Kepercayaan adalah asas utama dalam hubungan; merosakkan kepercayaan pasangan adalah seperti merosakkan hubungan itu sendiri. Oleh itu, perselingkuhan (dalam bentuk apa pun) pasti tidak dapat dibenarkan dan pasti akan memberi kesan yang sangat negatif terhadap hubungan. Sekiranya hubungan anda diwarnai oleh perselingkuhan dengan anda sebagai dalang, meminta pasangan anda untuk berdamai tidak mustahil. Tetapi kemungkinan besar, anda dan pasangan anda perlu melalui proses penyembuhan yang tidak singkat, dipenuhi dengan kekacauan emosi, dan memerlukan komitmen dari kedua belah pihak untuk bekerjasama. Ingat, perselingkuhan telah menghancurkan hubungan anda; Anda dan pasangan perlu menentukan sama ada kerosakan masih boleh diperbaiki. Perhatikan keperluan pasangan anda dan komited untuk berjuang agar hubungan anda sembuh; pasti anda dan pasangan akan dapat menyatukan kembali hubungan yang telah tersebar.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Akauntabiliti untuk Tindakan
Langkah 1. Berhenti menipu
Hentikan perselingkuhan anda sepenuhnya sebelum memulakan proses penyembuhan hubungan. Ingat, anda mesti melakukan langkah ini.
Langkah 2. Lakukan apa sahaja untuk menjauhkan diri dari sumber perselingkuhan secara fizikal
Sekiranya pasangan curang anda adalah rakan sekerja di tempat kerja, anda mungkin perlu meminta untuk dipindahkan ke bahagian lain, atau bahkan mengundurkan diri dari pekerjaan anda dan mencari pekerjaan lain. Sementara itu, jika urusan anda bermula di gim atau tempat lain yang kerap anda kunjungi untuk bersantai, mungkin anda harus mula memikirkan cara mengubah gaya hidup dan tabiat anda.
Langkah 3. Bersikap jujur dengan pasangan anda
Beritahu pasangan anda apa yang berlaku dan mengapa ia berlaku. Anda boleh memberitahu perincian mengenai keakraban anda dengan pasangan anda yang curang hanya sekiranya pasangan bertanya terlebih dahulu. Menceritakannya sebelum diminta hanya akan menyakitinya lagi. Sekiranya pasangan anda enggan mengetahuinya dan memutuskan untuk tidak bertanya, jangan memaksanya. Hormati pilihan dan permintaan pasangan anda.
- Kemungkinan besar, pasangan anda akan bertindak menyinggung perasaan setelah mendengar pengakuan anda. Ketidaksetiaan anda pasti akan membuat pasangan anda sakit hati dan terluka. Oleh itu, bersiaplah untuk menangani pelbagai tindakan dan reaksi pasangan anda selepas pengakuan (termasuk menghadapi masalah baru yang dilemparkannya terhadap anda).
- Sekiranya pasangan anda juga telah menipu anda, kemungkinan masalah tersebut juga akan muncul. Bercakap tentang ketidaksetiaannya mungkin merupakan senjata emosi terbaik yang dia miliki, tentu saja, sehingga kamu merasakan sakit yang sama dengannya. Bersedia untuk menghadapi reaksi sedemikian. Sekiranya pengakuannya menyakitkan anda, selalu ingat bahawa kesakitan anda sebanding dengan kesakitan pasangan anda kerana ketidaksetiaan anda. Sekiranya ini berlaku, kedua-dua pihak mesti bekerja sama untuk memulihkan hubungan.
Langkah 4. Jujur dengan diri sendiri
Luangkan sedikit masa untuk memikirkan sebab-sebab ketidaksetiaan anda kepada pasangan anda. Ketidaksetiaan seseorang terhadap pasangannya dipengaruhi oleh pelbagai faktor, seperti harga diri yang rendah, pengaruh alkohol, masalah dengan ketagihan seksual (perasaan tidak puas secara seksual oleh pasangan yang sah), masalah dalam hubungan perkahwinan, dan ketidakpuasan dalam hubungan.
- Pepatah yang bijak pernah mengatakan bahawa tidak setia adalah tanda bahawa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan itu. Pada masa ini, para pakar percaya bahawa keadaan ini hanyalah salah satu daripada banyak faktor yang membawa kepada perselingkuhan.
- Apa pun alasan anda, jangan sekali-kali menyalahkan pasangan anda dan jadikan alasan untuk ketidaksetiaan anda. Sekiranya anda benar-benar merasa tidak berpuas hati dalam hubungan anda, langkah bijak yang harus anda lakukan adalah mencari jalan keluar dengan pasangan anda, tanpa berselingkuh.
Kaedah 2 dari 4: Mencapai Komunikasi Terbuka
Langkah 1. Utamakan keterbukaan
Kemungkinan besar, pasangan anda mempunyai ratusan soalan mengenai perselingkuhan anda. Dia mungkin ingin tahu kapan dan di mana anda bertemu pasangan curang anda; dia juga mungkin ingin tahu berapa lama perselingkuhan anda berlaku. Kemungkinannya, dia juga akan menghabiskan masa untuk merenungkan hubungan anda dan mempersoalkan sikap masa lalu anda. Ingat, berkomunikasi secara terbuka juga mempunyai had moral. Contohnya, anda tidak harus memperincikan hubungan seksual anda dengan pasangan curang sehingga anda diminta.
- Luangkan masa untuk memproses semua soalan pasangan anda. Berikan respons terbaik dan jujur, tetapi jangan menolak soalan lain di masa depan.
- Pertimbangkan kesediaan pasangan anda untuk mendengar butiran, walaupun semasa anda menjawab soalan. Jangan menyembunyikan maklumat, tetapi cari masa yang tepat untuk membagikannya. Contohnya, jika pasangan anda tidak bertanya mengapa anda berselingkuh, jangan tergesa-gesa menerangkannya. Bersabarlah, pasangan anda mungkin merasakan mereka telah mendengar dan cukup dikenali buat masa ini. Tunggu sehingga pasangan anda mengemukakan soalan dan merasa dapat memproses maklumat lain sebelum menerangkan.
Langkah 2. Beri masa kepada pasangan anda untuk memproses keadaan
Perselingkuhan anda adalah berita yang sangat menyakitkan bagi pasangan anda. Mungkin dia curiga selama ini; tetapi kecurigaannya hanya disahkan sekarang, bukan?
Masa yang diperlukan untuk hubungan pasca-kafir untuk sembuh berbeza-beza. Tetapi sekurang-kurangnya, anda dapat meramalkan hubungan baru anda akan sembuh sepenuhnya dalam 1-2 tahun
Langkah 3. Komunikasikan masa depan hubungan anda dengan jujur dan terbuka
Berfikir lebih realistik, bolehkah pasangan anda memaafkan anda? Sekiranya nampaknya hubungan anda masih mempunyai harapan, usahakan untuk mengembalikan kepercayaan yang telah hilang.
- Semasa mempertimbangkan masa depan hubungan anda, pertimbangkan perasaan orang yang akan terpengaruh dengan keputusan anda. Taruhan akan jauh lebih besar sekiranya anda dan pasangan anda sudah mempunyai anak. Pasangan yang telah berkahwin selama bertahun-tahun pasti mempunyai ikatan yang lebih erat daripada mereka yang hanya menjalin hubungan selama beberapa bulan.
- Ketahuilah bahawa walaupun pasangan anda mengaku dapat memaafkan anda, proses sebenar sehingga dia benar-benar memaafkan anda pasti tidak akan mengambil masa.
- Jangan tergesa-gesa untuk membuat keputusan. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan apakah keputusan anda benar-benar berdasarkan proses refleksi yang panjang, bukan hanya reaksi segera setelah perbalahan dengan pasangan anda.
Langkah 4. Berunding dengan kaunselor profesional atau psikologi
Sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan tingkah laku anda, atau bahkan mengetahui punca sebenar ketidaksetiaan anda, pertimbangkan untuk mendapatkan terapi profesional. Kaunseling pasangan boleh menjadi kaedah yang kuat untuk membantu anda berunding dengan pasangan anda.
- Seorang kaunselor atau orang yang dipercayai boleh menawarkan sokongan objektif dan tidak menghakimi untuk membantu anda memproses perasaan anda.
- Pihak ketiga yang dipercayai juga dapat menjadi perantara perbincangan anda dengan pasangan anda.
Kaedah 3 dari 4: Memulihkan Kepercayaan dan Kejujuran dalam Hubungan
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda mesti dapat memikul tanggungjawab
Setelah berselingkuh, anda perlu bekerja keras untuk mengembalikan kepercayaan pasangan anda. Komunikasikan semua rancangan anda, kemudian berikan jawapan yang jujur jika pasangan anda meminta atau meminta anda memastikan keselamatan hubungan anda di masa depan.
Namun, ketahuilah bahawa sejarah perselingkuhan anda tidak akan (dan tidak seharusnya) mengganggu hak anda untuk privasi. Hormati keperluan pasangan anda untuk mendapatkan maklumat, tetapi jangan berkewajiban untuk membagikan maklumat mengenai kandungan telefon bimbit anda, lokasi anda, atau kata laluan semua akaun media sosial anda. Tindakan seperti itu akan terus menimbulkan ketidakpercayaan dalam hubungan, dan bukannya memberi Anda kesempatan untuk membangun kembali hubungan yang baru dan lebih sihat
Langkah 2. Beri ruang dan masa pasangan anda
Jangan berikan tarikh akhir kepada pasangan anda untuk memaafkan anda. Bersabarlah, pasangan anda perlu mengetahui semula mengapa dia perlu mempercayai anda.
- Mintalah sebentar sahaja jika anda merasakan keadaan semakin panas. Anda dan pasangan mungkin memerlukan masa untuk memproses perasaan masing-masing. Minta rakan anda untuk menghentikan perbincangan dan bertenang terlebih dahulu. Beri kebebasan kepada pasangan anda untuk menjauhkan diri dan emosi mereka dari anda sebentar.
- Cuba tetapkan masa tertentu untuk memproses emosi sukar yang anda dan pasangan anda rasakan. Contohnya, anda boleh menetapkan pemasa hingga setengah jam; manfaatkan masa yang terhad untuk berbincang dengan pasangan anda. Ini akan membantu anda dan pasangan anda untuk lebih fokus pada subjek utama, tidak meluaskan masalah, atau mengisi masa dengan tindakan lain yang tidak berkaitan.
Langkah 3. Maafkan diri
Mengampuni diri sendiri tidak membebaskan anda dari akibat dan keperluan anda untuk mengubah tingkah laku anda. Mengampuni diri sendiri bermaksud membebaskan emosi dan fikiran anda untuk terus maju. Setelah melakukannya, anda boleh mula berusaha untuk memperbaiki hubungan anda dan mengubah tabiat anda.
- Setiap hari adalah hari baru. Apabila anda bangun pada waktu pagi, renungkanlah keputusan anda untuk meneruskan kehidupan anda dan berjuang untuk memperbaiki hubungan yang telah hancur.
- Sekiranya anda yakin bahawa melakukan ritual tertentu dapat membantu proses penyembuhan, cubalah mengambil langkah simbolik seperti membakar atau merobek kertas yang mengatakan "menipu"; lakukan dengan berhati-hati, jangan mencederakan diri sendiri. Sentiasa ingat tindakan ini setiap kali anda tergoda untuk memikirkan tingkah laku masa lalu anda. Secara harfiah dan kiasan, anda telah membakar "jambatan" antara masa kini dan masa lalu, dan anda komited untuk terus maju.
- Bila-bila masa anda merasa seperti kecewa, lakukan sesuatu yang membuat anda merasa lebih baik, seperti menghantar mesej cinta kepada pasangan anda, membersihkan rumah, atau terlibat dalam hobi baru yang menyeronokkan.
Kaedah 4 dari 4: Memperbaharui Komitmen
Langkah 1. Perbaharui komitmen anda pada hubungan "baru"
Hubungan "pra-hubungan" anda sudah berakhir. Apabila anda memperbaharui hubungan anda dengan pasangan yang sama, anda akan menghadapi fasa baru untuk berdamai, berkembang, dan berkembang. Fasa ini tentunya dilengkapi dengan harapan dan peraturan baru. Bincangkan peraturan dan harapan secara terbuka untuk memastikan anda dan pasangan anda bersetuju dengannya.
Langkah 2. Luangkan masa dengan pasangan anda melakukan perkara yang tidak mengingatkannya akan perselingkuhan anda
Berkomunikasi secara berkala dan membina kepercayaan adalah penting. Tetapi menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda untuk melakukan perkara baru adalah sama pentingnya.
- Pertimbangkan aktiviti yang pernah anda nikmati pada masa lalu yang boleh anda ubah menjadi hobi yang produktif.
- Bincangkan tujuan hidup dan kepentingan kedua-dua pihak. Mungkin pasangan anda selalu ingin berkunjung ke Kepulauan Raja Ampat dengan anda. Setelah mengetahui apa yang dia mahukan, luangkan masa untuk menghubungi ejen pelancongan atau cari pelbagai maklumat mengenai perjalanan ke Raja Ampat dan jadikan impian pasangan anda menjadi kenyataan! Setelah anda dan pasangan berkongsi keinginan, matlamat, dan harapan anda, buatlah komitmen untuk mencapai tujuan tersebut bersama-sama. Sekiranya pasangan anda benar-benar ingin mengambil bahagian dalam acara larian besar-besaran tetapi sayangnya anda bukan pelari, sekurang-kurangnya tawarkan untuk mendorong mereka sepanjang acara.
Langkah 3. Fokus pada apa yang berlaku hari ini
Seburuk-buruknya, perselingkuhan anda adalah perkara masa lalu. Fokus pada masa depan anda dan pasangan anda; sedar bahawa pada masa ini anda diminta untuk lebih bertanggungjawab dan lebih mahir berkomunikasi secara emosi.
Langkah 4. Membina kembali keakraban dalam hubungan
Sekiranya keintiman seksual bukan merupakan sebahagian daripada hubungan masa lalu anda, berusaha membina semula kepercayaan dalam hubungan dan memperbaharui komitmen.
- Hati-hati, walaupun hubungan anda dengan pasangan anda adalah bentuk kerjasama, pihak yang cedera (dalam hal ini, pasangan anda) perlu menentukan parameter yang tepat dalam prosesnya. Tanpa berdasarkan kepercayaan, keakraban dalam hubungan tidak akan dapat direalisasikan.
- Pastikan anda bebas daripada penyakit kelamin (PMS). Jangan sekali-kali merosakkan kesihatan fizikal pasangan anda - atau merosakkan kesihatan emosi mereka (ini boleh berlaku sekiranya suatu hari, pasangan anda didiagnosis menghidap penyakit anda).
