Sebelum mula menyimpan buku harian, anda memerlukan buku nota, pena, dan komitmen. Langkah pertama ialah menulis entri pertama. Kemudian, anda boleh memikirkan cara untuk mengekalkan rutin penulisan anda secara berkala. Gunakan buku harian sebagai cara untuk meneroka pemikiran dan perasaan terdalam anda, perkara yang biasanya tidak dapat anda kongsi dengan orang lain.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Buku Harian
Langkah 1. Cari buku harian
Anda boleh menggunakan buku harian ringkas atau buku hiasan. Sekiranya buku harian sederhana mencukupi, beli buku nota biasa. Sekiranya anda ingin menjadi lebih serius, cari buku harian yang terikat pada kulit, mungkin yang mempunyai kunci dan kunci.
- Pilih buku yang bergaris atau tidak bergaris. Buku berjajar lebih baik untuk ditulis, sementara buku tanpa linen bagus jika anda ingin melukisnya. Fikirkan tentang alat apa yang biasanya anda gunakan untuk berkongsi idea anda, dan pilih buku harian yang memberi inspirasi kepada anda untuk mengisinya.
- Sekiranya anda merancang untuk membawa buku harian itu (di dalam beg, beg galas, atau poket anda), pastikan anda memilih buku yang cukup kecil untuk senang dibawa.
Langkah 2. Hiaskan
Jadikan buku harian anda unik dengan memasukkan gaya peribadi anda. Tambahkan perkataan, gambar, pelekat dan warna ke sampul. Ambil keratan dari majalah kegemaran anda, dan tempelkan di dalam atau di luar buku. Sekiranya anda tidak terlalu pintar atau suka berhias, tidak ada salahnya buku harian biasa.
Pertimbangkan untuk menghitung halaman. Anda boleh menghitung semua halaman sekaligus atau melekatkannya semasa diisi. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengawasi apa yang anda tulis
Langkah 3. Pilih buku harian digital
Buku harian digital adalah cara yang selamat dan mudah diakses untuk mencurahkan pemikiran anda. Masukkan entri dalam Microsoft Word atau pemproses kata lain. Simpan di direktori khas, atau kumpulkan ke dalam satu dokumen.
- Pertimbangkan untuk menggunakan sistem yang boleh diakses kata laluan melalui storan awan atau internet. Dengan cara ini, anda boleh membuka dan mengedit buku harian anda dari mana-mana komputer atau peranti. Cuba WordPress, atau bahkan pelanggan e-mel.
- Walaupun terdapat semua kelebihan buku harian digital, anda mungkin tidak akan mendapat keseronokan daripada buku harian fizikal. Cuba versi digital jika anda ingin tahu. Pertimbangkan untuk menulis beberapa perkara dalam buku harian fizikal, dan nota lain pada pemacu komputer.
Bahagian 2 dari 3: Mula Menulis
Langkah 1. Tuliskan entri pertama
Langkah paling penting dalam menyimpan buku harian ialah menuliskan entri pertama. Pilihan buku, hiasan, dan keselamatan hanyalah cara untuk menjadikan buku harian terasa seperti tempat yang selamat untuk menulis. Fikirkan tentang jenis buku harian yang anda mahukan. Kemudian, tuliskan apa yang terlintas di fikiran anda.
- Tuliskan apa yang berlaku hari ini. Catat ke mana anda pergi, apa yang anda lakukan dan dengan siapa anda bercakap.
- Tuliskan bagaimana perasaan anda hari ini. Tuangkan kegembiraan, kekecewaan dan tujuan anda ke halaman buku. Gunakan penulisan sebagai cara untuk meneroka perasaan. Juga pertimbangkan untuk menyimpan jurnal impian.
- Ambil nota belajar. Tulis apa yang anda pelajari hari ini. Gunakan buku harian sebagai kaedah untuk meneroka dan menghubungkan pemikiran.
- Jadikan ini sebagai saluran seni. Gunakan buku harian untuk menulis cerita atau puisi, lakaran, dan merancang projek. Anda bebas menggabungkan semua ini dengan entri lain.
Langkah 2. Tarikh setiap penyertaan
Sekiranya anda ingin menyimpan buku harian secara berkala, cari cara untuk mengesan semasa anda menulisnya. Tuliskan tarikh penuh atau dengan cara apa pun yang anda mahu agar waktu entri mudah dikenang. Contohnya, 2/4/2016 atau 4 Februari 2016. Untuk lebih terperinci, tuliskan waktu (pagi, petang, petang), mood dan / atau lokasi anda. Tulis tarikh di bahagian atas halaman atau di atas setiap entri.
Langkah 3. Biarkan tulisan anda mengalir
Cuba jangan berfikir secara kritis tentang apa yang ditulis. Lepaskan keraguan, dan tulis kebenaran. Manfaat buku harian adalah bahawa ia adalah kaedah untuk berkongsi apa yang biasanya tidak dapat anda sampaikan kepada orang lain, seperti pemikiran dan perasaan terdalam yang mendasari keputusan anda sehari-hari. Rebut peluang ini untuk menerokai diri anda.
- Bayangkan anda sedang berbual dengan seseorang. Selain bercakap dengan rakan karib atau menuliskan pemikiran anda dalam buku harian, anda sebenarnya menyampaikan apa yang ada di hati dan fikiran anda kepada dunia dan menjadikannya menjadi kenyataan. Sukar untuk memahami apa yang anda fikirkan, sehingga anda memutuskan untuk membuat pemikiran itu menjadi kenyataan.
- Gunakan buku harian sebagai alat penyembuhan. Sekiranya ada sesuatu yang menghantui atau mengganggu anda, cuba tuliskannya dan fahami mengapa ia tidak dapat dilupakan.
Langkah 4. Fikirkan sebelum anda menulis
Sekiranya anda menghadapi masalah mencari alur anda, cuba renungkan perasaan anda selama beberapa minit. Dengan menggaru pena, perasaan itu dapat dibangkitkan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang sukar untuk menulis jika anda tidak mempunyai idea untuk memulakannya.
Langkah 5. Tetapkan masa
Luangkan sedikit masa untuk menulis buku harian. Tetapkan had 5-15 minit, dan letakkan perasaan dan pemikiran anda di atas kertas. "Tarikh akhir" ini dapat memotivasi anda untuk menulis. Jangan risau sama ada tulisan anda sempurna atau tidak. Tulis sahaja semua yang ada di fikiran anda.
- Sekiranya waktunya habis dan anda belum selesai, teruskan. Intinya adalah bahawa tarikh akhir tidak membatasi anda, mereka mendorong anda.
- Ini adalah kaedah terbaik untuk memasukkan kebiasaan menyimpan buku harian dalam rutin harian anda. Sekiranya anda sukar mencari masa untuk menulis, anda mungkin perlu menjadualkannya.
Bahagian 3 dari 3: Menulis Secara Berkala
Langkah 1. Bawa buku harian ke mana sahaja
Dengan cara itu, anda dapat meluahkan pemikiran anda pada bila-bila masa. Masukkan ke dalam beg, beg galas, atau poket. Apabila anda mempunyai masa lapang, cubalah mengeluarkan buku itu daripada telefon. Ini dapat membantu anda mengisinya dengan kerap.
Bonus tambahan membawa buku harian ke mana sahaja adalah menyimpannya dengan selamat. Sekiranya buku selalu ada di tangan anda, buku-buku tersebut cenderung jatuh ke tangan yang salah
Langkah 2. Simpan di tempat yang selamat
Sekiranya buku harian itu menyimpan pemikiran peribadi anda yang paling dalam, anda mungkin tidak mahu ada yang membacanya. Sembunyikannya di mana tidak ada yang akan menemuinya.
- Sembunyikan di belakang buku lain di rak buku. Letakkannya di bawah tilam, atau di laci meja sisi katil. Letakkan di bawah bantal atau di belakang bingkai foto.
- Cuba jangan melabel buku harian anda dengan kata-kata seperti "Peribadi! JANGAN baca!" kerana ia hanya akan membuat orang penasaran dan benar-benar ingin membacanya. Sekiranya anda benar-benar mahu melabelkan "Diary Saya!" atau "Peribadi!", sembunyikannya dengan baik kerana jika ada yang melihat label seperti itu, mereka pasti ingin tahu.
Langkah 3. Tulis dengan kerap
Biasakan menulis dengan kerap. Rasakan faedah memahami emosi pada kesihatan mental anda. Setiap kali anda menulis dalam buku harian anda, ingatkan diri anda untuk bersikap jujur dan mengatakan yang sebenarnya.
Cuba menjadualkan masa menulis ke dalam aktiviti harian anda. Ada orang yang suka menulis sebelum tidur, atau tepat selepas bangun tidur. Sebilangan orang menulis di kereta api atau bas dalam perjalanan ke tempat kerja atau waktu rehat makan tengah hari mereka. Cari masa yang paling sesuai untuk anda
Langkah 4. Simpan buku harian jika anda ingin pulih dari sesuatu
Kajian menunjukkan bahawa menyimpan buku harian adalah cara yang kuat untuk memproses kesedihan, trauma, dan penderitaan emosi yang lain. Biasakan menulis peneguhan anda apabila sesuatu terasa seperti berantakan.
