EFT adalah teknik yang kuat, bebas dadah, mudah dipelajari dan digunakan untuk mengurangkan tekanan atau emosi yang menyakitkan yang berkaitan dengan fikiran, pengalaman masa lalu, dll.
Menurut Perubatan Tradisional Cina, terdapat beberapa titik di badan anda yang dapat anda tekan dengan lembut dengan hujung jari anda, mengulangi frasa yang berkaitan.
Teori yang mendasari teknik ini melibatkan medan tenaga badan, atau "meridian" oleh orang Cina kuno. Sama ada anda mempercayai bidang tenaga ini atau tidak, anda mungkin ingin tahu apabila anda merasakan emosi negatif - dan mungkin terkejut dengan hasilnya.
Langkah
Langkah 1. Tentukan emosi negatif (atau masalah) yang menyebabkan masalah, kemudian kenal pasti intensiti dengan meratakannya dari 0 hingga 10
0 untuk "tidak ada" dan 10 untuk yang paling teruk.
Langkah 2. Jadilah spesifik mengenai menetapkan frasa
Contohnya, "Walaupun saya merasa tegang dan marah ketika orang asing memandang saya, saya sepenuhnya dan benar-benar mencintai, memaafkan dan menerima diri saya." Atau, "Walaupun kemarahan saya tidak dapat dibendung ketika seseorang menodai saya, saya sepenuhnya dan benar-benar mencintai, memaafkan dan menerima diri saya." Atau, "Walaupun saya merasa sakit hati, sedih dan hancur kerana (nama) telah membuang saya, saya sepenuhnya dan benar-benar mencintai, memaafkan dan menerima diri saya." Dapatkan idea?
Langkah 3. Ulangi frasa pengaturan anda sambil mengetuk 'karate strike point' - titik lembut di tangan - tepat di bawah jari kelingking
Totok titik 7 kali (walaupun tidak perlu dihitung).
Langkah 4. Datang dengan frasa peringatan
Ungkapan ini akan diucapkan dengan lantang sambil menyentuh titik meridian yang lain (lihat video di bawah). Frasa peringatan adalah peringatan ringkas mengenai frasa peraturan, seperti "orang asing memandang saya", "benci dipandang". Atau, "(nama orang) membuang saya", "membuang saya!", "Merasa kecewa", dll.
Langkah 5. Tekan semua titik berikut, sambil mengulangi frasa peringatan anda:
- Kening dalaman, tepat di atas "sudut" dalaman mata, pada tulang.
- Mata luar: tepi luar mata, pada tulang.
- Di bawah mata: di bawah pusat mata, lagi pada tulang.
- Di bawah hidung, antara hidung dan pipi.
- Di dagu, tepat di tengah-tengah lipatan.
- Di dada. Cari tulang berbentuk "U" di bawah tekak anda, turun kira-kira 5cm, kemudian kira-kira 5cm ke kiri atau kanan.
- Di bawah lengan: letakkan tali bra atau kira-kira 8 cm di bawah lipatan lengan. Ayuh, teka apa.
- Beberapa orang suka mengetuk titik pergelangan tangan pada tahap ini: Bahagian dalam pergelangan tangan saling berhadapan, dengan lembut mengetuk bersama.
- Bahagian atas kepala: di tengah.
Langkah 6. Setelah selesai mengetuk pusingan pertama, tanyakan pada diri anda berapa banyak emosi / perasaan / ketidakselesaan yang anda miliki, pada skala 1 hingga 10 lagi
Langkah 7. Ulangi proses sehingga akhir pusingan terakhir, apabila anda memperoleh skor pada skala 1 hingga 10, hasilnya kurang dari atau sama dengan 2
Dalam frasa contoh di atas, frasa penetapan terakhir anda mungkin seperti, "Walaupun saya merasa sedikit marah / sedih / tertekan (nama situasi), saya memilih untuk melepaskannya kerana perasaan / emosi itu tidak lagi memberi kesan pada saya."
Langkah 8. Kemudian frasa peringatan anda mungkin "Saya bebas dari ini sekarang", "Saya tidak memerlukannya lagi", "Saya kuat dan yakin", dll
Petua
- Bertekun! Sekiranya masalahnya tidak jelas, teruskan dengan penuh darah hingga ia selesai. Sekiranya tidak ada yang berubah, buat janji temu untuk berjumpa dengan pengamal EFT (carian Google akan menunjukkan senarai pengamal di kawasan anda), kerana anda mungkin mempunyai kepercayaan yang tidak diketahui yang menghalang proses penyembuhan. Seorang pengamal akan membantu anda mengungkap dan membagikannya, biasanya dalam satu sesi.
- Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas urut, kerana pembersihan emosi dan tenaga boleh menyebabkan dehidrasi. Selain itu, air minuman akan membantu aliran tenaga anda sehingga dapat meningkatkan keberkesanan EFT.
- EFT adalah teknik toleran yang tidak sempurna dan anda mungkin menyedari bahawa beberapa video / artikel dalam talian dalam bidang ini mungkin menggunakan set yang berbeza; ini tidak akan menghilangkan keberkesanan EFT, jadi anda tidak perlu merasa bingung. Ikutilah yang anda rasa betul.
- Huraikan masalahnya secara khusus. Contohnya, jangan hanya mengatakan "Saya tertekan." Ungkapan yang lebih khusus "Saya merasa tertekan" kerana bekerja / mencintai kehidupan / kewangan, dll.
Amaran
- EFT tidak dimaksudkan sebagai pengganti kepakaran perubatan.
- Anda tidak akan mencederakan diri sendiri menggunakan EFT.
