Sudah tentu anda mengambil berat tentang teman lelaki anda, tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak ruang daripada yang pasangan anda berikan. Mungkin pasangan anda terus menghubungi anda setiap kali dia memerlukan anda (dan mungkin ia berlaku setiap hari) atau selalu meminta masa, tenaga, dan wang anda. Ini adalah masalah yang sukar dibincangkan kerana anda mungkin takut mencederakan perasaan pasangan anda kerana anda memerlukan masa bersendirian. Mencari keseimbangan antara menghabiskan masa bersama dan mempunyai ruang sendiri mungkin sukar pada masa-masa, tetapi masih mungkin.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Tingkah Laku dan Motivasi
Langkah 1. Fahami apa yang merosakkan seseorang
Selalunya pasangan dimanjakan kerana takut orang yang dia sayangi akan meninggalkannya. Anda mungkin secara tidak sedar menghabiskan lebih sedikit waktu bersama, SMS atau menelepon lebih jarang, atau tidak begitu meyakinkan seperti sebelumnya. Rasa takut akan diabaikan akan muncul. Walaupun anda tidak perlu meyakinkannya, anda kini dapat memahami tingkah laku dan motivasi di baliknya.
Sekiranya pasangan anda mula bimbang bahawa anda akan meninggalkannya, ingatkan kepadanya bahawa walaupun anda tidak dapat meramalkan masa depan, anda berdua gembira sekarang dan yang terbaik adalah fokus pada masa kini
Langkah 2. Refleksi kendiri mengenai sejarah hubungan peribadi
Kadang kala anda memilih orang yang paling anda minati, tetapi mencetuskan kebimbangan anda yang paling dalam. Ini juga berlaku untuk pasangan. Tanpa menyedarinya, anda boleh mencetuskan kebimbangan pada pasangan anda yang tidak pernah anda sentuh sebelumnya. Ketahuilah bahawa ini bermaksud bahawa salah satu pihak mahu lebih dekat atau lebih jauh. Walaupun ada kalanya anda tergoda untuk melarikan diri, berpegang teguh dan menyelesaikan masalah akan terbayar dengan baik.
- Mungkin anda pernah berinteraksi dengan orang yang manja sebelum ini (seperti saudara kandung atau bekas pasangan) dan tingkah laku pasangan anda sekarang mencetuskan kenangan yang membuat anda ingin melarikan diri. Sebelum menyalahkan pasangan anda, luangkan masa untuk merenungkan kehidupan anda sendiri.
- Adakah anda pernah dimanjakan dalam hubungan sebelumnya? Mengapa anda dimanjakan dan bagaimana pasangan anda sebelum ini bertindak balas terhadap tingkah laku anda?
- Apa bahagian tingkah laku manja anda yang mengganggu anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadapnya? Adakah anda marah, kecewa, atau jauh?
Langkah 3. Navigasi manipulasi
Terdapat perbezaan antara mengemis dan manipulasi. Manipulasi sering memerlukan anda memberikan sesuatu kepada orang lain. Manipulator boleh menggunakan kelemahan anda, menyalahkan anda, atau bersikeras bahawa hanya anda yang dapat menolong mereka. Terutama jika anda biasanya benar-benar membantu, berhati-hatilah untuk tidak memanfaatkan pasangan anda. Tanya diri anda sama ada tindakan pasangan itu menuntut atau manipulatif.
- Manipulasi sering meletihkan dan sukar bagi anda apabila pasangan anda tidak mendapat apa yang dia mahukan. Akibatnya, pasangan anda mungkin akan menghentikan anda atau tidak membuat kerja rumah anda. Pasangan anda bahkan boleh melampau, seperti mengancam akan menyakiti dirinya jika dia tidak mendapat apa yang dia mahukan. Sekiranya anda merasa sukar untuk tidak memenuhi permintaan atau kehendak pasangan anda, pasangan anda mungkin memanipulasi anda.
- Sekiranya anda merasa dimanipulasi, berhati-hatilah bagaimana anda berinteraksi dengan pasangan anda, terutama ketika menawarkan bantuan, wang, atau memberikan sesuatu.
- Untuk maklumat lebih lanjut, baca Cara Mengenali Perilaku Manipulatif dan Cara Mengenali Hubungan Manipulatif dan Mengawal.
Langkah 4. Bersabarlah dengan pasangan anda
Pasangan sikap manja kadang-kadang berlaku. Ingatkan diri anda semua perkara yang menjadikan pasangan hebat di mata anda dan hubungan yang baik. Bersabar dan berempati dengan pasangan anda tentang mengapa anda merasa seperti itu. Mungkin pasangan anda merasa diabaikan atau ada perkara yang tidak anda fahami mengenai pasangan anda.
Apabila anda merasa marah dan kecewa, ingatkan diri anda untuk bersabar, prihatin, dan lemah lembut dengan pasangan dan emosi mereka
Langkah 5. Gunakan imaginasi yang berkaitan dengan hubungan yang sihat
Sekiranya anda cenderung melarikan diri, bayangkan diri anda berada dalam hubungan yang selamat dan seimbang. Sekiranya pasangan anda cenderung dimanjakan, minta dia membayangkan dirinya dalam hubungan yang seimbang. Walaupun hanya membayangkan hubungan yang selamat dan sihat dapat membantu, terutama pada masa tekanan.
Luangkan sedikit masa dengan pasangan anda untuk latihan ini. Tutup mata anda dan bayangkan bagaimana hubungan yang sihat untuk anda (dan pasangan anda). Bayangkan anda berasa tenang, fokus, dan gembira ketika memikirkan hubungan ini. Bagaimana rasanya? Apa yang anda berdua lakukan bersama dan berasingan? Kemudian, alihkan perhatian anda dan bayangkan bahawa itulah hubungan yang anda ada. Setelah selesai, buka mata anda dan berbincang
Langkah 6. Kaji sama ada anda saling bergantung dalam hubungan
Selalunya ada sesuatu dalam hubungan yang menguntungkan kedua-dua pihak dan bukan hanya salah satu daripadanya. Jadi, jika anda mempunyai pasangan yang anda anggap manja, mungkinkah anda mendapat keuntungan atau membiarkannya dimanjakan? Beberapa tanda bahawa anda bergantung antara satu sama lain dalam hubungan adalah anda tidak dapat menemukan kebahagiaan tanpa satu sama lain dan tetap bersama walaupun salah seorang daripada anda mempunyai tingkah laku yang tidak sihat atau merosakkan (seperti alkoholisme atau penyalahgunaan dadah).
- Adakah anda mendapati bahawa anda menyerah kepada pasangan anda (secara emosi, fizikal, atau kewangan) walaupun ia memberi kesan negatif kepada kesihatan dan kesejahteraan anda?
- Tanyakan pada diri anda jika anda mengorbankan keperluan anda sendiri untuk memenuhi keperluan pasangan anda. Ini boleh mengakibatkan akibat jangka panjang dan pendek.
- Tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar bahagia dengan pasangan anda atau jika anda masih menjalin hubungan kerana anda takut anda akan kehilangan sesuatu jika anda putus.
Langkah 7. Ikuti di mana hubungan itu berkembang
Ingatlah bahawa ada kalanya anda dimanjakan dan ada kalanya pasangan anda menjauh dari anda. Itulah aliran hubungan yang normal. Apabila anda mengambil berat tentang seseorang, anda memilih untuk menyayangi dan menyokongnya pada masa-masa baik dan buruk, walaupun ia mempengaruhi kehidupan anda. Ingatkan diri anda bahawa situasi dan keadaan boleh berubah dan fleksibel.
Adakah pasangan anda dimanjakan kerana keadaan atau peristiwa? Sekiranya demikian, anda mungkin perlu memberi masa kepada pasangan anda untuk berehat dan fokus menyokong mereka. Akan ada masanya anda memerlukan sokongan tambahan juga
Bahagian 2 dari 3: Membincangkan Masalah dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Fikirkan tentang apa yang mengganggu anda
Walaupun kelihatannya mudah, fikirkan perkara yang benar-benar mengganggu anda. Adakah terdapat situasi tertentu apabila pasangan anda merasa manja? Adakah terdapat faktor-faktor yang mencetuskan anda, seperti merasa terganggu dengan sikap manja ketika anda letih, tertekan, atau kecewa? Fikiran dan perasaan apa yang timbul ketika anda memikirkan sikap manja pasangan anda?
- Adakah anda cenderung lari dari hubungan ketika menjadi serius? Adakah anda pasangan yang manja sebelum ini? Lihatlah sejarah temu janji anda sendiri dan fikirkan apakah ini ada kaitan dengan perasaan anda.
- Cuba lihat perkara dari sudut pandangan pasangan anda. Dia mungkin takut kehilangan anda atau merasa tertekan.
- Anda mungkin ingin menuliskan apa, kapan, dan mengapa anda mengganggu sehingga anda dapat lebih memahami cara mengekspresikan diri.
Langkah 2. Bincangkan perasaan anda dengan pasangan anda
Tidak adil jika anda atau pasangan anda harus menyimpan perasaan ini di hati anda sendiri. Bercakap dengan pasangan anda dan beritahu mereka bahawa anda merasa terharu. Pasangan anda mungkin tidak tahu bagaimana perasaan anda dan secara tidak sengaja membuat anda merasa sesak. Oleh kerana anda menyimpan perasaan, anda boleh mula membenci pasangan anda. Rancang perbualan dengan pasangan anda dan beritahu mereka apa yang mengganggu anda. Melakukan perbualan ini sukar, tetapi ingatlah bahawa anda harus menyampaikan perasaan anda dengan pasangan anda.
- Jangan menuduh pasangan anda dimanjakan. Bersikap lemah lembut ketika menghampirinya. Katakan, "Sangat penting untuk menghabiskan masa dengan anda, tetapi juga penting bagi kita untuk memiliki kehidupan dan minat kita sendiri."
- Katakanlah, "Saya merasa seperti hubungan yang sihat termasuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama dan bersendirian. Saya seharusnya dapat melakukan hobi dan bermain dengan rakan-rakan saya sambil menjalin hubungan yang memuaskan dengan anda."
- Daripada hanya menimbulkan kebimbangan, cuba fikirkan langkah-langkah konkrit yang boleh anda bincangkan untuk mencari jalan keluar, yang dapat dijumpai di bahagian seterusnya.
Langkah 3. Kongsi perasaan dan kebimbangan anda
Anda mungkin menyalahkan pasangan anda sepenuhnya dengan mengatakan, "Anda membuat saya …" atau, "Saya membencinya ketika anda …" Elakkan perangkap ini yang boleh mencetuskan perasaan sakit hati atau membuat anda saling menuduh. Daripada menyalahkan atau menuduh pasangan anda, berkongsi perasaan anda.
- Anda boleh mulakan dengan mengatakan, "Kadang-kadang saya merasa terharu kerana kami menghabiskan banyak masa bersama."
- Katakan, "Saya bimbang …" untuk mengungkapkan sumber perasaan anda. Contohnya, katakan, “Sekiranya anda ingin selalu bersama saya, saya merasa terharu. Saya bimbang kita terlalu fokus pada satu sama lain untuk mengetahui keadaan di sekeliling kita."
Langkah 4. Bersetuju untuk menetapkan batas
Setelah membincangkan perasaan anda, tentukan batas yang sihat dengan pasangan anda. Sebaik-baiknya, anda menetapkan sempadan sehingga anda berdua dapat menyetujuinya. Sekiranya anda merasa sesak kerana kehadiran pasangan anda, anda boleh menetapkan satu hari dalam seminggu apabila anda menghabiskan masa dengan orang lain. Anda boleh mengubahnya menjadi hari bermain dengan rakan, keluarga, atau bahkan hari untuk mengurus diri sendiri.
- Anda boleh menetapkan had masa fizikal bersama, waktu telefon, SMS, dll. Anda boleh mengatakan, "Saya suka menghantar SMS kepada anda sepanjang hari dan tahu bahawa anda memikirkan saya, tetapi kadang-kadang saya merasa kewalahan. Bolehkah anda mengurangkan teks semasa saya bekerja?"
- Jaga batas yang sihat. Anda tidak mahu terkawal atau merasa terkawal oleh pasangan anda. Sebaik-baiknya, sempadan berfungsi untuk kedua-dua pihak dengan memberi anda ruang dan menjadikan pasangan anda kurang bergantung kepada anda atau sokongan anda.
- Sekiranya pasangan anda terus memanggil anda untuk meminta pertolongan, anda boleh menetapkan batas kerana ini dapat membuat anda lelah. Walaupun menawarkan pertolongan bukanlah perkara buruk, ia dapat menguras tenaga anda. Bercakap dengan pasangan anda tentang cara dia dapat menolong dirinya sendiri, menghubungi orang lain, atau menyelesaikan masalah yang rumit tanpa bergantung pada anda.
- Ingat bahawa batas membantu mewujudkan rasa harga diri yang sihat, bukan menjauhkan pasangan anda.
Langkah 5. Terapkan had yang anda tetapkan
Walaupun anda menetapkan had, ujian sebenar akan datang apabila anda mencuba menerapkannya. Setelah menyiapkan sistem baru, pasangan anda mungkin merasa seperti mengabaikannya dan membuat lebih banyak usaha untuk menghubungi atau menghabiskan masa dengan anda. Semasa menetapkan had, bincangkan juga cara menerapkan had. Anda mungkin perlu menghidupkan mod senyap di telefon anda atau mematikannya sepenuhnya, atau lebih kerap daripada tidak, katakan tidak. Ingatkan diri anda dan pasangan anda bahawa anda menetapkan batas-batas ini untuk menolong anda, dan mereka mesti ditegakkan.
Sudah tentu anda boleh membincangkan semula had apabila ia tidak berguna lagi kepada anda
Bahagian 3 dari 3: Menghabiskan Masa Secara Berasingan
Langkah 1. Lakukan hobi anda sendiri
Sekiranya anda mendapati diri anda dan pasangan meluangkan masa bersama secara tidak sedar, cari cara untuk bersendirian. Mungkin anda berminat belajar menjahit, tetapi belum berpeluang mencubanya, atau mungkin pasangan anda ingin belajar menari. Ini adalah peluang terbaik untuk meneroka minat peribadi tanpa merasa seperti berada di sekitar pasangan anda.
- Mempunyai hobi anda sendiri membantu anda dan pasangan berkawan sendiri semasa melakukan aktiviti yang anda gemari.
- Beberapa hobi yang boleh anda cuba termasuk mendaki, meluncur, merajut, melukis, atau membaca.
Langkah 2. Luangkan masa dengan rakan anda sahaja
Kadang-kadang cinta dapat melenyapkan anda dan beberapa bulan kemudian anda mungkin menyedari bahawa anda tidak lagi menghabiskan masa dengan rakan atau keluarga. Penting bagi kesihatan mental dan emosi anda untuk mengelilingi diri anda dengan rakan-rakan dan masih membenarkan rakan memainkan peranan dalam hidup anda. Sekiranya anda pernah memutuskan hubungan dengan rakan, jemput mereka kembali ke kehidupan anda.
Rancang percutian dengan rakan untuk meluangkan masa bersama mereka. Anda boleh keluar pada hujung minggu atau menonton filem bersama
Langkah 3. Bersenam
Mendaftar ke gim atau menyertai pasukan sukan adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan keletihan, mencabar badan dan minda, dan sedikit berpeluh. Bersenam baik untuk kesihatan mental, emosi, dan fizikal dan harus dilakukan selama 30 minit atau lebih, beberapa kali seminggu.
Banyak pusat kecergasan menawarkan pelbagai kelas. Sekiranya anda berminat dengan latihan berat badan, yoga, pilate, atau kelas kecergasan lain, pergi ke gimnasium tempatan anda dan periksa penawarannya
Langkah 4. Cabar diri anda
Mulakan sesuatu yang belum pernah anda lakukan yang kini sukar untuk anda lakukan. Mempunyai tujuan dan berusaha mencapai tujuan tersebut dapat memotivasi, mendorong, dan mencabar diri sendiri. Mungkin anda mahu berlatih untuk maraton atau menyelesaikan projek kraf yang sukar. Cari sasaran yang menggembirakan anda dan melakukannya.
