Orang yang anda fikir adalah rakan di sekolah atau di tempat kerja sebenarnya boleh mengabaikan anda. Sebagai makhluk sosial, pengalaman ini cenderung mencetuskan kekecewaan yang mendalam. Di samping itu, anda mungkin merasa sedih, keliru, atau bahkan marah. Namun, perasaan ini dapat diatasi, misalnya dengan mengawal emosi, mengambil sikap, dan mencari jalan keluar.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Emosi
Langkah 1. Pertimbangkan kemungkinan masalah ini tidak disengajakan
Kadang kala, pengabaian dilakukan secara tidak sengaja. Ini kebetulan tidak melukai perasaan orang lain.
Contohnya: anda merasa diabaikan kerana surat yang anda kirim tidak sampai atau mesej yang anda taip tidak dihantar, mengakibatkan salah faham. Mungkin juga anda merasa diabaikan oleh rakan anda kerana pada masa itu dia bingung dan dia sangat menyesal kerana mengabaikan anda
Langkah 2. Kenali emosi yang anda rasakan
Anda akan merasakan pelbagai emosi negatif kerana diabaikan, misalnya: pada mulanya anda akan merasa sedih dan kemudian marah atau cemburu. Perasaan ini normal dan akan hilang dengan sendirinya. Daripada menafikan emosi yang timbul, beri masa untuk merasainya.
Langkah 3. Beritahu seseorang bagaimana perasaan anda
Perasaan akan berkurang setelah anda memberitahu ibu bapa anda, rakan baik, atau seseorang yang anda boleh percayai. Terangkan apa yang berlaku dan beritahu perasaan anda dengan jujur.
- Rakan-rakan yang telah diabaikan boleh berkongsi pengalaman mereka dan memberikan cadangan untuk menangani masalah ini.
- Sekiranya anda sering merasa diabaikan dan keadaannya mencetuskan tekanan, berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Sekiranya anda masih bersekolah, bincangkan perkara ini dengan kaunselor di sekolah. Cari ahli terapi semasa anda lulus.
Langkah 4. Tuliskan emosi yang anda rasakan
Jurnal mempunyai banyak faedah untuk kesihatan fizikal dan emosi. Ini akan membantu anda memahami bagaimana perasaan anda, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah.
Mulakan jurnal dengan menyediakan agenda atau buku nota dan kemudian tuliskan pengalaman anda beberapa minit sehari. Sebagai ayat pertama semasa anda memulakan jurnal, beritahu apa yang anda lalui dan rasakan
Kaedah 2 dari 3: Menangani Ketidaktahuan
Langkah 1. Tunjukkan rasa simpati kepada orang yang tidak menghiraukan anda
Walaupun pengalaman ini mungkin menyakitkan, adalah baik untuk mempertimbangkan apa yang sedang dilalui oleh orang yang mengabaikan anda. Mungkin dia mengabaikan anda kerana dia ingin menangani masalah dan kebimbangan peribadi, dan bukannya kerana anda.
- Kebimbangan dan kebiasaan menghakimi menyukarkan banyak orang untuk bersosial dengan betul. Ini menjadikan mereka menjauhkan diri sehingga mereka seolah-olah mengabaikan orang lain.
- Di samping itu, pengabaian berlaku kerana mereka ingin mengawal orang lain yang dianggap sebagai ancaman.
Langkah 2. Ubah pemikiran negatif
Adalah normal untuk mempunyai pemikiran negatif ketika mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan, misalnya ketika seseorang mengabaikan anda. Namun, cubalah mengawal emosi anda dengan mencabar dan mengubah pemikiran negatif.
Contohnya: merasa ketinggalan, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Semua orang tidak mahu berkawan dengan saya lagi!" Kenyataan ini tentunya tidak benar dan tidak realistik kerana anda bertindak balas secara berlebihan. Ubah pemikiran negatif dengan mengatakan pada diri sendiri: "Saya orang yang baik dan boleh menjadi kawan baik. Orang yang paling dekat dengan saya selalu merasa gembira ketika berinteraksi dengan saya."
Langkah 3. Jangan menunjukkan kekecewaan apabila anda bertemu dengan orang yang mengabaikan anda
Sekiranya tidak disengajakan, lebih baik tidak meluahkan emosi negatif. Pembuli biasanya cuba memprovokasi emosi negatif dengan mengabaikannya. Oleh itu, jangan biarkan anda kelihatan beremosi walaupun sikapnya sangat menyakitkan hati. Pembuli mendapat apa yang mereka mahukan apabila anda menunjukkan kekecewaan anda kerana tidak diendahkan. Sebaliknya, bertindak seolah-olah anda sama sekali tidak terganggu dengan tindakannya.
Contohnya: jika dia tidak menjemput anda ke pesta ulang tahunnya atau acara hujung minggu yang lain, beritahu dia tentang perkara yang menggembirakan yang anda lakukan dengan keluarga anda. Sekiranya seseorang memberitahu anda tentang pesta, katakan, "Anda mempunyai hujung minggu yang hebat. Saya tidak tahu ada pesta semalam, tetapi saya bergaul dengan keluarga saya. Apa perkara lain yang anda lakukan pada hujung minggu?"
Langkah 4. Minta untuk mengetahui kebenaran
Sekiranya anda merasa diabaikan dan ingin mengetahui mengapa, lebih baik bercakap dengan orang itu secara langsung. Dengan cara ini, anda dapat menentukan apakah itu benar-benar tidak disengajakan atau apakah tingkah lakunya tidak dapat diterima.
- Sekiranya dia tidak bermaksud demikian, Anda dapat mengatakan, "Nampaknya ada masalah ketika mengirim undangan pesta ulang tahun anda. Saya tidak menerima jemputan itu."
- Sekiranya seseorang sengaja mengabaikan anda, beritahu mereka, "Saya tahu saya tidak dijemput ke pesta ulang tahun anda. Oleh kerana anda adalah tuan rumah, anda berhak memilih siapa yang akan dijemput. Saya hanya ingin tahu mengapa saya tidak ' saya dijemput."
Kaedah 3 dari 3: Penyelesaian masalah
Langkah 1. Maafkan orang yang tidak menghiraukan anda
Pengampunan adalah cara mengatasi masalah yang lebih bermanfaat bagi diri anda daripada orang lain. Menahan kekecewaan pada orang yang menyakiti anda akan merugikan anda dan nyawa anda. Oleh itu, cubalah memaafkannya agar anda dapat menjalani kehidupan yang tenang dan bahagia walaupun dia tidak mahu memaafkan anda.
Tulis surat kepadanya, tetapi jangan hantar. Semasa menulis surat, nyatakan perasaan anda dan beritahu dia bahawa anda bersedia memaafkannya untuk kebaikannya sendiri
Langkah 2. Buat rakan baru
Sekiranya anda terus merasa diabaikan oleh sekumpulan orang, mungkin sudah waktunya untuk mencari komuniti baru. Sahabat sejati tidak akan mengabaikan anda. Carilah orang yang akan menerima anda untuk siapa anda dan tidak akan melukai perasaan anda, misalnya dengan mengasingkan anda.
Sertailah komuniti berdasarkan minat atau pasukan sukan di luar waktu sekolah untuk mengenali orang yang mempunyai minat bersama
Langkah 3. Ajak rakan untuk melakukan aktiviti bersama
Cara lain yang anda tidak merasa ketinggalan adalah dengan mengajak rakan anda melakukan aktiviti dengan anda, misalnya: melepak di pusat membeli-belah atau menonton filem pada hujung minggu. Juga, mengadakan pesta di rumah anda dan menjemput rakan, termasuk orang yang telah mengabaikan anda.
Langkah 4. Nikmati kesendirian
Walaupun anda merasa kecewa kerana anda ditinggalkan, pertimbangkan untuk meluangkan masa bersendirian sebagai kemewahan yang dapat dinikmati sepenuhnya. Sekiranya anda merasa diabaikan dan mempunyai masa lapang, lakukan perkara yang ingin anda lakukan sendiri.
