Anda mempunyai konflik dengan orang lain dan sekarang anda mahu, atau mesti menghindarinya. Sebab-sebab kegusaran anda boleh bermula dari gangguan kecil hingga situasi yang mengancam nyawa. Ketika berhadapan dengan konflik jarak dekat dengan seseorang yang tidak anda sukai, menghindarkannya dapat mengelakkan keadaan semasa memburuk dan mencegah perselisihan di masa depan. Menguruskan isu-isu ini secara dalam talian, di sekolah, di tempat kerja dan di persekitaran keluarga memerlukan strategi praktikal yang dapat dipelajari jika anda tidak mahu menghadapi konfrontasi tatap muka.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menguruskan Kehadiran di Ruang Siber
Langkah 1. Buang, berhenti ikuti dan tidak berteman dari saluran media sosial
Setiap program media sosial membolehkan anda mengeluarkan seseorang dari senarai kenalan, peminat, dan rakan anda. Ciri ini bukan sahaja membolehkan anda memutuskan hubungan dengan orang itu, tetapi juga menghalangnya daripada melihat siaran anda.
- Pastikan penapis keselamatan yang anda pakai sesuai dengan keperluan anda untuk mengelakkan orang ini.
- Mungkin anda perlu menarik diri dari media sosial dan menutup akaun anda. Ini mungkin bukan tindakan yang menyenangkan, tetapi kadang-kadang perlu.
Langkah 2. Lakukan sekatan e-mel
Untuk mengelakkan e-mel masuk ke peti masuk anda, keluarkan orang itu dari buku alamat anda. Mengaktifkan penapis spam akan membolehkan anda memantau jika orang itu cuba menghantar e-mel yang tidak diingini. Anda sentiasa dapat mengklik butang hapus atau menyimpan e-mel ke folder tertentu jika anda perlu mengumpulkan bukti bahawa ada sesuatu yang lebih serius daripada mengejar, buli siber, atau gangguan.
Kadang kala anda harus mengumpulkan jejak bertulis yang ditinggalkan oleh seseorang agar ia dapat digunakan sekiranya berlaku tuntutan mahkamah. Mendokumentasikan bukti memberi manfaat tambahan bagi suatu kes
Langkah 3. Jangan menelefon atau menghantar mesej kepada orang tersebut
Ini mungkin mudah, tetapi mungkin juga sukar untuk menghentikan diri anda daripada memanggil atau menghantar SMS kepada orang tersebut. Anda mungkin ingin menyampaikan sesuatu yang negatif kepadanya, atau anda mungkin harus mengawal keinginan untuk menyambung semula. Apa pun alasannya, panggilan atau SMS akan menghasilkan komunikasi tambahan dan berpotensi tidak diingini yang boleh menjadikan keadaan lebih buruk.
Langkah 4. Jangan menjawab panggilan telefon atau teks atau e-mel
Cari kekuatan untuk mengabaikan sebarang bentuk komunikasi dari orang itu. Ini mungkin mudah. Namun, dia mungkin berusaha menggoda anda untuk berkomunikasi hanya untuk menyakiti anda lebih jauh. Kesunyian anda akan menjaga komunikasi yang bersih dan merupakan cara yang tepat untuk mengelakkan interaksi yang tidak dijangka.
Bahagian 2 dari 4: Menghadapi Situasi di Sekolah / Kampus
Langkah 1. Batalkan atau ubah haluan yang anda jalani
Sekiranya anda tidak dapat menenangkan diri atau merasa seperti anda harus menjauhkan diri dari orang itu, bertindaklah. Anda mungkin dikenakan denda kerana membatalkan kursus sekiranya tarikh akhir telah berakhir. Sekiranya keadaannya cukup teruk, anda harus membatalkan kursus.
Pentadbiran sekolah boleh memberikan kelonggaran sekiranya anda menjelaskan keadaan anda
Langkah 2. Bercakap dengan guru atau pegawai pentadbiran
Perbincangan harus dilakukan secara peribadi, jadi hubungi, e-mel atau minta peluang guru untuk bercakap. Anda mungkin perlu membuat janji. Mungkin anda juga harus bercakap dengan kerani. Sekiranya anda berumur di bawah 18 tahun, kehadiran ibu bapa diperlukan.
- Anda mungkin berkata, "Semakin sukar dan sukar untuk berada di kelas yang sama dengan _ dan saya harus berpindah ke kelas lain. Atau dia harus dipindahkan ke kelas lain. Apa yang dapat dilakukan mengenai ini dan seberapa cepat ini dapat dilakukan?"
- Guru dan pentadbir boleh berusaha menyelesaikan masalah tanpa memindahkan anda atau orang itu ke kelas lain. Tetap tenang, tetapi tetap tekad dan pastikan keperluan anda dipenuhi.
- Bersedia untuk menyatakan sebab sebenar mengapa anda membuat permohonan ini.
Langkah 3. Ikut jalan lain
Sebilangan besar kampus cukup besar dan mempunyai banyak jalan yang membawa anda ke pelbagai destinasi di kampus. Cari jalan dengan kemungkinan masalah yang paling sedikit. Sekiranya anda mengetahui laluan berjalan kaki orang biasa, buat rancangan untuk mengambil jalan yang berbeza. Ya, mungkin memerlukan masa lebih lama, tetapi anda harus mengelakkannya.
Sekiranya anda melihat orang itu dari kejauhan, cukup berpusing dan berjalan ke arah yang bertentangan
Langkah 4. Elakkan sentuhan mata secara langsung
Mungkin ada kalanya anda secara tidak sengaja berhadapan dengan orang itu. Mengalihkan pandangan anda dari orang itu dan menjauh secepat mungkin akan mengelakkan interaksi tambahan dan tidak perlu dengan mereka. Bersedia menghadapi perkara yang tidak dijangka.
Langkah 5. Mungkin ada kalanya anda secara tidak sengaja berhadapan dengan orang tersebut
Mengalihkan pandangan anda dari orang itu dan menjauh secepat mungkin akan mengelakkan interaksi tambahan dan tidak perlu dengan mereka. Bersedia menghadapi perkara yang tidak dijangka. Sekiranya rakan anda bersedia menolong anda, hidup akan menjadi lebih mudah. Rakan boleh membuat halangan atau gangguan yang membolehkan anda melepaskan diri tanpa disedari. Pastikan anda mempercayai orang yang mengatakan bahawa mereka bersedia membantu.
Mulakan perbualan dengan seseorang di pesta itu. Mendekati seseorang dan katakan kepada mereka, "Saya akan berbicara dengan anda sekarang kerana saya cuba menghindari seseorang. Tidakkah anda keberatan? " Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengelakkan orang itu, tetapi anda juga boleh memulakan perbualan dengan seseorang yang sangat anda gemari
Langkah 6. Bersiaplah untuk menggunakan taktik "pergi" untuk keluar dari situasi yang tidak selesa
Kadang kala anda harus berpura-pura menggunakan telefon atau kehilangan cermin mata atau kunci anda. Taktik ini boleh digunakan di tempat kejadian untuk mengelakkan orang yang paling menjengkelkan.
- Sekiranya anda melihat seseorang berjalan ke arah anda ketika anda tidak mahu bercakap dengan mereka, keluarkan telefon bimbit anda dan berpura-pura mereka sedang bercakap-cakap penting. Anda boleh berpusing dan pergi.
- Sekiranya anda bercakap dengan seseorang dan ingin mengakhirinya, cukup buat suara terkejut dan minta maaf untuk menjauhinya seperti "Oh ya ampun. Saya mesti mencari kunci saya. Maaf saya perlu pergi." Anda membuat taktik "pergi" anda sendiri untuk membuat diri anda tidak berinteraksi dengan seseorang yang ingin anda hindari.
Langkah 7. Menghargai kualiti positif dan pengalaman belajar
Sebilangan orang percaya bahawa orang, bahkan yang paling menjengkelkan, datang ke dalam hidup kita untuk mengajar kita sesuatu. Setiap pengalaman mempersiapkan kita untuk menjadi lebih pintar dan lebih sesuai dengan apa yang kita harapkan dari kehidupan.
- Duduk dan buat senarai semua perkara yang anda pelajari dari pengalaman tersebut.
- Tulis juga mengenai semua perkara positif yang berlaku. Tidak ada keadaan yang benar-benar buruk.
Bahagian 3 dari 4: Mengatasi Situasi di Tempat Kerja
Langkah 1. Tukar pekerjaan
Sama ada anda mempunyai kebebasan untuk menukar pekerjaan atau tidak, ini mungkin penyelesaian terbaik untuk mengelakkan seseorang di tempat kerja. Masalahnya boleh bermula dari kesalahpahaman sepele hingga sesuatu yang serius seperti tuntutan gangguan seksual. Anda mungkin mahu mengekalkan pekerjaan anda sekarang kerana anda menyukainya, jadi anda mungkin perlu mencari jalan keluar yang lain.
Laporkan semua tuduhan serius kepada jabatan sumber manusia (SDM) yang tersedia untuk membantu pekerja menyelesaikan semua aduan
Langkah 2. Minta ditukarkan ke jabatan atau kawasan lain, atau ke majikan lain
Ruang pejabat atau kilang mungkin terhad, tetapi jika anda perlu membuat jarak antara anda dan orang tersebut, anda harus membuat permintaan. Jangan biarkan diri anda dipaksa untuk mendengar atau berada di sekitar orang yang tidak anda sukai. Ini pasti akan mengurangkan kepuasan kerja dan mungkin meningkatkan tahap tekanan.
- Anda akan diminta untuk memberikan fakta yang menyokong permintaan itu, jadi bersiaplah. Tuliskan kebimbangan anda terlebih dahulu, dan bawa dokumen sokongan bersama anda semasa anda menghadiri mesyuarat.
- Anda tidak akan menjadi orang pertama atau terakhir yang meminta pertukaran pengaturan tempat duduk. Ini adalah kejadian biasa yang boleh berlaku di mana-mana pejabat.
Langkah 3. Fokus untuk meningkatkan produktiviti
Menumpukan perhatian pada pekerjaan anda dan perkara yang harus anda lakukan untuk kekal produktif akan membantu anda mengelakkan orang yang tidak anda gemari di tempat kerja. Anda berhak memiliki persekitaran kerja yang bebas dari konflik dan membuat anda merasa selesa bekerja di sana. Bersendirian akan menghalang interaksi dengan orang yang mungkin salah menafsirkan perkataan atau tingkah laku anda.
- Gunakan rehat untuk membersihkan laci meja, atau melakukan latihan, atau membaca majalah.
- Nikmati kesendirian anda. Gunakan masa ini untuk bermeditasi, berlatih yoga atau menulis puisi. Aktiviti ini akan membantu menguruskan tekanan yang mungkin anda alami.
Langkah 4. Bekerja di luar jadual orang
Banyak majikan menggaji pekerja untuk beralih bekerja dengan waktu dan hari kerja yang berbeza selama seminggu. Sekiranya ini adalah keadaan anda, minta jadual shift yang berbeza. Sekiranya anda bekerja di persekitaran dengan waktu biasa dari jam 09:00 hingga 17:00, sukar untuk mengubah jadual kerja anda. Walau bagaimanapun, anda boleh memerhatikan dan bekerja supaya waktu anda, ke bilik mandi dan makan tengah hari anda tidak bertepatan dengan orang itu.
Langkah 5. Jangan terima jemputan
Bersikap bijaksana, tetapi jangan terima jemputan ke perjumpaan yang akan dihadiri orang itu. Itu bergantung pada betapa seriusnya konflik itu, tetapi anda pasti tidak mahu berada dalam situasi yang canggung atau berbahaya.
Atur pertemuan anda sendiri sekiranya anda ingin meluangkan masa dengan rakan sekerja
Langkah 6. Biasakan diri menjadi selesa ketika anda harus keluar dari sebarang keadaan
Ini adalah pengalaman yang mengerikan jika anda terjebak dalam situasi sosial tertentu. Anda mungkin merasa tertekan jika bos anda ada, atau bimbang dengan apa yang difikirkan atau dibincangkan oleh rakan sekerja anda di belakang anda. Beri diri anda kebebasan untuk mengatakan, Hai kawan, saya harus pergi. Perjalanan saya jauh,”atau apa jua alasan.
- Mungkin ada kalanya anda perlu meminta izin untuk pergi ke tandas dan kemudian pergi tanpa memberitahu sesiapa. Kaedah ini juga boleh diterima. Tujuannya adalah menjauhkan diri dari orang yang ingin anda elakkan dan membebaskan diri dari keadaan.
- Sekiranya anda pergi tanpa memberitahu sesiapa, hantarkan seseorang yang anda percayai untuk memberitahu mereka bahawa anda sudah tiada. Anda tidak perlu membuat orang lain risau tentang anda, terutamanya jika anda baru-baru ini berada dalam situasi konflik dengan seseorang.
Langkah 7. Bersikap sopan sekiranya anda terjebak dalam interaksi yang tidak dijangka
Ada kemungkinan anda harus berinteraksi dengan orang itu mengenai masalah pekerjaan. Gunakan petua praktikal ini untuk tetap tenang, sopan dan tetap fokus pada tugas yang ada untuk mengelakkan konflik. Jangan bertindak balas terhadap percubaan orang itu untuk memprovokasi anda.
- Pertahankan sikap tenang anda sehingga interaksi selesai. Tahniah pada diri anda kerana berjaya.
- Kekalkan sikap positif. Cobalah untuk menjaga perkara-perkara "ringan dan santai". Itu bermakna anda harus mengelakkan pemikiran, perbincangan, masalah atau aduan yang serius sekiranya anda terpaksa berhadapan dengan orang tersebut. Tunjukkan sikap tenang dan optimis bahawa keadaan negatif atau kecanggihan keadaan tidak dapat dipatahkan.
- Berfokus pada positif akan melindungi anda daripada tertarik pada perbincangan negatif.
- Tidak ada yang dapat merampas kekuatan anda jika anda tetap positif. Membalas komen yang menyakitkan bermaksud menyerahkan kuasa anda kepada orang itu. Anda berada dalam kawalan dan bertanggungjawab terhadap perasaan dan tindakan anda. Itu tugas penting.
Langkah 8. Membina perspektif
Penting untuk melihat sesuatu dari perspektif yang betul. Sebaik sahaja anda melihat bahawa kehidupan berlanjutan setelah bertengkar dengan seseorang, anda dapat melepaskan segala kebencian yang anda rasakan dan melepaskan perasaan lega. Anda boleh melupakan semua yang berlaku dan menetapkan semula keutamaan anda.
Sekiranya anda ingin melupakan sesuatu, tetapi keadaannya terus menghantui anda, adalah idea yang baik untuk menangani perasaan tambahan yang timbul
Bahagian 4 dari 4: Menangani Masalah Yang Lebih Berat
Langkah 1. Tetapkan had
Sama ada anda bertentangan dengan ibu mertua anda, sepupu yang ketagihan dadah, atau bapa saudara yang melakukan perkara yang tidak wajar kepada anak anda, anda mesti menyampaikan niat dan harapan anda dengan sebaik mungkin. Keputusan anda untuk mengelakkan orang itu mungkin disokong oleh interaksi bermasalah yang berterusan.
- Sekiranya anda tinggal di rumah yang sama dengan orang itu, anda mungkin berkata, “Saya ingin memberitahu anda bahawa saya akan menjauhkan diri dari konflik yang mungkin. Saya fikir menjaga jarak antara kita adalah perkara yang betul. Adakah anda bersetuju sekiranya kami menjauhkan diri dari satu sama lain?"
- Sekiranya orang itu tinggal di tempat yang berbeza tentunya akan lebih mudah ditangani. Anda boleh memutuskan sambungan dengan tidak memanggil, menghantar SMS atau menghantar e-mel. Elakkan semua bentuk interaksi.
Langkah 2. Jangan menghadiri acara keluarga
Banyak keluarga mengalami peningkatan tekanan dan konflik semasa acara keluarga. Sekiranya anda ingin mengelakkan seseorang yang pasti menimbulkan masalah, minta maaf dan jangan datang.
Rancang dan buat acara keluarga yang berasingan. Namun, cubalah menjauhkan kedua-dua peristiwa tersebut untuk mengelakkan orang yang anda sayangi tidak perlu memilih antara keduanya. Ini hanya akan menyemarakkan konflik yang sedang berlaku antara anda dan orang tersebut
Langkah 3. Hanya buat hubungan di bawah pengawasan
Anda mungkin mempunyai saudara-mara yang tidak anda percayai kerana sebab-sebab tertentu. Anda mungkin tidak mahu bersendirian dengan orang itu. Apa pun alasannya, selalu jadikan seseorang sebagai saksi sekiranya anda terpaksa berinteraksi dengan orang itu. Keselamatan harus selalu menjadi keutamaan.
Langkah 4. Dapatkan pertolongan profesional untuk menguruskan emosi dan fikiran anda
Sekiranya anda bergelut dengan pergolakan yang dihadapi dengan berurusan dengan orang ini, anda mungkin mendapat faedah daripada berbincang dengan kaunselor. Cari ahli psikologi atau psikiatri di kawasan anda atau anda boleh menghubungi mereka melalui Persatuan Pakar Perubatan Mental Indonesia atau Persatuan Psikologi Indonesia.
Langkah 5. Dapatkan nasihat undang-undang jika diperlukan
Sekiranya keadaan bertambah buruk, anda mungkin memerlukan bantuan peguam. Konflik boleh berbeza-beza dan kadang-kadang penyelesaian terbaik adalah dengan mengelakkan semua jenis interaksi dengan seseorang. Tuntutan undang-undang dirancang untuk menempatkan satu pihak terhadap yang lain. Apa sahaja yang anda lakukan atau katakan berpotensi membahayakan kes anda. Peguam anda akan membimbing anda melalui proses tersebut.
Langkah 6. Memfailkan perintah pengekangan jika diperlukan
Orang yang cuba anda hindari mungkin mempunyai masalah serius. Sekiranya anda merasa berpotensi berada dalam bahaya, minta perintah penahanan terhadap orang tersebut untuk membatasi hubungan. Sekiranya dia melanggar perintah itu, anda boleh memanggil polis untuk campur tangan.
Petua
- Anda selalu boleh membuat alasan untuk keluar dari sebarang keadaan.
- Jangan biarkan konflik memakan diri anda. Terdapat banyak perkara lain yang lebih produktif untuk anda fikirkan dan lakukan.
- Teruskan hidup anda. Apa pun alasan anda untuk mengelakkan orang itu, anda mesti berkumpul semula dan meneruskan konflik.
- Anda mungkin akan terkejut sekiranya anda harus bersemuka. Anda boleh mengatakan, "Hello" dan pergi, atau tidak mengatakan apa-apa. Bersedia untuk memilih salah satu pilihan ini.
- Tetap sopan dan tenang dalam setiap situasi akan membawa kepada hasil yang positif.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami buli, hubungi pihak berkuasa yang sesuai untuk melaporkan masalah anda.
- Jadikan keselamatan sebagai keutamaan anda. Seboleh-bolehnya, jangan sekali-kali meletakkan diri anda atau orang yang anda sayangi dalam situasi di mana mungkin untuk menghampiri orang itu untuk mengelakkannya.
Amaran
- Sekiranya perintah penahanan telah dikeluarkan terhadap anda, akan ada akibat hukum untuk melanggar perintah tersebut. Undang-undang dibuat untuk melindungi anda dan orang lain dari bahaya. Yang terbaik adalah menghormati kewibawaan perintah yang dikeluarkan terhadap anda dan sebaliknya.
- Biarkan keterukan konflik mendorong tindak balas anda. Sekiranya anda berada dalam pertikaian formal yang melarang komunikasi, anda harus mengamalkan kawalan diri sepenuhnya untuk tidak mengatakan apa-apa kepada orang tersebut.
- Undang-undang yang dirancang untuk mengawal kes tangkapan berbeza dari satu negara ke negara lain. Sekiranya anda dikejar, anda harus melaporkan keprihatinan anda kepada orang yang berwenang seperti ibu bapa, guru, pegawai agama, polis atau peguam.
