Sahabat adalah bahagian penting dalam kehidupan setiap orang. Persahabatan dapat menentukan kita, menolong kita berkembang, dan memperkaya kehidupan kita. Namun, perkara seperti kematian atau hubungan yang putus dapat mengakhiri persahabatan, dan situasi ini dapat membuat anda merasa kesepian dan sedih. Walau bagaimanapun, memahami bagaimana pulih dan bangkit dari situasi seperti ini penting untuk kesihatan diri anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Kehilangan Rakan Terbaik yang Menjalani Kehidupannya Sendiri
Langkah 1. Terima hakikat bahawa orang dapat menjauhkan diri antara satu sama lain
Kadang-kadang, walaupun ada usaha yang dilakukan oleh setiap pihak dalam hubungan / persahabatan, orang-orang menjauh antara satu sama lain. Apabila anda semakin tua, anda mungkin menyedari bahawa anda dan rakan tersayang mempunyai minat atau tujuan yang berbeza. Ini adalah sesuatu yang normal dan anda tidak seharusnya merasa bersalah mengenainya.
- Bersyukur dan bergembiralah untuk masa-masa bersamanya. Walaupun persahabatan anda berakhir atau berubah, sekurang-kurangnya anda harus mengenalnya dan berkembang sebagai individu dari persahabatan itu.
- Ingat bahawa anda mempunyai had. Sama ada dia pergi ke bandar lain, menukar sekolah, atau berkahwin, usaha yang kamu berdua lakukan untuk berhubung dan berkawan antara satu sama lain akan menjadi terhad. Jangan salahkan diri anda atas keterbatasan anda.
Langkah 2. Cuba berjumpa dengan rakan baru
Tanpa menghiraukan kerugian yang anda rasakan, jangan biarkan kesedihan membuat anda tidak menerima tokoh baru dalam hidup. Keluar dari kesukaran dan cuba menjalin teman baru.
Fikirkan watak atau kriteria yang anda hargai atau mahukan dalam diri rakan. Cari ciri atau kriteria ini pada orang baru yang anda temui. Jangan ragu untuk menjemput rakan sekelas atau rakan sekerja untuk meluangkan masa dan menikmati kopi bersama. Tambahkan kenalan baru sebagai rakan di media sosial dan mesej mereka
Langkah 3. Jangan membandingkan rakan baru dengan rakan lama
Apabila anda kehilangan seseorang yang cukup dekat, anda akan mudah membandingkan rakan baru dengan rakan lama. Daripada terjebak dalam kebiasaan seperti ini, kenal pasti sifat atau ciri positif yang ada pada setiap rakan baru dan belajar merangkul dan menerimanya sebagai individu yang berbeza, dan bukannya menggunakannya untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh sahabat "mantan".
Bukalah fikiran anda semasa membuat kawan baru. Jangan cuba berkawan dengan bekas kekasih anda. Buka peluang baru dan berkawan di tempat yang tidak dijangka
Langkah 4. Ikuti hobi baru
Salah satu cara cepat untuk bertemu dengan orang baru dan membuat diri anda sibuk dengan produktif adalah dengan mengambil hobi baru. Sertailah kelab sukan atau pasukan, atau cuba sukan baru, seperti yoga atau berjoging.
Anda mungkin masih bertemu dengan bekas rakan baik anda, terutamanya jika mereka bersekolah di sekolah yang sama (atau melakukan aktiviti yang sama). Namun, jangan biarkan ini menghalang anda menikmati perkara baru
Langkah 5. Beri diri anda peluang untuk meratapi persahabatan yang putus
Tanpa mengira kerugian, anda perlu membiarkan diri anda bangun dan memprosesnya. Sekiranya anda merasa marah, biarkan kemarahan itu dirasakan. Rintihlah di akhir persahabatan yang berlaku sehingga anda dapat mengakhiri kesedihan yang anda rasakan dan bangkit.
Walaupun dia tinggal di dekat anda atau bersekolah di sekolah yang sama, anda boleh bangun dan melihat kembali dengan kegembiraan dan bukannya kemarahan atau kesedihan ketika anda dapat mengakhiri kesedihan dan kekecewaan sebelumnya
Langkah 6. Maafkan diri anda atas peranan yang anda mainkan dalam perpecahan persahabatan
Anda mungkin merasa bersalah kerana tidak dapat memenuhi tanggungjawab sosial anda terhadap rakan anda, seperti menghubungi mereka secara berkala atau merancang pertemuan. Sekiranya anda merasa bersalah dengan perkara seperti itu, anda akan berasa lebih baik jika anda dapat mengetahui cara memaafkan diri sendiri.
- Cuba tulis surat untuk diri sendiri yang mengakui "kesilapan" atau peranan anda dalam menamatkan persahabatan. Terangkan mengapa persahabatan itu berakhir dan maafkan diri sendiri.
- Anda juga dapat mengesahkan permintaan maaf setiap hari dengan mengatakan, "Saya memaafkan diri saya sendiri."
Langkah 7. Tunjukkan kesopanan ketika berinteraksi dengan bekas rakan anda melalui rakan lain
Sekiranya anda berdua mempunyai kawan yang anda berdua kenal, tunjukkan kesopanan dan keramahan bekas teman ketika anda meluangkan masa dengan dia dan rakan lain. Juga, jangan memarahi dia di hadapan rakan lain yang juga mengenalnya.
Bercakap dengan rakan dan terangkan apa yang berlaku. Sekiranya anda tidak mahu meluangkan masa bersama mereka ketika mantan anda bergabung dengan anda, beritahu rakan anda dengan sopan
Kaedah 2 dari 3: Kehilangan Rakan Terbaik yang Meninggal Dunia
Langkah 1. Beri diri anda ruang dan masa untuk bersedih
Semua orang bersedih dengan cara mereka sendiri dan "mengikut kehendak mereka sendiri" jadi jangan paksa diri anda untuk bangun terlalu cepat dari kesedihan. Luangkan masa untuk anda untuk memproses kesedihan. Jangan abaikan perkara yang perlu anda rasakan agar anda pulih.
Kadang kala, anda perlu bersendirian. Beri diri anda peluang untuk bersendirian, tetapi jangan terlalu mementingkan diri sendiri. Pastikan anda sentiasa berhubung dengan orang lain dan dapatkan kekuatan dan sokongan daripada rakan dan keluarga
Langkah 2. Tulis sepucuk surat
Apabila seseorang yang anda cintai meninggal, wajarlah anda merasa banyak yang boleh anda katakan tetapi tidak mempunyai masa untuk mengatakannya. Perhatikan perkara-perkara ini. Menulis fikiran dan perasaan untuknya dapat menjadi penyembuh luka. Beritahu dia dengan jelas apa yang perlu dia ketahui.
Anda boleh menyimpan surat itu atau meninggalkannya di kuburnya. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membuangnya setelah menulisnya. Lakukan apa sahaja yang terasa paling santai dan menenangkan anda
Langkah 3. Cari kumpulan sokongan
Apabila seseorang yang dekat dengan anda mati, anda boleh merasa kesepian atau kehilangan seseorang yang boleh anda percayai ketika anda sedih atau tertekan. Sertailah kumpulan sokongan di bandar anda untuk mencari orang yang merasakan hal yang sama atau mempunyai pengalaman yang sama.
Kumpulan sokongan mempunyai orang yang mengalami atau mengalami perkara yang sama. Mereka dapat berempati dan memahami apa yang anda lalui, serta memberikan sokongan dan nasihat. Kumpulan sokongan juga merupakan tempat yang selamat supaya perkara yang anda kongsi tidak tersebar
Langkah 4. Ingat positif
Semasa mengalami tragedi, anda mungkin hanya fokus pada kerugian yang dialami. Cuba memfokuskan semula tenaga pada kenangan positif dengannya. Fikirkan masa baik anda berdua, dan kesan positifnya terhadap kehidupan anda.
Buat sesuatu yang konkrit untuk memaparkan kenangan itu. Anda boleh membuat kolaj foto atau menulis pengalaman indah anda bersama mereka dalam jurnal. Lihat atau baca semula karya yang dibuat ketika anda memerlukan peringatan, atau paparkannya di tempat yang menonjol
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Emosi
Langkah 1. Terus menggunakan sistem sokongan peribadi anda
Jangan menjauhkan diri dari rakan dan ahli keluarga apabila anda kehilangan rakan dalam hidup. Daripada menolak bantuan atau sokongan, terima dan biarkan orang lain menolong anda ketika dia menawarkannya.
Sekiranya anda mengasingkan atau mengasingkan diri, kerugian akan lebih menyakitkan dan memberi kesan yang lebih besar. Oleh itu, kelilingi diri anda dengan orang dan perkara yang anda sayangi
Langkah 2. Jaga kesihatan fizikal anda
Kesihatan mental boleh mempengaruhi kesihatan fizikal. Sekiranya anda membiarkan diri anda berada dalam keadaan tidak sihat secara emosional, anda akan terjebak dalam pusingan penderitaan dan ini akan memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda. Nasib baik, menjaga diri secara fizikal memberi kesan positif kepada kesihatan mental. Bersenam dan makan secara teratur adalah langkah positif yang boleh anda ambil.
Tinggalkan rumah sebentar setiap hari. Cuba berjalan, berbasikal, atau berjoging. Anda juga boleh membuka tingkap di rumah untuk mendapatkan udara segar
Langkah 3. Biarkan diri anda merasakan sesuatu
Menggalakkan perasaan negatif dan tidak membiarkan diri anda merasakannya tidak akan menyelesaikan masalah. Sekiranya anda perlu menangis, menangis. Sekiranya anda merasa marah, tidak mengapa memberitahu seseorang bahawa anda marah. Juga, jika anda merasa lebih baik dan mula melupakan kesakitan, jangan merasa bersalah atas peningkatan atau peningkatan.
- Sekiranya anda menjauhkan perasaan itu dan tidak mahu merasakannya, anda akhirnya akan terjebak dalam proses berduka lebih lama daripada yang sepatutnya. Rasakan apa yang sebenarnya perlu anda rasakan.
- Cuba jurnal untuk meluahkan perasaan anda. Dengan cara itu, anda dapat mengumpulkan pemikiran anda di satu tempat dan melihatnya semula apabila diperlukan.
Langkah 4. Dapatkan kaunseling
Kerugian (dalam bentuk apa pun) boleh memberi kesan emosi. Kaunseling dan terapi adalah pilihan yang baik sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatasi perasaan anda.
Sekiranya anda merasa tertekan atau melihat perubahan pada gaya hidup normal anda (misalnya, kurang selera makan atau kehilangan minat terhadap perkara yang anda gemari), segera dapatkan bantuan. Keadaan ini dapat memberi isyarat mengenai masalah kesihatan mental yang perlu ditangani
Petua
- Jangan salahkan diri anda kerana kerosakan persahabatan. Ingat bahawa semua orang berubah dan berkembang, dan ini tidak selalu menjadi perkara yang buruk.
- Perlu diingat bahawa anda mungkin akan melihatnya di sekolah atau tempat kerja, dan pastikan anda tidak mengatakan perkara yang menyakitkan. Walaupun anda bukan lagi kawan, sekurang-kurangnya anda tidak perlu memusuhi dia.
