Semua orang mahu menjadi pekerja yang selalu memikirkan pekerjaan mereka yang menyeronokkan. Malangnya, tidak ada yang menyukai pekerjaan mereka 100%, tetapi ada cara untuk menikmati dan menghargai pekerjaan anda daripada membencinya. Lihat Langkah 1 untuk mula mengubah sikap mengenai pekerjaan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Kepuasan Lebih Banyak Daripada Kerja
Langkah 1. Amalkan tabiat bersyukur
Kadang-kadang sukar untuk mengingati bahagian-bahagian yang baik dari pekerjaan yang anda benci, sukai, atau biasa, dan sukar untuk mengingati alasan untuk bersyukur untuk pekerjaan itu. Rasa syukur untuk bekerja dapat memudahkan anda mengatasi ketika itu pekerjaan yang anda benci, dan mengingatkan anda akan kualiti yang hebat ketika anda lebih positif.
- Simpan jurnal kesyukuran yang hanya mengandungi karya. Setiap hari tulis sekurang-kurangnya 3 perkara yang anda syukuri dari pekerjaan itu. Anda boleh menulis sesuatu seperti "Matahari bersinar melalui tingkap pejabat saya" atau "Gadis kelahiran yang comel itu tersenyum kepada saya" atau "Saya mendapat kenaikan gaji hari ini." Walaupun anda tidak merasa bersyukur dengan kerja seharian, cubalah dan cari 3 perkara yang boleh anda fokuskan.
- Cuba cari alasan yang menjadikan pekerjaan ini baik untuk anda. Sebab-sebab itu mungkin menghasilkan wang yang cukup untuk membeli siri buku baru yang anda mahukan, atau berada dekat dengan rumah sehingga anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh.
Langkah 2. Cari sekurang-kurangnya satu sisi terang
Walaupun pekerjaan anda sangat sukar untuk disukai, sekurang-kurangnya mempunyai satu sisi terang yang boleh membuat perbezaan, yang dinantikan semasa hari kerja. Walaupun bahagian yang terang adalah waktu makan tengah hari.
- Langkah ini melampaui sekadar mencari sesuatu yang harus disyukuri. Sekiranya anda sukar untuk bekerja pada waktu pagi, fokuskan pada sisi terang itu untuk meyakinkan diri agar lebih bertenaga.
- Contohnya: sebelum bangun dari tidur pada waktu pagi (terutamanya ketika sudah sangat awal dan penggera anda berbunyi), berbaring sebentar dan ingat sisi yang terang (akan bertemu dan menggoda rakan sekerja yang tampan). Sepanjang hari, ketika sisi terang datang, renungkanlah dan katakan "Saya bersyukur."
Langkah 3. Pertimbangkan kemahiran dan pengetahuan yang anda perolehi
Mungkin sekarang anda mempunyai pengalaman berurusan dengan bos yang sukar, atau anda lebih efektif dalam pengurusan masa kerana pekerjaan itu memaksa anda untuk menjadi kreatif. Ada kesempatan untuk memahami di setiap posisi yang Anda miliki, baik tinggi atau rendah, walaupun satu-satunya wawasan yang anda dapat ialah anda tidak menyukai pekerjaan itu.
- Sebilangan orang menumpukan pada kemahiran yang mereka kembangkan dalam pekerjaan kerana mereka menolong mereka menaiki tangga kerjaya. Sebagai contoh, jika anda terjebak pada tahap rendah di sebuah agensi pengiklanan di mana anda melakukan semua pekerjaan dan tidak mendapat apa-apa, anda boleh bersemangat dengan idea bahawa kemahiran yang anda perolehi akhirnya akan membantu anda memperoleh kedudukan yang lebih baik.
- Yang lain menumpukan pada pengetahuan yang mereka peroleh dalam pekerjaan. Mari kita hadapi, banyak pekerjaan kita bukan yang terbaik. Gaji rendah, jam sangat teruk, dan tahap tekanan tinggi. Sekiranya satu-satunya pengetahuan yang anda perolehi adalah bahawa pekerjaan itu bukan pekerjaan yang ingin anda lakukan sepanjang hayat anda, masih penting. Gunakan pengetahuan itu sebagai motivasi untuk mencari pekerjaan baru - sesuatu yang sangat anda gemari.
Langkah 4. Fokus pada kepentingan kerja itu sendiri
Ketahui mengapa kerja yang anda lakukan penting dan apakah maksud kehadiran anda di tempat kerja. Selalu ada sesuatu yang dapat anda sumbangkan, walaupun itu hanya etika kerja yang kuat dan kemahiran membuat roti cepat.
- Ingatlah, setiap orang yang menjadi sebahagian daripada pekerjaan membawa sesuatu yang penting untuk pekerjaan mereka. Memfokuskan perkara penting yang anda lakukan akan membuat anda lebih menghargai pekerjaan dan kedudukan anda.
- Ingatkan diri anda betapa pentingnya tugas tertentu yang sedang anda jalankan. Setiap pekerjaan penting jika dilihat dari sudut yang betul. Contohnya, jika anda bekerja di kedai kopi, beritahu diri anda bahawa orang yang datang memerlukan minuman semangat dan mereka tidak akan mendapatkannya tanpa anda dan tanpa kerja yang anda lakukan.
Langkah 5. Bersikap realistik
Anda tidak akan menyukai, atau bahkan menikmati, setiap detik masa kerja anda atau setiap tugas yang diberikan. Sekiranya anda memaksa diri anda untuk "menyukai" pekerjaan anda tanpa mengira aspek yang lebih sukar, anda cenderung untuk memasuki aspek yang sukar itu.
- Biarkan diri anda meluangkan masa ketika anda benar-benar tidak mahu pergi bekerja, atau tidak akan senang di sana, walaupun anda sedang bersyukur dan berusaha mencari sisi yang cerah. Masalahnya ialah apabila anda melihat kerja seperti itu. Hari-hari kelesuan dan kesusahan pasti akan datang pada masa-masa.
- Apabila berlaku sesuatu yang menjengkelkan atau membuat anda kecewa, ingatkan diri anda bahawa anda kecewa dengan keadaan tertentu, tidak semestinya kerana pekerjaan itu sendiri. Ini akan mengelakkan anda daripada tenggelam lagi ke dalam keadaan yang hanya memfokuskan pada aspek pekerjaan anda yang tidak menyenangkan.
Langkah 6. Membangunkan projek sampingan profesional
Kadang kala anda perlu melakukan sesuatu untuk diri anda yang berkaitan dengan pekerjaan. Apa sahaja boleh dilakukan dari blog mengenai industri perkhidmatan, hingga mengembangkan cara baru untuk menubuhkan syarikat.
Pertimbangkan apa yang dapat menjadikan pekerjaan atau titik penjualan anda lebih baik ke depan. Adakah cara yang lebih baik untuk menyelesaikan kerja anda? Adakah terdapat cara untuk melakukan sesuatu dengan lebih pantas? Bolehkah anda membuat mesin penyalin lebih baik dan kurang kerap? Mereka akan menunjukkan kreativiti dan inisiatif anda, dan memberi anda matlamat
Langkah 7. Jadikan kerja anda lebih baik
Kadang-kadang ada cara untuk memperbaiki pekerjaan sehingga boleh berubah dari mengerikan atau menguras fizikal dan mental menjadi lebih terkawal. Mungkin ini bermaksud bercakap dengan atasan anda, memotong waktu dan sebagainya.
- Contoh: jika rakan sekerja atau atasan membuat hidup anda sengsara di tempat kerja, mungkin anda perlu bercakap dengan mereka secara tertutup. Mungkin mereka tidak menyedari bahawa apa yang mereka lakukan memberi kesan negatif kepada anda. Walaupun mereka melakukannya, bercakap mengenai tingkah laku mereka (terutamanya jika anda dapat memberi mereka alasan untuk berubah) akan banyak melakukan perkara yang sesuai untuk anda.
- Tetapkan had. Sekiranya anda bekerja berjam-jam (atau banyak kerja lembur yang tidak dibayar), bincangkannya dengan penyelia anda. Sekiranya ada peraturan yang tidak tertulis yang mengharuskan anda bekerja lebih masa, jangan terjebak dalam perangkap itu.
Langkah 8. Keluar apabila anda tidak tahan lagi-anda hanya tinggal sekali
Kadang-kadang anda benar-benar harus keluar dari pekerjaan yang menguras fizikal dan mental. Mulailah dengan tenang mencari pekerjaan baru, mungkin dalam bidang yang sesuai dengan anda, atau sesuatu yang lebih anda gemari.
- Tentukan sama ada anda benar-benar tidak dapat bertahan dengan pekerjaan anda sekarang. Ini bermaksud sama ada pekerjaan itu mempengaruhi kesihatan mental atau fizikal anda, atau sama ada anda dilayan dengan teruk oleh pihak pengurusan atau rakan sekerja, dan sebagainya. Sekiranya anda telah berusaha memperbaiki keadaan tetapi tidak dapat, mungkin sudah waktunya untuk mencari pekerjaan baru.
- Cuba jangan pergi sehingga anda mendapat pekerjaan baru, tetapi ingat, tidak selalu ada jaring keselamatan yang boleh anda lompat. Mungkin anda harus bersiap untuk yang terburuk sekiranya perkara tidak berjalan lancar. Tetapi ini tidak bermaksud anda harus berpegang pada pekerjaan yang tidak tertahankan.
Bahagian 2 dari 3: Memperbaiki Persekitaran Kerja
Langkah 1. Hargai orang yang anda bekerjasama
Walaupun anda tidak selalu menyukai orang yang bekerja dengan anda, jika anda mencari jalan untuk menghargai kehadiran mereka di luar sekadar melakukan pekerjaan, ia akan mewujudkan suasana kerja yang baik. Mengakui dan mengakui sumbangan setiap orang (walaupun kecil!) Kepada syarikat boleh membuat perbezaan besar.
- Ucapkan "terima kasih" kepada orang yang anda bekerjasama. Terima kasih boleh diucapkan untuk perkara biasa, seperti ketika mereka membersihkan dapur setelah menggunakannya, atau untuk pekerjaan yang telah mereka lakukan. Mengucapkan perkara seperti "Terima kasih banyak, Jon, atas usaha anda yang berlebihan dalam persembahan kami. Anda membuat persembahan itu jauh lebih baik," atau "Terima kasih, Jen, kerana telah memperbaiki mesin penyalin itu lagi. Mesin nakal itu!"
- Mengakui nilai setiap orang. Setiap orang yang bekerja di suatu tempat mempunyai nilai intrinsik, begitu juga nilai dalam menjalankan tugas mereka. Kerani perkhidmatan pelanggan yang menjawab telefon sepanjang hari adalah wajah syarikat di mata pelanggan, mesin basuh pinggan mangkuk di bahagian belakang dapur melakukan kerja sehingga anda dapat menggunakan alat makan bersih sepanjang hari, orang yang membersihkan bilik mandi membuat persekitaran kerja yang boleh didiami. Oleh itu, perhatikan semua orang di organisasi anda.
Langkah 2. Ingat dan sebutkan nama semua orang
Daripada umum "Hai, apa khabar?" biasakan untuk mengatakan "Hai, Abby, ada berita dalam hidup anda?" Ternyata sebahagian otak kita menyala ketika kita mendengar nama kita dipanggil, meningkatkan kehangatan yang kita rasakan untuk orang lain. Kebahagiaan di tempat kerja bergantung pada perasaan senang dengan rakan sekerja, dan hubungan dengan rakan sekerja dapat ditingkatkan hanya dengan menyebut nama mereka ketika berbicara. Oleh itu, pilihlah: sebutkan nama mereka lebih kerap dan rasakan pekerjaan anda akan terasa lebih baik.
Langkah 3. Sokong dan galakkan antara satu sama lain
Untuk mewujudkan persekitaran yang lebih positif untuk tempat kerja yang lebih baik, anda mesti mendapat dorongan dan sokongan pada orang yang anda bekerjasama. Anda mesti bertemu dan bekerja dengan orang-orang ini setiap hari, jadi mencari jalan untuk saling menyokong akan menjadikan kehidupan anda di tempat kerja menjadi lebih baik.
- Memupuk kepercayaan dengan memulakan setiap interaksi dengan anggapan asas bahawa anda boleh mempercayai rakan sekerja anda. Ini bermaksud mempercayai mereka untuk melakukan tugas mereka, mempercayai mereka untuk bekerja dengan anda dengan cara yang positif. Ini akan mewujudkan harapan kepercayaan, dan mendorong rakan sekerja anda untuk meningkatkan lagi dirinya dan memperoleh kepercayaan anda. Adakah mereka akan terus mengabaikan kepercayaan anda? Sudah tentu, tetapi dengan cara ini lebih mungkin anda menanam kepercayaan yang lebih tinggi, dan apabila mereka tidak menindaklanjutinya, itu akan menjadi penyimpangan dari normal.
- Sekiranya ada seseorang yang tidak anda sukai atau memberi kesan negatif kepada anda, kurangkan masa yang anda habiskan bersama mereka. Tetapi jangan bersikap kasar. Contohnya, jika Sally, yang terkenal sebagai gosip pejabat, masuk ke bilik anda, beri dia beberapa minit dan kemudian katakan, dengan sopan, "Sebentar, saya harus menyelesaikan pekerjaan ini. Kita akan bercakap kemudian."
- Lakukan apa yang anda mahu orang lain juga lakukan. Ini bermaksud menyelesaikan kerja tepat pada waktunya, bekerja tepat pada waktunya, dan tidak menyebarkan gosip buruk dan jahat mengenai rakan sekerja. Memodelkan tingkah laku seperti ini (tanpa memberitahu mereka untuk bertindak seperti anda, dan bertindak seperti itu) dapat mendorong mereka untuk berkelakuan seperti itu sendiri.
Langkah 4. Cari inspirasi dalam karya anda
Mungkin pekerjaan anda adalah seperti membersihkan bilik hotel, atau menyajikan makanan orang, atau mungkin sesuatu yang besar dalam perbankan. Apa pun itu, cubalah dan dapatkan inspirasi daripadanya, walaupun hanya memberi inspirasi kepada anda. Anda harus memutuskan apakah kerja yang anda lakukan itu penting.
- Lihatlah orang yang memberi inspirasi kepada anda, termasuk orang terkenal. Contoh: Anda tidak perlu berubah menjadi Mother Teresa, tetapi anda boleh mencuba menghubungi beberapa orang yang bergelut di syarikat anda (seperti menawarkan untuk membimbing mereka, atau memberi maklum balas positif, dll.).
- Mulakan projek kreatif, di tempat kerja atau di luar (tetapi berkaitan) kerja. Salah satu cara untuk mengekalkan inspirasi adalah dengan mengerjakan projek kreatif. Projek ini boleh menjadi sesuatu yang semudah mencuba cara baru untuk membuat kerja (mengubah roti menjadi karya seni; meningkatkan kemahiran membuat latte sehingga anda menghasilkan kopi yang berseni; menyusun semula bilik anda agar lebih kondusif untuk bekerja).
Langkah 5. Bersenang-senang dengan rakan sekerja
Walaupun anda tidak menyukai apa yang anda lakukan, jika ada cara untuk bersenang-senang dengan rakan sekerja anda, hari kerja akan berjalan lebih cepat. Tetapi anda juga tidak perlu malas, atau bermaksud bersenang-senang.
- Siapkan papan putih untuk menuliskan perkara-perkara paling lucu yang dikatakan oleh pasangan anda pada hari itu (selagi anda tidak mengulangi kata-kata yang tidak sopan atau kasar).
- Adakan pertandingan jenaka terburuk dan berikan hadiah bodoh kepada pemenang. Sekali lagi, elakkan jenaka kejam (mengandungi perkauman, seksisme, rogol, dll.).
Bahagian 3 dari 3: Membina Kehidupan di Luar Tempat Kerja
Langkah 1. Ketahui bagaimana kerja anda mempengaruhi kehidupan anda di luar tempat kerja, dan sebaliknya
Apa yang kita lakukan di tempat kerja mempunyai makna di rumah. Dan bagaimana perasaan kita di rumah akan terwujud dalam bagaimana perasaan kita di tempat kerja. Ia adalah bulatan, satu bahagian persamaan mempengaruhi bahagian yang lain. Berfokus untuk menjaga keseimbangan yang baik antara kerja dan kehidupan peribadi akan membantu anda menjadikan kedua-dua belah pihak menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa idea yang boleh anda lakukan di luar tempat kerja untuk menjadikan waktu yang anda habiskan di pejabat menjadi lebih baik.
Langkah 2. Luangkan tenaga anda kepada rakan dan keluarga
Manusia mempunyai kecenderungan untuk terbatas pada kehidupan mereka sendiri, terutama pekerjaan mereka. Tiba-tiba anda menyedari bahawa sudah setahun anda tidak berbicara dengan rakan anda, kerana semua tenaga dan perhatian anda telah ditumpukan untuk berusaha bekerja lebih masa untuk mendapatkan promosi.
- Mempunyai sekumpulan rakan dan keluarga yang kuat sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Orang yang mempunyai hubungan yang kuat cenderung hidup lebih lama dan merasa lebih bahagia dalam hidup mereka, yang seterusnya akan membuat mereka lebih bahagia di tempat kerja.
- Atur masa dengan rakan setiap bulan untuk berkumpul. Anda boleh mengatur pertemuan untuk sarapan setiap hari Jumaat pertama setiap bulan. Semua orang akan ingat tarikhnya dan kerana ia dilakukan setiap bulan, jika seseorang tidak dapat datang, mereka dapat datang pada bulan berikutnya.
- Pastikan anda meluangkan masa bersama keluarga (suami atau isteri, anak-anak, dll.). Walaupun anda letih, meluangkan masa untuk bertanya bagaimana hari mereka dan menolong tugas rumah tangga dapat menjadikan kehidupan di rumah lebih bahagia dan menyenangkan.
Langkah 3. Ikut minat anda
Kebanyakan orang tidak akan mencari jalan untuk memasukkan minat mereka ke dalam pekerjaan. Jangan biarkan ini menarik minat anda kerana anda hanya fokus pada pekerjaan. Cari cara untuk memenuhi minat tersebut di luar tempat kerja, jadi anda tidak bergantung pada pekerjaan untuk memenuhi keperluan tersebut.
- Contohnya, jika anda sangat suka panjat tebing, anda tidak perlu menjadi pengajar panjat tebing, atau menjadikannya pekerjaan yang senang dan puas di tempat kerja. Anda boleh melakukan kerja yang membantu membiayai minat anda, atau yang membolehkan anda berlibur untuk perjalanan mendaki batu yang lebih lama.
- Lakukan sesuatu yang artistik atau kreatif. Mungkin anda boleh merajut, atau mengambil bahagian dalam kelas melukis percuma (kadangkala anda boleh mendapatkan kelas melukis secara langsung di kampus). Aktiviti ini akan membantu anda merasa seperti sedang menyelesaikan sesuatu yang penting, akan memberikan anda siaran kreatif (jika anda tidak mendapatkannya di tempat kerja).
Langkah 4. Keluar dari zon selesa anda
Mencuba perkara baru dalam kehidupan dapat memudahkan anda menghadapi kejutan yang dihadapi oleh kehidupan. Mencuba perkara baru juga merupakan kaedah terbaik untuk membina inspirasi dalam banyak bidang kehidupan, termasuk bidang anda sendiri.
- Melakukan perkara baru tidak selalu bermaksud menghabiskan banyak wang untuk perjalanan di seluruh dunia, atau mengikuti pelajaran terjun payung (walaupun bagus jika anda boleh dan mahu). Ini bermaksud mencuba perkara yang mencabar anda dalam komuniti anda: mengikuti kelas memasak, menghadiri kuliah percuma di universiti tempatan anda, menanam pokok secara diam-diam di kawasan terbengkalai, dan sebagainya.
- Anda juga boleh melakukan sesuatu di dapur sup atau tempat perlindungan. Aktiviti-aktiviti ini dapat membawa anda keluar dari zon selesa anda, mengingatkan anda tentang perkara-perkara positif dalam kehidupan anda sendiri (seperti makanan, tempat tinggal, tempat kerja, dll.), Sambil melakukan sesuatu yang positif bagi masyarakat.
Langkah 5. Jaga kesihatan anda
Tekanan di tempat kerja dan kehidupan boleh membuat anda sakit, baik badan dan fikiran. Carilah cara untuk memastikan bahawa anda mendapat sokongan dan tabiat sihat yang anda perlukan untuk mengatasi tekanan dan masalah yang berpotensi.
- Senaman sangat penting untuk kesihatan anda, baik dari segi fizikal dan mental. Latihan melepaskan bahan kimia seperti endorfin yang membantu anda merasa lebih bahagia. Bersenam dapat menghilangkan kemurungan dan kegelisahan, ia juga dapat meningkatkan tahap tenaga. Cuba bersenam setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit. Sekiranya anda mengantuk semasa bekerja, bangun dan bergerak (naik tangga, berjalan di sekitar blok, atau melompat ke atas dan ke bawah). Pergerakan fizikal tersebut akan lebih baik untuk membuat anda kuat hingga akhir waktu kerja daripada minuman tenaga
- Makan dengan betul bermaksud anda memasukkan makanan yang meningkatkan tenaga dan memastikan tubuh anda berfungsi pada tahap optimum. Pengambilan makanan bergula yang kerap atau tinggi garam dan lemak tepu boleh memburukkan mood. Makan protein (daging, kacang, kedelai, dll.) Dan banyak buah dan sayur-sayuran. Untuk karbohidrat, pilih jenis yang baik (beras perang, gandum, oat).
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Sebilangan besar orang di Amerika (terutama mereka yang bekerja) beroperasi dalam keadaan kurang tidur, yang akan mengurangkan keberkesanan dan kebahagiaan anda di tempat kerja dan kehidupan. Cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, lebih awal anda tidur, lebih baik berehat anda. Matikan semua alat elektronik sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
Langkah 6. Ambil cuti
Ramai orang tidak pernah, atau mahu, bercuti, walaupun pejabat mereka masih membayar cuti. Percutian memberi anda jarak dari tempat kerja sehingga anda dapat memutuskan apakah pekerjaan tersebut sesuai untuk anda, jika benar-benar buruk seperti yang anda fikirkan. Atau adakah percutian yang menyegarkan sehingga anda dapat kembali bekerja dengan sikap yang lebih baik.
Sekiranya anda benar-benar tidak dapat bercuti penuh, cubalah sekurang-kurangnya beberapa hari cuti setiap tahun, supaya anda dapat berehat dan menjaga diri anda
Petua
- Mengekspresikan emosi tentang kerja boleh menjadi penghilang tekanan yang baik, secara sederhana. Sekiranya anda terus kesal di tempat kerja, sudah tiba masanya untuk mencari pekerjaan baru, atau mengubah fikiran anda mengenai pekerjaan anda sekarang.
- Ganjaran kepada diri anda apabila anda dapat menangani kerja dengan berkesan. Manjakan diri anda dengan buku atau kek baru yang anda mahukan. Ganjaran positif kerana dapat mengambil pekerjaan dapat memberi anda lebih banyak insentif untuk pergi bekerja, dan kadang-kadang anda harus membuat perkara positif sendiri.
Amaran
- Tidak ada yang kekal. Kemungkinannya, pekerjaan anda juga tidak tetap. Rasa seperti anda terperangkap akan menyukarkan anda meninggalkan pekerjaan dan sebenarnya akan membuat anda lebih tertekan. Sebaliknya, mengingat bahawa pekerjaan yang sangat menyenangkan mungkin tidak kekal selamanya, juga merupakan cara untuk menghargainya.
- Jangan jadikan pekerjaan sebagai identiti anda, tidak kira betapa anda menyukai pekerjaan itu. Apabila anda menjadikan pekerjaan sebagai identiti anda, anda meletakkan semua kebahagiaan anda dalam kejayaan atau kegagalannya. Ingat, seberapa baiknya, kerja hanyalah kerja.
