Salah satu cabaran paling sukar yang dapat dihadapi hubungan adalah membina kepercayaan setelah dikhianati. Apabila kita mempercayai seseorang, kita tidak takut untuk menjadi bodoh atau aneh, dan kita tidak takut untuk secara terbuka berkongsi apa yang kita mahukan atau apa yang menakutkan kita. Pada puncaknya, kepercayaan memberi jalan bagi kita untuk memberi dan menerima cinta. Apabila amanah rosak, kita akan merasa janggal dan tidak yakin kerana takut merasa malu lagi. Namun, apabila hubungan benar-benar berharga dan ketika cinta anda semakin mendalam, kepercayaan dapat dibina kembali dan hubungan yang terjalin kerana ketidakharmonisan biasanya bertambah kuat dan menjadi lebih berharga sebagai pengalaman.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bantu Diri Anda Pertama
Langkah 1. Luangkan sedikit masa dari orang lain, jika anda belum melakukannya
Anda perlu pulih menjadi lebih baik, agar ingin mendapatkan kembali kepercayaan orang lain. Sangat mungkin orang ini menyakiti anda. Anda ingin dapat berkembang dari situasi seperti ini melalui prosesnya, jadi untuk melakukannya anda harus meluangkan masa untuk diri sendiri.
- Emosi anda dapat mempengaruhi pertimbangan anda pada tahap ketegangan. Ini bermaksud sukar untuk berfikir dengan jelas dan anda mungkin akan mengatakan perkara yang tidak membantu memperbaiki keadaan. Bagaimana perasaan anda sangat "penting", dan ini adalah sebahagian besar dari mendapatkan kembali kepercayaan, tetapi juga tidak terlalu produktif jika anda menjauhkan diri sedikit.
- Akan sukar untuk tidak memikirkan apa yang terjadi, tetapi mencubanya. Sekurang-kurangnya untuk seketika. Lakukan sesuatu yang sangat menarik yang anda mahukan pada masa itu - pergi ke penginapan tepi tasik dengan rakan anda, pergi mendaki gunung, atau berbual dengan orang baru. Buat masa ini, lupakan apa yang berlaku.
Langkah 2. Jangan menjadikan diri anda sebagai mangsa
Anda adalah mangsa keadaan, tetapi jangan menjadi mangsa mereka. Adakah anda melihat perbezaannya? Mangsa situasi memahami bahawa pengkhianatan kepercayaan adalah satu kejadian, selain itu mangsa sebenarnya merasakan bahawa semua hubungan, baik dan buruk, kini terjejas. Mangsa keadaan ingin mengatasi kejadian ini, selain itu mangsa benar-benar mahu lemas dalam kesakitan yang disebabkan oleh orang lain. Meninggalkan mangsa akan menjadi halangan besar untuk mendapatkan kembali kepercayaan orang lain. Sisa menjadi mangsa akan menjadi halangan utama untuk mendapatkan kembali kepercayaan kepada seseorang.
Langkah 3. Ingatkan diri anda bahawa tidak semuanya hilang
Terutama setelah dikhianati dalam hubungan, mudah untuk merasa seolah-olah dunia terbalik dan anda jatuh bebas, lepaskan fikiran anda dari apa yang anda fikir anda tahu. Perasaan seperti ini sangat tidak menggalakkan. Tetapi ini bukan kenyataannya. Masih ada banyak cahaya dalam hidup anda yang dapat anda lihat jika anda tahu cara mencari mana. Mengingatkan konsep sederhana ini dapat banyak membantu membina kepercayaan.
- Lihat perkara termudah yang masih ada. Rakan anda, keluarga anda, dan kesihatan anda adalah tiga bahagian terpenting yang anda masih ada, walaupun anda merasakan bahawa orang yang mengkhianati anda adalah berkaitan dengan mereka. Terima kasih kerana mempunyai semua ini.
- Cuba lihat perkara dari sisi positif. Mungkin kelihatan konyol untuk melihat bahawa pengkhianatan masih mempunyai sisi positif, tetapi pasti. Anda telah belajar banyak perkara tentang orang lain seperti yang anda tahu sendiri, itulah bahagian besarnya. Anda akan menggunakan pelajaran ini untuk memastikan bahawa perkara seperti ini tidak akan berlaku lagi jika anda ingin menyambung semula hubungan anda.
Langkah 4. Jangan tergesa-gesa tanpa berfikir
Apabila seseorang yang sangat kita pedulikan mengkhianati kita dan menyalahgunakan kepercayaan kita, salah satu tindakan paling dalam yang akan kita lakukan adalah berusaha menghukum mereka kerana menyakiti kita. Apabila pasangan lelaki kita menipu kita, kita pergi dan berpisah dengan lelaki lain yang dekat dengan kita; bagaimana jika rakan-rakan kita berbohong kepada kita, kita juga akan berbohong kepada mereka. Cuba jangan melakukan perkara yang tidak masuk akal tanpa memikirkannya terlebih dahulu. Inilah cara anda dapat melaluinya:
Tanyakan pada diri sendiri: adakah anda melakukan semua ini untuk diri sendiri atau adakah untuk menyakiti orang lain? Sekiranya anda melakukan semua ini untuk diri sendiri, teruskan - mencapainya. Tetapi jika anda melakukannya untuk menyakiti seseorang yang telah menyakiti anda, lepaskan keinginan untuk membalasnya. Pada masa berikutnya anda berusaha untuk menjalin kembali hubungan anda, tindakan seperti ini akan mengukuhkan jalan anda untuk mendapatkan sesuatu yang betul
Langkah 5. Bersosial
Kembali bersosial setelah meluangkan masa anda sendiri. Tiada kenalan sosial untuk membantu mengingatkan anda bahawa dunia ini terus berjalan. Walaupun tidak ada yang mendorong anda untuk meneruskan kehidupan anda, melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza adalah idea yang bernas. Pelbagai sudut pandangan dapat membantu. Kawan, rakan sekerja, malah orang asing boleh menolong anda ke sana.
Dengarkan rakan anda, tetapi terima apa sahaja yang mereka katakan secara terbuka tetapi jangan menerimanya secara peribadi. Mereka kadang-kadang tidak selalu memahami apa yang sedang berlaku, dan mereka secara tidak sedar ingin menghiburkan anda. (sebahagian dari apa yang seharusnya mereka lakukan.) Sebaiknya jangan menganggapnya begitu saja dan menganggap seolah-olah mereka tahu apa yang sedang berlaku, atau mereka tahu apa yang terbaik untuk hubungan "anda"
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Apa Yang Tinggal
Langkah 1. Mulakan dengan mengkaji semula hubungan anda
Sangat menyedihkan apabila melihat hubungan terputus, sama ada cinta atau persahabatan, dan kadang-kadang pengkhianatan membuka mata kita untuk melihat dan menyedari bahawa terdapat banyak orang lain di luar sana. Melihat keseluruhan hubungan dapat membantu anda memutuskan sama ada anda "mahu" mendapatkan semula kepercayaan atau terus maju.
- Seperti apa hubungan sebelum sesuatu berlaku? Adakah anda banyak bersenang-senang dan ketawa? Atau adakah anda merasakan bahawa ini seperti pekerjaan berulang yang sering anda lakukan.
- Adakah anda merasa terdengar? Adakah kata-kata anda sama pentingnya dengan perkataan mereka? Adakah talian komunikasi bebas dan terbuka, atau ditutup dan dibatasi?
- Adakah anda merasa boleh bergantung pada orang ini?
- Adakah hubungan berjalan dengan seimbang, atau apakah itu sepihak dan tidak berjalan seperti yang anda mahukan?
- Adakah pengkhianatan tidak biasa atau, pada pemikiran kedua, adakah anda pernah berfikir bahawa ini akan berlaku? Adakah orang ini mempunyai pengalaman melanggar kepercayaan rakan atau kekasih?
Langkah 2. Ketahui mengapa anda menjalin hubungan
Ini adalah satu lagi latihan penting dalam proses mengenal diri anda, yang harus anda selesaikan sebelum anda memutuskan untuk membiarkan diri anda mempercayai orang yang telah mengkhianati anda. Pada akhirnya anda mencari kebenaran di tempat yang salah, anda harus mengelakkan orang itu dan mencari orang lain. Sukar untuk mengatakan, tetapi ia adalah ubat yang kuat.
- Adakah anda menjalin hubungan kerana anda memerlukan seseorang untuk mengisi hidup anda? Ini mungkin menjadi masalah. Tidak mungkin meminta seseorang mengisi hidup anda. Hanya anda yang boleh melakukannya sendiri. Sekiranya anda menjalin hubungan kerana anda ingin merasakan "segala-galanya", adalah idea yang baik untuk berehat seketika daripada berpacaran
- Adakah anda meminta orang menyakiti anda? Adakah anda selalu berpacaran dengan jenis orang yang sama, orang yang akhirnya menyakitkan anda berulang kali dan membuat pemandangan yang dramatik? Anda mungkin secara sedar sedar meminta rasa sakit kerana anda tidak menganggap anda layak mendapat yang lebih baik. Tingkatkan harga diri anda dan jangan tinggal bersama orang yang jelas akan menyakiti anda.
Langkah 3. Kelaskan hubungan anda
Sudah tentu, mengklasifikasikan seseorang terdengar tidak berperasaan, tetapi cara yang berkesan dan jujur untuk menilai sama ada orang ini betul-betul yang anda perlukan. Kerana setelah semua itu, kami berhak mendapat hubungan lima bintang, jadi pastikan apa yang anda dapat.
- Kenal pasti tiga hingga lima nilai paling berharga dalam suatu hubungan. Tawa dan sokongan emosi adalah keperluan terbesar bagi sesetengah orang. Bagi yang lain, pemacu intelektual adalah yang terpenting.
- Melalui sistem klasifikasi, tentukan sama ada orang ini sesuai dengan keperluan anda dan sesuai dengan nilai yang anda mahukan. Sebagai contoh, jika orang ini berkongsi nilai anda dan melakukan tugas yang baik untuk memenuhi keperluan anda, adalah idea yang baik untuk memberi mereka peluang kedua jika mereka mengkhianati anda. Sebaliknya, jika orang ini tidak benar-benar berkongsi nilai anda dan merupakan orang yang baik secara keseluruhan, pengkhianatan bermaksud anda harus terus maju.
Langkah 4. Uji pengkhianatan anda sendiri
Pada dasarnya tidak semua orang layak mendapat kepercayaan anda. Tetapi kadang-kadang, kesalahan berlaku kerana menyakitkan dan mengingatkan kita tentang luka sebelumnya. pengkhianatan yang dikira atau dibuat daripada niat jahat dan tentu saja jelas bahawa orang ini bukan seseorang yang boleh anda percayai. Tetapi kesalahan yang tidak disengajakan dan tidak disengajakan wajar mendapat pengampunan. Fikirkan langkah-langkah berikut:
- Adakah pembohongan dihitung, seperti menipu pasangan, gosip jahat atau sabotaj oleh rakan sekerja?
- Adakah itu disengajakan, seperti memukul kereta atau menyebarkan rahsia?
- Adakah ia berlaku hanya sekali, atau adakah ia berulang-ulang?
- Pertimbangkan keadaannya: adakah rakan anda atau orang yang anda sayangi turut serta dalam masa sukar anda dan memainkan peranan yang sepatutnya dalam situasi seperti itu?
Langkah 5. Ukur keparahan pengkhianatan
Adakah ringan, sederhana atau berat? Keparahan pengkhianatan adalah petanda yang baik untuk mengukur tahap kesakitan yang diberikan oleh orang lain kepada anda.br>
- Membongkar rahsia, pembohongan 'putih' (pembohongan yang dikatakan melindungi perasaan anda, berbanding kebohongan untuk menipu anda) dan memuji pasangan romantis anda dengan cara yang mungkin kelihatan genit semuanya merupakan pengkhianatan ringan. Acara ini mungkin tidak disengajakan dan hanya berlaku sekali. Secara umum, jika anda menunjukkan keprihatinan anda, itu akan menimbulkan permintaan maaf secara langsung dan tulus, dan janji untuk lebih peka terhadap perasaan anda ke depan.
- Bergosip tentang anda, sering meminjam wang anda tetapi tidak selalu mengembalikannya dan tidak menghargainya, adalah sebahagian dari pengkhianatan sederhana. Kebiasaan ini menggambarkan kurangnya pertimbangan dan mencerminkan keegoisan. Sukar untuk berurusan dengan seseorang yang kelihatan tidak peduli dengan perasaan anda, kadang-kadang orang tidak menyedarinya. Tingkah laku seperti ini dapat diselesaikan dengan membicarakannya.
- Mencuri sejumlah besar wang, perselingkuhan, menyebarkan khabar angin atau pembohongan, dan mensabotaj anda di tempat kerja atau perniagaan lain semuanya adalah sebahagian dari pengkhianatan. Pelakunya menyedari akibat yang akan berlaku dari tindakannya, tetapi tetap melakukannya. Dalam kes seperti ini, anda perlu mendapatkan bimbingan profesional untuk menyelamatkan hubungan anda, jika boleh anda boleh memaafkannya
Bahagian 3 dari 3: Membina Semula Amanah
Langkah 1. Fokus pada positif dalam hubungan
Setelah anda memutuskan untuk memaafkan dan melanjutkan, cara terbaik untuk melepaskan rasa benci, marah dan curiga adalah dengan mengingati perkara-perkara luar biasa yang dibawa oleh orang itu dalam hidup anda. Mungkin ada sebab dan semoga banyak sebab mengapa anda terus menjalin hubungan. Fikirkan kembali alasan asal mengapa anda membiarkan orang ini memasuki hidup anda.
Langkah 2. Cuba letakkan diri anda di kasut mereka
Ia sukar dilakukan, dan tidak semestinya menurut anda, tetapi ia akan membantu anda menyelamatkan hubungan anda, itulah yang anda mahu lakukan. Cuba bayangkan apa yang mendorong seseorang mengkhianati anda sama ada secara langsung atau tidak. Cuba fikirkan bagaimana perasaan orang itu ketika itu. Anda tidak seharusnya membuat keputusan kerana kasihan kepada seseorang, tetapi menunjukkan rasa empati adalah sesuatu yang sangat berharga dan sangat bermakna bagi orang lain.
Langkah 3. Bercakap mengenai kejadian
Jelaskan bagaimana perasaan anda, dan beri peluang kepada orang lain untuk bercakap. Pada masa yang sama anda akan mendapati bahawa mengemukakan soalan mendalam dapat membuat luka lebih parah. Ini dapat menjadikan proses penyembuhan lebih sukar.
- Bincangkan apa yang berlaku. Terangkan bagaimana keadaan anda pada masa kejadian dan mengapa anda merasa sakit hati. Elakkan tuduhan. Beri peluang kepada orang lain untuk menjelaskan pandangan mereka.
- Tetapkan harapan anda dan tanyakan apa yang diharapkan dari anda. Ini akan membantu menjelaskan penyebab masalah semasa, dan juga mengelakkan pertikaian di masa depan.
- Jangan berharap dapat membincangkan kejadian dalam satu perbincangan. Jelaskan kepada rakan atau rakan anda. Ia akan mengambil masa untuk pulih, orang itu harus bersedia untuk membincangkannya pada bila-bila masa. Sekiranya mereka tidak bersedia, itu adalah tanda bahawa mereka mungkin tidak begitu peduli dengan memperbaiki hubungan.
Langkah 4. Kurangkan kejadian
Selalunya tingkah laku yang menyakitkan lebih banyak boleh dilakukan oleh orang lain daripada diri anda sendiri. Orang menyebarkannya kepada rakan, keluarga, atau rakan mereka daripada menanganinya sendirian. Sekiranya kejadian itu membebani orang lain dan membuat mereka tidak selesa, bantulah mereka mengatasi masalah mereka. Kejadian ini dapat menolong anda untuk melihat kejadian itu dengan belas kasihan dan menolong anda agar dapat memaafkan. Berikut adalah beberapa contoh tingkah laku menyakitkan yang tidak mengalahkan diri sendiri:
- Seseorang membuat komen sinis mengenai penampilan anda kerana merasa tidak menarik.
- Pasangan menggoda anda kerana mereka merasa disukai, bukan kerana mereka tidak dicintai atau tidak dicintai.
- Seorang rakan terlalu bersemangat untuk bertanding kerana dia tidak dapat.
- Anda mensabotaj rakan sekerja anda kerana dia takut kerjanya tidak cukup baik.
Langkah 5. Terus berusaha untuk berfikir positif tentang segala sesuatu
Sekiranya anda mempunyai keraguan bahawa hubungan anda tidak berjalan dengan baik, tetapi masih mahu mencuba, anda seperti seseorang yang telah berhenti pada ketika ini. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba cara lain, percayalah bahawa ia akan berjaya, bukan kerana anda menginginkannya, tetapi kerana orang lain berhak menerimanya.
Jangan selalu takut bahawa pengkhianatan akan berlaku lagi. Cuba kembali normal. Sekiranya anda menyedari bahawa anda terus berada dalam bayangan pengkhianatan masa lalu, ini menunjukkan bahawa anda harus segera keluar dari bayangan itu, baik untuk kepentingan diri sendiri dan orang itu
Langkah 6. Akui bahawa kita semua melakukan kesilapan dan memikirkan berapa kali anda telah dimaafkan
Pengampunan cenderung memberi anda peluang untuk menjadi lebih ramah dan bertanggungjawab. Mengampuni orang lain boleh memberi jalan untuk orang lain juga dimaafkan.
Petua
- Berdikari, ingat bahawa walaupun rakan atau orang yang anda sayangi menyakiti anda lagi, anda masih boleh menjaga diri anda dan pendapat anda sendiri sangat penting.
- Sekiranya kepercayaan anda telah dilanggar, dan anda memilih untuk tetap bersamanya, anda harus bekerjasama, bukan hanya memberi 100% sementara dia sama sekali tidak memberikan apa-apa. Anda harus bekerjasama untuk mendapatkan kembali, dan dia harus menunjukkan bahawa ia patut disimpan dan anda tidak akan menyesal bekerja keras untuk membuat anda bersama.
- Tunjukkan bahawa kepercayaan anda telah kembali, dengan berkongsi sesuatu yang sama pentingnya dengan harapan, dilema atau tanggungjawab anda.
- Tunjukkan kemaafan anda, luangkan masa untuk menghabiskan masa bersama rakan atau orang tersayang.
Amaran
- Menahan dendam boleh merosakkan hubungan anda dan menyukarkan pembentukan ikatan baru.
- Hubungan anda mungkin tidak pernah sama. Mungkin lebih baik daripada sebelumnya, tetapi mungkin juga usaha anda untuk memaafkan tidak dihargai.
- Menahan kebencian meningkatkan tekanan; Tahap tekanan yang tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung, strok dan barah.
