Bagi banyak orang, pergi ke doktor gigi boleh menyakitkan secara harfiah dan kiasan. Sebenarnya, kebanyakan orang takut pergi ke doktor gigi. Sekiranya anda mempunyai fobia doktor gigi atau tidak mahu pergi ke doktor gigi secara berkala, atasi ketakutan anda dengan mengenal pasti ketakutan anda dan membina pengalaman positif dengan doktor gigi.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Ketakutan Anda
Langkah 1. Ketahui bahawa ketakutan anda terhadap doktor gigi adalah perkara biasa
Anda tidak perlu malu sekiranya anda takut dengan doktor gigi. Ramai orang di dunia yang mengalami fobia ini. Ketakutan ini tidak boleh membuat anda kehilangan rawatan pergigian yang betul, yang boleh memberi kesan serius kepada kesihatan dan kemampuan anda untuk bersosial.
- Hampir semua garis panduan mengesyorkan agar anda pergi ke doktor gigi dua kali setahun untuk menjaga kesihatan mulut.
- Sekiranya anda tidak kerap pergi ke doktor gigi, anda boleh mengalami rongga, gigi patah atau longgar, abses, dan bau mulut. Sebilangan keadaan ini boleh mengancam kehidupan sosial anda.
Langkah 2. Tuliskan ketakutan khusus anda
Sebilangan orang mungkin tidak mahu mengakui bahawa mereka mempunyai fobia gigi. Untuk mengatasi ketakutan anda terhadap doktor gigi, tulis apa sahaja yang membuat anda merasa gugup dengan doktor gigi.
- Anda mungkin tidak pernah menyedari ketakutan khusus yang anda miliki jika anda tidak memikirkannya dengan serius. Anda mungkin menyedari bahawa bukan prosedur klinik yang menakutkan anda, tetapi doktor gigi sendiri. Ketakutan ini dapat diatasi dengan mudah dengan mencari doktor gigi yang lain.
- Tunjukkan senarai doktor gigi anda dan bincangkan ketakutan anda dengannya. Doktor anda mungkin dapat memberi anda penjelasan rasional mengenai perkara-perkara yang membuat anda cemas.
Langkah 3. Ketahui punca ketakutan anda
Ketakutan sering dipelajari melalui pengalaman atau ingatan. Cuba kenal pasti punca fobia pergigian anda supaya anda dapat mengambil langkah proaktif untuk mengatasi rasa takut anda terhadap doktor gigi.
- Fikirkan pengalaman tertentu yang mungkin menyebabkan ketakutan anda terhadap doktor gigi dan atasi ketakutan tersebut dengan pengalaman positif sehingga anda mempunyai kerangka pemikiran yang tepat untuk menangani fobia ini. Sebagai contoh, jika anda mempunyai rongga atau saluran akarnya sangat menyakitkan, fikirkan keadaan di mana doktor gigi anda memuji kesihatan mulut anda yang baik atau fikirkan prosedur pembersihan gigi yang tidak menyakitkan untuk mengatasi ketakutan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat mengenal pasti pengalaman yang menyebabkan ketakutan anda, itu mungkin kenangan atau ketakutan sosial, seperti kisah menakutkan mengenai gigi dari ahli keluarga atau rakan.
- Anda secara beransur-ansur dapat mengatasi ketakutan anda dengan mengetahui sumber fobia gigi anda. Satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mengatasi ketakutan anda ialah pengakuan bahawa anda mempunyai ketakutan.
Langkah 4. Ketahui bahawa prosedur pergigian telah bertambah baik
Sebelum anda benar-benar pergi ke pejabat doktor gigi untuk mengatasi ketakutan anda, penting untuk memahami bahawa prosedur pergigian telah meningkat dengan pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Hari-hari ketika doktor gigi menggunakan latihan gigi kuno dengan jarum anestetik besar telah berlalu. Memahami kemajuan dalam penjagaan gigi dapat membantu anda mengurangkan ketakutan anda.
- Terdapat banyak kaedah baru untuk merawat beberapa masalah gigi seperti rongga. Doktor gigi telah menggunakan latihan yang mempunyai butang berhenti jika anda mahu atau kaedah laser untuk membuang kawasan gigi yang dijangkiti.
- Ramai doktor gigi juga merancang klinik mereka agar tidak bersifat perubatan dengan memberi warna lembut dan menghilangkan bau khas yang mengingatkan seseorang kepada doktor gigi.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Doktor Gigi yang Tepat
Langkah 1. Cari doktor gigi yang sesuai untuk anda
Doktor gigi boleh menentukan tahap keselesaan semasa lawatan anda. Sekiranya doktor anda tidak ramah dan tidak menarik, dan cenderung terlalu klinikal, ini boleh meningkatkan ketakutan anda. Mencari doktor yang tepat dapat membantu anda mengatasi rasa takut dengan doktor gigi.
- Kaedah terbaik untuk mencari doktor gigi yang baik adalah dengan meminta ahli keluarga atau rakan anda. Yang lain tidak mungkin mencadangkan doktor gigi yang membuat diri mereka tidak selesa.
- Anda juga boleh membaca ulasan mengenai doktor gigi di internet atau melalui iklan di media tempatan seperti majalah atau surat khabar.
Langkah 2. Jadualkan perundingan dengan doktor gigi yang anda mahu pilih
Buat janji temu dengan doktor gigi yang anda ingin bantu anda memilih doktor gigi yang tepat. Bertemu dan membincangkan kesihatan dan ketakutan anda dengan doktor gigi yang berpotensi dapat membantu anda merasa selesa dengan seseorang yang dapat mengatasi masalah pergigian anda.
- Tanya calon doktor gigi beberapa soalan dan bincangkan ketakutan anda. Buat senarai ketakutan anda untuk memastikan anda tidak melupakan satu perkara pun.
- Pastikan doktor gigi menganggap anda dan ketakutan anda serius. Jangan terima doktor gigi yang tidak begitu peduli dengan anda, kerana ia boleh membuat ketakutan anda bertambah buruk. Ini juga menunjukkan bahawa doktor bukanlah seorang yang lemah lembut atau bersimpati.
Langkah 3. Rancang lawatan ke doktor gigi untuk menjalani prosedur rawatan langkah demi langkah
Setelah menemui doktor gigi yang anda selesa, bersiaplah untuk melakukan lawatan ke klinik. Mulakan dengan prosedur mudah seperti membersihkan gigi, kemudian beralih ke prosedur yang lebih serius seperti rawatan saluran akar atau mengisi mahkota apabila anda merasa lebih selesa.
Prosedur rawatan langkah demi langkah dapat membantu anda membina hubungan yang boleh dipercayai dengan doktor gigi anda
Langkah 4. Sekiranya anda tidak selesa dengan prosedur, berbincanglah dengan doktor gigi anda mengenai menghentikan prosedur supaya anda dapat berehat
- Semakin kerap anda pergi ke doktor gigi dan mempunyai pengalaman positif, semakin besar kemungkinan anda menjaga kesihatan mulut dan mengatasi fobia pergigian anda.
- Datang ke doktor gigi pada waktu yang tepat supaya anda tidak perlu menunggu terlalu lama di ruang menunggu. Satu taktik yang baik adalah pergi ke pejabat doktor gigi lebih awal supaya anda menjadi pesakit pertama.
Bahagian 3 dari 3: Mengawal Ketakutan Semasa Menjalani Prosedur
Langkah 1. Berkomunikasi dengan doktor gigi
Asas hubungan doktor-pesakit yang baik adalah komunikasi yang berkesan. Bercakap dengan doktor gigi anda sebelum, semasa, dan selepas prosedur untuk mengurangkan ketakutan anda.
- Bercakap dengan doktor gigi mengenai kebimbangan dan ketakutan anda sebelum menjalani prosedur. Anda juga boleh meminta doktor anda untuk menerangkan prosedur yang akan anda jalani sebelum proses itu bermula.
- Minta doktor gigi untuk memberitahunya semasa dia melakukan prosedur. Ingat bahawa anda mempunyai hak untuk mengetahui apa yang anda lalui.
Langkah 2. Menulis prosedur yang menakutkan anda
Mengatasi ketakutan boleh membuat seseorang hilang kepercayaan diri dan berusaha menghindari situasi yang menyebabkan ketakutan. Mengamalkan taktik skrip tingkah laku sebelum pergi ke doktor gigi dapat membantu anda melibatkan diri dalam situasi menakutkan dan dapat mengurangkan ketakutan anda terhadap doktor gigi.
Skrip adalah teknik yang melibatkan konsep permainan reka bentuk atau "skrip / skrip" untuk diterapkan pada situasi tertentu dan menindaklanjuti skrip tersebut. Contohnya, jika anda takut dengan proses pembersihan gigi pada hari esok, perhatikan dan buat rancangan yang akan membolehkan anda mendapatkan arahan yang sama pada saat anda menjalani proses tersebut. Fikirkan apa yang dapat anda katakan sebagai tindak balas kepada soalan atau kemungkinan yang timbul dalam interaksi anda
Langkah 3. Rangka prosedur pergigian menjadi sesuatu yang mudah
Sekiranya anda takut pergi ke doktor gigi atau menjalani prosedur tertentu, pastikan keadaannya mudah. Pembingkaian adalah teknik tingkah laku yang dapat membantu anda membentuk cara anda berfikir dan merasa tentang situasi tertentu dengan menjadikannya kelihatan normal atau normal.
- Sekiranya anda takut menjalani proses pembersihan, anda boleh menyusun semula keadaan dengan memikirkan "ini hanyalah prosedur cepat seperti menggosok gigi."
- Memecahnya menjadi unit yang lebih kecil dan senang diuruskan dapat membantu anda mengatasi rasa takut dalam apa jua jenis.
Langkah 4. Gunakan teknik relaksasi
Relaksasi dapat membantu anda mendapatkan pengalaman yang lebih menyenangkan di doktor gigi dan dapat mengurangkan rasa takut. Dari latihan pernafasan hingga ubat-ubatan, ada beberapa teknik relaksasi yang boleh anda gunakan untuk mengawal fobia gigi anda.
- Banyak doktor gigi mengesyorkan menggunakan nitrat oksida, ubat penenang, atau ubat anti-kecemasan seperti alprazolam untuk membantu anda berehat semasa lawatan ke doktor gigi.
- Beberapa doktor gigi akan memberi anda ubat anti-kegelisahan sebelum anda pergi ke klinik sekiranya anda mengalami kegelisahan yang teruk.
- Sekiranya anda mengambil ubat anti-kegelisahan yang tidak diresepkan oleh doktor gigi anda, beritahu dia sebelum prosedur untuk mengelakkan interaksi berbahaya antara ubat yang anda minum.
- Ketahuilah bahawa penggunaan ubat-ubatan ini semasa prosedur mungkin mahal, yang mungkin tidak dilindungi oleh insurans kesihatan anda.
- Cuba lakukan senaman pernafasan untuk merehatkan diri. Anda boleh bernafas secara berirama dalam masa 4 saat untuk menarik nafas dan 4 saat untuk menghembuskan nafas. Sekiranya ini membantu, katakan secara senyap "dalam" semasa anda menarik nafas dan "keluar" semasa anda menghembuskan nafas sehingga fikiran anda dapat menyingkirkan ketakutan sebanyak mungkin.
- Sekiranya perlu, amalkan teknik relaksasi beberapa kali.
Langkah 5. Alihkan perhatian ke media lain
Gunakan pelbagai media untuk mengalihkan perhatian semasa mengunjungi doktor gigi. Bersantai dan mengurangkan rasa takut dengan mendengar muzik atau menonton televisyen yang disediakan di pejabat doktor gigi.
- Hari ini, banyak doktor gigi menyediakan pemain MP3, televisyen, dan tablet untuk membantu mengalihkan perhatian pesakit.
- Sekiranya doktor gigi anda tidak memilikinya, tanyakan apakah anda boleh mendengar muzik santai atau membaca buku semasa anda berada di sana.
- Gunakan bola tekanan untuk membantu mengalihkan perhatian dan merehatkan diri di pejabat doktor gigi.
- Anda juga dapat menonton video lucu atau mendengar muzik yang menenangkan sebelum pergi ke doktor gigi supaya anda boleh berehat dan memikirkan doktor gigi sebagai orang yang menenangkan, yang dapat membantu mengatasi ketakutan anda.
Langkah 6. Jemput ahli keluarga atau rakan untuk pergi ke doktor gigi
Cuba minta rakan atau ahli keluarga untuk menemani anda ke doktor gigi. Dia dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari prosedur, dan juga dapat menenangkan anda.
Sekiranya anda merasa sangat cemas, tanyakan kepada doktor anda jika rakan anda boleh datang ke bilik pemeriksaan untuk menemani anda. Anda boleh berehat lebih banyak jika seseorang yang anda percayai ada di dalam bilik
Langkah 7. Dapatkan pemeriksaan berkala untuk mengelakkan masalah pergigian yang serius
Ramai orang takut kepada doktor gigi kerana prosedurnya rumit dan sering menyakitkan seperti ketika merawat saluran akar. Dengan melakukan pembersihan dan pemeriksaan berkala, anda bukan sahaja dapat menghilangkan rasa takut anda terhadap doktor gigi, tetapi anda juga akan mencegah keadaan kesihatan mulut yang serius.
- Pastikan anda selalu menjaga kesihatan mulut setiap hari untuk mengurangkan risiko terpaksa menjalani prosedur yang rumit. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dan gunakan benang gigi untuk mengelakkan masalah gigi pada masa akan datang.
- Semakin kerap anda menjalani ujian positif, semakin cepat anda dapat mengatasi rasa takut terhadap doktor gigi.
Langkah 8. Beri penghargaan kepada diri sendiri sekiranya anda dapat berjumpa doktor gigi dengan hasil yang positif
Apabila anda selesai menjalani pemeriksaan gigi, manjakan diri anda dengan sesuatu yang anda mahukan atau lakukan sesuatu yang menggembirakan. Ini dapat membantu anda mengaitkan lawatan ke doktor gigi sebagai ganjaran dan bukannya rasa takut.
- Sebagai contoh, anda boleh membeli sendiri benda kecil seperti kasut atau baju kerana anda boleh pergi ke doktor gigi tanpa rasa takut.
- Anda boleh melakukan aktiviti yang menyeronokkan seperti pergi ke taman hiburan atau taman permainan di kawasan anda.
- Anda tidak boleh memberikan gula-gula, kerana ia boleh menyebabkan rongga yang menyebabkan anda lebih kerap pergi ke doktor gigi.
Petua
- Kekalkan sikap positif. Ingat bahawa anda pergi ke doktor gigi untuk membersihkan gigi, bukan untuk menakutkan anda.
- Pastikan anda tenang dan santai ketika melawat doktor gigi. Biarkan doktor gigi membuat kerja. Matlamat anda adalah untuk memiliki gigi yang bersih dan segar tanpa rongga. Anda tidak perlu takut dengan doktor gigi.
