Di Amerika Syarikat, kira-kira satu pertiga daripada populasi dewasa mengalami ketakutan ular yang tidak masuk akal. Ketakutan ini timbul dari pengalaman peribadi, atau sebagai akibat dari salah maklumat yang telah tersebar luas melalui media atau budaya yang popular, tetapi "ofidiophobia" tetap menjadi salah satu fobia yang paling biasa dijumpai pada orang dewasa.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menghadapi Ketakutan Ular
Langkah 1. Ketahui bahawa terdapat tiga penyebab utama "ofidiophobia"
Ketakutan terhadap ular boleh timbul sekiranya orang itu sendiri pernah merasa terancam; telah menyaksikan peristiwa yang mengancam; atau "belajar" untuk takut ular dengan alasan apa pun. Ketakutan ini dapat dipelajari dari filem dan televisyen popular, buku, media sosial, atau dari mulut ke mulut. Walau apa pun alasannya, ketakutan ini adalah hasil dari individu yang "dikondisikan" untuk merasa takut di hadapan ular. Maksudnya, ketakutan ini tidak semula jadi, melainkan "dipelajari".
- Sebilangan besar ketakutan ini timbul semasa kecil.
- Ahli terapi akan membantu anda untuk "mengatasi" ketakutan ini.
Langkah 2. Tuliskan semua perkara mengenai ular yang menakutkan anda
Apa yang membuat anda takut? Apa pendapat anda mengenainya? Cuba sampaikan. Mungkin anda salah faham mengenai ular.
Langkah 3. Kenal pasti jenis ketakutan yang anda rasakan
Mengetahui sebab ketakutan ular anda akan membantu anda mengatasi ketakutan itu dengan lebih baik. Adakah anda baru sahaja menerima maklumat yang salah mengenai tingkah laku ular? Adakah anda benci bagaimana rupanya? Adakah anda pernah digigit?
- Seseorang yang mengalami trauma dengan pengalaman peribadi mungkin memerlukan kaunseling sebelum mendapatkan apa-apa jenis terapi pendedahan.
- Sebilangan besar kes "ofidiophobia" disebabkan oleh maklumat yang salah dan media yang popular.
- Mengetahui dengan tepat mengapa anda takut pada ular dapat membantu mengatasi rasa takut anda.
Langkah 4. Jadilah pakar
Anda harus belajar sebanyak mungkin mengenai apa sahaja yang menakutkan anda. Dalam kes ini, mulakan dengan membuat senarai, dan cari fakta mengenai ular. Adakah andaian anda betul? Adakah ketakutan anda dibenarkan?
Sekiranya anda belajar untuk takut akan ular dari media popular atau dari kata-kata orang, anda harus melupakan ketakutan ini dengan mengumpulkan maklumat mengenai fakta sebenar
Langkah 5. Tonton video mengenai ular
Lihatlah gambar ular dan tonton dokumentari. Cobalah untuk membiasakan diri dengan "musuh" dengan sebaik mungkin dengan memerhatikan bagaimana ular itu bergerak, bersosial, dan bertindak.
Langkah 6. Berunding dengan ahli terapi
Pakar akan dapat membantu anda lebih memahami ketakutan anda terhadap ular, dan akan dapat memberikan latihan khusus yang bukan sahaja dapat mengatasi ketakutan anda, tetapi juga dapat menenangkan anda semasa menghadapi situasi yang membuat anda cemas.
Bahagian 2 dari 2: Mengatasi Ketakutan Ular
Langkah 1. Pertimbangkan untuk membincangkan ketakutan anda dengan ahli terapi yang berkelayakan
Ahli terapi akan dapat membimbing anda dengan lebih tepat melalui ketakutan anda terhadap ular melalui usaha anda sendiri. Ini mungkin dilakukan sekiranya ketakutan anda disebabkan oleh trauma peribadi atau pengalaman buruk.
- Ahli terapi akan menetapkan satu siri aktiviti atau latihan yang dirancang untuk membalikkan "penyaman" yang mungkin anda alami.
- Dalam kes yang melampau, terapi penyaman jangka panjang mungkin diperlukan sebelum memulakan terapi pendedahan.
Langkah 2. Pegang ular mainan
Pada mulanya, ini mungkin sangat sukar, jadi pastikan untuk memulakannya dengan jenis ular mainan yang paling mengancam yang anda dapati. Haiwan yang disumbat cenderung menimbulkan ancaman yang jauh lebih kecil bagi ophidiofobia daripada replika getahnya yang menyerupai ular yang sebenarnya.
Langkah 3. Rasakan tekstur kulit ular
Setelah anda selesa memegang ular mainan - dan idea kemungkinan memegang ular hidup - cari pakaian yang terbuat dari kulit ular yang sebenar. Jalankan hujung jari anda ke atas tekstur dan perhatikan sisiknya.
- Bagaimana kulit terasa? Adakah ia merasakan seperti yang anda sangka?
- Cuba bayangkan ular hidup bergerak di kulit anda.
Langkah 4. Perhatikan ular hidup
Sekiranya anda mempunyai rakan yang mempunyai ular peliharaan, ini akan menjadi mudah. Sekiranya tidak, cuba kunjungi kedai haiwan peliharaan tempatan anda untuk melihat apakah mereka mempunyai ular untuk dijual atau tidak. Tidak, anda tidak akan membeli ular; tetapi sebaliknya anda akan memerhatikan dengan selamat dari sisi kaca yang lain. Sekiranya terdapat kebun binatang berhampiran anda, cuba lawati kandang reptilia.
- Perhatikan ular bergerak.
- Sekiranya ular meringkuk, ia mungkin menjadi sejuk dan cuba mengekalkan suhu badannya.
Langkah 5. Lawati pusat alam untuk melihat ular dengan lebih dekat
Di pusat alam sekitar anda, anda dapat memelihara ular itu tanpa memegangnya. Anda juga dapat melihatnya berinteraksi dengan ular lain dalam keadaan yang lebih menyerupai alam.
- Pengendali haiwan akan dapat menjawab sebarang pertanyaan mengenai ular.
- Bersedia untuk melihat pelbagai jenis ular.
- Mendekati ular hanya apabila anda merasa selesa.
Langkah 6. Pegang ular hidup
Apabila anda sudah bersedia, kembali ke pusat alam untuk memegang ular. Walaupun anda dapat melakukannya di kedai haiwan peliharaan tempatan anda, kedai haiwan peliharaan mungkin tidak pakar dalam ular dan mungkin tidak bersedia untuk menjawab soalan anda atau tahu bagaimana menangani atau memegang ular dengan betul.
Petua
- Bercakap dengan penjaga kedai haiwan peliharaan tempatan anda, tanyakan mengenai ular itu secara terperinci dan minta melihatnya.
- Sekiranya anda mengetahui ada orang yang menguasai ular, mintalah dia duduk bersama anda dan beritahu mereka mengenai masalah anda; Anda mungkin menyukai perspektif barunya mengenai ular.
- Lawati kebun binatang dan biarkan renjer membantu anda mengatasi ketakutan anda melalui perbincangan dan dari pemerhatian anda sendiri.
Amaran
- Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba di hadapan ular. Sekiranya anda melihat mulut ular itu terbuka, segera tarik tangan anda. Jangan biarkan jari anda tertangkap oleh mulut ular. Jangan memerah ular semasa anda memegangnya. Jangan jatuhkan ular ke tanah kerana takut, ini tidak benar.
- Anak ayam yang baru menetas lebih kecil, tetapi lebih tangkas. Jangan berfikir kerana ular bayi ini lebih kecil, ia tidak akan menggigit / akan tetap tenang. Ini tidak akan berlaku.
- Jangan membuat pemula tersilap ular untuk binatang peliharaan jinak / jinak. Bahkan ular domestik ganas, dan tidak akan teragak-agak untuk menggigit jika ular terganggu dan anda mengganggu kebebasannya. Ular adalah binatang, tidak kira betapa sayang mereka!
- Ini tidak boleh dikatakan cukup. Ular haiwan kesayangan akan bertolak ansur dengan menyentuh dan mencengkam dan sebagainya, tetapi jangan memancing ular. Ular ini mungkin binatang peliharaan, tetapi ular tidak menyukai pemiliknya seperti kucing atau anjing menyayangi pemiliknya. Ular melihat pemiliknya sebagai seseorang yang melakukan sesuatu untuk mereka. Ular itu tidak akan menahan serangannya hanya kerana ia adalah pemiliknya.
- Ular tidak terlalu jinak untuk dijaga. Berhati-hati. Tetapi jangan berputus asa - ular adalah haiwan yang luar biasa, dan sangat menarik untuk dimiliki sebagai haiwan peliharaan. Atasi ketakutan itu, dan anda akan membuka dunia yang menakjubkan untuk diterokai.
