Bunion agak biasa dan biasanya melibatkan pembengkakan, sakit dan ketidakseimbangan (bengkok) di pangkal jari kaki. Singkatnya, bunion adalah keseleo sendi kronik yang mendorong jari kaki ke arah jari kaki kedua, memampatkan jari kaki dan merosakkan kaki depan. Bunion sering dipengaruhi secara genetik dan cenderung terjadi pada jenis kaki dan jari kaki tertentu, tetapi lebih cenderung disebabkan oleh memakai kasut sempit, kasut bersaiz tidak sesuai dan / atau tumit tinggi. Berdasarkan fakta, di Amerika Syarikat sahaja lebih banyak daripada wanita mengalami bunion. Mempelajari cara merawat bunions secara semula jadi dapat membantu memperlambat perkembangannya dan mengurangkan gejala, sambil mengurangkan kemungkinan memerlukan prosedur yang lebih invasif, seperti pembedahan pembetulan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Merawat Bunion di Rumah
Langkah 1. Pakai kasut yang sesuai
Sebilangan besar kes bunion berlaku pada wanita yang biasa memakai kasut yang terlalu sempit. Kasut yang sempit cenderung menekan jari kaki, terutama jari kaki, dan secara signifikan meningkatkan risiko terkena tulang dan masalah kaki yang lain. Beralih ke kasut dengan kaki depan yang lebih luas, sokongan lengkungan yang baik dan kaki yang berbentuk dapat membantu mencegah bunion dan bahkan menghalang perkembangannya, tetapi sayangnya mereka tidak dapat memperbaiki bunion yang sudah terbentuk. Dengan kata lain, ubah menjadi kasut yang lebih baik sebelum bunion menjadi lebih teruk dan menyebabkan gejala yang ketara.
- Sekiranya anda ingin mengukur kaki anda di peniaga kasut, lakukan pada waktu lewat petang kerana ketika itulah ukuran kaki paling besar, biasanya disebabkan oleh bengkak dan sedikit tekanan pada lengkungan kaki.
- Memakai tumit lebih dari 5 cm boleh memaksa badan untuk bersandar ke hadapan menyebabkan banyak tekanan pada kaki dan jari kaki dan keadaan ini merupakan faktor risiko lain untuk bunions.
- Kira-kira 90% kes bunion pada wanita disebabkan oleh memilih kasut yang salah.
Langkah 2. Mengawal kesakitan secara semula jadi
Selain daripada penampilan jari bengkok yang menjejaskan estetika kaki, keluhan utama bagi penderita bunions adalah rasa sakit ketika berjalan (dan kadang-kadang walaupun dalam keadaan rehat). Biasanya mereka menggambarkan rasa sakit sebagai sensasi menusuk yang tajam (seperti keseleo sendi akut) atau kadang-kadang sebagai sensasi ringan dan sakit (serupa dengan osteoartritis). Itulah sebabnya penting untuk mengawal kesakitan bunion, tetapi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya pada ubat-ubatan bebas. Terdapat pelbagai ubat herba yang dapat mengatasi rasa sakit dan bengkak termasuk kunyit, cakar kucing, akar halia dan kulit pohon willow. Anda boleh mengambilnya secara langsung dalam bentuk kapsul atau dengan memasukkannya ke dalam teh herba. Dos berkesan untuk kebanyakan ubat herba tidak dapat ditentukan dengan baik dan bergantung kepada banyak faktor, seperti kesucian dan kepekatan.
- Menurut penyelidikan, akar kunyit mengandungi sifat anti-radang dan analgesik (melegakan kesakitan) dan boleh berfungsi seperti ibuprofen, tetapi tanpa kesan sampingan. Dos untuk ekstrak kunyit berkisar antara 300-600 mg, diambil 3 kali sehari untuk merawat sakit sendi.
- Dos untuk ekstrak cakar kucing berkisar antara 30-300 mg sehari, dan digunakan untuk merawat osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
- Halia menghalang pengeluaran COX-2 dan mengurangkan keradangan hampir seperti Celebrex yang merupakan anti-radang nonsteroid. Ia memerlukan sekurang-kurangnya 2,000 mg (dalam dos terbahagi) setiap hari untuk merawat sakit sendi dengan berkesan.
- Kulit kayu willow digunakan pada akhir tahun 1800-an untuk membuat asid asetilalsisilik (aspirin). Dos untuk ekstrak kulit willow berkisar antara 300-500 mg, diambil 3 kali sehari.
- Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang mempunyai sifat anti-radang. Dosis 1,000 mg, diambil 2-3 kali sehari dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan dengan ketara.
- Capsaicin (dihasilkan dari cabai merah) mengurangkan bahan kimia yang disebut zat-P, yang berperanan untuk menyebabkan sensasi kesakitan. Capsaicin dalam bentuk krim biasanya digunakan beberapa kali sehari selama beberapa hari untuk mendapatkan hasil yang ketara.
Langkah 3. Gunakan terapi sejuk
Sekiranya anda melihat sendi jari kaki yang merah, bengkak dan menyakitkan setelah bersenam atau bekerja sepanjang hari di pejabat, gunakan terapi sejuk untuk mengurangkan bengkak dan menghilangkan rasa sakit. Memakai ais (atau sesuatu yang sejuk) pada dasarnya boleh menjadi rawatan semula jadi yang berkesan untuk ketegangan atau keseleo muskuloskeletal, termasuk bunion, kerana sejuk menyekat saluran darah kecil dan mengurangkan aliran darah dan cecair limfa ke kawasan yang cedera. Terapi sejuk mesti digunakan pada jari kaki selama 10-15 minit setiap jam sehingga rasa sakit dan bengkak mereda.
- Jangan lupa untuk selalu membungkus ais, beg gel beku atau beg sayur beku dari peti sejuk dalam tuala nipis untuk mengelakkan kerengsaan, sensasi terbakar atau radang dingin pada kulit.
- Apabila anda menggunakan ais pada jari kaki, angkat kaki di atas bangku atau timbunan bantal untuk membantu mengatasi kesan graviti dan membantu melegakan bengkak.
- Terapi sejuk paling baik digunakan untuk kecederaan akut atau suar yang melibatkan pembengkakan yang ketara, tetapi tidak cukup berkesan untuk mengatasi masalah sendi kronik.
Langkah 4. Pertimbangkan merendam dalam air garam
Sekiranya bunion menjadi masalah kronik selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan cenderung kaku daripada membengkak, merendamnya dalam air suam yang dicampurkan dengan garam Epsom dapat melegakan gejala. Air suam akan membantu meningkatkan peredaran darah dan kandungan magnesium yang banyak dalam garam sangat berkesan untuk mengurangkan ketegangan ligamen dan tendon, kekakuan dan sakit pada sendi. Rendam seluruh kaki selama 20 minit dan ulangi setiap hari untuk merawat bunion kronik. Merendam kaki pada waktu pagi sebelum bersenam atau pergi bekerja adalah kaedah yang baik untuk menjadikan bunion lebih fleksibel dan kurang mengganggu pada akhir hari.
- Garam dalam air rendaman juga bertindak sebagai antiseptik semula jadi, yang membantu melawan jangkitan yang berkaitan dengan lecet, luka kecil atau kuku yang tumbuh ke dalam. Semua itu boleh berlaku kerana bunion.
- Cuba lenturkan jari kaki anda yang cedera perlahan-lahan berulang kali semasa anda berendam. Ini dapat membantu meningkatkan peredaran dan pergerakan sendi.
- Anda boleh menambahkan minyak pati, seperti pudina, kayu putih atau ekstrak rosemary, ke mandian garam Epsom untuk membantu melegakan gejala. Arnica tincture juga dapat membantu melegakan sakit sendi dan otot akut.
Langkah 5. Sapukan serpihan pada waktu malam
Sekiranya ibu jari kaki anda kelihatan bengkok dan merasa tidak selesa, pertimbangkan untuk menggunakan serpihan pada waktu malam sebagai sokongan struktur dan biarkan di tempat semasa anda tidur. Lekatkan serpihan plastik atau logam di sekitar ibu jari / jari yang terkena untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan meluruskan semula sendi, bergantung pada seberapa parah bunion. Belat untuk bunion diletakkan memanjang di atas jari kaki, jadi tekanan yang dihasilkan diharapkan dapat membantu membetulkan jari yang bengkok. Walau bagaimanapun, belat digunakan terutamanya sebagai pencegahan dan tidak bertujuan untuk merawat bunion sepenuhnya. Anda boleh mendapatkan serpihan bunion di hampir mana-mana kedai yang menjual alat perubatan atau peralatan untuk pemulihan, tetapi berjumpa dengan doktor atau doktor haiwan anda sebelum memutuskan untuk menggunakannya.
- Splint kaku biasanya dianggap sebagai splint malam kerana terbuat dari bahan yang tidak fleksibel dan tidak tahan dengan beban.
- Bantalan silikon atau alas yang dipakai di kaki atau di dalam kasut anda pada siang hari juga dapat menghilangkan rasa sakit pada bunions, tetapi ia bergantung pada seberapa parah lenturan dan kerosakan sendi anda.
Bahagian 2 dari 2: Mencari Rawatan Semula Jadi untuk Bunions
Langkah 1. Buat janji temu dengan osteopath atau kiropraktor
Osteopaths dan chiropractor adalah pakar sendi yang memberi tumpuan kepada gerakan normal dan fungsi sendi tulang belakang dan sendi sekitarnya, seperti jari kaki, secara semula jadi. Jari bengkok yang disebabkan oleh bunion kadang-kadang dapat dikurangkan dengan manipulasi sendi secara manual, juga dikenal sebagai penyesuaian. Penyesuaian yang dilakukan pada jari kaki berpotensi mengubah posisi sendi yang terlantar dan menjadikannya lebih lurus. Selalunya anda dapat mendengar bunyi "muncul" ketika penyesuaian sendi dibuat, yang biasa.
- Walaupun satu penyesuaian kadang-kadang dapat meluruskan sepenuhnya sendi yang bengkok oleh bunion ringan, ia mungkin memerlukan beberapa penyesuaian untuk merawat bunion yang lebih parah.
- Walaupun menyesuaikan jari kaki tidak selalu menjamin pengurangan kelengkungan bunion, ia dapat mengurangkan rasa sakit dan kekakuan pada bunion, menjadikan jari kaki lebih berfungsi.
Langkah 2. Lawati doktor haiwan
Pakar penyakit kaki adalah pakar kaki yang dapat memeriksa keadaan jari kaki anda dan menentukan sama ada anda mempunyai bunion atau jika anda berisiko untuk itu. Podiatrist biasanya merawat bunion secara semula jadi (tanpa ubat, suntikan atau pembedahan) menggunakan splint, teknik splinting khas dan / atau penggunaan orthotics (sisipan kasut) yang dibuat khusus untuk kaki anda. Kasut ortotik dan ortopedik yang dibuat khas boleh sangat bermanfaat kerana mereka menyokong lengkungan kaki, memberikan penyerapan kejutan, meningkatkan biomekanik kaki dan mengurangkan tekanan pada jari kaki. Orthotics yang dibuat khusus untuk kaki anda boleh menjadi agak mahal jika tidak dilindungi oleh insurans. Oleh itu, periksa polisi insurans anda sebelum membuat keputusan. Di samping itu, terdapat banyak sisipan kasut yang dijual di pasaran yang lebih murah, tetapi masih boleh memberikan faedah.
- Anda mungkin perlu membeli kasut yang sedikit lebih besar daripada ukuran biasa untuk membolehkan ruang menyelinap ortotik yang dibuat khusus untuk kaki anda di dalam kasut.
- Beberapa doktor, kiropraktor dan ahli terapi fizikal juga boleh membuat ortotik. Oleh itu, anda boleh mengumpulkan maklumat untuk mendapatkan harga dan perkhidmatan terbaik.
Langkah 3. Lakukan urutan kaki
Buat janji temu dengan ahli terapi urut yang terkenal dan minta urutan tisu mendalam yang juga termasuk urutan kaki dan tendon. Urut mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan pergerakan sendi dan melancarkan peredaran darah yang lebih baik. Minta ahli terapi untuk mula menggosok jari kaki dan kemudian ke otot betis untuk membantu darah dan radang vena kembali ke kitaran peredaran darah. Biarkan ahli terapi mengurut sejauh yang anda boleh tahan, terutama di sekitar pangkal jari kaki, tanpa perlu menahan kesakitan. Urut dapat melegakan gejala bunion, tetapi sayangnya tidak mungkin untuk membalikkan kecacatan yang telah berlaku.
- Mulakan dengan menjadualkan urutan kaki selama 30 minit 3 kali seminggu dan lihat bagaimana ia mempengaruhi gejala bunion.
- Jangan lupa minum banyak air selepas urut untuk menghilangkan produk sampingan penyebab keradangan dari badan. Jika tidak, anda mungkin mengalami sakit kepala atau mual ringan.
Langkah 4. Pertimbangkan rawatan dengan akupunktur
Akupunktur adalah seni / teknik penyembuhan kuno yang paling maju di China. Akupunktur dilakukan dengan memasukkan jarum kecil ke titik tenaga khas pada kulit untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak, sambil merangsang penyembuhan. Rawatan akupunktur untuk bunions bukanlah pilihan popular yang akan disarankan oleh kebanyakan profesional perubatan, walaupun beberapa laporan peribadi menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu mengurangkan sakit sendi. Oleh itu, jika anda telah mencuba ubat semula jadi lain tanpa hasil yang memuaskan, mungkin akupunktur patut dicuba kerana ia selamat dan berpatutan.
- Akupunktur kini mula dipraktikkan oleh banyak profesional kesihatan umum, seperti doktor, kiropraktor, naturopat dan ahli terapi urut. Tidak kira siapa yang anda pilih, pastikan mereka mempunyai sijil dari Institut Persijilan Kompetensi Akupunktur Indonesia (LSKAI).
- Titik-titik akupunktur yang dapat menghilangkan rasa sakit dari bunions tidak semuanya terletak di kawasan berhampiran ibu jari kaki di mana sakit itu berasal. Beberapa titik mungkin jauh dari bahagian badan yang lain.
- Ahli akupunktur Jepun menganggap bunion adalah kelanjutan diabetes, atau gejala ketidakseimbangan gula dalam badan. Mereka percaya bahawa pengambilan gula berlebihan menyebabkan keradangan, yang boleh menyebabkan bunion.
Petua
- Kaedah semula jadi untuk merawat bunions terbukti berkesan, tetapi jika anda tidak mendapat hasil yang anda harapkan, jadilah lawatan ke doktor anda.
- Rawatan perubatan untuk bunions boleh merangkumi ubat anti-radang (ibuprofen, naproxen), analgesik (acetaminophen), suntikan kortikosteroid, dan pelbagai prosedur pembedahan.
- Sekiranya kalus terbentuk di bunion, rendam kaki ke dalam air suam yang dicampurkan dengan garam Epsom selama 15 minit (untuk melembutkannya) dan kemudian gosokkannya dengan batu apung.
