Ekzema boleh menyerang pada usia berapa pun dan boleh menjengkelkan. Doktor sering menetapkan krim steroid. Walau bagaimanapun, bagi banyak orang, penggunaan steroid mempunyai banyak kesan sampingan dan tidak selalu berjaya dalam merawat eksim. Nasib baik, ada beberapa cara lain untuk mengurangkan gatal-gatal, gangguan kulit, dan keadaan kulit kering. Penggunaan beberapa ubat semula jadi boleh meningkatkan penampilan dan tekstur kulit anda. Sekiranya kulit anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk selepas rawatan semula jadi, pertimbangkan untuk berjumpa doktor.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Ketahui apa yang mencetuskan eksim anda
Pencetus ekzema berbeza bagi setiap orang. Seseorang mungkin sensitif terhadap bulu, sementara yang lain mungkin sensitif terhadap bahan kimia dalam minyak wangi. Oleh kerana pencetus ekzema semua orang tidak diketahui, anda mesti mengetahui sendiri. Anda boleh mencuba apa makanan yang anda makan pada siang hari, dan perubahan yang berlaku apabila anda berhenti memakannya.
Mencari pencetus ekzema agak sukar dilakukan, jadi banyak orang memutuskan untuk makan makanan semula jadi dan organik sahaja. Kemudian mereka mula membuang makanan biasa untuk mengetahui yang memicu eksim
Langkah 2. Pakai pakaian yang tidak menjengkelkan
Pakai pakaian longgar bila boleh, dan elakkan pakaian yang diperbuat daripada kain yang menyebabkan gatal, seperti bulu. Kain bertekstur lembut seperti kapas, sutera, dan buluh paling tidak menjengkelkan kulit anda. Perhatikan juga bahan pencuci yang anda gunakan. Bahan yang ditinggalkan pada pakaian boleh mencetuskan eksim. Cuba gunakan serbuk pembersih semula jadi, atau beralih ke sabun cucian semula jadi jenama lain.
Semasa bersenam, pakai pakaian sukan yang dirancang agar kulit anda tetap sejuk. Dengan cara ini, anda tidak akan berpeluh terlalu banyak dan memburukkan lagi eksim anda
Langkah 3. Pilih sabun dan syampu yang tidak menjengkelkan
Bahan-bahan yang menjengkelkan seperti sabun sabun dan dobi, syampu, sabun pinggan, pembasmi kuman, dan sebarang produk yang mengandungi minyak wangi boleh merengsakan kulit anda. Sebagai gantinya, cuba gunakan sabun dan agen pembersih semula jadi dari sayur-sayuran.
Elakkan sebarang produk yang mengandungi sodium lauryl sulfate dan parabens. Sebatian ini terdapat dalam banyak produk pembersih, dan diketahui menjengkelkan dan mengeringkan kulit. Natrium lauril sulfat juga dapat merosakkan protein semula jadi kulit, menjadikan kulit lebih rentan terhadap pencemaran luaran. Penyelidikan perubatan telah menghubungkan parabens dengan gangguan endokrin, barah, dan masalah dengan sistem pembiakan
Langkah 4. Gunakan pelembap
Udara kering di bilik dan rumah anda dapat memperburuk gangguan kulit seperti eksim, kerana boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan retak. Anda boleh mengatasi keadaan ini dengan membeli pelembap udara yang akan memberikan kelembapan ke udara dan kulit anda. Pelembap bergerak, atau pelembap yang dapat dipasang pada mesin pemanas, dapat diperoleh dengan mudah dalam berbagai pilihan model dan harga.
Anda juga boleh melembapkan udara di dalam bilik tanpa perlu membeli pelembap udara. Tumbuhan dalaman secara semula jadi dapat meningkatkan kelembapan di udara melalui proses transpirasi. Pakis Boston adalah salah satu pelembap semula jadi yang paling banyak digunakan
Langkah 5. Jaga kebersihan rumah dan elakkan alergen
Bahan penyebab alergi seperti tungau debu, bulu binatang peliharaan, debunga bunga, jamur, dan kelemumur adalah pencetus ekzema. Gunakan pembersih vakum dengan penapis yang ketat, dan kerap membuang kotoran dari bilik anda.
Cuba elakkan bakteria, virus dan kulat. Anda harus mengelakkan orang yang jelas sakit, kerana mereka boleh mencetuskan eksim
Langkah 6. Mengurangkan tekanan
Ekzema dan keadaan kulit yang lain berkait rapat dengan tekanan, baik secara psikologi dan fizikal, jadi mengambil masa untuk mengurangkan tekanan boleh sangat bermanfaat bagi anda. Cuba aktiviti yang menenangkan anda: teknik visualisasi, hipnoterapi, meditasi, yoga, mendengar muzik, atau melukis.
Luangkan masa untuk diri anda setiap hari supaya anda dapat berehat dan bersantai. Walaupun penyebab sebenar eksim tidak diketahui, tekanan diketahui menjadikannya lebih teruk
Langkah 7. Kurangkan kekerapan mandi, dan gunakan air suam (bukan air sejuk atau panas)
Mandi terlalu kerap boleh mengeluarkan kelembapan dari kulit dan membuat ekzema bertambah teruk. Cuba hadkan kekerapan mandi satu atau dua kali sehari, jika boleh. Elakkan air yang terlalu panas atau sejuk, dan hadkan waktu mandi hingga 15 - 20 minit paling banyak. Kemudian, gunakan tuala yang bersih dan kering untuk mengeringkan diri dengan lembut.
- Pastikan untuk melembapkan kulit anda setelah mandi, terutama ketika kulit anda masih lembap, kerana ia dapat mengekalkan kelembapan lebih banyak lagi. Gunakan pelembap yang tidak mengandung bahan tambahan, dan terbuat dari minyak kelapa, minyak zaitun, shea butter, alpukat, atau minyak jarak. Ketahuilah bahawa minyak ini cenderung lebih mudah diterima oleh penghidap ekzema, namun, tidak semua keadaan kulit sama, dan anda mungkin perlu bereksperimen untuk mengetahui minyak mana yang paling sesuai untuk anda.
- Cuba jangan mandi terlalu lama. Kadang kala, air boleh menjadikan kulit anda berkerut. Elakkan mengubah bentuk kulit dengan eksim, kerana perubahan ini dapat membuat eksim lebih gatal.
Bahagian 2 dari 4: Menggunakan Tambahan Topikal
Langkah 1. Gunakan lidah buaya (lidah buaya)
Gunakan lidah buaya terus dari kilang, dan bukannya membeli produk siap pakai. Potong daun lidah buaya, dan perah getah keluar. Sapukan getah lidah buaya pada kulit yang terkena ekzema, dan biarkan menyerap. Anda boleh menyimpan daun lidah buaya di dalam peti sejuk untuk penggunaan berulang. Lidah buaya tulen diketahui tidak mempunyai kesan sampingan buruk apabila digunakan secara topikal, jadi selamat menggunakannya sesering yang diperlukan.
Getah aloe vera yang tebal seperti gel telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ubat pelembap dan anti-radang. Banyak orang menganggapnya bermanfaat dalam rawatan eksim, kerana lidah buaya dapat mengurangkan gatal dan melembapkan kulit kering dan retak
Langkah 2. Sapukan calendula losyen
Anda boleh menggunakan calendula lotion dengan murah hati di seluruh kulit anda, kerana ia tidak mempunyai kesan sampingan apabila digunakan secara topikal, atau anda boleh mencampurkannya dengan gel lidah buaya sebelum menggunakannya pada kulit anda. Calendula adalah bunga yang ekstraknya sering digunakan sebagai ramuan dalam losyen dan salap kulit untuk mengurangkan rasa sakit dan radang.
Banyak produk yang mengandungi calendula, seperti sabun, minyak, losyen, salap, dan krim terdapat di kebanyakan kedai kesihatan. Walau bagaimanapun, lebih baik memilih produk bebas kerana biasanya mengandungi kalendula yang lebih tinggi dengan tambahan yang menjengkelkan
Langkah 3. Gunakan oat
Isi kaus kaki kapas atau kaus kaki nilon setinggi lutut dengan oat gulung keluli organik dan ikatkan ke keran tab mandi anda, membiarkan air mengalir melalui oat. Oat mengandungi sebatian yang mempunyai sifat anti-radang dan anti-gatal, sehingga dapat menenangkan kulit anda.
- Cuba pasta oatmeal. Anda hanya perlu mencampurkan oatmeal dengan air untuk membentuk pes. Kemudian sapukan terus ke eksim pada kulit anda!
- Jelatang berfungsi dengan cara yang sama dan boleh digunakan seperti gandum di dalam tab mandi. Jelatang dipercayai menyekat isyarat sakit dan gatal di badan.
Langkah 4. Buat kompres chamomile
Chamomile adalah bahan semula jadi yang diketahui dapat mengubati eksim, kerana ia dikatakan dapat menghilangkan rasa gatal dan melegakan keradangan. Anda boleh membuat teh chamomile dengan memasukkan bunga chamomile kering dalam air mendidih selama kira-kira 15 minit. Kemudian, buat kompres hangat dengan merendam kain bersih dalam teh chamomile, perah lebihan air, kemudian sapukan kompres pada kulit yang sakit selama 10-15 minit.
Anda juga boleh mengurut minyak langsung ke kulit anda, atau menambahkan beberapa tetes minyak chamomile ke air mandi anda. Namun, perlu diketahui bahawa sesetengah orang alah kepada chamomile, jadi periksa di kawasan kecil kulit anda sebelum menggunakannya
Langkah 5. Gunakan minyak kelapa organik
Minyak kelapa dara organik sejuk sering digunakan sebagai pelembap yang lebih bermanfaat bagi penghidap eksim daripada penyediaan krim komersial. Anda boleh mendapatkan minyak kelapa di kedai runcit organik, dalam talian, dan di kedai serbaneka tertentu. Sapukan minyak (yang kelihatan seperti pepejal, tetapi akan segera mencair) di kawasan badan anda yang terkena ekzema, dan biarkan minyak meresap.
Ditekan sejuk bermaksud minyak kelapa dibuat pada suhu rendah di bawah 47 darjah Celsius, sehingga semua nutrien, enzim, dan mineral dalam minyak tidak rusak
Langkah 6. Cuba minyak badam manis
Minyak badam manis sering digunakan dalam rawatan eksim kerana mengandungi asam ursolic dan oleik, yang dipercayai dapat mengurangkan keradangan dan membantu memulihkan kulit. Minyak ini dapat disapu dengan lembut ke seluruh tubuh sebagai pelembap, atau dapat disapu pada kulit sebelum mandi atau mandi, menyediakan lapisan yang melindungi kulit dari kesan pengeringan air panas.
Langkah 7. Cuba lemon
Potong sebiji lemon dan letakkan pada kulit yang mengalami eksim. Anda harus dapat merasakan perbezaannya. Rasanya agak menyakitkan, tetapi lemon hanya akan menyakitkan jika anda menggaru kulit. Ia menyengat kerana lemon merawat keradangan di bawah kulit anda, yang akan berlaku jika lapisan kulit di bawah eksim anda cedera.
Bahagian 3 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Tingkatkan diet anda
Elakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Sekiranya boleh, pilihlah bahan organik semula jadi yang anda boleh. Dengan kata lain, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar, masak kekacang dan kacang anda sendiri, makan kacang, beri, biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai makanan ringan, dan kurangkan pengambilan daging merah dalam makanan anda.
Pastikan anda mengambil minyak yang mengandungi omega-3s (ikan, sayur-sayuran berdaun hijau) agar kulit anda lembut dan lembap
Langkah 2. Kurangkan susu dan produk tenusu
Susu lembu adalah salah satu pencetus utama untuk eksim, jadi anda perlu memotongnya dari diet anda (sekurang-kurangnya sementara) sehingga kulit anda bertambah baik. Susu lembu mempunyai pH yang cukup berasid, dan sering mengandungi hormon dan bahan kimia, yang boleh membuat eksim lebih teruk. Cuba berhenti minum susu sekurang-kurangnya dua minggu, dan lihat apakah anda merasakan perbezaannya.
- Terdapat banyak pengganti susu lembu, jadi jangan takut minum kopi tanpa susu. Susu kambing, domba, atau kerbau adalah pengganti susu lembu yang boleh anda pertimbangkan.
- Sekiranya anda mahukan pengganti bebas haiwan, minum susu kedelai, susu hazelnut, susu badam, susu oat, atau air pati.
Langkah 3. Hilangkan gluten dari diet anda
Gandum juga dipercayai menjadi pencetus utama untuk eksim. Sekiranya boleh, cubalah menghilangkan gluten dari diet anda, kerana boleh menyebabkan eksim pada kulit anda. Berhenti makan roti, pasta, bijirin, dan makanan lain yang kaya dengan karbohidrat halus.
Langkah 4. Amalkan mengurangkan makanan dari diet anda
Cuba simpan rekod makanan apa yang anda makan. Setiap hari, tuliskan semua yang anda makan, dan cuba perhatikan perbezaan gejala eksim anda semasa anda memakannya. Kadang kala, anda dapat merasakannya dengan segera, atau dalam beberapa jam. Anda harus dapat mengenal pasti pola gejala pada makanan tertentu. Kemudian hilangkan makanan ini dari diet anda sekurang-kurangnya 2 minggu (atau lebih baik diam selama 4 hingga 6 minggu) dan perhatikan perubahan pada kulit anda.
Sebagai tambahan kepada produk tenusu dan gandum, eksim juga dapat dipicu oleh soya, telur, kacang, dan biji. Sekiranya anda menyedari bahawa makanan ini memperburuk eksim pada kulit anda, elakkan
Langkah 5. Ambil makanan tambahan semula jadi
Terdapat banyak makanan tambahan semula jadi yang boleh anda gunakan untuk melegakan gejala eksim. Beberapa pilihan suplemen terbaik termasuk:
- Asid lemak: Asid lemak diketahui dapat mengurangkan kulit kering dan mengurangkan keradangan, menjadikannya berkesan untuk merawat eksim. Gunakan asid lemak omega-3 yang mempunyai sifat anti-radang. Asid lemak omega-6 dapat mencetuskan keradangan. Satu kajian menunjukkan bahawa 1.8 gram EPA (sebatian asid lemak omega-3) yang diambil setiap hari selama 12 minggu diketahui dapat mengurangkan eksim.
- Vitamin A, D dan E: vitamin ini dapat membantu mengembalikan kelembapan kulit, memperbaiki teksturnya, merangsang pengeluaran kolagen, dan melindunginya dari radikal bebas.
- Asid linolenik gamma: ini adalah sejenis asam lemak yang terkandung dalam minyak primrose malam, minyak borage, dan minyak blackcurrant. Sebatian ini dipercayai dapat melegakan keradangan kulit dan memperbaiki keseimbangan lipid pada kulit.
Bahagian 4 dari 4: Mengenali Gejala Ekzema
Langkah 1. Fahami gejala eksim yang biasa
Ekzema sebenarnya adalah istilah untuk sejenis keadaan kulit yang meradang dan jengkel. Semua jenis eksim mempunyai gejala gatal. Menggaru kulit yang gatal akan mencetuskan luka terbuka, menebal dan munculnya sisik pada kulit seperti yang sering terjadi pada eksim dermatitis atopik.
Walaupun penyebab langsung dermatitis tidak diketahui, tekanan diketahui menjadikan keadaan bertambah buruk. Ekzema pada umumnya mulai menyerang pada bayi dan kanak-kanak, walaupun pada sesetengah orang ia baru muncul pada usia 30 tahun
Langkah 2. Perhatikan gejala di badan anda
Gejala eksim yang paling biasa adalah kulit gatal, kering, bersisik, dan ruam di wajah, di belakang lutut, di bahagian dalam siku, dan di telapak tangan dan kaki. Pada orang dewasa, walaupun hanya berlaku pada sekitar 10% pesakit dengan eksim, ruam sering dijumpai pada lipatan siku dan lutut, dan pada tengkuk.
Pada bayi, eksim biasanya menyebabkan ruam pada kulit kepala (kulit kepala) dan muka (terutama di pipi), dan boleh mula muncul seawal usia 2 hingga 3 bulan. Pada kanak-kanak berumur antara 2 hingga baligh, ruam biasanya terdapat pada lipatan siku dan / atau di belakang lutut
Langkah 3. Tentukan jenis eksim yang anda alami
Walaupun keradangan dan gatal adalah gejala eksim yang biasa, anda boleh membezakan antara jenis eksim berdasarkan tempat keradangan berlaku.
- Sekiranya anda mengalami alahan atau eksim, keadaan ini disebabkan oleh hubungan dengan sebatian. Anda akan melihat keradangan pada lapisan kulit yang bersentuhan dengan pakaian, perhiasan, atau sebatian tertentu.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai ekzema di telapak tangan dan tapak kaki anda, atau anda mempunyai gelembung berisi cecair yang jelas pada kulit anda, anda mungkin mengalami eksim dyshidrotic.
- Sekiranya kulit anda retak lebih besar daripada ukuran duit syiling, atau meradang, terutama di lengan, kaki bawah, dan punggung, anda mengalami eksim numular.
- Sekiranya kulit kepala dan wajah anda menjadi kekuningan, berminyak, atau bersisik, kemungkinan besar anda mempunyai dermatitis seborrheic.
Petua
- Jangan mudah berputus asa. Anda tidak akan dapat melawan eksim tanpa usaha berterusan. Malas, mudah menyerah, atau berkata, "Saya tidak akan dapat mengatasi eksim saya, tidak kira apa!" tidak akan membantu perniagaan anda.
- Asid linolenat gamma (GLA) yang terdapat dalam minyak primrose malam, borage, dan minyak kismis hitam diketahui bermanfaat dalam melegakan gejala eksim.
- Tidur dengan kerap. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, cubalah mandi terlebih dahulu, pastikan bilik tidur anda sejuk dan gelap, dan matikan semua alat elektronik sejam sebelum tidur.
- Cubalah pendekatan lain, termasuk akupunktur, perubatan Ayurveda, herba, dan homeopati. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan ubat Ayurveda atau homeopati, bersiaplah untuk menghadapi soalan yang anda fikir tidak berkaitan dengan eksim. Kedua-dua perubatan homeopati dan Ayurveda didasarkan pada falsafah dan pendekatan yang sama sekali berbeza daripada ubat lain, tetapi ketahuilah bahawa perubatan Ayurveda sudah ada selama ribuan tahun, dan perubatan homeopati sudah ada selama beratus-ratus tahun. Sebilangan cadangan pasti bermanfaat!
- Sekiranya anda mengalami eksim teruk di tangan anda, beli sarung tangan kapas. Setelah meletakkan sedikit minyak kelapa di tangan anda, pakai sarung tangan, dan pakai selama kira-kira 1 jam, kemudian lepaskan selama 1 jam. Sapukan losyen setiap kali anda melepaskan sarung tangan.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan ujian alahan. Walaupun ujian alergi sering kali mahal, anda dapat mengetahui makanan, haiwan, permaidani, atau pokok apa yang menyebabkan eksim anda.
- Cuba kukus minyak lavender; Minyak ini mempunyai sifat menenangkan jika anda menghadapi masalah tidur akibat eksim.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pelembap, anda boleh menggantinya dengan menyemburkan air ke dalam bilik.
- Pastikan anda melawat ahli akupunktur yang bertauliah sekiranya anda mempertimbangkan perkara ini.
- Gunakan losyen tanpa bau untuk mengelakkan kegatalan. Losyen lidah buaya Gold Bond sangat berkesan.
- Anda juga boleh menggunakan losyen berasaskan oat, yang disebut Aveeno. Cuba gunakannya setiap hari dan kerap untuk melihat kesannya.
Amaran
- Walaupun menghentikan pengambilan produk tenusu atau tenusu dapat melegakan gejala eksim, anda perlu menggantinya dengan sumber kalsium dan vitamin D. yang lain. Pilihan yang boleh anda pertimbangkan adalah sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau badam, atau susu kedelai. Salah satu pilihan yang bagus adalah mengambil makanan tambahan kalsium. Pertimbangkan yang baik dan yang buruk untuk anda.
- Cuba jangan menggaru eksim pada kulit anda, kerana ini boleh menyebabkan keradangan teruk.
