Setiap orang memerlukan masa bersendirian. Sebilangan orang sangat memerlukannya, sementara yang lain tidak. Sebagaimana kedengarannya berlawanan dengan intuisi, meninggalkan ruang untuk persahabatan menjadi kurang ketat menjaga hubungan itu sihat. Keupayaan untuk meminta apa yang anda perlukan adalah penting untuk mengekalkan hubungan yang berkekalan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Cara Halus
Langkah 1. Bayangkan apa yang anda mahukan
Anda tidak akan menyakiti perasaan orang lain jika anda dapat menyampaikan perasaan dan keperluan anda tanpa kelihatan defensif. Cuba terangkan secara terperinci bagaimana perasaan anda dan bantu rakan anda membayangkan apa yang anda perlukan.
- Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya sangat sibuk minggu ini. Dalam imaginasi saya, saya sekarang boleh tidur seharian. Boleh awak bantu saya, bukan? Tidak apa-apa jika kita tidak keluar malam ini?"
- Sekiranya anda memerlukan masa yang lebih bersendirian, katakan sesuatu seperti, “Saya banyak yang sedang berlaku sekarang, dan saya memerlukan sedikit masa untuk memikirkannya. Boleh awak bantu saya, bukan? Ini adalah permintaan besar. Adakah anda keberatan jika kita tidak melepak atau bercakap selama beberapa minggu?"
Langkah 2. Ikuti skripnya
Sekiranya anda ingin menolak undangan sosial dengan sopan, tetapi anda merasa malu, ikuti skripnya. Ini akan membantu anda untuk tidak meminta maaf secara berlebihan. Anda boleh mengatakan "tidak" tanpa mengatakan "maaf". Berikut adalah beberapa contoh:
- Ketika anda ingin menolak: “Minggu ini sangat sibuk. Saya rasa saya mesti berehat malam ini. Terima kasih, ya kerana menjemput saya!"
- Apabila anda tidak mahu bergaul dengan seluruh kumpulan: "Terima kasih kerana memikirkan saya, tetapi saya belum pergi dengan anda. Adakah anda ingin membuat rancangan untuk kami berdua? Saya mahu menjauhi situasi kumpulan terlebih dahulu."
- Apabila anda tidak ingin melepak malam ini tetapi masih mahu bertemu satu sama lain pada kali berikutnya: "Wah, itu hebat! Saya akan periksa jadual saya terlebih dahulu, okey?"
- Apabila anda tidak mahu berkawan lagi: "Saya tidak tahu bagaimana memasukkannya ke dalam kata-kata, tetapi saya rasa kami tidak serasi. Saya mahu menjauhkan diri dari persahabatan ini untuk seketika."
Langkah 3. Menawarkan alternatif
Setiap kali anda meminta waktu bersendirian, anda menghadapi risiko membuat rakan anda merasa tidak diingini. Sekiranya persahabatan ini dijaga, anda dapat mengelakkan perasaan ini dengan menawarkan alternatif.
- Sekiranya anda tidak mahu pergi ke tempat yang ramai, adakah mungkin anda meluangkan masa di rumah bersama rakan anda?
- Sekiranya anda benar-benar ingin bersendirian, adakah mungkin anda dapat membuat rancangan untuk minggu depan?
- Sekiranya anda memerlukan masa sendirian, mungkin anda tidak keberatan untuk saling menghantar SMS satu atau dua kali seminggu?
Langkah 4. Pertimbangkan keperluan rakan anda
Semua hubungan ada kaitan dengan memberi dan menerima. Sekiranya persahabatan ini dijaga, fikirkan keperluan rakan anda seperti yang anda perlukan.
- Sekiranya rakan anda memerlukan keselesaan atau perhatian untuk gembira, mungkin anda boleh bersetuju untuk bertemu dengannya.
- Mungkin jika mereka menyedari bahawa mereka memerlukan ketenangan atau perhatian, mereka dapat memenuhi keperluan tersebut dengan cara lain semasa anda pulih.
- Selalu ada cara untuk anda berdua memenuhi keperluan masing-masing.
Langkah 5. Jangan berbohong
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan berbohong untuk mendapat jemputan untuk pergi. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk menginginkan waktu bersendirian. Anda tidak perlu merasa malu atau menyesal, jadi tidak ada alasan untuk berbohong. Berbohong tidak akan membuat anda merasa lebih baik dan anda tidak akan menyukai masa yang anda terima. Kemungkinan rakan anda juga akan mengetahui!
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Langkah Langsung
Langkah 1. Tunggu sehingga anda tidak marah
Kadang-kadang, keperluan anda untuk bersendirian boleh menjadi lebih serius daripada sekadar ingin "pulih." Sekiranya tindakan seseorang membuat anda marah dan itulah sebabnya anda ingin menjauhkan diri dari mereka, tunggu sehingga anda tenang untuk menunjukkannya. Kepala anda akan lebih sejuk dan anda dapat menyampaikan alasan anda dengan lebih baik untuk bersendirian.
Langkah 2. Amalkan apa yang akan anda sampaikan
Adalah idea yang baik untuk mempraktikkan latihan perbincangan lebih awal, terutamanya jika ia akan dipanaskan.
- Mulakan dengan menggariskan perkara terpenting anda. Apa yang mesti diketahui oleh rakan anda?
- Selepas itu, berlatih bercakap di hadapan cermin.
- Anda boleh mengambil garis besar jika anda fikir anda kehilangan satu perkara penting.
Langkah 3. Katakan secara langsung
Walau apa pun, perkara yang paling penting adalah mengatakan apa yang harus diperkatakan. Penyediaan hanya berkesan sehingga satu titik. Selepas itu, anda mesti mengambil risiko sendiri. Jangan terlalu memikirkannya dan jangan menunda-nunda. Angkat telefon dan hubungi orang itu.
Langkah 4. Tetapkan had
Sekiranya anda merasa rakan anda menghabiskan banyak masa anda atau jika anda merasa keinginan anda untuk bersendirian diabaikan, anda mungkin perlu menetapkan batas. Sempadan yang sihat adalah asas persahabatan yang sihat.
- Terangkan tingkah laku mana yang boleh diterima oleh anda, dan mana yang tidak.
- Contohnya, mungkin baik-baik saja jika dia mahu menghantar e-mel atau menelefon, tetapi dia tidak seharusnya datang secara tiba-tiba.
- Sekiranya anda ingin memutuskan hubungan persahabatan secara kekal, sangat penting anda bersuara.
Langkah 5. Tetap tegas
Keperluan anda untuk bersendirian tidak akan hilang. Apabila anda memerlukan masa bersendirian, pastikan anda mendapatkannya. Kadang kala pendekatan halus tidak akan berjaya, dan bagi sesetengah orang, anda mungkin perlu lebih langsung, tetapi kemungkinannya, anda harus menyatakan keperluan anda untuk bersendirian lebih dari sekali. Terus berjuang! Menuntut keperluan anda adalah tindakan cinta diri yang hebat!
Kaedah 3 dari 3: Menentukan bahawa Anda Memerlukan Masa Sendiri
Langkah 1. Mohon sedikit masa sahaja kerana anda sibuk dan letih
Mungkin minggu ini anda sangat sibuk. Mungkin anda merasa terpaut. Beri diri anda masa peribadi yang anda perlukan untuk pulih dengan menjauhkan diri dari rakan anda.
Langkah 2. Mintalah masa bersendirian kerana anda lebih bersifat introvert dan memerlukan sedikit masa untuk diri sendiri
Setiap orang mempunyai kecenderungan untuk bersikap introvert atau ekstrovert. Adakah anda merasa segar dengan meluangkan masa bersendirian? Sekiranya demikian, anda mungkin seorang introvert. Ini bermaksud bahawa menjauhkan diri dari rakan anda sangat penting untuk anda merasa lebih baik. Biarkan diri anda memilikinya!
Langkah 3. Mintalah masa bersendirian kerana rakan anda terlalu banyak membuat drama
Sering kali, kita memerlukan masa untuk menjauhkan diri daripada rakan kerana mereka membawa tekanan dalam hidup kita. Sekiranya anda mempunyai rakan yang selalu membuat drama, berikan kebenaran untuk diri anda sendiri. Adalah idea yang baik untuk menyejukkan badan.
- Sekiranya anda benar-benar suka bercakap dengannya, anda masih boleh melakukannya setelah dia lebih tenang dan kurang drama yang sedang berlaku.
- Penting untuk mengelakkan bergosip dengan rakan seperti ini. Dengan begitu, anda tidak akan tertarik dengan drama orang lain.
Langkah 4. Mintalah waktu bersendirian kerana rakan anda adalah seseorang yang terkenal eksentrik dan anda kesal mengenainya
Adakah anda bosan membuat rancangan dengan rakan dan dia selalu menolak atau menjadualkan semula rancangan anda? Anda boleh memilih untuk berhenti membuat rancangan dengan orang itu.
Ini dapat memberinya motivasi untuk mengikuti rancangannya dengan anda
Langkah 5. Tentukan jenis masa bersendirian yang anda perlukan
Sebelum anda mengetahui cara meminta masa sendiri, anda perlu menentukan jenis masa bersendirian yang anda cari. Sekiranya anda hanya memerlukan masa untuk berehat, anda boleh menggunakan cara yang halus. Sekiranya anda harus memeriksa jenis persahabatan anda, anda perlu lebih langsung.
- Adakah anda memerlukan masa untuk berehat?
- Adakah anda tidak mahu bergaul dengan orang ini jika anda bersendirian, tetapi tidak mengapa jika anda berada dalam kumpulan (atau sebaliknya)?
- Adakah anda mahu mengubah hubungan (atau bahkan menamatkannya)?
Petua
- Terima bahawa anda tidak selalu dapat menyenangkan semua orang.
- Bersikap jujur selalu merupakan jalan keluar terbaik, walaupun ini adalah jalan terakhir, apabila anda berdua tidak serasi.
- Sentiasa bayangkan diri anda dengan kasut orang lain. Cuba untuk memahami.
- Jangan tekan rakan anda.
