Sekiranya kasut bola sepak baru anda terasa sedikit ketat, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meregangkannya dengan cepat. Anda boleh meregangkannya dengan membasahi kasut dengan air atau memanaskannya dengan pengering rambut, kemudian memakainya dan menggunakannya untuk berjalan-jalan. Sekiranya anda ingin meregangkan kasut anda tanpa perlu memakainya, gunakan tandu kasut atau masukkan surat khabar ke dalamnya. Sekiranya jari kaki terlalu sempit dan menyebabkan jari kaki mengecut, anda perlu membeli kasut baru.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Meregangkan Kasut dengan Memakainya
Langkah 1. Pakai kasut dan gunakan untuk berjalan-jalan di sekitar rumah untuk meregangkannya secara semula jadi
Pakai juga stoking sukan. Simpan kasut anda di sekitar rumah semasa anda membuat kerja rumah, memasak, atau melepak bersama keluarga. Pakai kasut sekurang-kurangnya 30 minit, dan lepaskan jika kaki anda sakit.
- Pakai stoking tebal, atau beberapa lapisan kaus kaki untuk mempercepat peregangan kasut.
- Sekiranya titik-titik tertentu di kaki anda disapu pada kasut, tutup bahagian tersebut dengan pembalut untuk mengelakkan lepuh.
Langkah 2. Basahkan kasut dan kaus kaki dengan air untuk meregangkannya sementara menunggu kasut kering
Masukkan air ke dalam botol semburan, kemudian semburkan pada kasut dan kaus kaki untuk membasahi mereka. Anda juga boleh menuangkan air terus ke atasnya. Pastikan kasut anda, dan terutamanya kaus kaki, dalam keadaan baik dan lembap. Pakai stoking dan kasut untuk bergerak selama 30-60 minit sehingga mereka mengeringkan diri, dan ikuti bentuk kaki.
- Anda boleh menggunakan air suam atau sejuk.
- Terus bergerak sambil menunggu kasut kering, misalnya dengan memanaskan bola sepak, atau menggerakkan jari kaki.
- Sapukan Vaseline ke kawasan yang berisiko melecur sebelum memakai kasut anda.
Langkah 3. Gunakan pengering rambut untuk meregangkan kasut dengan menggunakan panas
Pakai stoking tebal sebelum memakai kasut. Hidupkan pengering rambut, dan tetapkan pada suhu tinggi, kemudian panaskan setiap kasut selama 5 minit. Jangan biarkan pengering pukulan pada satu titik terlalu lama, tetapi terus gerakkan pengering perlahan di sekitar kasut untuk meregangkannya dengan menggunakan panas.
Setelah dipanaskan dengan pengering rambut, terus memakai kasut selama kira-kira 10 hingga 20 minit lagi sehingga kasut akan terus meregang
Langkah 4. Rendam kasut bola di dalam air panas selama kira-kira 10 minit untuk membentuknya semula
Pakai stoking dan kasut. Letakkan kaki anda di besen atau baldi yang boleh memuatkan kedua kaki anda. Tuangkan air panas ke dalam baldi sehingga merendam sisi dan jari kaki, tetapi tidak menyentuh tali kasut (atau tempat mengikat tali kasut, jika ada). Terus memakai kasut di dalam air panas selama kira-kira 10 minit, kemudian terus memakai kasut tersebut selama 30 minit lagi sambil mengeringkannya.
- Jangan gunakan air mendidih atau sangat panas kerana ini boleh merosakkan gam (dan melecurkan kaki anda).
- Air panas menjadikan kasut fleksibel, dan apabila anda mengeringkannya, ia akan sesuai dengan bentuk kaki anda.
- Sekiranya kasut anda berwarna kulit, gunakan perapi kulit setelah anda mengeluarkannya dari air untuk mengelakkannya retak.
Langkah 5. Longgarkan tali kasut anda sehingga anda boleh mengikat kasut dengan selesa
Sekiranya kasut itu mempunyai tali, mungkin tali itu menjadikannya terasa ketat. Longgarkan tali dari atas ke bawah, kemudian masukkan kaki anda. Selaraskan lidah kasut sedemikian rupa sehingga anda merasa selesa. kemudian ketatkan kembali tali untuk menutup kasut.
Ulangi proses ini pada kasut yang lain sehingga terasa selesa di kaki
Kaedah 2 dari 2: Meregangkan Kasut tanpa Memakainya
Langkah 1. Regangkan semua sisi kasut dengan menggunakan tandu kasut
Terdapat pelbagai jenis pengusung kasut yang boleh digunakan untuk meregangkan kasut dari hujung kaki ke sisi kasut. Masukkan tandu ke dalam kasut dan sesuaikan alat untuk meregangkan kawasan yang terasa ketat di kaki. Biarkan pengusung di kasut selama 24 jam.
- Contohnya, jika anda ingin menjadikan kasut anda lebih lebar, gunakan regangan dua arah.
- Anda boleh mendapatkan tandu kasut di pasar raya, kedai kasut, atau internet.
Langkah 2. Letakkan beg plastik berisi air ke dalam kasut untuk meregangkan di dalam peti sejuk beku
Letakkan beg plastik di dalam kasut sehingga mencapai jari kaki. Isi beg dengan air sehingga memenuhi rongga kasut, kemudian tutup hujung beg dengan mengikatnya. Letakkan kasut di dalam peti sejuk untuk membiarkan air mengembang semasa sejuk. Ini akan meregangkan kasut.
- Biarkan kasut di dalam peti sejuk semalaman untuk membiarkan air membeku sepenuhnya.
- Pastikan beg plastik tidak bocor sebelum memasukkannya ke dalam kasut.
- Sekiranya tidak dapat mengeluarkan beg plastik beku dari kasut, biarkan ais mencair selama beberapa minit untuk melonggarkan beg.
Langkah 3. Regangkan bahagian atas kasut dengan memasukkan bola tenis ke dalamnya
Sekiranya kasut terasa ketat di bahagian atas kaki, letakkan bola tenis sedalam mungkin ke setiap kasut. Biarkan bola tenis di kasut semalaman untuk meregangkan bahagian atas kasut.
Langkah 4. Masukkan kertas surat khabar ke kasut untuk menyesuaikan hamparan
Kumpulkan kertas surat khabar atau majalah dan masukkan kasut anda untuk mengisinya dari atas hingga ke jari kaki. Letakkan lebih banyak surat khabar di kawasan yang ingin anda hulurkan. Setelah kasut dibungkus dengan surat khabar, biarkan semalaman untuk membiarkannya meregang sepenuhnya.
Masukkan surat khabar sehingga padat sehingga kasut boleh meregangkan sepenuhnya
Langkah 5. Bengkokkan kasut dengan tangan anda untuk meregangkannya pada masa lapang
Semasa menonton TV atau duduk menunggu giliran anda bermain, bawa kasut anda dan tarik dengan tangan anda untuk meregangkannya. Dengan menarik dengan tangan anda, kasut akan meregang perlahan.
