Kejayaan dan kebahagiaan dalam hidup banyak ditentukan oleh bagaimana mengatasi masalah. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyelesaikan masalah, mulakan dengan mengenalinya dan kemudian pecahkan kepada aspek yang mudah dikendalikan. Tentukan sama ada anda ingin mencari penyelesaian berdasarkan pemikiran rasional atau pertimbangkan kesannya terhadap perasaan anda. Fikirkan cara kreatif untuk menyelesaikan masalah, misalnya dengan meminta pertolongan orang lain dan mempertimbangkan perspektif yang berbeza.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghadapi Masalah
Langkah 1. Kenal pasti masalahnya
Ketahui masalah sebenarnya, bukan hanya memerhatikan gejala yang timbul akibatnya. Semasa mengenal pasti masalah, jangan menganggap perkara yang tidak relevan. Fokus pada masalah yang dihadapi. Sementara itu, masalah lain dapat dipertimbangkan pada masa yang lain. Pastikan anda mengetahui dan memahami apa yang sedang berlaku.
- Contohnya: jika bilik anda selalu tidak kemas, pertimbangkan sama ada keadaan ini disebabkan oleh kekurangan tempat menyimpan atau meletakkan barang, dan bukannya kerana anda malas membersihkannya.
- Kenal pasti masalah secara terperinci dan teliti. Sekiranya anda menghadapi masalah peribadi, akui bahawa anda yang mencetuskannya. Sekiranya masalah logistik berlaku, tentukan di mana dan kapan masalah itu berlaku.
- Tentukan sama ada masalah itu benar-benar wujud atau hanya menyelesaikannya. Tanyakan pada diri anda adakah masalah itu perlu ditangani atau adakah anda menginginkannya sendiri? Berfikirlah dengan bijak agar anda dapat menyelesaikan masalah dengan baik.
Langkah 2. Buat keputusan penting terlebih dahulu
Tentukan keputusan yang akan dibuat dan apa kesannya terhadap penyelesaian masalah. Dengan membuat keputusan, anda dapat maju untuk menyelesaikan masalah tersebut. Oleh itu, tentukan apa yang perlu diutamakan, tindakan apa yang mesti diambil, dan bagaimana melakukannya.
- Contohnya: Anda menghadapi beberapa masalah dan perlu menentukan masalah yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Menyelesaikan satu masalah akan mengurangkan beban minda anda dan menghilangkan tekanan kerana masih ada masalah lain yang mesti diatasi.
- Setelah membuat keputusan, jangan risau. Daripada memikirkan apa yang akan berlaku sekiranya anda memutuskan sesuatu yang berbeza, optimis mendapatkan hasil yang anda mahukan.
Langkah 3. Permudahkan masalah
Selain merasa membebankan, masalah yang sangat rumit biasanya sukar diatasi. Sekiranya anda menghadapi banyak masalah pada masa yang sama, pecahkanlah kepada masalah yang lebih mudah dikendalikan dan atasi satu persatu. Kaedah ini membantu anda memahami setiap masalah dan mencari jalan penyelesaian terbaik.
- Contohnya: jika anda perlu menyerahkan beberapa tugasan untuk maju ke gred, pastikan anda mengetahui berapa banyak tugasan yang perlu anda kirimkan dan kemudian selesaikannya satu demi satu.
- Selesaikan pelbagai masalah sekaligus jika boleh. Contohnya: ketika anda kehabisan waktu untuk belajar, dengarkan sesi kuliah yang dirakam semasa berjalan ke kelas atau baca nota semasa menunggu makan malam.
Langkah 4. Tuliskan apa yang anda tahu dan tidak faham
Kaji bahan dan maklumat yang telah anda peroleh dan kemudian tentukan apa yang anda perlukan. Cuba fahami semua maklumat yang ada dan kemudian susun dengan cara yang berguna.
Contohnya: jika anda ingin lulus beberapa peperiksaan, tentukan mata pelajaran yang anda mahir dan bahan peperiksaan yang masih perlu anda pelajari. Mulakan dengan membaca semula bahan yang sudah anda fahami dan kemudian pelajari maklumat dari nota, buku teks, atau sumber berguna lain
Langkah 5. Bersedia untuk hasil yang anda harapkan
Buat satu atau beberapa rancangan luar jangka supaya anda tidak terikat dengan penyelesaian tertentu. Setelah menentukan beberapa penyelesaian alternatif, pertimbangkan apa faedah yang akan diberikan oleh setiap penyelesaian dan kesannya terhadap diri sendiri dan orang lain. Bayangkan senario terbaik dan terburuk.
Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika anda membayangkan setiap senario
Langkah 6. Peruntukkan sumber
Supaya masalah dapat diselesaikan, sediakan sumber yang diperlukan, misalnya: masa, wang, tenaga, perjalanan, dll. Sekiranya penyelesaian masalah menjadi keutamaan, peruntukkan lebih banyak sumber untuk tujuan tersebut. Fikirkan sumber yang anda miliki yang dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah.
- Contohnya: untuk menyelesaikan tugas sambil menghadapi tarikh akhir yang sangat pendek, peruntukkan masa dengan tidak memasak makan malam atau menangguhkan latihan di gimnasium.
- Seboleh mungkin, kurangkan tugas yang kurang penting. Contohnya: gunakan perkhidmatan penghantaran untuk membeli barang runcit supaya anda dapat melakukan tugas lain.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Cara Kreatif
Langkah 1. Fikirkan beberapa penyelesaian
Gunakan pelbagai cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Ingatlah bahawa masalah dapat diselesaikan dengan pelbagai cara dan anda boleh memilih jalan yang terbaik. Setelah mempertimbangkan pelbagai penyelesaian, tentukan mana yang dapat dilaksanakan dan mana yang harus diabaikan.
- Sekiranya anda ingin membuat keputusan yang rumit, tuliskan beberapa pilihan terlebih dahulu supaya anda tidak melupakan apa-apa dan anda hanya memilih yang tidak berfungsi.
- Contohnya: semasa anda lapar dan ingin makan dengan segera, fikirkan sama ada anda mahu memasak sendiri, membeli makanan segera, menggunakan perkhidmatan penghantaran, atau makan di restoran.
Langkah 2. Gunakan pelbagai pendekatan
Sekiranya masalah dapat diselesaikan hanya dengan berfikir secara logik, gunakan logik untuk mencari jalan keluar. Kadang kala, anda perlu menggabungkan kemahiran berfikir, perasaan, dan intuisi anda untuk membuat keputusan yang paling tepat. Kemudian, pelajari pendekatan yang berbeza, pertimbangkan kesannya, dan pilih yang terbaik.
Contohnya: Anda mendapat tawaran pekerjaan di luar negara dengan gaji yang lebih tinggi, tetapi anda harus meninggalkan keluarga anda. Untuk membuat keputusan yang paling tepat, cari jalan keluar dengan berfikir secara logik, tetapi juga dengan mempertimbangkan pendapat ahli keluarga, perasaan anda, dan kesannya terhadap kehidupan keluarga
Langkah 3. Dapatkan nasihat daripada orang lain
Sekiranya menyelesaikan masalah tidak mendesak, minta nasihat orang lain. Berjumpa dengan orang yang mengalami masalah yang sama. Mungkin dia sanggup berkongsi pengalamannya dan memberi input. Anda bebas membuat keputusan sama ada anda mahu mengikuti nasihatnya atau tidak. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk meluangkan masa untuk mempertimbangkan perspektif yang berbeza.
Contohnya: Anda mahu membeli rumah, tetapi belum dapat membuat keputusan. Bincangkan perkara ini dengan pemilik rumah lain untuk mengetahui pendapat atau kekecewaan mereka setelah membeli rumah
Langkah 4. Pantau kemajuan keputusan anda dilaksanakan
Sekiranya anda ingin mencapai matlamat tertentu, perhatikan perkara-perkara yang berlaku. Sekiranya anda maju ke arah positif, teruskan. Namun, jika keputusannya bukan yang terbaik, fikirkan cara lain untuk menyelesaikan masalah tersebut. Kami mengesyorkan agar anda menentukan penyelesaian lain dengan strategi yang berbeza.
- Contohnya: jika anda menghadapi masalah kewangan, perhatikan apakah usaha anda memberi kesan terhadap pendapatan dan perbelanjaan wang. Sekiranya anda dibantu dengan melaksanakan belanjawan kewangan, teruskan. Sekiranya pembayaran tunai menyebabkan anda menghadapi masalah, gunakan kaedah lain.
- Buat jurnal untuk mencatat kemajuan, kejayaan, dan cabaran anda. Baca perkara yang anda catat sebagai sumber motivasi ketika anda merasa kecewa.
Kaedah 3 dari 3: Mengawal Emosi dalam Menghadapi Kesukaran
Langkah 1. Kawal emosi anda
Kegelisahan atau kegelisahan boleh menyukarkan anda membuat keputusan atau menangani masalah. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar kerana anda takut, cubalah menenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam agar anda merasa tenang dan santai sebelum membuat keputusan.
- Anda juga dapat mengatasi ketakutan anda dan menenangkan diri dengan berjalan-jalan atau jurnal yang santai.
- Langkah pertama biasanya paling mencabar. Lakukan langkah kecil untuk memulakan. Contohnya: jika anda ingin bergerak lebih banyak, mulakan dengan berjalan kaki setiap hari.
Langkah 2. Cuba cari punca sebenar masalah
Kadang-kadang, masalah yang muncul di permukaan dicetuskan oleh sesuatu yang tidak disedari. Sekiranya masalah yang sama berlaku berulang kali, pertimbangkan masalah lain yang mencetuskannya. Dengan cara itu, anda dapat menyelesaikan masalah sepenuhnya.
- Contohnya: jika anda merasa tertekan ketika anda melakukan banyak tugas, masalah sebenarnya tidak semestinya menjadi tugas, tetapi mungkin anda merasa enggan melakukan perkara yang mencabar.
- Tekanan, kemarahan, atau perasaan tertekan cenderung membuat anda tidak berdaya. Catat semua perkara yang membuat anda tertekan atau kecewa dan kemudian mengatasinya. Sekiranya anda masih merasa tertekan, segera hilangkan pencetus.
Langkah 3. Rujuk ahli terapi
Sekiranya anda sering mengalami kesukaran dalam membuat keputusan atau merasa ragu-ragu setelah memutuskan penyelesaian, berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan nasihat. Mungkin anda tidak dapat menghormati diri sendiri sehingga anda cenderung merasa ragu atau rendah diri. Ahli terapi dapat memberikan input dan cabaran yang membantu anda melihat diri anda dengan lebih positif dan realistik.
Dapatkan maklumat mengenai ahli terapi melalui klinik kesihatan mental atau hospital. Anda juga boleh meminta cadangan daripada doktor atau rakan anda
Petua
- Tarik nafas dalam-dalam apabila anda merasa tertekan atau kecewa. Ingatlah bahawa setiap masalah ada jalan penyelesaiannya. Dalam beberapa kes, anda begitu fokus pada masalah sehingga anda tidak dapat melihat perkara lain.
- Jangan mengelakkan masalah kerana cepat atau lambat, masalah yang dielakkan akan muncul kembali dan menjadi semakin sukar untuk diatasi. Gunakan akal untuk mencari jalan penyelesaian.
