Sekiranya anda suka dengan seseorang tetapi ternyata itu sepihak, kebanyakan orang akan menasihati anda untuk membuang orang itu dari hidup anda. Walau bagaimanapun, kadang-kadang tidak mudah. Mungkin anda bekerjasama, atau berada di kelas yang sama, atau anda berada dalam kumpulan rakan yang sama dengan orang itu. Bagaimana untuk menghilangkan perasaan ini?
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengakui Perasaan
Langkah 1. Anda mungkin kecewa
Walaupun mungkin menggoda untuk menekan perasaan anda dan berpura-pura tidak ada, ini sebenarnya hanya penyelesaian sementara. Perasaan tidak hanya "hilang" jika mereka diabaikan. Perasaan itu akan muncul dengan cara yang biasanya merosakkan. Beri masa dan ruang kepada diri anda untuk menyatakan kesedihan anda.
- Menangis, menumbuk bantal, duduk di kerusi dan menjerit jika anda fikir ia dapat melepaskan beberapa negatif.
- Jangan beralih kepada alkohol atau perkara seperti itu untuk menangani perasaan anda. Ini boleh menjadi penyelesaian sementara, tetapi dalam jangka panjang ia hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Berhati-hatilah untuk tidak berkubang dalam kesedihan. Pada satu ketika, anda harus mula bergerak untuk pulih. Sekiranya ini berlaku selama berminggu-minggu dan anda tidak menjaga diri sendiri (tidak mandi, menangis sepanjang masa, enggan berjumpa dengan rakan), sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan untuk merasa lebih baik.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa anda tidak boleh memaksa orang lain untuk membalas perasaan anda
Walaupun niat anda jelas, kenyataannya adalah bahawa orang itu tidak merasakan hal yang sama. Anda tidak dapat mengawal perasaan atau pilihan orang lain mengenai kehidupan mereka. Anda mungkin tergoda untuk mencuba dan mengubah pikiran mereka - dengan mengemis, memberi hadiah, atau bahkan berteriak - tetapi anda tidak dapat membuat seseorang merasakan cara tertentu ketika mereka tidak melakukannya.
Ingat, orang ini mungkin tidak berusaha menyakiti anda. Dia juga tidak boleh memaksa dirinya untuk mempunyai perasaan terhadap anda
Langkah 3. Beri diri anda ruang sebanyak mungkin
Sekiranya anda boleh, jauhkan diri dari orang ini sebentar. Anda tidak harus sama sekali bersikap jahat atau terasing dari dia, tetapi anda perlu meletakkan jarak antara perasaan ini. Sekiranya orang ini adalah sebahagian daripada kehidupan seharian anda (seperti rakan sekerja atau rakan sekelas), lakukan semua yang anda boleh untuk mengelakkan daripada terlalu banyak menghubungi mereka. Jangan duduk di sebelahnya semasa makan tengah hari, jangan berjalan dengannya ke kelas.
- Ini juga bermaksud meminimumkan hubungan dengannya di internet. Sekiranya boleh, berhenti ikuti, tidak berteman, atau sekurang-kurangnya sembunyikan orang ini dari media sosial. Memeriksa akaun Facebook / Instagram / Twitternya hanya akan mengekalkan perasaan itu.
- Sekiranya orang itu tahu bahawa anda mempunyai perasaan terhadap mereka, beritahu mereka bahawa anda memerlukan ruang. Mintalah dia untuk menghargai ruang sehingga anda dapat pulih.
- Sukar untuk menjauhkan diri dari orang yang anda gemari, tetapi ini adalah bahagian penting untuk menghentikan perasaan itu.
Langkah 4. Fikirkan apa yang menjadikan orang ini tidak sesuai untuk anda
Buat senarai sifat negatifnya dan semua perkara mengenai dirinya yang tidak sesuai dengan anda. Apa yang ditulis pertama dalam senarai? Mereka tidak membalas perasaan anda. Agar hubungan terjalin, kedua-dua pihak mesti saling menyukai. Anda layak mendapat seseorang yang benar-benar ingin bersama anda, bukan seseorang yang hanya merasa santai atau tidak peduli.
- Tulis apa sahaja yang anda mahukan dalam senarai, kerana senarai itu hanya untuk anda. Mungkin dia rasa ketika dia makan, dan itu mengganggu anda kadang-kadang. Atau mungkin dia sering tertidur walaupun dia membuat janji kepada kamu, menyebabkan banyak masalah. Tuliskan!
- Penyelidikan menunjukkan bahawa mengenali kualiti yang tidak disukai seseorang dapat membantu anda mengatasi penolakan dengan lebih cepat.
Langkah 5. Jangan ambil hati
Penolakan, terutamanya penolakan romantis, nampaknya merupakan perkara yang sangat peribadi. Tetapi sering kali penolakan lebih berkaitan dengan orang yang menolak anda dan masalah mereka sendiri, daripada yang anda lakukan.
- Jangan berfikir itu kerana orang itu tidak menyukai anda, dan juga tidak akan ada orang lain.
- Ingatlah, setiap orang telah ditolak dalam hidup mereka. Ini adalah pengalaman sejagat, dan anda tidak boleh bersangka buruk terhadap diri anda kerana perasaan anda adalah satu sisi.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga kesibukan anda
Langkah 1. Berhubung semula dengan rakan lain atau buat rakan baru
Sekiranya orang ini merangkumi kru utama anda atau orang yang sangat rapat, sekarang adalah masa untuk mengembangkan kalangan atau rakan anda. Panggil rakan yang belum lama anda temui dan tanyakan apakah dia ingin keluar bersama anda. Atau bercakap dengan rakan anda di kelas sains dan tanyakan apakah mereka ingin sekali menonton filem.
- Memusatkan perhatian pada orang yang anda gemari hanya akan mempersempit penglihatan anda: seolah-olah tidak ada orang lain atau tidak ada yang dapat membuat anda bahagia. Berjumpa dengan orang baru akan mengingatkan anda bahawa ini salah.
- Jangan bersendirian. Anda mungkin merasa seperti bersendirian, dan kadang-kadang tidak mengapa. Tetapi meluangkan masa dengan orang lain akan mempercepat proses pemulihan dan mengalihkan perhatian anda.
Langkah 2. Memperkaya hidup anda dengan aktiviti dan hobi baru
Menjaga kesibukan adalah langkah penting untuk mengalihkan fokus anda dan tidak memikirkan bagaimana perasaan anda terhadap orang itu. Jangan beri peluang kepada anda untuk memikirkannya.
- Sukarelawan atau terlibat dalam aktiviti yang anda gemari.
- Tonton filem, dengarkan muzik yang bagus, baca buku yang menarik, atau menari.
- Mulakan projek kreatif baru, seperti menulis cerita, lagu, atau puisi; cat; belajar menari.
- Tumpukan perhatian pada pengajian atau pekerjaan anda.
Langkah 3. Pastikan anda menikmatinya
Ketawa melepaskan endorfin, yang akan membuat anda merasa teruja dan gembira. Luangkan masa dengan orang yang boleh membuat anda ketawa, melakukan perkara yang anda gemari. Pergi ke karaoke dan ketawa satu sama lain semasa anda cuba menyanyikan lagu-lagu pop yang popular. Pergi ke taman permainan atau lakukan sukan yang anda gemari; senaman dapat meningkatkan endorfin juga.
- Tonton filem komedi, video lucu dalam talian, atau cari rakaman lucu pendek.
- Ketawa meningkatkan daya tahan terhadap kesakitan. Apabila anda mengalami kesakitan secara emosional, kawasan yang sama di otak anda yang mengalami kesakitan secara fizikal juga menjadi aktif. Ketawa akan meredakan sakit hati anda.
Langkah 4. Senaraikan perkara yang anda suka mengenai diri anda
Harga diri anda mungkin mendapat kesan paling kuat setelah ditolak, dan wajar jika anda melakukan kesalahan. Dia tidak menyukai anda kerana anda seperti ini atau kerana anda tidak … ini hanya akan memperburuk kesakitan. Fokus pada kualiti positif anda, tuliskan pencapaian anda, perkara yang telah anda lakukan dan perkara yang anda gemari mengenai diri anda.
- Mintalah bantuan rakan dan keluarga anda sekiranya anda menghadapi masalah membuat senarai.
- Adakah anda pemurah dan bijaksana? Pendengar yang baik? Boleh dipercayai? Tuliskan.
- Bacalah senarai anda dengan kerap, terutamanya ketika anda merasa kurang senang.
Kaedah 3 dari 3: Teruskan Langkah
Langkah 1. Beri masa
Perasaan anda tidak hilang langsung. Ada hari-hari buruk, ketika anda merasa putus asa, dan ada kalanya anda merasa penuh harapan. Walau begitu, sesering mungkin, waktu akan sembuh. Kesakitan yang anda rasakan akan pudar, dan akhirnya hilang.
Sekiranya ini berlaku selama berbulan-bulan dan anda merasa tidak ada yang berubah, anda mungkin memerlukan sedikit bantuan tambahan
Langkah 2. Bercakap dengan seseorang jika anda sukar untuk ikhlas
Sekiranya anda telah berusaha meneruskan atau mengabaikan perasaan anda tetapi tidak ada yang berubah, anda mungkin bercakap dengan seseorang. Lihat profesional kesihatan mental atau rakan yang dipercayai dan minta sokongan. Ahli terapi akan memberikan lebih banyak strategi untuk menangani perasaan anda.
Langkah 3. Cari orang baru
Apabila anda merasa bersedia, anda boleh mula mencari orang lain yang lebih sesuai dan yang akan membalas perasaan anda. Anda tidak perlu memulakan sesuatu dengan segera; bangun dengan cepat bukanlah perkara yang baik, dan boleh menyakitkan hati orang lain jika anda tidak jujur mengenainya. Lihatlah senarai kualiti positif anda dan ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang hebat dan layak mendapat cinta seperti orang lain!
- Apabila anda merasa lebih baik, anda tidak akan merasa risau atau rindu ketika mendengar namanya.
- Anda kurang berfikir tentang dirinya.
- Anda akan mula melihat dan memahami bahawa dia bukan orang yang tepat untuk anda.
Petua
- Menonton filem komedi dengan rakan-rakan akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda.
- Mungkin jika anda menghadapi kesukaran untuk menangani perasaan anda, lebih baik bercakap dengan seseorang (anda percayai).
- Jangan mendengarkan lagu-lagu cinta kerana ia akan mengembalikan perasaan anda.
- Jangan menghiburkan diri dengan makan! Itu tidak baik untuk anda dalam jangka masa panjang!
- Tonton filem kegemaran anda atau filem ringan.
Amaran
- Jangan mengharapkan hasil dengan segera.
- Jangan menguji diri anda dengan bertanya bagaimana jika anda melakukan kesalahan.
- Jangan menahan perasaan anda, terimalah.
- Keluarkan orang itu dari kenalan anda.
