Sekiranya anda mempunyai dagu berkembar, anda mungkin melihat kawasan berlemak di bawah dagu anda. Anda mungkin mempunyai dagu berganda sebagai anak yang tidak hilang sehingga dewasa atau kerana kenaikan berat badan. Tidak semua kembar berganda disebabkan oleh kenaikan berat badan kerana sebilangan orang cenderung genetik. Melalui penyesuaian makanan, senaman, atau rawatan perubatan, anda dapat menghilangkan dagu berganda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Makeup dan Chin Lift
Langkah 1. Bersihkan muka dan dagu anda
Bersihkan wajah anda dengan produk yang biasa anda gunakan, kemudian sapukan pelembap. Kemudian, gunakan alat solek dan berus. Anda perlu:
- Asas yang mempunyai 1 warna lebih gelap daripada asas biasa anda.
- bronzer. Sekiranya anda mempunyai kulit zaitun hingga tan, gunakan bronzer emas. Sekiranya anda mempunyai kulit yang cerah, gunakan bronzer berwarna mawar.
- Berus solek yang hebat.
Langkah 2. Sapukan asas di sepanjang garis dagu
Gunakan jari anda untuk meletakkan sedikit asas di sepanjang garis dagu, di atas leher. Jangan gunakan asas yang terlalu gelap. Warnanya harus 1 warna lebih gelap daripada asas biasa anda. Daripada menyembunyikannya, asas gelap sebenarnya dapat menjadikan dagu berganda kelihatan lebih jelas.
Langkah 3. Ratakan bronzer di sepanjang garis dagu dengan berus
Ketatkan sedikit bronzer dengan berus solek ke bawah di sepanjang garis dagu. Kisar sehingga tidak ada garis atau tanda dan bronzer sebati dengan kulit.
Setelah mengadun bronzer pada dagu dengan baik, sapukan produk solek yang lain. Cantikkan mata anda dengan eyeliner dan jangan gunakan gincu terang untuk menarik perhatian dari dagu anda
Langkah 4. Pastikan punggung dan dagu anda lurus semasa difoto
Ini akan memperbaiki postur badan anda dan meminimumkan penampilan dagu anda. Jangan menundukkan kepala semasa mengambil gambar kerana ini akan menjadikan dagu ganda menonjol. Angkat hujung dagu sehingga garis leher dan dagu kelihatan lebih panjang.
Langkah 5. Jangan mengambil gambar dari sudut rendah
Foto bersudut rendah dapat menjadikan dagu berganda menonjol dan akan mematikan hampir semua orang. Ambil foto dengan sudut yang menunjukkan wajah, atau satu sisi wajah. Semasa difoto, angkat kepala ke atas dan ke sisi dan pandang jauh dari kamera atau hanya ke satu sisi. Jangan lupa untuk tersenyum.
Kaedah 2 dari 3: Senaman dan Diet
Langkah 1. Cuba lakukan senaman dagu
Ingat bahawa kita tidak boleh membakar lemak di satu kawasan badan sahaja. Sebenarnya, senaman adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan di semua kawasan badan, termasuk dagu dan leher. Senaman dagu dapat meregangkan otot di dagu, leher, tekak dan membantu memperbaiki postur.
- Lakukan angkat dagu (chin lift). Berdiri atau duduk tegak. Angkat kepala. Angkat dagu dengan bibir yang diketuk (banyakun) sambil mendongak. Santai otot muka yang lain. Kira hingga lima, kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini selama 5-10 kali. Latihan ini boleh berkesan untuk menguatkan dan membentuk otot leher.
- Lakukan gulungan leher. Latihan ini bagus untuk melegakan bahu dan leher yang tegang. Berdiri atau duduk tegak. Tarik nafas dan hadap ke kanan. Biarkan dagu menyentuh bahu kanan anda dan melihat ke kanan. Tarik nafas dan bawa kepala ke arah dada anda. Lakukan dengan postur tegak dan bahu lurus. Tarik nafas dan angkat kepala sehingga menyentuh bahu kiri sambil melihat ke kiri. Ulangi 5-10 kali untuk setiap sisi.
Langkah 2. Lakukan program senaman mingguan
Kurangkan berat badan anda secara keseluruhan untuk mengurangkan lemak di leher dan dagu. Sebilangan besar program senaman mencadangkan aktiviti aerobik intensiti sederhana selama 30 minit 5 hari seminggu, atau 150 minit setiap minggu. Bergantung pada tahap kecergasan anda sekarang, anda boleh melakukan senaman ringan setiap hari atau senaman yang lebih intens setiap hari. Daripada berlebihan, fokus pada konsisten dan mempunyai rancangan senaman yang realistik yang sesuai dengan keperluan tubuh anda.
- Buat jadual senaman supaya anda bersenam pada waktu yang sama setiap hari. Anda boleh bersenam setiap pagi sebelum bekerja di gimnasium, pada waktu makan tengah hari setiap dua hari, atau setiap malam beberapa jam sebelum tidur. Lihat jadual anda selama seminggu dan tambahkan waktu latihan supaya anda tidak ketinggalan atau melupakannya.
- Sentiasa mulakan senaman anda dengan senaman kardiovaskular ringan agar otot anda tidak meregang atau tegang. Lakukan joging ringan di tempat selama 5-10 minit atau gunakan tali untuk melompat tali selama 5 minit.
- Mulakan dengan perlahan dan tingkatkan intensiti dan jangka masa, terutamanya jika anda tidak sihat. Rujuk keadaan badan mengikut usia dan jantung dengan doktor untuk memastikan badan anda cukup sihat untuk melakukan aktiviti fizikal.
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Banyak orang mempunyai kembar dua kerana kenaikan berat badan kerana makanan yang tidak sihat. Sesuaikan pengambilan kalori anda supaya anda tidak makan berlebihan atau makan kalori kosong. Sebilangan besar pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 1800-2000 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan. Tentukan pengambilan kalori harian anda dan ikuti diet yang masih memberi anda tenaga untuk bersenam. Jangan sekali-kali mengambil kurang daripada 1200 kalori sehari.
- Makan banyak sayur-sayuran, lemak sihat, dan protein rendah lemak. Atur makanan anda untuk mengandungi satu sumber protein, satu sumber makanan rendah lemak, dan satu sumber sayur-sayuran rendah karbohidrat. Pengambilan karbohidrat yang disyorkan ialah 20-50 gram sehari.
- Kurangkan pengambilan karbohidrat, gula, dan lemak haiwan. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula menyebabkan tubuh menghasilkan insulin, hormon penyimpan lemak utama. Apabila tahap insulin menurun, tubuh dapat mula membakar lemak. Ginjal juga akan mengeluarkan natrium dan air yang berlebihan sehingga mengurangkan berat cecair di dalam badan.
- Elakkan makanan yang tinggi kanji dan karbohidrat seperti kentang kentang, kentang goreng, dan roti biasa. Elakkan juga makanan yang mengandungi banyak gula seperti minuman ringan, gula-gula, kek, dan makanan segera yang lain.
Langkah 4. Buat rancangan makan selama tujuh hari
Pelan makan ini harus merangkumi tiga makanan utama (sarapan, makan tengah hari, makan malam) dan dua makanan ringan (antara sarapan dan makan tengah hari, dan antara makan tengah hari dan makan malam) yang dijadualkan pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan memastikan bahawa anda makan pada masa yang sama selama tujuh hari dan tidak melewatkan makan. Pengambilan lebih sedikit kalori dan senaman secara teratur boleh menyebabkan penurunan berat badan yang sihat.
- Buat senarai membeli-belah berdasarkan rancangan makan dan berbelanja setiap minggu. Isi peti sejuk dengan semua bahan yang anda perlukan untuk membuat makanan selama seminggu sehingga anda dapat menyediakannya dengan cepat dan mudah.
- Cuba gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk mengesan pengambilan kalori dan pastikan anda makan jumlah kalori yang betul.
Langkah 5. Daripada minuman bergula, minum air
Air akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda, menjadikan kulit anda kelihatan sihat, dan menjadikan badan anda sentiasa terhidrasi semasa bersenam.
- Gantikan minuman manis seperti soda dan minuman sukan dengan air dengan tambahan lemon atau limau nipis dan minuman tanpa kalori.
- Teh hijau tanpa gula adalah pengganti minuman bergula. Teh hijau mengandungi antioksidan yang mencukupi untuk membantu tubuh melawan radikal bebas yang meningkatkan tanda-tanda penuaan dalam badan.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Prosedur dan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Rujuk sedot lemak laser dengan pakar bedah plastik
Liposuction jenis ini juga disebut Slim Lipo, Smart Lipo, dan Cool Lipo. Prosedur ini menggunakan haba laser untuk mencairkan lemak, termasuk di leher. Oleh kerana serat laser kecil, tiub 2.5 mm dimasukkan di bawah kulit untuk menghilangkan lemak. Panas dari laser juga boleh menjadikan dagu berkurang dan menjadi lebih kencang.
Liposuction laser kurang invasif daripada penyingkiran lemak leher dan boleh mempunyai masa pemulihan yang lebih cepat. Rujuk dengan pakar bedah plastik yang berkelayakan terlebih dahulu sebelum melakukan sedot lemak. Liposuction laser untuk dagu berganda berharga sekitar 75 juta rupiah
Langkah 2. Bincangkan prosedur mengangkat leher dengan pakar bedah plastik
Sekiranya anda mempunyai kulit leher yang kendur dan berlemak, anda boleh mempertimbangkan prosedur mengangkat leher. Dengan prosedur ini, pakar bedah plastik akan membuang lemak di sekitar dagu, mengetatkan otot leher yang longgar, dan menghilangkan kulit yang longgar di belakang telinga. Walau bagaimanapun, prosedur ini sangat mahal dan boleh menelan belanja 50-100 juta rupiah.
Selepas sedot lemak laser atau mengangkat leher, anda mungkin mengalami lebam di leher anda dan perlu menutup dagu, leher dan kepala anda dengan korset selepas pembedahan. Proses pemulihan akan memakan masa sekitar 10 hari hingga 2 minggu
Langkah 3. Tanya doktor anda untuk Kybella (suntikan yang membantu menghilangkan lemak leher)
Pada bulan April 2015, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) membenarkan penggunaan ubat suntikan yang disebut Kybella untuk membantu menurunkan lemak leher. Ubat suntikan mengandungi bahan aktif yang disebut asid deoksikolik. Asid Deoxycholic merosakkan lemak tanpa menggunakan prosedur invasif seperti pembedahan atau sedot lemak.
- Semasa rawatan, kawasan leher akan disuntik dengan beberapa jarum kecil yang mengandungi Kybella. Anda harus melakukan ini selama 2-6 bulan setiap sesi mengambil masa sekitar 20 minit. Kesan sampingan Kybella adalah bengkak, lebam, dan sakit ringan di kawasan leher. Sebilangan besar gejala akan hilang dalam masa 48-72 jam.
- Suntikan mesti dilakukan dengan betul oleh pakar bedah plastik yang diperakui atau doktor yang terlatih dalam prosedur. Harga Kybella belum ditentukan, tetapi harganya jauh lebih murah daripada sedot lemak atau mengangkat leher.
