang. Ini akan membantu anda berdiri lebih tinggi serta menjadikan anda kelihatan lebih langsing.
- Tekuk lutut sedikit, lutut tidak boleh kaku ketika berjalan dengan kasut tumit tinggi. Jaga kaki anda bersama semasa anda melangkah dan kaki lurus di hadapan anda.
Langkah 4. Bayangkan bahawa anda berjalan di sepanjang jalan yang tidak kelihatan
Model catwalk melangkah dengan menyilangkan kaki sedikit di hadapan yang lain untuk menjadikan pinggulnya berayun. Ramai wanita memakai kasut tumit tinggi untuk kelihatan seksi, jadi sedikit goyah dalam langkah anda adalah kelebihan. Cara terbaik untuk mendapatkan ayunan ketika menginjak kasut tumit tinggi adalah dengan membayangkan anda berjalan menggunakan garis lurus khayalan, atau dengan tali yang ketat
- Satu kaki harus melangkah tepat di depan yang lain, dengan jari kaki menunjuk lurus ke depan. Memerlukan latihan tambahan untuk menguasai kaedah ini, tetapi hasilnya akan sepadan.
- Tonton video model catwalk untuk melihat bagaimana para profesional melakukannya, dan cuba mencontohinya. Harap maklum bahawa model catwalk cenderung melebih-lebihkan gaya berjalannya, jadi anda mungkin perlu mempermudahnya untuk berjalan-jalan setiap hari!
Langkah 5. Berlatih memakai kasut tumit tinggi di rumah
Pakai kasut tumit tinggi selama sehari di sekitar rumah sebelum anda menggunakannya di luar. Ini bukan hanya untuk membuat Anda terbiasa, tetapi juga untuk membuat geseran atau permukaan kasar di bahagian bawah kasut sehingga tidak terlalu licin. Pastikan anda berlatih dengan melakukan apa yang biasanya Anda lakukan ketika berjalan, seperti: melangkah, berhenti, berpusing, dan berpusing.
Langkah 6. Cubalah kasut untuk menjadikannya selesa
Sekiranya anda tidak terbiasa memakai kasut tumit tinggi sebelum memakainya di luar, maka kaki anda akan melepuh. Eksperimen ini sangat penting kerana dapat mengurangkan kekakuan pada kasut dan menjadikan lengkungan sesuai dengan bentuk kaki. Memakai kasut di sekitar rumah sudah cukup untuk membiasakan anda, tetapi anda juga boleh mencuba perkara berikut:
- Menginjak pelbagai permukaan: Anda akan berjalan di lantai jubin, permaidani, permukaan licin, dan lantai kayu keras apabila memakai kasut tumit tinggi, jadi cubalah menguasai semuanya.
- Menari: Sekiranya anda merancang untuk memakai kasut tumit tinggi ke kelab malam atau pesta di mana anda akan menari, maka berlatih menari di rumah sehingga anda selesa bergoyang dengan kasut tumit tinggi.
- Menuruni anak tangga. Ini adalah kemahiran yang sangat penting untuk dikuasai, kerana banyak kecelakaan tumit tinggi berlaku di tangga. Jaga seluruh permukaan kaki anda ketika anda turun, tetapi ketika anda melangkah ke langkah seterusnya, gunakan telapak depan. Sekiranya berlaku, pegang pagar dengan anggun.
Langkah 7. Pakai kasut tumit tinggi di luar rumah
Berjalan di kasut tumit tinggi di dalam rumah sangat berbeza dengan di luar rumah. Tanpa permaidani, linoleum atau permukaan kayu yang licin, berjalan kaki boleh menjadi sepuluh kali lebih sukar.
- Bahkan aspal yang tidak rata atau retakan di trotoar dapat menimbulkan kesulitan, jadi cubalah berjalan berulang-alik di luar rumah anda beberapa kali, berhati-hati untuk mengelakkan permukaan yang tidak rata.
- Tempat yang bagus untuk berlatih sebaik sahaja anda mendapatkannya di rumah adalah di pasar raya. Gunakan keranjang belanja untuk keseimbangan!
Langkah 8. Berlatih berdiri dengan kasut tumit tinggi
Anda bukan sahaja perlu belajar berjalan dengan kasut tumit tinggi, tetapi anda juga perlu tahu cara berdiri dengan kasut tumit tinggi. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi banyak wanita tidak tahu bagaimana meletakkan kaki ketika berpose untuk foto atau berdiri berbual di acara. Inilah sebabnya mengapa kasut yang selesa sangat penting, kerana anda tidak mahu bermalam mengalihkan kaki dari satu kaki ke kaki yang lain dengan tidak selesa.
- Untuk berdiri betul dengan tumit tinggi, berdiri dengan tumit sebelah kaki menyentuh bahagian tengah kaki yang lain, dan buat sudut pada kedudukan itu.
- Letakkan berat badan anda di hujung kaki belakang, dan apabila kaki terasa letih, tukar posisi supaya berat badan anda berada di kaki yang lain.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Kaki Segar
Langkah 1. Gunakan bantal tambahan dan sol
Gunakan galas apabila terdapat banyak tekanan dan / atau geseran. Bantal dibuat dalam pelbagai bentuk dan bahan yang berbeza untuk membolehkan kaki melekat di bahagian dalam kasut sehingga lebih selesa untuk berjalan, dan juga untuk mencegah kekacauan dan bunion (penonjolan tulang di pangkal jari kaki). Sekiranya kasut anda sedikit terlalu besar dan longgar di tumit, gunakan insole tambahan yang akan menjadikan kasut setengah ukuran lebih kecil, dan juga untuk keselesaan tambahan. Terima kasih atas inovasi ini - anda tidak perlu merasa tidak selesa!
Langkah 2. Rehatkan kaki
Apabila memakai kasut tumit tinggi, nasihat terbaik untuk mengelakkan sakit adalah duduk sesuka hati! Ini akan memberi kaki anda rehat dan akan mengelakkan rasa sakit atau ketidakselesaan yang lebih lama, memastikan kaki anda segar.
- Ingatlah untuk menyilangkan kaki anda, duduk tegak dan rentangkan kaki anda dari pinggang ke bawah. Ini juga merupakan peluang untuk memamerkan kasut anda yang mengagumkan!
- Sekiranya boleh, cubalah untuk tidak menanggalkan kasut anda, kerana kaki anda akan membengkak dan menjadi sakit dan sukar untuk memakainya lagi.
Langkah 3. Pakai kasut renda dengan tapak kaki tebal (platform)
Kasut renda yang mengikat kaki dan pergelangan kaki lebih selesa dipakai kerana mencegah kaki tergelincir, mengurangkan geseran dan kesakitan. Kasut platform memberikan kenaikan ketinggian tambahan tanpa merasa seperti anda berjimat. Kaki lebih sejajar dengan tanah dengan kasut platform - menjadikannya pilihan yang tepat untuk acara lantai tarian!
Langkah 4. Jangan terlalu kerap memakai kasut tumit tinggi
Tumit tinggi kelihatan memukau tetapi kesannya akan lebih ketara dan lebih mengagumkan apabila dipakai hanya pada majlis khas. Memakai tumit tinggi terlalu kerap boleh menyebabkan lepuh di kaki anda dan membentuk bunion, dan memberi tekanan pada punggung bawah anda. Kaki (dan bahagian badan yang lain) memerlukan masa untuk pulih.
Sekiranya anda harus memakai kasut tumit tinggi untuk bekerja setiap hari, sekurang-kurangnya memakai kasut yang berbeza dengan ketinggian yang berbeza. Ini akan mengelakkan tekanan dan geseran terlalu banyak menumpukan perhatian pada titik tertentu dan memastikan kaki anda segar
Kaedah 3 dari 3: Memilih Yang Betul
Langkah 1. Belanja dengan bijak
Tidak semua kasut tumit tinggi dibuat sama dan kemampuan untuk berjalan di kasut tumit tinggi bergantung pada memilih tumit yang betul. Waktu terbaik untuk membeli kasut adalah pada akhir hari, ketika kaki anda berada pada tahap paling besar dan sedikit bengkak dari berjalan kaki. Pilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki anda - pastikan kasut lebih lebar daripada kaki anda. Sentiasa mencuba kedua-duanya dan berjalan-jalan di sekitar kawasan kedai - jika pada masa itu anda mendapati kasut tidak selesa, maka mungkin itu bukan untuk anda.
Langkah 2. Mulakan dengan tumit rendah dan kemudian perlahan-lahan jalankan ke tumit yang lebih tinggi
Mungkin bukan idea yang baik untuk memilih sepasang stiletto 10cm jika anda tidak terbiasa dengan kasut tumit tinggi - lebih baik menaikkan tumit anda secara beransur-ansur kerana anda merasa selesa berjalan di kasut tumit tinggi. Terdapat beberapa jenis tumit untuk dipilih, berbeza dari segi ketinggian, ketebalan, dan bentuknya. Latihan kaki bermula dengan tumit kecil akan membantu pergelangan kaki mengembangkan kekuatan yang diperlukan untuk berjalan di tumit tinggi dengan selamat dan anggun.
- Mulakan dengan kasut yang mempunyai tumit rendah sekitar 5-7 cm. Cubalah tumit lebar (bukan tumit runcing) kerana ia memberikan keseimbangan yang lebih besar. Kasut tertutup juga lebih mudah dipakai daripada sandal bertali kerana yang tertutup dapat menopang kaki anda, di sekitar tumit dan pergelangan kaki anda.
- Baji adalah tumit tinggi yang paling mudah dipakai, kerana tumit tebal sesuai dengan keseluruhan tapak kaki, memberi anda keseimbangan dan keselesaan yang lebih banyak. Kasut ini adalah pilihan yang bagus jika anda mahukan kasut tumit tinggi, tetapi tidak siap dengan stiletto. Paling sesuai untuk pakaian musim panas - untuk bekerja, bercuti, atau untuk perkahwinan di luar!
- Pakai semua kasut tumit tinggi. Tumit stiletto juga dikenal sebagai "tumit runcing" dan termasuk kasut yang mempunyai tumit lebih dari 7-10 cm. Ini adalah peringkat terakhir latihan tumit tinggi - setelah anda menguasai cara berjalan di stiletto, anda sudah bersedia untuk menghadapi dunia!
Langkah 3. Cari ukuran yang tepat
Adalah sangat penting untuk memilih saiz kasut yang tepat semasa membeli-belah. Ketahuilah bahawa jenama yang berbeza mungkin juga mempunyai ukuran yang berbeza, misalnya kaki anda 37 dalam satu jenama, tetapi boleh jadi 38 jenama lain. Oleh itu, anda harus selalu, selalu mencuba sebelum membeli.
- Sekiranya ragu-ragu, selalu pilih yang sedikit lebih besar daripada yang sedikit lebih kecil. Anda boleh menjadikan kasut yang lebih besar menjadi lebih sempit dengan menambahkan sol tambahan dan bantalan, tetapi anda tidak boleh menjadikan kasut yang lebih besar lebih besar. Kasut yang terlalu kecil sangat tidak selesa dan anda mungkin akan menyesal membelinya.
- Ingatlah untuk mengukur kaki anda dari semasa ke semasa, kerana ukuran kaki dapat berubah dari masa ke masa, terutama ketika anda semakin tua. Kaki cenderung menjadi lebih panjang dan lebar apabila lengkungan kaki mula turun ke bawah.
Petua
- Sentiasa pastikan anda yakin dengan kasut tumit tinggi. Jika tidak, anda mungkin jatuh.
- Fokus pada satu langkah pada satu masa.
- Boot dengan kasut tumit mungkin merupakan permulaan yang lebih mudah. Kasut ini menyokong pergelangan kaki dengan lebih baik.
- Semakin besar kaki, semakin tinggi tumit yang boleh anda pakai dengan selesa. Oleh itu, jangan menganggap anda perlu memakai hak yang sama seperti model; kebanyakan dari mereka mempunyai kaki besar untuk ketinggian mereka!
- Untuk kasut terbuka, letakkan pad di mana jari kaki memenuhi tapak kaki. Ini mengelakkan bantalan meluncur keluar dan kaki anda tidak akan tergelincir. Sangat membantu bagi anda yang mempunyai kaki atau jari kaki yang kecil.
- Beli sepasang kasut berkualiti. Kasut berharga IDR 500,000 ke atas akan tahan lebih lama dan lebih baik untuk kaki anda. Beberapa jenama membuat kasut dengan tumit runcing yang lebih kuat dan insole yang empuk. Sekiranya anda mencari kasut yang sesuai untuk menari, tanyakan kepada instruktur tarian tempatan untuk cadangan kasut bergaya yang direka untuk menari.
- Pakai tumit sekerap yang anda boleh. Ini akan membantu kaki dan pergelangan kaki anda terbiasa dengan tumit tinggi, dan akan membantu anda menjadi lebih seimbang. Semakin banyak anda menggunakannya, semakin baik rasanya di kaki anda.
Amaran
-
Langkah dengan berhati-hati.
Rumput, batu, dan kisi yang menutup lubang atau longkang adalah musuh anda. Malah retakan di trotoar dapat membuat anda tersentak kerana tumit dapat terperangkap di dalamnya. Perhatikan langkah anda dan jangan tidak pernah terfikir untuk berjalan pantas atau berjoging dengan kasut tumit tinggi.
- Tidak kira betapa cantiknya tumit anda, jangan memakainya sepanjang masa. Terlalu kerap memakai kasut tumit tinggi boleh menyebabkan sakit kaki dan punggung yang berpanjangan.
- Memandu dengan kasut tumit tinggi bukanlah idea yang baik, terutamanya untuk kereta manual. Pakai kasut tumit rata atau kasut tenis. Elakkan flip-flop kerana mereka mudah terkena pedal.
