Kita semua mahu mengelakkan perpecahan yang menyakitkan, terutama ketika itu tidak semestinya. Tetapi bagaimana anda dapat belajar membezakan antara halangan kecil dan halangan serius dalam hubungan? Bagaimana untuk melaluinya dengan baik? Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana menyelesaikan masalah dan membina hubungan yang stabil dan berkekalan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Masalah dalam Hubungan Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda mempunyai masalah dan mahu menyelesaikannya
Perasaan kecewa atau jarak dari pasangan anda mungkin merupakan tanda-tanda masalah yang boleh dan tidak dapat diatasi. Adakah anda sering membayangkan bahawa anda berpacaran dengan orang lain? Adakah anda berasa lega ketika bersendirian? Adakah anda merasakan pasangan anda telah berubah? Anda rasa tidak lagi dekat dengannya? Lebih banyak pergaduhan?
Langkah 2. Bezakan antara masalah kecil dan masalah besar
Penting untuk menyedari bahawa halangan besar dalam hubungan, seperti penderaan emosi atau fizikal, mungkin tidak dapat diperbaiki. Ini bukan pilihan terbaik untuk membuat sesuatu yang lebih baik jika tidak dapat dilakukan dengan cara itu. Sebahagian dari itu adalah belajar membezakan antara "pertengkaran" dan "pertengkaran."
- Pertikaian adalah perbezaan pendapat. Walaupun anda juga mungkin merasa marah, meninggikan suara, dan merasa jengkel, fokus argumen adalah pada isu atau masalah tertentu. Anda mungkin tidak bersetuju dengan pasangan anda mengenai siapa yang harus mencuci pinggan, misalnya. Walaupun ini mungkin terdengar peribadi - anda sebenarnya mungkin mempunyai pendapat yang berbeza mengenai tanggungjawab anda - pertengkaran anda tetap tertumpu pada isu yang sedang dihadapi. Namun, masalah seperti itu, adalah masalah yang dapat diperbaiki.
- Pertengkaran adalah peribadi. Apabila anda bertengkar dengan seseorang, lebih banyak emosi terlibat, dan emosi ini mengawal tindak balas dan tindakan anda. Sekiranya komen pendek mengenai pasangan anda tidak mencuci pinggan dengan cepat berubah menjadi tuduhan menipu perselingkuhan, atau jika anda membuat kemarahan pasangan anda secara rutin dan sengaja, ini adalah tanda masalah yang mendalam dan mendalam yang mungkin tidak dapat diselesaikan.
- Sekiranya pada suatu ketika pertengkaran antara anda dan pasangan anda berubah menjadi serangan fizikal, ini harus mendapat perhatian lebih kerana ini menunjukkan masalah yang sangat serius. Hampir mustahil untuk memperbaiki hubungan yang kasar secara fizikal.
Langkah 3. Nyatakan masalah anda
Untuk dapat membincangkan masalah ini dengan pasangan anda dan cuba mula memperbaikinya, dengan jelas menyatakan masalah anda akan sangat membantu. Memulakan perbincangan serius tentang hubungan anda boleh menjadi sangat sukar apabila anda hanya mengatakan "Saya tidak gembira, tetapi saya tidak tahu mengapa."
- Menulis perasaan anda dapat membantu. Tuliskan masa-masa dalam hubungan anda yang membuat anda merasa tidak bahagia, tidak selesa, atau kecewa. Tuliskan perkara-perkara tertentu yang dilakukan oleh pasangan anda yang membuat anda merasa begitu.
- Gunakan struktur ayat "Ketika kita_ saya merasa _." Ini mesti anda mulakan. Cobalah untuk tidak menyalahkan pasangan anda dengan membuat ayat "anda". Daripada menggunakan ungkapan "Apabila anda lebih suka meluangkan masa dengan rakan-rakan anda dan bukan dengan saya, saya merasa kesunyian." Lebih baik menyatakannya dengan "Apabila kita tidak dapat menghabiskan waktu bersama, saya merasa tidak diinginkan."
- Sekiranya, misalnya, anda diberi 10 minit kuasa besar, tulis senarai perkara yang ingin anda ubah dalam hubungan anda. Ini dapat menjadi latihan pencerahan mengenai apa yang benar-benar membuat anda merasa tidak puas. Bezakan antara "Saya mahu dia kurang kompetitif" dan "Saya mahu belajar dari sifatnya yang tidak sabar."
Langkah 4. Utamakan
Susun senarai masalah yang anda kenal pasti dengan kepentingannya kepada anda dan emosi pasangan anda. Tuliskan apa yang anda dan pasangan ada dalam setiap masalah. Cuba bersikap jujur.
- Adakah anda takut kelihatan lemah sehingga anda tidak berkongsi dan terbuka dengan pasangan anda? Masalah ini adalah kebalikan dari rasa kecewa kerana pasangan anda menyentuh sesuatu yang tidak anda sukai dan memalukan anda. Adakah anda bertindak balas, menyalahkan dan mengkritik pasangan anda kerana anda mahu menjadi betul dan tidak mahu menjadi salah? Cuba tanya perkara ini kepada diri sendiri sebelum bercakap dengan pasangan anda.
- Pada akhirnya, anda perlu mempertimbangkan sama ada anda boleh bertoleransi dengan bahagian yang mengganggu pasangan anda berbanding keinginan mereka untuk berubah dan mewujudkan persekitaran yang penuh kasih sayang untuk membincangkan perasaan tersebut. Kedua-dua pihak dalam hubungan perlu melihat apa yang baik dan buruk mengenai hubungan mereka sendiri. Anda juga akan mengharapkan tingkah laku pengasih yang sama dari mereka, ruang yang sama dari mereka, dan kejujuran yang sama.
Bahagian 2 dari 3: Memperbaiki Masalah Anda
Langkah 1. Buat usaha yang serius untuk membincangkan masalah dengan pasangan anda
Inti dari banyak masalah dalam hubungan sebenarnya adalah kegagalan komunikasi. Sekiranya anda tidak mengatakan apa yang mengganggu anda, tidak mungkin anda dapat memperbaikinya.
- Buat temu janji untuk bercakap. Terutama jika anda sibuk dengan sekolah, kerja, atau anak-anak, anda harus meluangkan masa untuk bercakap. Matikan telefon bimbit anda, jangan bercakap semasa menonton TV, dan elakkan perkara yang boleh mengganggu anda. Sekiranya anda memerlukan sepanjang malam, maka bercakaplah sepanjang malam. Begitu juga, jangan mulakan perbualan serius ketika pasangan anda tidak selesa atau mereka merasa diserang. Katakan dengan tenang, "Bolehkah kita bercakap bersama esok? Saya rasa kita harus menyelesaikannya."
- Dengarkan secara aktif. Lihat pasangan anda semasa dia bercakap. Jangan sibuk dengan telefon anda walaupun anda merasa kecewa. Jangan mengganggu semasa pasangan anda bercakap. Hormati pasangan anda, dan tunjukkan tingkah laku yang sopan ketika pasangan anda menjadi emosional.
- Sekiranya anda sukar untuk bercakap dengan serius tanpa menaikkan suara, cuba bercakap di taman atau restoran yang memalukan akan memalukan.
Langkah 2. Tentukan untuk berubah bersama
Hubungan anda adalah satu pakej. Sekiranya semasa membincangkan masalah itu, menjadi jelas bahawa pasangan anda tidak dapat memahami atau memilih untuk mengabaikan masalah yang anda temui, dan pasangan anda tidak mahu mengubah peranannya dalam menangani masalah tersebut, maka mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan. Tetapi jika anda telah mencapai kesepakatan dan berkongsi keinginan untuk berubah menjadi lebih baik, maka anda sudah bersedia untuk memulakan proses penyembuhan.
Langkah 3. Jadikan hubungan anda sebagai keutamaan
Salah satu masalah terbesar dalam hubungan adalah kekurangan daya tarikan. Pada akhirnya, orang yang anda habiskan berjam-jam mungkin tidak begitu menarik seperti dulu. Tetapi belajar untuk menghidupkan kembali tarikan itu adalah kunci untuk hubungan yang berkekalan.
Lakukan apa yang biasa anda lakukan pada awal hubungan anda. Saling memuji, membuat rancangan tarikh, dan bertukar hadiah. Sentiasa ingat untuk menyatakan rasa terima kasih anda dengan mengatakan ketika anda merasa disayangi
Langkah 4. Pisahkan beban kerja dengan jelas
Perasaan tidak sama boleh timbul dalam hubungan jangka panjang. Sekiranya satu pasangan merasa terlalu banyak bekerja dan tidak dihargai, ini boleh mencetuskan perbalahan.
Tuliskan tugas dan bil kerja rumah dan berikan kepada setiap orang supaya tanggungjawab dibahagikan dengan jelas. Sekiranya anda selalu perlu memandu atau menaiki pengangkutan awam untuk mengunjungi pasangan anda, lakukan sesuatu agar anda dapat mengubah rutin ini
Langkah 5. Mengembalikan keakraban hubungan anda
Masalah seksual akhirnya akan mempengaruhi kebanyakan hubungan, tetapi pasangan yang saling mencintai dapat mengatasi masalah ini dengan komunikasi yang jujur dan percaya. Menghabiskan masa untuk masalah ini dan belajar mengenai seksualiti anda sendiri dan pasangan anda adalah bahagian penting dalam hubungan jangka panjang.
- Biarkan pasangan anda tahu apa yang membuatkan anda berasa seronok. Apabila setiap hari sedikit membosankan, anda perlu memberitahu pasangan anda dan merancang sesuatu yang lain. Berikan idea tentang sesuatu yang ingin anda lakukan atau teruja dan kongsikan dengan pasangan anda. Bercakap mengenai seks boleh menjadi tidak selesa, tetapi menulisnya dapat mengurangkan perasaan itu.
- Spontan. Sekiranya anda hanya boleh bersendirian pada waktu-waktu tertentu, langkau pejabat sekali-sekala dan datang ke pejabat pasangan anda untuk melakukan seks cepat.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Kedamaian
Langkah 1. Ikuti keadaan hubungan anda
Setiap beberapa bulan, anda mungkin perlu menilai beberapa perkara dalam hubungan anda. Anda mungkin perlu melihat kembali masalah yang anda bincangkan. Sekiranya masalah anda bertambah baik, anda perlu menyatakannya. Sekiranya anda benar-benar berusaha untuk berubah tetapi pasangan anda tidak, maka sudah tiba masanya untuk bercakap lagi.
Langkah 2. Buat rancangan untuk masa depan
Sekiranya anda memutuskan untuk mengerjakan hubungan anda dan mengambil langkah aktif untuk menyelesaikan masalah anda dan terus bersama, maka anda perlu membuat rancangan. Selepas beberapa ketika, cita-cita peribadi anda akan beralih dari pasangan anda dan membuat anda terjebak antara cita-cita anda dan pasangan anda.
- Sekiranya anda merancang untuk melamar pekerjaan besar di New York misalnya, tahun depan, ini adalah perkara yang perlu anda bincangkan. Sekiranya anda merancang untuk berkahwin tahun depan dan mempunyai anak, ini juga perkara yang perlu diketahui oleh pasangan anda.
- Bercakap tentang perkara yang boleh memutuskan hubungan anda. Sekiranya pasangan anda benar-benar berusaha menjadi ahli bomba hutan dan anda tidak tahu sama ada anda boleh menerimanya, maka anda perlu memberitahu dia. Sekiranya anda tidak mahu berkencan dengan perokok dan pasangan anda mula merokok, jelaskan kepadanya.
Langkah 3. Jangan takut dengan ultimatum
Sekiranya corak tingkah laku pasangan, seperti merokok atau minum minuman keras, mengatakan bahawa ini mengakhiri hubungan anda, beritahu mereka. Sekiranya minum pasangan anda menimbulkan pertengkaran dan pasangan anda sepertinya tidak mahu melanggar kebiasaan tersebut, berikan ultimatum: "Saya tidak fikir hubungan ini dapat berlanjutan jika anda masih minum dalam tiga bulan ke depan." Sekiranya pasangan anda benar-benar bermaksud, dan anda jujur tentang tingkah laku yang menyebabkan masalah hubungan anda, maka ultimatum ini mungkin berfungsi.
Ultimatum harus digunakan dengan berhati-hati. Anda tidak boleh mengubah semua yang anda tidak suka mengenai pasangan anda, dan anda tidak boleh mencuba. Apa yang anda cuba lakukan adalah memberi mereka peluang untuk menghentikan sesuatu yang boleh mengakhiri hubungan anda
Langkah 4. Elakkan melakukan perkara hanya untuk menyenangkan pasangan anda
Anda tentu ingin membuat pasangan anda berasa baik. Tetapi mengubah tingkah laku anda dan mengorbankan sebahagian dari diri anda untuk menyelamatkan hubungan itu tidak adil bagi anda dan hanya akan memanjangkan hubungan yang tidak sihat yang mungkin lebih baik berakhir. Belajarlah untuk menjadi diri sendiri dan menjadi sebahagian daripada pasangan anda agar hubungan anda dapat berjalan lancar.
