Kehilangan rakan sangat menyakitkan. Anda harus memberi diri anda masa untuk pulih, sama ada kerana persahabatan itu terputus setelah berlaku sesuatu, seseorang berpindah, atau jika dia meninggal dunia. Persahabatan dengannya mungkin tidak akan dilupakan, tetapi anda masih boleh bahagia dan bertemu orang baru. Jaga sikap positif anda dan teruskan hidup.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Persahabatan yang Gagal
Langkah 1. Biarkan diri anda bersedih
Akui bahawa anda kehilangan, tidak kira sama ada persahabatan tiba-tiba putus atau perlahan-lahan berpisah. Beri masa dan peluang untuk bersedih. Cara yang sering dilakukan untuk menguruskan emosi adalah:
- Menulis surat, tetapi tidak menghantarnya. Sebaliknya, bakar surat itu. Tujuannya adalah untuk menulis apa yang anda ingin katakan, bukan untuk membacanya oleh rakan yang berkenaan.
- Bercakap dengan orang yang anda percayai. Jangan memilih rakan yang juga rakannya, atau bercakap buruk tentangnya. Fokus pada perasaan anda sendiri.
- Meditasi untuk membersihkan minda anda dan fokus pada emosi anda. Semakin cepat anda mengetahui apa yang anda rasakan, semakin cepat anda dapat mengenali perasaan itu, dan meneruskan kehidupan anda.
Langkah 2. Terima kesilapan, tetapi tidak semuanya
Pertimbangkan kemungkinan bahawa anda juga boleh menyumbang kepada masalah dalam situasi ini. Walaupun anda bukan kawan yang tidak baik, mungkin ada beberapa kesalahan yang anda buat tanpa disedari. Namun, dia juga mempunyai sumbangan. Jangan salahkan diri anda untuk segala-galanya, tetapi elakkan keinginan untuk mengatakan bahawa dia salah.
Contohnya, jika anda terluka dan mengatakan sesuatu yang tidak baik kepadanya kerana dia tidak mematuhi kata-katanya, anda harus menerima bahawa tindakan anda tidak matang. Untuk bersikap adil, dia juga bersalah kerana tidak mematuhi kata-katanya dan membuat anda menunggu
Langkah 3. Jangan cuba memperbaiki masa lalu
Setelah meluangkan masa untuk bersedih, anda harus meneruskan kehidupan anda. Cuba jangan terlalu memikirkannya. Sebaliknya, fokus pada masa sekarang dan apa yang anda lakukan sekarang.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk fokus pada masa kini, tenangkan fikiran anda dan lakukan sesuatu yang anda gemari. Contohnya, mendengar muzik dan bertemu rakan lain untuk menikmati masa.
- Ingatlah bahawa persahabatan yang dekat dan lama memerlukan lebih banyak masa untuk dilupakan, dan bahawa setiap orang mempunyai keperitan mereka sendiri. Tidak ada had masa yang pasti.
Langkah 4. Cari hobi dan aktiviti baru, atau aktiviti sosial biasa
Menyibukkan diri di luar rumah boleh mengalihkan perhatian anda daripada kehilangan rakan. Anda juga akan mempunyai sesuatu yang dinantikan. Walau bagaimanapun, yang paling penting adalah menikmati aktiviti.
Contohnya, menyertai kelab buku, membeli-belah, menjamu selera dengan rakan lain, melakukan sesuatu yang kreatif, atau bermain sukan
Langkah 5. Jaga persahabatan yang lain
Sekarang, anda boleh meluangkan masa yang difokuskan pada persahabatan lama ke persahabatan yang lain. Anda boleh melakukan ini dengan menjalin hubungan dengan rakan lama atau membuat rakan baru. Mulailah berbual dengan orang lain di sekolah, tempat kerja, atau persekitaran rumah anda. Anda mungkin tidak menyangka terdapat banyak persamaan antara anda dan mereka.
- Jangan terlalu bergantung atau menuntut. Orang akan bosan dengannya.
- Sekiranya anda ingin membuat rakan baru, mengatakan "hai" sudah cukup untuk memulakan perbualan.
Langkah 6. Fokus pada diri sendiri
Fantasi membalas dendam mungkin menggoda pihak anda yang menyakitkan, tetapi pada kenyataannya, ia hanya menguras tenaga yang sebaliknya dapat digunakan untuk menikmati hidup. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang menyeronokkan, anda tidak akan mempunyai masa untuk terobsesi dengan bekas rakan ini. Sekiranya anda menghadapi masalah, alihkan perhatian anda kepada rakan lain.
- Sebagai contoh, anda boleh menumpukan perhatian anda pada tugas atau hobi untuk lebih berjaya dalam bidang tersebut.
- Menjadi aktif secara fizikal dapat membantu jika anda menahan banyak kemarahan.
Langkah 7. Menahan keinginan untuk membicarakannya
Bercakap buruk tentang bekas rakan anda, khabar angin atau kebenaran hanya akan merosakkan imej anda. Orang lain akan menganggap tindakan anda kecil dan tidak matang, dan akan teragak-agak untuk mendekati anda. Kawan lama yang tidak sedap hati juga akan membuat anda terikat secara emosi dan sukar untuk terus maju.
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kehilangan Rakan Kerana Bergerak
Langkah 1. Terus berhubung
Sekiranya boleh, cubalah mengatur pertemuan sekali atau dua kali setahun. Tetap berhubung melalui telefon dan mesej teks. Anda juga boleh menggunakan media sosial untuk tetap dekat. Alat ini menghubungkan anda berdua tanpa perlu menghabiskan banyak masa, tenaga, dan wang untuk meneruskan persahabatan.
Jangan harap banyak. Berbual seminggu atau sebulan sekali adalah realistik, sementara sembang harian biasanya berakhir dengan cepat
Langkah 2. Terokai dunia baru anda
Sesiapa yang bergerak, anda atau dia, dunia anda pasti akan berubah. Ini adalah peluang untuk meneroka dan menemui perkara baru. Pergi ke tempat yang belum pernah anda lakukan (ini mudah sekiranya anda yang bergerak). Cuba berjumpa dengan orang baru, dan kongsi pengalaman anda dengan rakan lama.
Tujuannya bukan untuk membuatnya cemburu. Anda bercerita untuk terus berhubung dengannya
Langkah 3. Sertailah kelab atau kumpulan
Kelab, kumpulan dan masyarakat lain memberi peluang untuk bertemu dengan orang baru yang berkongsi minat anda. Di sana, anda boleh berkawan dan bersenang-senang. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai bertemu kelab yang berbeza di kedai-kedai tempatan dan kedai kopi. Maklumat sedemikian biasanya juga terdapat di surat khabar atau internet.
Anda boleh menyertai kumpulan internet jika sukar untuk mencari aktiviti yang menyeronokkan di kawasan anda, atau jika anda ingin memulakan dalam talian
Langkah 4. Buat rakan baru
Anda tidak perlu terburu-buru membuat kawan baru, tetapi terbuka. Terima jemputan dari orang yang baru anda temui, atau jemput mereka untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan. Persahabatan biasanya tidak berlaku seketika, tetapi anda harus mengambil langkah pertama untuk ketenangan jiwa.
Sekiranya anda mengabaikan keperluan untuk berteman di kawasan anda sendiri, anda mungkin menuntut terlalu banyak rakan jauh anda dan melelahkannya. Akibatnya, persahabatan mungkin terputus
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Kehilangan Rakan Meninggal
Langkah 1. Luangkan masa untuk bersedih
Menghadiri majlis pengebumian dan / atau peristiwa berkabung. Tuliskan kepadanya surat untuk meluahkan perasaan anda. Ketahuilah bahawa adalah wajar untuk merasa bingung dan terluka setelah rakan meninggalkan anda untuk kebaikan, dan mengelakkan kesedihan tidak akan menjadikan anda lebih baik. Sebaliknya, akui bahawa anda sedih sehingga anda dapat meneruskan hidup dan pulih.
Langkah 2. Hidupkan semula hidupnya
Sebilangan besar orang memusatkan ingatan kepada rakan dan keluarga sekitar masa kematiannya. Mengingati saat-saat terakhir pasti menyakitkan. Sebaliknya, bercakap tentang kenangan dari hidupnya. Ingatlah apa yang anda lakukan dengannya, dan aktiviti yang paling anda gemari. Anda boleh menyisihkan satu hari dalam setahun (contohnya hari lahirnya) untuk mengunjungi kuburnya atau mengingatnya dalam diam.
Mengingati rakan tidak sama dengan berkabung. Mengingati bukan untuk meratapi kehilangan itu, tetapi untuk mengingat kegembiraan memilikinya dalam hidup anda
Langkah 3. Cuba sesuatu yang baru
Setelah meluangkan masa untuk bersedih, langkah seterusnya adalah meneruskannya. Lakukan sesuatu yang ceria dan menyeronokkan untuk mengalihkan perhatian anda, dan sedikit demi sedikit, anda akan merasa normal kembali. Apabila anda memikirkannya, fokus pada kenangan gembira, bukan kenangan yang menyakitkan.
- Masa yang diperlukan untuk berkabung berbeza-beza bergantung pada keperibadian dan hubungan dengan si mati. Tidak ada had masa yang pasti.
- Anda boleh mencuba aktiviti seperti bersenam, bergaul dengan rakan lain, mencuba makanan unik, atau mengunjungi tempat baru.
- Jangan terlalu kejam terhadap diri sendiri sekiranya tiba-tiba merasa sedih.
Langkah 4. Bersandar pada rakan dan keluarga yang lain
Bercakap dengan orang yang anda percayai. Kongsi perasaan anda, atau bincangkan perkara lain untuk mengalihkan perhatian anda. Sekiranya mereka meminta anda keluar atau ingin bersama anda, terima tawaran mereka dan cuba nikmati saat ini, walaupun hanya sebentar.
Langkah 5. Sertai kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan dapat membantu mengatasi kesedihan kehilangan rakan. Anda akan bertemu dengan orang lain yang berada dalam situasi yang serupa dan mendengar kisah mereka. Walaupun anda tidak mendapat nasihat atau rakan rapat dari sana, anda akan menyedari bahawa anda bukan satu-satunya yang mengalami kesedihan seperti ini. Kesedaran bahawa anda tidak bersendirian biasanya cukup untuk memberi anda kekuatan.
Cari maklumat mengenai kumpulan sokongan yang sesuai dengan keadaan anda di surat khabar, maklumat dari orang lain, atau internet
Langkah 6. Biarkan diri anda mencari kebahagiaan
Cari perkara yang membuat anda tersenyum. Tolong orang lain, kumpulkan wang untuk amal, atau buat sesuatu yang menggembirakan. Ketahuilah bahawa hidup terus berjalan dan si mati mahu anda menikmati kehidupan. Kadang-kadang kesedihan muncul kembali, tetapi sementara itu, cuba bahagia.
- Sekiranya anda tertekan dengan serius, fikir anda ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain, atau tidak dapat mengatasi kerugian anda, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional. Doktor anda dapat membantu menguruskan emosi anda atau merujuk anda kepada profesional kesihatan mental.
- Sekiranya anda pernah menganggap diri anda menyakiti diri sendiri, dapatkan nasihat dan bincangkan kesusahan anda pada bila-bila masa.
