Kadang-kadang kita merasa sukar untuk bertoleransi dengan tindakan atau kata-kata orang lain. Cuba fahami perspektif setiap orang dan elakkan menyerang antara satu sama lain secara peribadi. Anda dapat mengembangkan minda yang lebih toleran dengan belajar tentang pelbagai jenis orang, mengembangkan keyakinan diri, dan menghargai kepelbagaian.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Bersabar dalam Situasi Sulit
Langkah 1. Tekankan empati
Langkah pertama untuk bertimbang rasa terhadap orang lain dalam situasi yang sukar adalah membuat usaha sedar untuk berempati dengan orang itu dan berusaha melihat sesuatu dari sudut pandangan mereka. Anda mungkin mempunyai latar belakang dan pengalaman yang berbeza, jadi apa yang kelihatan jelas bagi anda mungkin kelihatan sangat aneh bagi orang lain.
Langkah 2. Minta penjelasan
Apabila anda bercakap dengan seseorang dan mereka mengatakan sesuatu yang sukar anda terima, tanyakan perspektif orang lain tanpa bersikap tidak toleran atau agresif. Bina pemahaman yang lebih komprehensif mengenai sudut pandang orang tersebut dengan meminta penjelasan mereka.
- Katakan sesuatu seperti ini: "Saya masih belum jelas. Mengapa anda berfikir demikian?"
- Dengan cara ini, anda bertoleransi dengan tidak mengabaikan pandangannya dan cuba memahami sesuatu yang anda tidak faham.
- Memupuk toleransi tidak bermaksud memaafkan tingkah laku yang tidak dapat diterima.
Langkah 3. Abaikan perbezaannya
Salah satu cara untuk menangani situasi sukar adalah dengan mencuba mengabaikan perbezaan. Berbanding dengan menerima dan menghormati perbezaan, ini adalah jenis toleransi negatif, tetapi tetap berguna. Anda perlu mengelakkan topik perbualan tertentu atau menukar topik jika perlu.
Langkah 4. Gunakan ayat dengan kata ganti "I" dan bukannya "awak" / "awak"
Sekiranya anda sukar menjaga kesopanan ketika bercakap dengan orang tertentu, elakkan keadaan menjadi lebih buruk. Elakkan menuduh atau menganggap apa-apa mengenai orang lain. Anda boleh melakukannya dengan memulakan ayat anda dengan "I" dan bukannya "anda" / "anda". Oleh itu, kegelisahan / kemarahan di kedua-dua belah pihak dapat dikurangkan; Anda juga boleh lebih terbuka terhadap pandangan orang lain.
- Contohnya, jika anda bercakap tentang menjual alkohol, anda mungkin berkata, "Saya rasa masuk akal bahawa kedai menjual alkohol." Ini adalah cara bertoleransi untuk menyatakan pendapat anda.
- Elakkan membuat pernyataan yang bermula dengan "anda" / "anda" seperti "Anda bodoh kerana anda ingin melarang penjualan alkohol."
Langkah 5. Selesaikan konflik
Sekiranya anda merasa sukar untuk berempati dengan atau mengabaikan konflik, dan merasa sukar untuk bertoleransi, selesaikan konflik tersebut. Sekiranya orang lain adalah rakan karib anda dan anda tidak mahu masalah ini mengganggu persahabatan, cari jalan penyelesaian yang boleh diterima oleh kedua-dua belah pihak. Semua pihak sudah tentu harus bersedia untuk saling memahami dan mengambil bahagian sepenuhnya.
- Terangkan dengan tenang perkara yang anda tidak terima dalam tingkah laku atau pandangan pihak lain. Contohnya, "Saya tidak setuju dengan pandangan anda mengenai pengguguran."
- Maka anda perlu cuba memahami persepsi budaya pihak-pihak yang berkenaan. Ini dapat dilakukan dengan bertanya: "Pengalaman apa yang mengembangkan pandangan anda mengenai pengguguran?"
- Kemudian, terangkan bagaimana anda melihatnya dalam adat dan budaya setiap pihak. Anda boleh mulakan dengan menerangkan bagaimana keadaan ideal anda, kemudian biarkan orang lain menerangkan keadaan yang sesuai menurutnya. Contohnya, anda mungkin mengatakan, "Saya rasa pengguguran harus rumit kerana …"
- Kemudian, anda boleh merundingkan jalan maju yang saling memahami dan menghormati perbezaan antara satu sama lain. Ini akan menjadi lebih mudah jika ternyata hanya ada kesalahan dalam memahami tingkah laku orang lain, daripada ketika terdapat sudut pandang yang berbeza yang sukar dicari jalan tengah. Katakanlah: "Walaupun saya tidak setuju dengan pandangan anda, saya sekarang mempunyai pemahaman yang lebih mendalam. Sekarang saya mengetahui sebab-sebab di sebalik kepercayaan anda, lebih mudah bagi saya untuk memahami pandangan anda dan saya ingin mendapatkan lebih jauh perbincangan."
Kaedah 2 dari 2: Membangunkan Mindset Toleran
Langkah 1. Hargai perbezaan
Untuk mempunyai pemikiran yang toleran, anda perlu memahami dan menghormati perbezaan. Orang yang menghargai perbezaan dan kepelbagaian akan lebih toleran terhadap orang lain, dan akan lebih mudah bertolak ansur dengan ketidaktentuan dan ketidakpastian. Sikap tidak bertoleransi dapat menyempitkan pandangan secara berkesan dan menjadikan dunia yang sentiasa berubah menjadi sangat sederhana. Sikap tidak bertoleransi menjadikan dunia mudah difahami dengan menolak kepelbagaian dan kerumitan.
- Anda boleh menjadi orang yang lebih toleran dengan membuka minda dan melihat perspektif dan budaya yang berbeza.
- Bercakap dengan orang yang tidak anda kenali, baca surat khabar atau laman web yang biasanya tidak anda buka.
- Bercakap dengan orang dari semua peringkat umur dan budaya.
Langkah 2. Terima ketidakpastian
Penyelidikan menunjukkan bahawa intoleransi terhadap kesamaran, atau dengan kata lain ketidakupayaan untuk menerima ketidakpastian, adalah sifat yang muncul di kalangan orang yang kurang bertoleransi terhadap orang lain. Penyelidikan lain, yang dilakukan pada skala nasional, juga menunjukkan bahawa orang di negara yang lebih menerima ketidakpastian cenderung lebih menerima perbezaan pendapat, lebih toleran terhadap tingkah laku yang berbeza, lebih bersedia menerima cabaran, dan lebih positif terhadap orang muda.
- Lebih mudah bagi anda untuk menerima ketidakpastian jika fokus anda adalah mencari soalan dan bukannya jawapan.
- Sekiranya anda selalu memusatkan perhatian pada jawapan untuk satu soalan, anda akan berfikir bahawa hanya ada satu jawapan, dan jawapan itu tetap dan tidak berubah.
- Biasanya terdapat banyak jawapan untuk soalan yang sama. Sekiranya anda tetap terbuka dan ingin tahu, anda akan lebih mengetahui perbezaan, dan lebih toleran terhadap kesamaran.
Langkah 3. Ketahui mengenai bangsa dan budaya lain
Salah satu cara terbaik untuk menjadi orang yang lebih bertoleransi adalah dengan mendidik diri anda mengenai masyarakat dan budaya lain. Apabila orang menunjukkan sikap tidak bertoleransi kepada orang lain, biasanya kerana mereka merasa terasing atau tidak yakin dengan apa yang orang lain lakukan atau katakan. Luangkan masa untuk belajar mengenai budaya dan kepercayaan yang berbeza. Jangan takut untuk bertanya, tetapi bertanya dengan sopan dan hormat.
- Contohnya, tanyakan mengenai pelbagai cara untuk meraikan hari yang penting.
- Anda juga boleh mencari pengalaman baru untuk menjadikan perkara-perkara yang sebelumnya terasa aneh bagi anda normal.
Langkah 4. Fahami perasaan tidak bertoleransi
Akan lebih mudah bagi anda untuk mengenali dan mencabar perasaan tidak bertoleransi jika anda memahami konteks dan akarnya. Fikirkan mengapa anda tidak bertoleransi dengan orang lain. Adakah anda mendapat nasihat bahawa orang-orang tertentu lebih rendah daripada anda? Atau mungkin anda pernah mengalami pengalaman buruk dengan sekumpulan orang tertentu? Ketahui sebab-sebab di sebalik perasaan tertentu anda terhadap sekumpulan orang.
Contohnya, mungkin anda dibesarkan dalam keluarga yang suka merendahkan orang dari kaum atau agama tertentu. Atau mungkin anda pernah mengalami pengalaman buruk dengan seseorang dari bangsa atau agama yang berbeza dari anda, dan pengalaman tersebut membentuk bagaimana anda berfikir tentang kumpulan orang tersebut
Langkah 5. Tingkatkan keyakinan diri anda
Orang yang tidak yakin diri, merasa rendah diri, atau sering meremehkan diri, biasanya orang yang cenderung tidak bertoleransi terhadap orang lain. Sikap tidak bertoleransi dapat menggambarkan perasaan seseorang terhadap dirinya. Apabila anda merasa aman dan yakin, anda akan cenderung untuk berfikiran terbuka dan bertoleransi dengan orang lain.
Langkah 6. Fikirkan sesuatu yang sukar untuk anda bayangkan
Salah satu cara menarik untuk menjadi lebih bertoleransi adalah dengan membayangkan perkara-perkara yang sukar anda bayangkan. Ini adalah teknik yang digunakan oleh ahli psikologi dan berguna untuk melembutkan intoleransi. Prinsipnya adalah bahawa pemikiran sukar dibayangkan untuk waktu yang lama, dan kerana itu, anda akan belajar bagaimana menghadapi situasi yang sukar.
- Orang cenderung lari dari pemikiran yang sukar, yang boleh menyebabkan pemikiran tidak toleran, tidak sabar, atau tidak bersimpati.
- Pilih pemikiran yang sukar, kemudian luangkan sekurang-kurangnya 10 saat setiap hari membayangkan pemikiran itu.
- Sebagai contoh, jika anda tidak dapat membayangkan menukar agama anda, fikirkan: "Saya akan melepaskan agama saya dan menjadi Buddha (atau agama lain selain dari agama anda)."
- Kemudian analisa apa yang berlaku seterusnya. Adakah terdapat tindak balas fizikal di dalam badan anda? Apakah fikiran seterusnya yang muncul di kepala anda?
Petua
- Ingatlah Peraturan Emas: "Perlakukan orang lain seperti yang anda mahukan orang lain memperlakukan anda."
- Terimalah bahawa di dunia ini terdapat pelbagai jenis orang. Mencari positif yang ada akan membantu anda membina toleransi.
