Adakah anda merasa ditipu oleh pasangan anda? Tidak kira sama ada mahu menyelamatkan hubungan dengan pasangan anda atau tidak, berbohong tetap menjadi masalah yang perlu ditangani dengan serius. Betapa pahitnya kebenarannya, tingkah laku tidak jujur masih menyakitkan dan tidak dapat diterima. Baca artikel ini untuk mengetahui cara terbaik untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda sudah mengetahui pembohongan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menghadapi Pembohong untuk Menyelamatkan Hubungan
Langkah 1. Jemput pasangan anda untuk bertemu muka
Berkomunikasi secara bersemuka dengan pasangan anda membolehkan anda menganalisis penanda penting, seperti bahasa badan dan kontak mata. Ini dapat membantu anda menentukan apakah dia sudah mulai mengatakan yang sebenarnya atau masih berbohong kepada anda.
- Walaupun kebenarannya masih diperdebatkan, seseorang boleh dikatakan berbohong jika bibirnya sering diketengahkan ketika bercakap dengan anda, posturnya kelihatan gelisah dan tidak selaras, kata-katanya terlalu pendek, sering diam, dan kurang menggunakan "Saya" ucapan.
- Ajak dia berjumpa di lokasi yang neutral, seperti kafe atau restoran. Di samping mencegah keadaan komunikasi menjadi lebih buruk, bertemu pasangan anda secara beramai-ramai juga akan mendorong anda dan pasangan anda untuk berbincang, tidak bertengkar.
Langkah 2. Kumpulkan bukti pembohongan
Perkara yang semudah pesanan teks, potongan e-mel, surat, pernyataan dari rakan anda, atau naluri anda juga dapat dijadikan bukti. Pastikan anda menyemak bukti sebelum meletakkannya di meja perbincangan. Ingat, bincangkan bukti dengan tenang dan rasional. Jangan lupa menduplikasi beberapa bukti pendua sekiranya berlaku.
Langkah 3. Tenangkan diri anda
Masuk ke "ruang perbincangan" dengan tenang tetapi masih kuat. Latih ketenangan anda dengan bermeditasi, berlatih bernafas dalam-dalam, berjalan santai di luar rumah, atau membayangkan perkara-perkara yang menyenangkan dan menenangkan. Lakukan apa sahaja untuk menjaga minda dan badan anda daripada merasa terlalu tertekan.
Langkah 4. Beritahu dia bahawa anda tahu pembohongannya
Agar konflik dapat diselesaikan, pertama anda perlu menentukan masalahnya secara khusus. Dalam kes ini, masalah bagi anda adalah kebohongan. Kirimkan aduan anda dengan cepat dan jelas sehingga masa yang tersisa dapat dimaksimumkan untuk menyelesaikan konflik. Tidak perlu berbelit-belit. Cukup katakan bahawa anda tahu pembohongan dan itu membimbangkan anda. Pastikan nada suara anda tenang dan sentiasa membuat hubungan mata. Daripada memanggilnya sebagai "pembohong" secara terang-terangan, jadilah spesifik tentang sikap dan tingkah lakunya yang menurut anda tidak jujur dan tidak dapat diterima. Contohnya, anda boleh menggunakan ayat seperti:
- "Akhir-akhir ini aku tahu kamu sering bekerja larut malam, tapi mengapa setiap kali aku menelefon kamu tidak pernah mengangkatnya? Sikapmu membuatku merasa seperti aku telah dibohongi."
- "Ketika kamu mengatakan kamu menyukai potongan rambutku, aku merasakan kamu tidak benar-benar jujur."
- "Akhir-akhir ini saya bimbang bahawa anda berbohong kepada saya. Contohnya, saya sering menangkap anda memeriksa telefon anda semasa saya melakukan perkara lain. Adakah ada sesuatu yang ingin anda ceritakan?"
Langkah 5. Gunakan "I" untuk menyatakan perasaan anda
Walaupun mungkin menggoda untuk menyalahkan, mengkritik, atau memarahi pasangan anda, tuduhan keras hanya akan menjadikan hubungan anda semakin sukar untuk diperbaiki. Daripada langsung membuat tuduhan, jujurlah bagaimana perasaan anda ketika dia mulai berbohong. Beberapa ayat yang dapat anda sampaikan adalah:
- "Saya sukar mempercayai orang yang telah berbohong kepada saya."
- "Saya menghargai kejujuran. Saya rasa kebohongan sedikit pun boleh merosakkan hubungan."
- "Tidak peduli betapa pahitnya kebenarannya, saya tetap menghargainya. Saya sebenarnya merasa lebih sakit hati jika harus dibohongi, walaupun untuk melindungi perasaan saya."
Langkah 6. Jauhkan topik perbualan
Beberapa tanggapan biasa yang diberikan oleh tertuduh adalah mengubah topik perbualan, menyalahkan orang yang menuduhnya, menghentikan perbualan, atau tiba-tiba memuji orang yang menuduhnya tanpa alasan. Apa pun tanggapan pasangan anda, ikuti topik anda: anda tahu pembohongan, anda merasa sakit hati, dan anda mahu pembohongan itu berhenti demi hubungan anda dengannya. Ingat, anda berhak untuk meluahkan perasaan anda dan pasangan anda berkewajiban untuk mendengar apa sahaja yang anda katakan. Jangan biarkan fokus anda terganggu, jangan defensif.
Langkah 7. Beri dia peluang untuk menjelaskan
Ingat, kadang-kadang seseorang mempunyai alasan yang baik untuk berbohong. Ada kemungkinan bahawa dia tidak berbohong sama sekali dan ada penjelasan alternatif yang sangat masuk akal untuk semua bukti anda. Ada kemungkinan juga dia menyesali pembohongannya dan dengan tulus ingin mengubah tingkah lakunya di masa depan. Orang sering berbohong ketika mereka berada dalam tekanan, tetapi mereka mungkin akan mengatakan yang sebenarnya jika mereka diberi masa untuk berfikir dan menenangkan diri. Walaupun dia berbohong kepadamu, dia tetap berhak menerangkan. Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan anda dengannya, izinkan dia untuk menjelaskan.
Sentiasa ingat bahawa orang mudah ditipu, terutamanya oleh pasangannya. Fenomena ini dikenali sebagai "bias kebenaran"; Anda boleh mempercayai orang yang anda sayangi dengan mudah, walaupun kata-kata atau tindakan mereka tidak rasional. Pasangan anda mungkin mempunyai alasan yang baik untuk berbohong, tetapi jangan biarkan diri anda terjebak dengan alasan yang tidak masuk akal. Sekiranya dia mengatakan bahawa telefonnya dicuri oleh orang asing yang kelihatan seperti dia, dan orang asing itu menggunakan telefonnya untuk menghantar gambar bogel rakan baikmu, jangan percaya. Kemungkinan besar dia masih berbohong kepada anda
Langkah 8. Tentukan tindakan seterusnya
Ikuti naluri anda dan perhatikan tingkah laku mereka dengan teliti. Tanyakan pada diri sendiri, adakah anda benar-benar yakin pembohongan akan berhenti di situ? Setelah mempertimbangkan semua perkara (termasuk naluri anda), anda boleh memilih untuk melakukan salah satu perkara berikut:
- Maafkan pasangan anda dan teruskan. Sekiranya kebohongan itu tidak begitu penting atau hanya berlaku sekali, atau jika pasangan anda kelihatan serius ketika dia mengatakan bahawa dia akan bertambah baik, anda boleh memaafkannya. Pada masa akan datang, lebih berwaspada. Tetapi anda perlu ingat bahawa tidak ada yang bebas dari kesilapan.
- Ikuti proses terapi. Sekiranya pembohongannya dalam skala serius dan mulai merosakkan hubungan anda, pertimbangkan untuk membawanya ke kaunselor untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan itu. Kemungkinan besar, ini memerlukan banyak masa, usaha dan wang. Sekiranya anda hanya menjalin hubungan dalam waktu yang singkat atau belum berkahwin, pertimbangkan keputusan ini dengan teliti.
- Tamatkan hubungan anda dengannya. Sekiranya kebohongan itu diulang beberapa kali, atau jika anda masih menghadapi masalah untuk mempercayainya, sebaiknya akhiri hubungan anda dengannya. Walaupun pada awalnya anda berhasrat untuk memperbaiki hubungan, ingatlah bahawa kebahagiaan dan keselamatan anda adalah keutamaan.
Langkah 9. Tahniah kepada anda kerana berpegang pada kebenaran
Berurusan dengan pembohong tidak mudah, tetapi anda harus melakukannya. Hiburkan diri anda dengan pergi ke spa, makan malam bersama rakan, atau melakukan aktiviti santai dan menyeronokkan yang lain.
Kaedah 2 dari 2: Menghadapi Pembohong untuk Menamatkan Hubungan
Langkah 1. Tamatkan hubungan yang penuh dengan pembohongan
Sebilangan pembohongan boleh dimaafkan, ada yang tidak. Anda tidak berkewajiban untuk "memaafkan dan melupakan" semua pembohongan dan kesalahan orang lain. Walaupun anda memutuskan untuk menamatkan hubungan dengannya, tetap jelaskan perasaan anda kepadanya. Dalam kes ini, anda tidak menghampirinya untuk memintanya untuk memperbaiki tingkah lakunya, tetapi untuk mengembalikan kepercayaan dan kekuatan anda setelah dikhianati oleh pasangan anda. Pastikan anda benar-benar mahu menamatkan hubungan dengannya. Jangan mengancam memutuskan hubungan hanya untuk mengawal tingkah lakunya.
Langkah 2. Fikirkan dengan teliti sebelum memintanya keluar
Adakah anda benar-benar perlu memintanya berjumpa? Adakah keselamatan anda terjamin? Kadang kala, pembohongan hanyalah pembohongan. Tetapi tidak jarang, tingkah laku berbohong dikaitkan dengan keadaan mental yang lebih serius. Orang yang narsisistik, ganas, terlalu cemburu, dan obsesif cenderung mempunyai kebiasaan berbohong. Fikirkan sama ada pasangan anda bersikap posesif, cemburu, marah, atau tidak mempunyai rasa empati. Sekiranya demikian, anda tidak perlu berjumpa dengannya untuk membincangkan tingkah lakunya.
Langkah 3. Temui dia secara langsung atau bercakap dengannya melalui telefon atau dalam talian
Oleh kerana tujuan anda adalah mengakhiri hubungan, anda tidak perlu mengambil berat tentang tingkah lakunya ketika berkomunikasi; Anda tidak perlu tahu sama ada dia masih berbohong atau tidak. Tajuk perbualan ini adalah anda dan keperluan anda. Anda tidak perlu lagi memerhatikan posturnya atau terus melakukan kontak mata dengannya; yang harus anda lakukan adalah mengatakan apa sahaja yang anda ingin katakan, dengan cara apa pun. Anda boleh menghadapinya:
- Secara langsung. Pilihan paling selamat adalah bercakap dengannya di khalayak ramai. Beritahu rakan atau keluarga anda lokasi sehingga jika perbincangan mulai panas, anda boleh meminta pertolongan kepada mereka. Pilihan ini sememangnya lebih berisiko, tetapi anda akan merasa puas apabila dapat melihat wajahnya yang terkejut ketika dia tersedar.
- Melalui telefon. Pertama, tuliskan apa yang anda ingin nyatakan. Ingat, ini mungkin kali terakhir anda menghubunginya, jadi pastikan anda memberitahu semuanya. Pilihan ini juga memudahkan anda apabila anda ingin menamatkan perbualan; setiap kali dia mula membuat anda kesal, anda boleh berhenti.
- Melalui e-mail. Melalui e-mel, anda dapat meluahkan perasaan dan fikiran anda dengan lebih jelas. Pilihan ini berguna jika anda tidak mahu melihat wajah bodoh pembohong itu lagi. Mintalah rakan anda membaca e-mel sebelum anda menghantarnya, pastikan ia jelas dan mudah difahami. Sekiranya dia membalas e-mel anda, anda mempunyai pilihan untuk membalasnya atau memasukkannya ke dalam tong sampah. Mengakhiri hubungan melalui e-mel mungkin kelihatan tidak bijak, tetapi kadang-kadang itu adalah pilihan terbaik dan paling selamat, terutamanya jika tingkah laku pasangan anda boleh mengancam keselamatan anda.
Langkah 4. Nyatakan perasaan anda ketika anda merasa sakit hati atau dikhianati
Oleh kerana anda tidak mahu memperbaiki hubungan anda dengannya, jelaskan betapa sakitnya dan mengkhianati anda. Cuba jangan menjerit atau mengucapkan kata-kata cabul; Tekankan kenyataan bahawa tingkah lakunya tidak dapat diterima dan dia harus dipersalahkan kerana mengakhiri hubungan anda. Keberanian anda dapat membantunya untuk lebih jujur dengan pasangannya di masa depan. Tetapi ingat, apa sahaja tingkah lakunya selepas itu bukan lagi tanggungjawab anda. Anda tidak bertanggungjawab mengubahnya: anda hanya bertanggungjawab untuk mengakhiri hubungan dengan jujur dan tanpa merendahkan diri sendiri.
Langkah 5. Ikutilah mesej yang ingin anda sampaikan
Kemungkinan besar, dia akan berusaha mengalihkan perhatian anda dengan terus meminta maaf atau memberi alasan. Malah, dia mungkin akan menyalahkan anda. Sekiranya ini berlaku, tidak perlu menanggapi sikapnya. Terus mengatasi keluhan anda dengan wajah yang rata dan sejuk. Cepat atau lambat dia akan menyedari bahawa fokus perbualan ini adalah apa yang dia mahukan Anda katakan, bukan apa yang dia fikirkan atau rasakan.
Langkah 6. Minta sokongan daripada mereka yang terdekat dengan anda
Sekarang bukan masanya untuk menyimpan perkara untuk diri sendiri. Akui, anda memerlukan bantuan dan sokongan daripada mereka yang terdekat dengan anda, seperti rakan dan keluarga. Mereka bukan sahaja akan memberi anda perspektif yang lebih objektif, mereka akan dengan senang hati memberikan sokongan dan perhatian yang anda perlukan. Sekiranya anda lupa bahawa perpisahan anda dibenarkan, mereka dapat mengingatkan anda bahawa anda telah membuat keputusan yang tepat. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa berpisah dengan pasangan dapat mengeratkan persahabatan seseorang dengan orang di sekelilingnya, yang mengakibatkan peningkatan tahap kebahagiaan orang itu.
Langkah 7. Fokus pada kesan positif berpisah dengan pembohong
Tamatnya hubungan dengan seseorang yang kami sayangi sangat menyakitkan, tetapi ia sering memberi kesan positif kepada kedua-dua belah pihak. Fokus pada usaha anda untuk berkembang dan belajar dari pengalaman. Katakan pada diri anda bahawa anda boleh mencapai sesuatu yang lebih besar, terutamanya sekarang kerana anda tidak lagi berada dalam hubungan yang penuh dengan kebohongan.
Petua
- Pertimbangkan fakta bahawa semua orang - termasuk anda - pasti berbohong. Fakta ini tidak semestinya membenarkan pembohongannya, tetapi sekurang-kurangnya menjadikan tindakannya lebih mudah difahami.
- Elakkan tingkah laku pasif-agresif jika anda mahu pembohongan berhenti. Berkomunikasi secara langsung adalah kaedah paling berkesan untuk mengubah tingkah lakunya pada masa akan datang.
- Jangan melibatkan penguatkuasaan undang-undang sebaliknya sungguh perlu, seperti ketika dia mula menyakiti orang lain, melakukan kejahatan, atau melakukan tindakan berbahaya yang lain.
- Kebanyakan pembohongan biasanya tidak bertujuan untuk menyakiti orang lain (juga dikenali sebagai pembohongan putih). Pembohongan yang paling menyakitkan biasanya datang dari orang-orang terdekat kita.
Amaran
- Hati-hati, seseorang yang tertipu biasanya akan dipaksa untuk melakukan dua perkara selepas itu: berjanji untuk tidak berbohong lagi atau memikirkan cara berbohong yang lebih bijak dan tidak cenderung. Sehingga kepercayaan anda dipulihkan sepenuhnya, tetap ragu dalam semua kata-kata dan tindakannya (iaitu, jangan menelan apa yang dikatakannya).
- Sebilangan lelaki akan segera marah sekiranya dituduh berbohong. Bersedia untuk melindungi diri anda atau memintanya berjumpa di tempat awam yang sesak. Sekiranya naluri anda merasakan dia boleh menyakiti anda, letakkan keselamatan anda di atas segalanya.
- Kecuali anda mempunyai bukti yang benar-benar kukuh dan tidak dapat disangkal, terima kenyataan bahawa anda mungkin salah. Bersiaplah untuk mengakui kesalahan anda, walaupun anda harus merasa malu mengenainya.
