Mengetahui bahawa anda hamil adalah pengalaman yang mengubah hidup. Juga sangat beremosi. Mungkin anda telah berusaha untuk hamil selama ini atau anda tidak mahu kehamilan ini. Walau bagaimana pun, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana menyampaikannya kepada teman lelaki anda. Adalah wajar bagi anda untuk gugup. Lagipun, ini adalah perbualan penting. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan perbualan ini berjalan lancar.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Berkesan
Langkah 1. Renungkan perasaan anda
Apabila anda mendapati diri anda hamil, adalah wajar bagi anda untuk mengalami pelbagai emosi. Anda mungkin gembira, takut, terkejut, atau cemas. Sebelum anda menyampaikan berita ini kepada teman lelaki anda, luangkan masa untuk menimbang perasaan anda sendiri.
- Setelah anda pulih dari kejutan awal, tanyakan kepada diri anda beberapa soalan. Contohnya, "Bagaimana perasaan saya tentang kehamilan ini?"
- Anda juga dapat mengatakan, "Bagaimana kehamilan ini akan mengubah hidup saya? Bagaimana kehamilan ini akan mengubah kehidupan teman lelaki saya?"
- Bayangkan reaksi yang anda akan dapat. Anda semestinya mengharapkan teman lelaki anda menyokong, tetapi adakah anda juga mahu dia bersemangat mempunyai anak?
Langkah 2. Rancang apa yang akan anda sampaikan
Sekiranya kehamilan ini akan menjadi berita baik untuk teman lelaki anda, lebih baik susun kata-kata yang akan anda sampaikan kepadanya. Sekiranya anda tahu dia akan gembira, anda boleh fokus merancang kejutan yang menyenangkan. Contohnya, anda boleh membeli mainan bayi dan memberikannya sebagai petunjuk.
- Sekiranya kehamilan ini tidak dirancang, anda mungkin sedikit gementar untuk membagikannya dengan teman lelaki anda. Ini adalah semula jadi dan difahami.
- Luangkan sedikit masa untuk memikirkan tujuan perbualan anda. Contohnya, adakah anda mencari sokongan emosi? Atau adakah anda mencari sokongan kewangan?
- Setelah matlamat anda jelas, luangkan masa untuk merancang perbualan. Ini penting, jadi anda harus mengambil nota mengenai perkara yang ingin anda sampaikan. Ini akan membantu anda mengingati apa yang anda ingin katakan.
- Luangkan masa untuk berlatih. Contohnya, sambil melihat di cermin, katakan, "John, saya hamil. Saya tahu itu sungguh mengejutkan, tetapi saya sangat gembira dengan berita itu."
- Ulangi apa yang hendak anda sampaikan untuk membuat anda berasa lebih tenang dan yakin. Ia juga membantu menyelesaikan perasaan anda sendiri.
Langkah 3. Pilih masa yang tepat
Bercakap dengan teman lelaki anda mengenai kehamilan anda adalah perbincangan yang sangat penting. Pastikan anda mempunyai masa untuk berbual dari hati ke hati. Sebaiknya mulakan perbincangan mengenai perkara itu apabila anda berdua mempunyai banyak masa.
- Buat jadual untuk bercakap dengan teman lelaki anda. Anda boleh mengatakan, "Andrew, saya mempunyai sesuatu yang penting untuk dibincangkan dengan anda. Jam berapa anda ada esok?"
- Sama ada ini berita baik atau buruk, anda perlu memberi masa kepada teman lelaki anda untuk memikirkan maklumat ini. Jangan membincangkannya semasa dia dalam perjalanan ke tempat kerja atau sekolah.
- Pilih masa ketika anda berdua berfikiran jernih. Jangan membincangkannya ketika anda berdua letih atau tidur.
Langkah 4. Bercakap dengan jelas
Nyatakan perkara utama anda dengan jelas. Kehamilan ini melibatkan anda berdua, tetapi anda adalah orang yang mengandung. Jangan takut untuk berkongsi perasaan sebenar anda mengenai kehamilan ini dengan teman lelaki anda.
- Contohnya, jika anda merancang cara yang manis dan kreatif untuk memberitahu teman lelaki anda, pastikan anda benar-benar gembira.
- Mungkin anda merancang makan malam bertema untuk menyampaikan berita besar ini. Jangan hanya memberi isyarat kepadanya - beritahu dia apa yang anda mahu teman lelaki anda ketahui.
- Sekiranya anda memberitahu teman lelaki anda mengenai kehamilan yang tidak dijangka, jelaskan perasaan anda terhadapnya. Anda boleh mengatakan, "John, saya hamil. Saya takut dan tidak tahu bagaimana mengatasinya."
Langkah 5. Menghargai tindak balas
Ingat, anda mempunyai masa untuk memikirkan berita besar ini. Walaupun teman wanita anda baru mengetahui tentangnya. Respons segera mungkin tidak seperti yang anda harapkan.
- Walaupun anda telah berusaha untuk hamil selama ini, ketika teman lelaki anda mengetahui bahawa dia akan menjadi ayah, itu mungkin merupakan kejutan besar baginya. Jangan kecewa jika reaksi awalnya mengejutkan.
- Beri dia masa untuk menimbang berita ini. Sekiranya dia mengatakan bahawa dia memerlukan sedikit masa untuk membersihkan kepalanya, cadangkan agar dia berjalan di sekitar blok.
- Fahami bahawa setiap orang menimbang maklumat secara berbeza. Beritahu dia tidak mengapa dia mempunyai emosi seperti itu.
Langkah 6. Menangani konflik dengan berkesan
Perbualan mungkin menjadi sukar untuk ditangani jika reaksi teman lelaki anda tidak positif. Anda mungkin kecewa apabila mendapati bahawa dia tidak menyokong kehamilan ini. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah dengan berkesan.
- Dengarkan alasannya. Ajukan pertanyaan spesifik kepada teman lelaki anda seperti "Anda benar-benar tidak ingin mempunyai anak, atau tidak anda hanya ingin sekarang?"
- Cuba tentukan punca tindak balas. Anda boleh mengatakan, "Adakah anda bimbang bahawa kami tidak dapat membayar bayi ini?" Sebaik sahaja anda memahami masalahnya, anda boleh bekerjasama untuk membuat rancangan.
- Sekiranya teman lelaki anda mengatakan bahawa dia tidak mahu mempunyai anak tetapi anda mahukan sebaliknya, beritahu dia bagaimana perasaan anda. Anda boleh mengatakan, "Saya dapat memahami bagaimana perasaan anda. Tetapi saya mahu bayi ini dan pilihannya akhirnya menjadi milik saya. Ketahuilah bahawa pintu selalu terbuka untuk meneruskan perbualan ini."
- Ingat, hormon boleh membuat anda sangat beremosi ketika anda hamil. Beri peluang dan ruang kepada diri anda untuk mengurus perasaan anda.
- Sekiranya anda tidak mendapat reaksi yang anda harapkan pada mulanya, anda mungkin akan kecewa. Cuba katakan, "Saya faham anda terkejut, dan saya beremosi. Bolehkah kita meluangkan masa untuk berfikir dan membincangkannya lagi?"
Kaedah 2 dari 3: Buat Rancangan untuk Mengatasi Kehamilan Anda
Langkah 1. Luangkan sedikit masa untuk menimbang maklumat
Setelah anda menyampaikan berita kepada teman lelaki anda, langkah seterusnya adalah untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan bersama untuk menangani keadaan ini. Setiap daripada anda harus mempunyai peluang untuk memikirkan perasaan anda.
- Selepas perbualan awal, pertimbangkan untuk berehat sebentar. Anda tidak perlu segera membuat rancangan seumur hidup anda.
- Cuba katakan, "Ini sangat sukar bagi kami berdua. Mungkin esok kami dapat membincangkan apa yang ingin kami lakukan lagi."
- Berehat sebentar. Tonton filem lucu atau tidur. Anda akan mempunyai masa yang sangat emosional, dan yang terbaik adalah meluangkan masa untuk berehat.
Langkah 2. Lakukan penyelidikan anda
Mungkin anda telah lama menunggu kehamilan ini. Sekiranya demikian, anda mungkin mempunyai banyak perancangan. Tetapi jika kehamilan ini mengejutkan anda dan teman lelaki anda, lebih baik anda mengetahui lebih lanjut.
- Bercakap dengan teman lelaki anda mengenai sebarang pertanyaan yang anda ada. Bersikap jujur dan terbuka terhadap segala kebimbangan atau harapan yang anda miliki.
- Mungkin anda tidak tahu tanggungjawab apa yang dibawa oleh kehamilan ini. Lawati laman web yang terkenal dan kumpulkan beberapa buku dari perpustakaan tempatan anda.
- Ketahui insurans kesihatan apa yang ada di kawasan anda. Cari maklumat mengenai pelbagai klinik dan penyedia perkhidmatan kesihatan.
- Tanya rakan atau keluarga jika mereka dapat membuat cadangan.
Langkah 3. Pertimbangkan semua pilihan anda
Bincangkan pilihan anda dengan teman lelaki anda. Semasa pertama kali mengetahui bahawa anda hamil, anda perlu memutuskan apa yang perlu anda lakukan seterusnya. Salah satu pilihan anda adalah membesarkan anak anda sendiri.
- Fikirkan tentang keibubapaan anak anda sendiri untuk anda dan teman lelaki anda. Adakah anda mempunyai kemampuan yang cukup dari segi emosi dan kewangan untuk membesarkan anak? Adakah ini yang anda mahu lakukan?
- Pilihan lain adalah penggunaan. Sekiranya anda belum bersedia menjadi ibu bapa, anda boleh meletakkan bayi untuk diadopsi pada akhir kehamilan anda.
- Pilihan ketiga ialah pengguguran. Ramai wanita memilih untuk melakukan pengguguran. Walau bagaimanapun, fikirkan dengan teliti mengenai pilihan ini. Pertimbangkan juga undang-undang dan peraturan yang berlaku di daerah Anda.
- Walaupun keputusan akhir adalah milik anda, lebih baik anda membincangkan semua pilihan anda dengan teman lelaki anda. Laman web seperti Persatuan Perancang Keluarga Indonesia (PKBI) menawarkan banyak sumber maklumat yang dapat membantu anda membuat pilihan yang tepat.
Langkah 4. Bincangkan rancangan masa depan anda
Apabila anda berkongsi kehamilan dengan teman lelaki anda, ambil kesempatan untuk membincangkan hubungan anda. Lakukan perbualan yang jujur dan terbuka mengenai matlamat dan rancangan anda. Ketahui bagaimana anda boleh saling melengkapi.
- Ini adalah masa yang tepat untuk memutuskan sama ada anda sudah bersedia untuk membuat komitmen jangka panjang. Sekiranya anda memutuskan untuk mempunyai bayi, bincangkan bagaimana anda masing-masing terlibat dalam membesarkan anak itu.
- Mungkin anda sedar bahawa hubungan ini bukan seperti yang anda mahukan. Beritahu teman lelaki anda bahawa anda gembira mendapat sokongan emosi darinya.
- Luangkan sedikit masa untuk memikirkan logistik. Siapa yang akan membayar prosedur perubatan? Adakah teman lelaki anda mahu menemani anda ke doktor? Semua ini penting untuk dipertimbangkan.
Langkah 5. Rujuk doktor
Lebih baik jika anda berjumpa doktor. Pertama sekali, dia akan mengesahkan kehamilan anda secara rasmi. Dia juga dapat memberikan maklumat objektif mengenai setiap pilihan anda.
- Jemput teman wanita anda untuk menemani anda semasa berjumpa doktor. Sekiranya anda mahu dia terlibat dalam proses membuat keputusan, beri dia peluang untuk terlibat dalam perbualan.
- Siapkan temu janji. Buat senarai soalan yang perlu dikemukakan kepada doktor.
- Soalan anda boleh merangkumi perkara seperti "Perlukah saya mengambil vitamin pranatal?" dan "Berapa lama saya perlu membuat keputusan akhir?"
- Bercakap dengan teman lelaki anda selepas temujanji doktor anda. Luangkan masa untuk membincangkan bagaimana perasaan anda masing-masing mengenai maklumat yang anda terima.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Dapatkan sistem sokongan
Menyedari bahawa anda hamil boleh menjadi pengalaman yang sangat beremosi. Sama ada anda merancang untuk menjadi ibu atau meneroka pilihan anda, anda akan mengalami beberapa perubahan yang ketara. Kelilingi diri anda dengan orang yang boleh menyokong anda.
- Sebagai tambahan kepada teman lelaki anda, pilih beberapa orang lain yang boleh anda kongsi cerita mengenai kehamilan anda. Mungkin anda yakin ibu anda dapat membantu anda menentukan langkah seterusnya.
- Anda bebas menentukan siapa yang akan anda sampaikan dan kapan kehamilan anda. Jangan merasa anda harus memberitahu berita sebelum anda bersedia.
- Doktor anda boleh menjadi sebahagian daripada sistem sokongan. Dia dapat memberi anda banyak maklumat dan membantu anda membuat keputusan yang sihat.
- Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan dalam talian. Terdapat banyak kumpulan sokongan kehamilan.
Langkah 2. Rehat
Tubuh anda akan melalui banyak perubahan. Pastikan anda kekal sihat dengan mendapat rehat yang cukup. Apabila anda letih, akan lebih sukar bagi anda untuk berfikir dan berkomunikasi dengan jelas.
- Cukup tidur mengikut keperluan badan anda. Tidak mengapa jika anda merasa seperti anda perlu tidur siang.
- Tidur awal jika anda memerlukannya. Badan anda memerlukan lebih banyak tidur ketika anda hamil.
Langkah 3. Lawati kaunselor
Adalah wajar untuk merasa sedikit cemas apabila mengetahui bahawa anda hamil. Anda mungkin berguna untuk berkongsi perasaan anda dengan orang lain. Pertimbangkan untuk berjumpa dengan pakar kesihatan mental.
- Mungkin anda boleh mendapatkan kaunselor di klinik PKBI tempatan anda. Anda boleh bersikap terbuka dan jujur dengan kaunselor ini.
- Sekiranya anda mahu teman lelaki anda terlibat dalam proses itu, mintalah dia untuk menyertai anda untuk sesi. Anda berdua mungkin akan belajar kemahiran komunikasi yang baik.
Langkah 4. Uruskan tekanan anda
Sama ada anda merancang kehamilan ini atau tidak, anda mungkin merasa sedikit cemas. Demi kesihatan mental dan fizikal anda, jangan biarkan tekanan hilang. Ia juga penting untuk kesihatan bayi yang anda bawa.
- Simpan buku harian. Menulis pemikiran anda adalah cara yang baik untuk mengetahui bagaimana perasaan anda mengenai rekod prestasi anda.
- Buku harian boleh membantu anda mengesan corak emosi anda. Ia juga dapat membantu anda mengetahui matlamat masa depan anda dan bagaimana memenuhi keperluan emosi anda.
- Cuba lakukan yoga. Peregangan dan beberapa pose yoga sangat bagus untuk minda dan badan anda.
Petua
- Beri masa kepada teman lelaki anda untuk memikirkan maklumat ini.
- Ingat, hubungan setiap orang berbeza. Pengalaman anda mungkin berbeza dengan yang lain.
