Cinta dinyatakan sebagai tindakan dan dialami sebagai perasaan. Namun, cinta mempunyai intipati yang tidak dapat didefinisikan dalam satu cara, cinta termasuk kasih sayang, tekad, kesabaran, sokongan, kepercayaan, dan banyak lagi. Semua orang boleh mencintai, dan tidak ada batasan untuk jumlah cinta yang dapat anda berikan atau terima. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyatakan atau menerima cinta, selalu ada cara untuk membantu anda membuka lebih banyak cinta.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyayangi Diri Anda
Langkah 1. Hormatilah diri anda
Sebelum anda mengasihi orang lain, anda mesti mencintai diri sendiri. Belajar mencintai diri sendiri bermaksud menerima dan menghargai kelemahan anda sendiri. Anda mempunyai banyak kualiti unik. Belajar untuk menghormati diri sendiri untuk siapa diri anda dan sifat positif yang dapat anda berikan kepada orang lain.
- Sekiranya anda menghadapi masalah mencintai diri sendiri, terus berusaha mengembangkan diri. Tingkatkan keyakinan anda dengan menerima masa lalu dan terus maju. Mungkin anda merasakan masa lalu anda membuat anda tidak dapat dicintai, atau terlalu banyak masalah untuk dicintai. Itu tidak benar. Terimalah semua yang berlaku kepada anda, maafkan diri anda, dan sambut hari baru.
- Anda boleh mengetahui caranya dengan membaca artikel Cara Mengasihi Diri.
Langkah 2. Jagalah diri anda seperti yang anda lakukan dengan orang lain
Ini sukar jika anda adalah seseorang yang selalu merasa terpanggil untuk menjaga orang lain atau jika anda mempunyai anak. Ingat, kemampuan anda untuk menjaga orang lain hanya akan bertambah baik jika anda juga menjaga diri anda dengan baik.
- Jangan menjadikan diri anda keutamaan terakhir. Sebaliknya, lakukan apa sahaja untuk menjaga diri anda. Ganjarkan diri anda dengan urutan atau rendaman panjang. Lakukan satu perkara khas untuk diri anda setiap hari.
- Ini juga bermaksud anda harus menetapkan batas dan berani menentang. Sekiranya anda memerlukan rehat, katakan tidak pada rakan yang meminta anda melepak.
Langkah 3. Bersyukur
Orang yang bersyukur mempunyai kesihatan yang lebih baik dan merasa lebih bahagia. Cari cara untuk bersyukur untuk semua perkara dalam hidup, dan yang paling penting, bersyukurlah untuk diri sendiri.
Fikirkan ciri-ciri yang anda gemari mengenai diri anda. Mungkin anda sangat penyayang, pemurah, atau pendengar yang baik. Mungkin anda dapat mempelajari kemahiran baru dengan mudah. Mungkin anda pandai melukis atau berurusan dengan elektronik seperti profesional. Luangkan masa untuk bersyukur
Langkah 4. Mempunyai sikap yang baik
Cari sesuatu yang positif, besar atau kecil, dalam semua situasi, termasuk perkara yang kelihatan negatif. Pandangan positif dikaitkan dengan kesihatan dan kesejahteraan emosi yang lebih baik, seperti tahap kesedihan yang lebih rendah dan jangka hayat yang lebih lama. Sekiranya anda mula mempunyai pemikiran negatif, terutama tentang diri anda, ubahlah itu menjadi pemikiran positif.
- Berlatih perbincangan diri positif untuk mengubah pemikiran negatif menjadi positif.
- Lawan pemikiran negatif mengenai situasi baru. Daripada berfikir, "Saya akan memperbaikinya, bodoh!", Katakan "Saya bangga dengan diri sendiri kerana mencuba sesuatu yang baru."
- Sekiranya anda berfikir, "Saya tidak pandai bergaul dengan orang baru," ganti dengan "Saya senang belajar bersosial dan bertemu orang yang seperti saya. Saya tahu saya boleh membuat kawan baru."
Langkah 5. Lakukan apa yang menggembirakan anda
Bahagia adalah sebahagian daripada mencintai diri sendiri. Buat keadaan bahagia dengan melakukan apa yang membuat anda bahagia. Lakukan semua yang menjadikan tubuh, minda, emosi, dan semangat anda baik. Kebahagiaan sangat bergantung pada usaha menjadikan hidup lebih positif.
Anda boleh memilih untuk bermeditasi, berlatih yoga, melukis atau melukis, berkayak, mendaki, berlatih Muay Thai atau terlibat dalam perbincangan yang menarik. Fikirkan apa yang membuat anda tersenyum, dan lakukanlah
Langkah 6. Cari masa untuk diri sendiri
Bahagian penting dalam menjaga diri adalah menghabiskan masa bersendirian. Ini mungkin sukar jika anda tinggal bersama orang lain atau mempunyai keluarga dan mempunyai anak, tetapi sangat penting. Kesendirian dapat menolong anda bersantai, memikirkan jalan keluar untuk menyelesaikan masalah, menyegarkan fikiran, dan meneroka sendiri. Jangan merasa bersalah kerana anda mahukan masa bersendirian. Dengan berpeluang untuk bersendirian, anda dapat memperbaiki hubungan anda dengan mengutamakan kebahagiaan dan pemulihan.
- Penting untuk diperhatikan bahawa masa bersendirian tidak boleh digunakan di media sosial. Cuba lakukan sesuatu yang memperkayakan hidup anda dan membuat anda merasa senang, seperti berjalan-jalan atau membuat jurnal.
- Sekiranya waktu bersendirian sukar dicari, bangun lebih awal daripada orang lain atau makan tengah hari sahaja. Minta pasangan anda mengawasi anak-anak selama satu jam setiap minggu sehingga anda dapat keluar dari rumah dan meluangkan masa bersendirian.
Langkah 7. Terima bahawa anda tidak memerlukan pasangan untuk merasa lengkap
Sebilangan orang percaya bahawa kebahagiaan dan cinta hanya dapat dialami melalui hubungan, atau hubungan yang tidak bahagia masih lebih baik daripada tidak memiliki hubungan sama sekali. Sekiranya anda tinggal dalam hubungan yang tidak bahagia, anda tidak menghormati diri sendiri atau pasangan anda. Bersendirian tidak sama dengan kesepian, dan menyerah pada tekanan sosial untuk mengikuti norma orang lain dan merasa lengkap tidaklah sepadan.
Sekiranya anda tidak berpuas hati atau tidak boleh membujang, manfaatkan sepenuhnya keadaan anda. Kejar peluang yang sukar dicapai jika anda mempunyai pasangan atau keluarga. Anda boleh melakukan perjalanan, berkawan rapat dengan banyak orang, dan menikmati kebebasan sepenuhnya
Bahagian 2 dari 3: Menyayangi Pasangan Anda
Langkah 1. Buat komitmen
Memupuk hubungan dan berusaha untuk menjadikan sesuatu berjalan lancar. Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda mengenai matlamat anda dalam hubungan dan ke mana arah tujuannya sekarang. Sekiranya anda hanya berminat dalam hubungan jangka pendek, jujurlah. Sekiranya anda mengharapkan hubungan jangka panjang yang serius, jujurlah. Tidak ada yang salah dengan kedua-dua jenis hubungan tersebut, tetapi anda harus memastikan bahawa pasangan anda komited dengan versi cinta yang sama seperti anda.
Tetap komited dengan pasangan anda dan hubungan itu sendiri. Ikhtiar untuk menjadikan pasangan anda merasa istimewa dan hubungannya berjalan lancar
Langkah 2. Jadilah kekasih yang bersemangat
Kata "indah" biasanya dikaitkan dengan seks, tetapi keintiman emosi adalah bahagian penting dalam hubungan cinta. Hubungan intim secara emosional bermaksud membiarkan diri anda merasakan dan menyatakan rasa tidak selamat anda di hadapan pasangan anda. Menyembunyikan perasaan tidak selamat terserlah dalam menarik diri, menyerang, atau menuduh. Sebaliknya, keakraban akan kelihatan seperti berkongsi ketakutan, ketidakselesaan, dan kekecewaan dengan pasangan anda. Perasaan atau situasi yang sebelumnya merasa tidak selamat akan merasa lebih aman dalam hubungan intim kerana kepercayaan yang telah berkembang.
- Sekiranya anda mula merasa tidak selamat (seperti merasa takut, sedih, malu, atau terluka), berehat sebentar. Kenali setiap perasaan yang timbul dan biarkan diri anda merasakannya, jangan menghindarinya. Bersimpati dengan perasaan itu dan perlakukan dengan berhati-hati.
- Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda dan biarkan mereka menyokong anda.
Langkah 3. Terima bahawa cinta itu dinamik
Sekiranya anda merasakan bahawa api cinta dan perasaan yang kuat telah mulai pudar, sedarlah bahawa cinta itu mempunyai pasang surut. Kadang-kadang anda merasa sangat tergila-gila dengan pasangan anda, dan pada masa lain cinta itu terasa kurang. Walaupun api cinta mulai redup, itu tidak bermaksud akan selalu seperti itu. Kehidupan berjalan dalam lingkaran dan wajar bagi cinta untuk mengalami turun naik.
Banyak perkara boleh membuat cinta naik turun, seperti mempunyai anak atau semakin tua. Anda boleh melaluinya
Langkah 4. Bersikap terbuka untuk menerima cinta
Anda tidak harus menjadi orang yang mengawal cinta dalam hubungan, biarkan pasangan anda menyatakan cinta mereka kepada anda. Menerima cinta kadang-kadang membuat beberapa orang merasa lemah kerana mereka harus melepaskan kawalan. Bersikap terbuka untuk menerima hadiah, menerima pujian, dan bersikap ramah. Anda mungkin merasa seperti berhutang kepada pasangan anda, tetapi jangan memikirkannya dan menikmati perasaan penerimaan. Cinta tidak tahu hutang, tetapi berlipat ganda.
Langkah 5. Sentuh pasangan anda
Menyentuh pasangan anda tidak semestinya bersifat seksual, tetapi anda dapat mengeratkan ikatan dengan pelukan atau pegangan tangan yang menyokong. Luahkan rasa cinta anda kepada pasangan anda dengan memulakan dan memanjangkan hubungan fizikal. Sentuhan kasih sayang adalah salah satu cara untuk menyatakan keprihatinan, penghargaan, dan emosi positif dan mengikat yang lain.
Sentuhan adalah cara untuk merasakan cinta dan membuat pasangan merasa disayangi
Langkah 6. Ucapkan terima kasih kepada pasangan anda
Kadang kala cara anda berkomunikasi dengan pasangan memberi makna yang berbeza, tetapi rasa syukur selalu dapat difahami. Tegaskan penghargaan anda kepada pasangan anda dengan menyatakan rasa terima kasih. Terima kasih pasangan anda kerana menunjukkan bahawa anda menyedari usaha mereka untuk menjalin hubungan yang baik. Tunjukkan penghargaan untuk perkara yang dia lakukan, serta untuk kualiti yang dimilikinya.
Langkah 7. Jadilah rakan yang menyokong
Titik hidup dengan orang yang anda sayangi adalah agar anda dapat mengatasi setiap cabaran dalam hidup bersama. Berkumpul untuk mencari jalan keluar, menyelesaikan masalah, dan saling bergembira dalam masa-masa sukar. Kita sendiri tidak dapat menyelesaikan semua masalah, kita tidak dapat mengetahui semua yang perlu diketahui, tetapi banyak orang yang bersatu cinta dapat menyelesaikan hampir semua masalah.
Bahagian 3 dari 3: Menyukai Perbezaan
Langkah 1. Jangan mengharapkan kesempurnaan
Jangan mengharapkan kesempurnaan dari orang yang anda sayangi atau diri sendiri. Ini adalah jangkaan yang sangat tidak realistik. Anda tidak akan dapat memenuhi standard dan anda berdua akan sakit dan kecewa. Terimalah diri anda dan pasangan anda secara terbuka, dan jangan terkejut jika ada yang tidak kena.
Langkah 2. Mengambil pelajaran dan menerapkannya dalam hubungan
Ya, hubungan pasti mempunyai perkara buruk. Anda mungkin mengucapkan kata-kata yang salah atau pasangan anda mungkin melukai perasaan anda. Semua itu boleh berlaku. Bahagian yang paling penting apabila ada masalah (walaupun hanya masalah dalam hidup anda sendiri) ialah belajar pelajaran dan terus maju. Cuba ambil pelajaran dari situasi negatif, ubah menjadi sesuatu yang positif dengan belajar dan berkembang dari pengalaman. Cuba ikhlas untuk melihat masalah dari sudut pandang pasangan anda sekiranya berlaku pertengkaran yang serius.
Sekiranya anda salah, minta maaf dan akui kesalahan anda. Hubungan yang baik dapat menyatakan keluhan secara terbuka dan menghilangkan perasaan tidak selesa
Langkah 3. Selaraskan perbezaan antara anda berdua
Adalah sukar untuk merasa cinta kepada pasangan anda apabila anda sangat marah atau kesal dengan mereka. Sebenarnya, tidak ada ukuran perbedaan yang menentukan kebahagiaan hubungan, baik pada pasangan yang dapat menebus setelah bertengkar atau yang cenderung menghindari pergaduhan. Bahagian yang paling penting adalah mencari kebahagiaan setelah bertengkar.
Ketahuilah bahawa selalu ada peluang untuk berdamai. Hampir semua jenis konflik memiliki kesempatan untuk didamaikan, baik dengan saling berteriak atau mencari kompromi sebelum situasi meningkat. Tidak peduli seberapa sengit pertengkaran antara anda dan pasangan anda, pastikan anda berdua merasa terdengar dan boleh membuat persetujuan
Langkah 4. Seimbangkan perasaan negatif dan positif antara satu sama lain
Keseimbangan penting untuk mewujudkan hubungan bahagia dan penuh kasih sayang. Penyelidikan menunjukkan bahawa dari segi kestabilan dari masa ke masa, nisbah interaksi positif dan negatif dalam hubungan adalah lima hingga satu, atau lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif. Apabila anda menyedari bahawa anda telah melakukan sesuatu yang negatif terhadap pasangan anda, lakukan yang terbaik untuk memberikan interaksi positif untuk mengembalikan keseimbangan.
