Keupayaan menyelesaikan masalah dengan cepat dan tepat memerlukan pemikiran logik yang dapat anda kembangkan dengan meningkatkan pemikiran anda. Untuk dapat berfikir secara logik, ada beberapa cara yang perlu anda lakukan, misalnya dengan melakukan latihan mental, mengenali pemikiran yang tidak rasional, dan mengubah gaya hidup anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mempraktikkan Kemahiran Berfikir
Langkah 1. Uji kemahiran ingatan anda
Seperti bahagian badan yang lain, otak akan berkembang jika dilatih. Anda boleh melatih otak anda dengan menguji kemahiran ingatan anda. Perhatikan seberapa banyak perincian yang dapat anda ingat dari acara, senarai, atau tugas sehari-hari.
- Mula mengingati perkara kecil setiap hari. Buat senarai ramuan yang akan anda beli dan cuba mengingatnya. Menghafal bait pendek dari puisi atau perenggan pendek dari buku. Selepas satu jam, uji kemampuan ingatan anda dengan mengetahui seberapa banyak yang anda boleh ingat.
- Lukis peta menggunakan kemahiran ingatan anda, seperti peta perjalanan anda dari rumah ke tempat kerja, kedai, rumah rakan, atau tempat lain yang sering anda kunjungi.
- Perhatikan perkara-perkara kecil. Untuk dapat berfikir dengan lebih logik, cuba perhatikan perkara-perkara yang kelihatan tidak relevan. Adakah anda melihat gambar potongan kertas baru yang diusahakan oleh rakan anda? Adakah anda terbiasa mengira langkah semasa di sekolah atau di kampus? Adakah anda sering menemui huruf yang salah dalam teks? Sekiranya tidak, mulakan sekarang. Semakin banyak anda berlatih, minda anda akan lebih sihat. Lama kelamaan, anda akan menjadi pemikir kritis.
Langkah 2. Lengkapkan teka-teki silang kata
Manfaat menyelesaikan teka-teki silang kata telah terbukti kerana untuk melakukan aktiviti ini, anda harus menggunakan otak anda lebih dari kemampuannya. Ini mencetuskan pertumbuhan neuron baru di otak sehingga keupayaan otak untuk berfikir dengan lebih logik meningkat. Beli buku silang kata di kedai buku atau isi di surat khabar setiap hari.
Langkah 3. Belajar kemahiran baru
Anda memerlukan pemikiran logik untuk mempelajari kebolehan baru. Apabila menghadapi tugas yang mencabar, anda memerlukan logik dan strategi untuk mengembangkan kemahiran baru. Lakukan aktiviti berikut untuk meningkatkan kemahiran berfikir logik anda:
- Belajar bermain alat muzik.
- Belajar melukis atau melukis.
- Belajar bertutur dalam bahasa asing.
- Belajar memasak.
Langkah 4. Mula bersosial
Salah satu bentuk latihan mental adalah belajar dari orang lain. Hubungan sosial dan persahabatan meningkatkan kekuatan otak dan memaksa orang untuk lebih memahami kehidupan di sekeliling mereka. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga dengan kerap. Hadiri acara sosial dan gunakan peluang ini untuk mengenali orang baru. Ini mungkin sukar bagi orang yang pemalu atau introvert, tetapi anda boleh meningkatkan kemahiran berfikir logik dengan mengambil keberanian untuk bersosial.
Langkah 5. Ubah rutin harian anda
Perkara baru akan membantu mengekalkan ketajaman otak sambil meningkatkan ingatan. Cuba ambil jalan yang berbeza untuk bekerja, atau cuba resipi baru yang berbeza untuk makan malam. Mencuba perkara baru akan menjadikan otak anda aktif sehingga dapat berfikir dengan lebih logik.
Kaedah 2 dari 3: Mengenali Pemikiran Tidak Rasional
Langkah 1. Ketahui jika anda sering berfikir akan ada masalah
Ramai orang cenderung berfikir perkara negatif, terutama mereka yang mengalami tekanan yang teruk. Mereka selalu menganggap bahawa mereka akan mengalami akibat terburuk dari peristiwa tertentu. Cuba ketahui apakah anda mempunyai pemikiran tidak rasional ini.
- Fikiran negatif yang mengatakan akan ada masalah dapat timbul dengan berbagai cara. Contohnya, anda mungkin menerima e-mel dari atasan anda yang meminta anda untuk menyumbang lebih banyak dalam mesyuarat. Sekiranya anda berfikir negatif, anda mungkin menafsirkan mesej itu sebagai penilaian prestasi yang buruk dari bos anda, bahawa anda tidak mampu bekerja, anda akan dipecat dan menganggur, atau anda bimbang rakan dan keluarga anda akan meremehkan awak. Sekiranya anda menyedari bahawa pemikiran ini meluap-luap, tarik nafas panjang dan cuba berfikir secara logik. Untuk mengatasinya, katakan pada diri sendiri, “Sebagai penyelia, adalah tanggungjawab saya untuk memberi saya maklum balas yang membina agar saya dapat mencapai prestasi terbaik saya. Setiap pekerja akan dikritik dari semasa ke semasa dan ini adalah perkara biasa.”
- Bentuk lain yang merangkumi pemikiran tidak rasional adalah kurangkan. Anda cenderung mengabaikan kejayaan dan kebaikan anda sendiri, tetapi tidak dapat melihat aspek negatif dalam kehidupan orang lain. Bagi anda, orang lain selalu kelihatan hebat, baik, dan berjaya, tetapi apabila anda menyedari bahawa mereka kekurangan dengan cara tertentu, anda menolak mereka. Mungkin anda memperlakukan diri anda dengan cara yang sama. Anda merasa hebat selama ini, tetapi kerana anda menghadapi sedikit masalah, anda merasa seperti anda telah gagal. Ketahuilah bahawa pemikiran seperti ini tidak masuk akal dengan berusaha menerima hakikat bahawa setiap orang mempunyai sisi baik dan sisi buruk.
Langkah 2. Elakkan pemikiran yang membuat anda merasa paling penting
Merasa pentingkan diri adalah salah satu corak pemikiran tidak rasional yang sama buruknya dengan masalah berfikir yang akan berlaku. Sekiranya anda merasakan bahawa anda adalah yang paling penting di pejabat atau yang paling berbakat di dalam kelas, anda mungkin tidak dapat berfikir secara logik.
- Setiap orang memainkan peranan penting dalam syarikat, sekolah, organisasi dan bidang tertentu. Kesombongan bukan sahaja menghalang, tetapi boleh menyebabkan kegagalan dalam pekerjaan dan kehidupan seharian. Keupayaan untuk memahami diri anda diperlukan agar anda dapat mengawal diri anda ketika berinteraksi dengan orang lain. Berusahalah untuk mengatasi keangkuhan anda dengan mengingatkan diri anda bahawa anda juga harus menghargai kerja keras dan kebaikan orang lain, dan bukannya hanya mementingkan diri sendiri.
- Alam semula jadi mudah tersinggung adalah satu bentuk kesombongan kerana anda menganggap kehadiran anda menyebabkan perkara-perkara tertentu berlaku yang tidak ada kaitan dengan anda. Contohnya, jika rakan sekerja (wanita) dilihat sedang berbual dengan lelaki tampan, anda menganggap dia ingin membuat anda cemburu. Contoh lain, jika rakan anda tidak muncul untuk pesta ulang tahun anda, anda menuduhnya kecewa dengan anda, walaupun dia sibuk. Sekiranya anda mudah tersinggung, ingatlah bahawa orang lain sama sibuk dengan anda. Sering kali, mereka membuat keputusan yang tidak ada kena mengena dengan anda.
Langkah 3. Berhati-hatilah dengan pemikiran ajaib
Selain kanak-kanak, orang dewasa kadang-kadang memikirkan perkara-perkara yang mereka anggap mempunyai kekuatan ajaib, terutama jika mereka baru-baru ini mengalami peristiwa traumatik. Mereka percaya bahawa ritual tertentu, seperti meminta atau memikirkan pemikiran positif, akan mengubah keadaan. Walaupun sukar untuk diterima, ingatlah bahawa ada situasi tertentu yang tidak dapat kita kendalikan.
Cara berfikir ini sering menjadikan orang tidak bertanggungjawab terhadap tindakan mereka. Sekiranya anda mempunyai masalah, pastikan anda mengetahuinya dan menerimanya, kemudian cari jalan untuk memperbaikinya atau mempelajarinya
Langkah 4. Perhatikan jika anda membuat kesimpulan terlalu cepat
Banyak orang membuat kesimpulan hanya dengan membuat andaian, bukan berdasarkan kenyataan. Corak pemikiran ini muncul secara tidak sedar.
- Contohnya, jika pelanggan bersikap tidak sopan kepada anda, itu mungkin menyebabkan anda segera membuat kesimpulan, "Saya yakin orang ini tidak menghormati saya kerana penampilan saya, berat badan saya, pakaian saya, dll.", Walaupun anda tidak Tidak tahu apa yang dia fikirkan.
- Sangat mudah bagi orang untuk menganggap bahawa orang lain sudah mengetahui apa yang mereka fikirkan, tetapi itu tidak semestinya berlaku. Contohnya, anda mungkin menganggap bahawa kakak anda sudah tahu bahawa dia harus memberi makan kucing anda kerana anda akan pulang lewat, tetapi dia tidak akan tahu jika anda tidak memberitahunya. Cuba perhatikan fikiran ini dan hilangkan kebiasaan membuat andaian.
Langkah 5. Ketahui apa yang disebut sebagai mindset "semua atau apa-apa"
Kebiasaan berfikir "semua atau apa-apa" adalah salah satu corak pemikiran tidak rasional yang membuat banyak orang tidak dapat melihat situasi tertentu secara objektif. Akibatnya, mereka hanya dapat melihat satu aspek dari situasi, orang, dan peristiwa tertentu, hanya aspek positif atau aspek negatif.
Contohnya, typo satu huruf dalam e-mel membuat anda merasa gagal sepenuhnya tanpa menyedari bahawa mesej anda dihantar dengan betul dan tidak ada yang memberi komen mengenai kesalahan tersebut. Belajarlah untuk menerima kenyataan bahawa banyak perkara dalam kehidupan seharian tidak betul dan tidak salah sepenuhnya
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Makan makanan yang sihat otak
Makanan yang anda makan akan memberi kesan besar kepada kemampuan otak. Sapukan diet sihat yang bermanfaat untuk otak. Ikuti diet Mediterranean untuk meningkatkan daya otak dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, lemak sihat, dan ikan. Lemak sihat adalah lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada ikan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak canola. Terapkan diet mengikut program diet Mediterranean untuk meningkatkan kekuatan otak.
- Bayam adalah makanan yang baik untuk otak. Makan sayur bayam atau hijau (kailan atau caisim) akan melambatkan penurunan mental dan meningkatkan fungsi otak.
- Elakkan makanan yang menghalang fungsi otak dan kemampuan berfikir. Gula pasir, gula merah, pelbagai pemanis cair seperti sirap jagung yang mengandungi fruktosa boleh menyebabkan kerosakan otak. Lemak tepu dan lemak trans yang terdapat dalam daging merah dan produk tenusu mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Tepung gandum diproses menggunakan pemutih dan pengawet, kandungan tepung dalam roti putih, beras putih, dan pasta dari tepung gandum juga buruk bagi otak.
Langkah 2. Perbaiki corak tidur anda
Tidur yang berkualiti 7-8 jam setiap malam akan meningkatkan kemampuan otak dan meningkatkan proses pemikiran logik. Tingkatkan corak tidur anda dengan menentukan jadual untuk tidur pada waktu malam dan bangun awal yang mesti anda patuhi, termasuk pada hujung minggu. Jangan melihat skrin peranti elektronik sebelum tidur. Jangan makan terlalu banyak makan malam dan lakukan aktiviti santai sejam sebelum tidur, seperti membaca buku.
Langkah 3. Biasakan menarik nafas dalam-dalam
Nafas panjang adalah salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan otak kerana pengambilan oksigen ke otak lebih banyak. Lakukan senaman pernafasan dalam setiap pagi dan sebelum tidur pada waktu malam. Biasakan berlatih yoga, meditasi, pilates, dan aktiviti lain yang menumpukan pada corak pernafasan yang sihat.
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Latihan fizikal sangat bermanfaat untuk kemampuan berfikir. Selain menyuburkan badan, senaman secara teratur juga dapat meningkatkan kemampuan berfikir secara logik.
- Utamakan senaman. Banyak orang mengabaikan kepentingan bersenam kerana mereka tidak meluangkan masa untuk berlatih di gim atau berlari. Dengan membuat jadual dan melakukannya, latihan akan menjadi bahagian penting dalam rutin harian anda seperti menggosok gigi atau mandi pada waktu pagi.
- Latihan aerobik juga sangat berguna untuk meningkatkan kemahiran berfikir. Tingkatkan kemampuan otak anda dengan berlatih berlari, berjoging, berbasikal, dan melakukan senaman rutin 4-5 kali / minggu yang mempercepat irama degupan jantung anda.
Langkah 5. Luangkan masa untuk menikmati aktiviti luar
Adalah idea yang baik untuk meluangkan masa untuk menikmati aktiviti luar secara berkala. Menghabiskan masa di luar akan membantu membersihkan kepala dan membuat anda merasa lebih rendah diri. Cuba luangkan sekurang-kurangnya beberapa jam setiap minggu untuk aktiviti ini. Anda boleh berjalan-jalan, mendaki gunung, ikan, berburu, menjelajahi gunung atau hutan, berenang di tasik atau laut, atau hanya duduk di bawah pokok.
Langkah 6. Luangkan masa untuk berehat
Ramai orang berpendapat bahawa berehat bermaksud malas, tetapi ini tidak benar. Rehat pada waktu tertentu adalah perlu agar otak dapat memproses maklumat, jadi otak juga perlu berehat. Buat jadual untuk berehat setiap hari. Tentukan satu hari dalam seminggu sebagai hari cuti untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan.
