Kadang-kadang, 9 hingga 5 jam biasa tidak mencukupi untuk mendapatkan apa yang anda perlukan dalam kerjaya. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan tahap kedudukan anda, ingin mendapatkan lebih banyak wang, atau ingin mula diperhatikan sebagai pemimpin, masukkan masa dan tenaga tambahan dalam pekerjaan anda. Ini adalah cara yang pasti untuk mendapatkan reputasi sebagai seseorang yang memandang serius pekerjaan, tetapi anda perlu berhati-hati untuk menyeimbangkan kehidupan kerja anda dengan kehidupan peribadi anda. Mulakan dengan Langkah 1 di bawah untuk mengetahui cara maju di tempat kerja sambil menjalani kehidupan yang selamat dan sihat.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Melebihi Jangkaan
Langkah 1. Meminta kerja lebih masa
Cara termudah untuk menunjukkan dedikasi yang serius terhadap pekerjaan anda adalah dengan bekerja lebih jam daripada pekerja biasa. Walaupun beberapa syarikat mempunyai polisi untuk menentang kerja lebih masa, pekerja akan membenarkan anda melakukannya. Sekiranya syarikat anda menerima idea anda untuk bekerja lebih masa, minta kebenaran bos anda secepat mungkin. Ini bukan sahaja menunjukkan kepada atasan anda bahawa anda bersedia mengambil langkah tambahan yang sangat penting untuk menyelesaikan tugas itu, tetapi juga akan memberi anda lonjakan yang baik dalam gaji anda yang seterusnya.
- Di Amerika Syarikat, Fair Labor Standards Act (FLSA) menyatakan bahawa pekerja yang bekerja lebih dari 40 jam dalam seminggu akan menerima sekurang-kurangnya satu setengah kali gaji pokok mereka untuk gaji lebih masa. Walaupun setiap negeri mempunyai undang-undang yang berbeza, pekerja berhak secara sah mendapatkan kadar gaji satu setengah kali lebih tinggi jika undang-undang negeri mengizinkan.
- Perhatikan bahawa lebih masa biasanya hanya pilihan untuk pekerja setiap jam - pekerja secara berkala tidak selalu dibayar lebih banyak untuk bekerja lebih lama. Sekiranya anda menerima gaji tetap, anda mungkin dapat meminta bonus dari majikan anda untuk kerja tambahan yang anda lakukan.
Langkah 2. Jalankan projek baru tanpa diminta untuk melakukannya
Umumnya, pengurus dan penyelia menyukainya apabila pekerjanya memikul tanggungjawab tambahan tanpa disuruh melakukannya. Melakukan ini akan menunjukkan inisiatif, kepintaran, dan cita-cita. Sekiranya dilaksanakan dengan betul, ini juga dapat memudahkan kerja atasan anda yang dapat memberikan penghormatan dan penghargaan yang lebih nyata dari dia. Namun, ketika menjalankan projek baru, berhati-hatilah untuk tidak melampaui batas wewenang atau memalukan pekerja lain. Matlamat anda adalah untuk bercita-cita tinggi; tidak sombong. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda:
- Berikan kepada atasan anda laporan yang memperincikan cara anda membuat pekerjaan anda lebih cekap, kemudian cadangkan menggunakan idea anda di seluruh tempat kerja.
- Atur dan jalankan perjumpaan untuk membantu anda bekerja dengan berkesan pada projek lain tanpa mengganggu atasan anda.
- Ikuti pemikiran bersama untuk membuat senarai strategi untuk meningkatkan keuntungan syarikat.
- Aturkan acara pejabat dalaman (seperti pesta ulang tahun, cuti, dan sebagainya).
Langkah 3. Terlibat dalam kehidupan di tempat kerja
Akan lebih senang bekerja dengan berkesan jika anda mempunyai hubungan positif dengan rakan sekerja anda. Ini bermaksud berusaha untuk melakukan interaksi positif dengan semua orang secara berkala. Sekurang-kurangnya, anda harus berusaha untuk meluangkan masa untuk rehat makan bersama rakan sekerja hampir setiap hari. Gunakan peluang ini untuk mengenali rakan sekerja anda dengan lebih baik melalui perbincangan kecil dan perbualan mesra. Sekiranya anda tidak mempunyai idea untuk dibincangkan, anda boleh memulakannya dengan bertanya kepada mereka mengenai makanan yang mereka makan.
Sekiranya anda merasa senang bercakap dengan rakan sekerja anda, anda mungkin ingin mengajak mereka meluangkan masa bersama di luar tempat kerja. Contohnya, anda boleh menjemput mereka untuk minum bersama anda, bermain golf (atau sukan lain pilihan anda), atau mengunjungi kenalan yang sama-sama tahu. Namun, jika anda tidak merasakan bahawa anda boleh menjadi kawan rapat dengan rakan sekerja anda, tentu ini tidak semestinya diperlukan
Langkah 4. Selesaikan tugas lebih awal
Kerja sering kelihatan seperti rantai waktu yang panjang - tugas harian mesti diselesaikan pada waktu anda meninggalkan kerja setiap hari, tugas kecil mesti diselesaikan pada akhir minggu, tugas utama mesti diselesaikan pada akhir bulan, dan begitulah seterusnya. Sekiranya anda dapat menyelesaikan pekerjaan anda lebih awal daripada yang diminta, anda bukan sahaja akan memberi kesan yang baik kepada atasan anda, tetapi anda juga akan memberi anda peluang untuk memikul tanggungjawab tambahan, yang seterusnya dapat meningkatkan profil anda di tempat kerja. Apabila atasan anda memberi anda promosi, mereka cenderung mempertimbangkan pekerja yang bekerja keras dan pantas. Pastikan anda berada di tangga teratas dengan memperoleh reputasi untuk mendapatkan pekerjaan berkualiti tinggi dengan perubahan yang pantas.
Walaupun ada baiknya mengumpulkan lebih awal kerja, berhati-hatilah untuk tidak melakukannya terlalu kerap. Sekiranya anda menyerahkan setiap projek lebih awal, bos anda mungkin akan menganggap bahawa mereka tidak memberi anda cukup banyak pekerjaan dan meningkatkan beban kerja anda, jadi anda bekerja lebih banyak dengan gaji yang sama. Sekiranya anda boleh, cubalah fokus hanya untuk menyelesaikan kerja yang paling penting dan menarik lebih awal lebih awal
Langkah 5. Menghasilkan secara konsisten lebih banyak daripada yang dijangkakan
Seperti disebutkan di atas, kebanyakan pengurus dan penyelia (penyelia) menghormati kerja keras, cita-cita dan kreativiti. Sekiranya anda berhasrat untuk maju di tempat kerja, hampir tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada dengan memberi pengurus kepada anda sesuatu yang lebih daripada yang mereka harapkan. Melakukan ini akan menunjukkan bahawa anda serius dengan komitmen anda terhadap pekerjaan anda dan juga bahawa anda adalah pekerja berharga yang melakukan lebih banyak daripada yang diminta oleh orang lain. Namun, ketika berusaha menyelesaikan sesuatu projek lebih awal, anda harus mengimbangi cita-cita anda dengan kenyataan kerana bekerja dengan tekun secara konsisten dapat memberi tekanan besar pada tubuh dan minda. Cuba simpan usaha terbaik anda untuk projek penting yang mungkin diperhatikan dan dihargai. Berikut adalah beberapa cara:
- Sekiranya anda diminta untuk membentangkan laporan data syarikat dalaman, buatlah kajian bebas anda sendiri dan ramalkan kemungkinan bermakna yang dapat diambil dari hasil anda.
- Sekiranya anda diminta untuk membersihkan gudang yang tidak kemas, kembangkan sistem anda sendiri untuk mengatur sesuatu dan tulis arahan supaya orang lain dapat menggunakan sistem tersebut.
- Sekiranya angka penjualan syarikat anda hilang, kembangkan dan uji teknik penjualan anda sendiri, kemudian bagikan kepada rakan sekerja anda.
Langkah 6. Bawa pulang kerja anda
Apabila kebanyakan orang pulang dari hari yang panjang di tempat kerja, kerja tambahan adalah perkara terakhir yang ada dalam fikiran mereka. Namun, jika anda dapat melakukannya dengan tekun, kadang-kadang melakukan kerja tambahan di rumah dapat membantu anda meringankan beban kerja anda. Ini mungkin dalam bentuk bekerja melalui internet dari komputer rumah anda, melakukan penyelidikan tambahan atau analisis "PR" pada projek-projek penting, membuat beberapa panggilan perniagaan penting, dan hal-hal lain.
Sekiranya anda mempunyai keluarga, anda pasti akan mengelakkan terlalu banyak kerja di rumah. Walaupun seseorang dapat melakukan banyak pekerjaan tambahan di rumah, komitmen dalam keluarga kadang-kadang menyukarkan anda mencurahkan seluruh perhatian anda untuk bekerja semasa anda berada di rumah. Pengecualian dari peraturan ini, tentu saja, adalah jika sifat pekerjaan anda menghendaki anda melakukan sebahagian atau semua pekerjaan anda dari rumah
Kaedah 2 dari 4: Mendapatkan Perhatian
Langkah 1. Berpakaian untuk berjaya
Secara umum walaupun terdapat banyak pengecualian, orang biasa akan mengetahui terutama jika mereka tahu anda berada dalam suasana perniagaan formal. Sekiranya anda berpakaian dengan maruah dan kesungguhan, orang lain (termasuk atasan dan rakan sekerja anda) akan cenderung memperlakukan anda dengan lebih serius. Ini tidak bermakna anda perlu memakai baju untuk bekerja setiap hari - mahal tidak selalu lebih baik. Kecuali anda mempunyai wang tunai untuk pakaian mewah, anda mungkin lebih baik menggunakan salah satu pilihan yang berpatutan tetapi naik taraf yang disenaraikan di bawah:
- Untuk lelaki - Sukar untuk memakai celana khakis polos dengan kemeja sederhana. Di samping itu, anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah jaket dan tali leher. Sekiranya anda bekerja dalam keadaan santai (seperti pemasangan internet), anda mungkin boleh memakai pakaian tidak rasmi seperti kemeja-T dan seluar pendek. Namun, ini adalah peraturan praktikal yang baik untuk berpakaian satu tingkat lebih tinggi daripada kedudukan anda sekarang, iaitu pakaian yang sesuai dengan gaya rakan atasan anda.
- Untuk wanita - Gabungan baju dan skirt lengan panjang akan sesuai di kebanyakan pejabat. Pakaian konservatif juga merupakan pilihan yang baik. Sut dan seluar yang disertakan dengan jaket adalah pilihan yang tepat untuk pekerjaan yang memerlukan anda berinteraksi dengan orang ramai. Walaupun kerja santai membolehkan anda memakai kemeja-T dan seluar jeans, lebih baik jangan berpakaian seperti itu, atau berpakaian dengan pakaian yang sedikit lebih bergaya.
Langkah 2. Hargai kepentingan semua yang anda lakukan
Selain berpakaian agar sesuai dengan bahagian pekerja yang serius, anda perlu memastikan bahawa tingkah laku anda juga memberi kesan yang baik. Sejauh mana, pendapat orang lain terhadap anda dibentuk oleh pendapat anda tentang diri anda. Oleh itu, menganggap apa sahaja yang anda lakukan pada bila-bila masa sangat penting adalah cara terbaik untuk membiarkan orang lain di pejabat menyedari bahawa anda penting. Cuba amalkan tabiat berikut untuk memastikan bahawa orang akan menganggap anda pekerja yang sangat diperlukan:
- Berjalan dengan pantas dan mengikut arah, walaupun anda hanya menuju ke pendingin untuk minum air.
- Bercakap dengan artikulasi yang jelas dan yakin.
- Semasa anda berjalan melewati orang, sapa mereka dengan mesra, tetapi terus berjalan.
- Duduk terus di kerusi anda semasa berada di meja anda.
Langkah 3. Jangan takut untuk menyatakan pendapat anda
Secara umum, kecuali mereka mempunyai ego yang tajam, bos akan menghargai dan menerima maklum balas daripada pekerjanya - baik positif dan negatif. Menawarkan pendapat anda sekali-sekala akan menunjukkan bahawa anda terlibat dalam pekerjaan anda dan mengambil berat tentang apa yang berlaku kepada anda dan syarikat anda. Bergantung pada semangat syarikat di tempat kerja anda, ini dapat membezakan anda daripada kebanyakan pekerja lain. Berikut adalah beberapa idea untuk kapan dan di mana untuk menyatakan diri:
- Pada mesyuarat strategi syarikat, tawarkan idea bagaimana syarikat anda dapat menjadikannya lebih kompetitif.
- Tanya soalan pintar apabila anda tidak pasti bagaimana meneruskan kerja anda. Ini boleh membuat anda kelihatan sangat baik jika anda melakukannya ketika orang lain nampaknya enggan mengemukakan soalan mereka sendiri (seperti kekok semasa perjumpaan).
- Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan beberapa aspek pekerjaan anda, berbincanglah dengan atasan anda mengenai perubahan tersebut. Namun, jangan tersinggung jika anda menerima perkataan "tidak".
Langkah 4. Cari cabaran
Memikul tanggungjawab baru di tempat kerja boleh menjadi sangat mencabar, terutama sebelum anda mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan peranan baru. Namun, jika anda dapat melaksanakan tugas baru anda, anda akan diberi penghargaan, kedudukan yang lebih penting dalam perniagaan anda, dan (mungkin) lebih banyak wang. Namun, dalam mencari tanggungjawab baru, pastikan untuk tidak memaksakan diri dengan memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang dapat anda kendalikan. Pastikan anda dapat menangani beban kerja tambahan sebelum memikul tanggungjawab baru atau anda akan menghadapi risiko meminta pengurangan beban kerja, yang dapat memalukan anda pada tahap profesional.
Sekiranya tidak ada cara yang jelas untuk mengembangkan kapasiti tanggungjawab anda di tempat kerja, cubalah meminta lebih banyak tanggungjawab langsung kepada atasan anda. Ada kemungkinan besar dia dapat memberi Anda pekerjaan tambahan, dan walaupun dia tidak dapat, anda akan diperhatikan untuk mengambil inisiatif untuk memintanya
Langkah 5. Perhatikan hasil usaha anda
Sekiranya anda bekerja keras, anda wajar dikenali. Namun, di tengah-tengah kesibukan minggu kerja, kerja yang baik dapat dengan mudah tidak disedari. Jangan biarkan pencapaian anda disembunyikan. Sebagai gantinya, cuba cari alasan untuk menunjukkan usaha anda. Cuba memperkenalkan projek yang berjaya dengan menjelaskan bahawa anda bertanggungjawab atas kejayaan mereka tanpa muncul seperti orang yang sombong. Sekiranya anda telah melakukan pekerjaan yang sangat baik, anda tidak perlu malu. Berikut adalah beberapa peluang di mana anda mungkin berpeluang mempamerkan karya anda yang baik:
- Sekiranya anda menyelesaikan projek dan belum mendapat banyak penghargaan, cuba kongsikannya dengan orang lain melalui e-mel kumpulan. Anda boleh menghantar e-mel anda dengan mudah hanya sebagai e-mel yang mengandungi "teruskan semua orang" sambil memastikan rakan sekerja dan penyelia penting melihat hasil kerja anda.
- Sekiranya anda telah menyelesaikan projek yang berkaitan dengan pekerjaan baru yang sedang dibincangkan, ambil karya lama anda sebagai contoh bagaimana meneruskan atau sebagai panduan untuk meneroka kerja baru.
Langkah 6. Bersikap ramah dan sopan
Mempunyai sikap optimis dan positif di tempat kerja bukan hanya untuk tampil bertenaga dan memotivasi orang lain, tetapi juga cara yang baik untuk menjaga semangat dan menjadikan diri anda sebagai pekerja yang lebih berkesan. Sekiranya anda bersahabat, anda akan lebih mudah berinteraksi dengan pekerja lain dan mereka akan lebih senang bekerja dengan anda. Ini memudahkan anda untuk berkolaborasi atau meminta pertolongan semasa bekerja, meningkatkan produktiviti anda. Oleh itu, perlu diingatkan bahawa anda lebih cenderung menerima anugerah dan promosi sekiranya anda disukai oleh orang lain.
Semasa anda cuba bersikap ramah, anda perlu mengelakkan topik perbualan yang sensitif dan juga humor yang agak aneh. Ketawa dengan cepat tidak setara dengan merosakkan usaha anda sejauh ini dengan hanya menyinggung perasaan rakan sekerja atau menunjukkan kurangnya kepekaan
Kaedah 3 dari 4: Mengekalkan tabiat kerja yang baik
Langkah 1. Hilangkan gangguan semasa anda bekerja
Tidak ada alasan untuk menghabiskan berjam-jam di tempat kerja jika anda tidak dapat melakukan apa-apa semasa anda bekerja. Pastikan bahawa anda adalah pekerja yang produktif dengan menghilangkan gangguan yang mungkin mengalihkan perhatian dari usaha anda menyelesaikan pekerjaan anda. Beberapa cara yang paling biasa untuk menghilangkan gangguan bagi pekerja disenaraikan di bawah:
- Kurangkan gangguan / obrolan kosong di tempat kerja dengan menggunakan fon kepala atau penutup telinga atau berpindah ke tempat kerja yang berbeza.
- Biarkan orang lain dalam sembang berterusan mengetahui bahawa anda sibuk dan mereka boleh bercakap apabila anda selesai. Atau, cuba meletakkan tanda dengan sopan di meja atau tempat kerja anda dengan maklumat pemberitahuan agar orang lain tidak mengganggu anda.
- Pasang program produktiviti tambahan serta program penyekat laman web ke dalam penyemak imbas anda untuk mengelakkan kecenderungan tergoda oleh hiburan internet (permainan, media sosial dan saluran lain).
Langkah 2. Tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi (tetapi realistik)
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tetap termotivasi untuk bekerja keras, menetapkan matlamat dan tarikh akhir yang spesifik dapat membantu anda melepaskan diri dari kelambatan hari kerja dan fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Apabila anda memilih matlamat, ambisius, tetapi mempunyai pemahaman yang tegas tentang apa yang anda dapat dan tidak dapat dicapai dalam jangka masa tertentu. Menetapkan matlamat yang tidak dapat dicapai pada masa yang sama akan membuat diri anda gagal, yang boleh menyebabkan anda merasa seperti pencapaian yang kurang. Sangat mungkin matlamat yang terlalu tinggi akhirnya dapat melemahkan semangat anda dan menjadikannya lebih sukar untuk terus termotivasi dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Bahagikan projek besar ke bahagian yang dapat dikendalikan
Kadang kala, pekerjaan penting kelihatan begitu berat dan menakutkan dan sukar untuk memutuskan dari mana hendak bermula. Dalam kes-kes ini, sangat berguna untuk menumpukan pada beberapa aspek kecil dan penting dan menyelesaikan bahagian ini terlebih dahulu. Dengan menyelesaikan bahagian kecil dari projek besar, anda dapat didorong oleh rasa pencapaian yang dapat anda gunakan untuk mendorong motivasi anda ketika anda meneruskan projek ini. Anda juga akan mengetahui bahagian mana dari projek yang mungkin menimbulkan masalah dan anda boleh menumpukan lebih banyak usaha untuk mengatasinya.
Sebagai contoh, jika anda diberi pembentangan setengah jam untuk kumpulan pekerja syarikat peringkat tinggi, anda mungkin ingin mula memberi tumpuan kepada perincian keseluruhan. Walaupun pembentangan hanya merangkumi ringkasan yang mewakili sebahagian kecil dari kerja yang harus diselesaikan, anda dapat mempermudah keseluruhan projek dengan membuat ciptaan anda dalam slaid, membincangkannya secara terperinci dalam butir butir, dan sebagainya
Langkah 4. Cuba memberi inspirasi kepada orang lain
Kepemimpinan adalah kemahiran yang didambakan dalam hampir semua profesion. Penyelia mencari pekerja yang mempunyai kemampuan kepemimpinan semula jadi ketika mereka mencari pekerja yang diberi penghargaan. Mempamerkan kepemimpinan anda di tempat kerja boleh memberi anda pengiktirafan, tanggungjawab yang lebih penting, dan bahkan kenaikan dan kenaikan pangkat. Untuk menunjukkan kepimpinan anda, berusaha menolong orang lain dalam tugas mereka dan menjadi peneraju dalam projek kumpulan anda sendiri. Seperti yang dinyatakan di atas, anda juga ingin memastikan kepemimpinan anda dikenali dengan menunjukkannya kepada orang lain dan menggunakannya pada waktu yang tepat. Sekiranya anda mempunyai reputasi sebagai pemimpin di tempat kerja anda, biasanya hanya masalah masa sebelum anda menjadi pemimpin yang 'nyata'. Berikut adalah beberapa peluang untuk kepimpinan:
- Manfaatkan peluang untuk melatih pekerja baru dan bantu mereka membiasakan diri dengan tugas mereka.
- Reka bentuk projek anda sendiri, dengan izin penyelia anda, minta pekerja lain untuk membantu anda menyelesaikannya.
- Buat beberapa perkara semasa anda memimpin perbincangan dalam mesyuarat kumpulan yang tidak mempunyai pemimpin di dalamnya.
Kaedah 4 dari 4: Kekal Sihat dan Bahagia
Langkah 1. Tetapkan jadual untuk rehat
Workaholics akan menghabiskan banyak masa mereka bekerja, tetapi mereka tidak perlu menghabiskan setiap detik setiap hari bekerja. Luangkan waktu rehat sekali-sekala untuk mengisi semula badan dan minda anda, pastikan anda aktif semaksimum mungkin sepanjang hari dan juga meningkatkan produktiviti jangka panjang anda. Selain itu, berehat dapat membantu anda tetap dalam suasana hati yang baik, yang merupakan komponen penting untuk tetap berkesan dalam pekerjaan anda, terutama jika anda bekerja secara langsung dengan pelanggan. Jangan berhenti berehat untuk bekerja lagi dalam beberapa minit - bekerja dengan bijak, tidak lama.
Perlu diingatkan bahawa anda mungkin juga diharuskan berehat. Di Amerika Syarikat, terdapat beberapa undang-undang persekutuan yang menentukan jenis rehat yang mesti disediakan. Walau bagaimanapun, undang-undang negeri berbeza dari negeri lain. Sebagai contoh, di California, pekerja mesti berehat selama 30 minit jika mereka bekerja lebih dari lima jam tanpa berhenti, kecuali jumlah waktu kerja mereka kurang dari enam jam
Langkah 2. Jangan bekerja semasa rehat
Semasa percutian, hari sakit, cuti, dan waktu keluarga, cubalah bekerja sesedikit mungkin. Tempoh ketika anda berhenti bekerja dimaksudkan untuk membolehkan anda mengisi semula simpanan tenaga anda, mengatur semula sikap anda, mencerahkan pandangan anda, dan pulih dari kesibukan bekerja keras. Walaupun beberapa pekerjaan mungkin tidak dapat dielakkan, meluangkan terlalu banyak masa "rehat" anda untuk bekerja boleh mengakibatkan pengurangan faedah pemulihan yang mungkin sudah anda miliki.
- Untuk memastikan bahawa anda dapat kekal bermotivasi semasa anda benar-benar bekerja, biarkan diri anda menikmati hari cuti sepenuhnya bebas dari kerja.
- Menjaga jadual anda percuma semasa waktu rehat anda mungkin bermaksud melakukan kerja tambahan sebelum anda pergi. Sekiranya ini berlaku, lakukan kerja sebanyak mungkin sebelum menghabiskan masa lapang sehingga anda dapat berehat dengan tenang tanpa perlu risau.
Langkah 3. Tidur lena
Hampir setiap bahagian pekerjaan menjadi lebih sukar sekiranya anda tidak cukup berehat. Tetap fokus semasa mesyuarat, memantau projek, dan memastikan kerja anda diselesaikan tepat pada waktunya boleh menjadi sukar apabila anda tidak mempunyai cukup waktu cuti. Untuk mengelakkan masalah ini, cubalah tidur malam sepenuhnya sesering mungkin (jika tidak setiap malam). Melakukan ini akan memudahkan anda untuk tetap fokus pada pekerjaan anda ketika ia sangat penting - di tempat kerja anda. Dengan memastikan sistem kekebalan tubuh anda kuat, tidur yang cukup juga mengurangkan kemungkinan anda terpaksa berhenti kerja kerana sakit.
Walaupun keperluan biologi setiap orang berbeza, kebanyakan pakar perubatan bersetuju bahawa orang dewasa umumnya memerlukan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur secara berkala untuk kesihatan, mood, dan fungsi mental yang optimum
Langkah 4. Jaga kepentingan lain di luar tempat kerja
Walaupun pekerjaan harus menjadi fokus utama kehidupan seorang pekerja gila, ia seharusnya bukan satu-satunya fokus yang dia miliki. Mempunyai rakan dan hobi di luar kehidupan kerja anda dapat membantu anda tetap termotivasi di tempat kerja dengan menjauhkan anda dari "tekanan" yang meningkat dalam rutin kerja anda. Lebih penting lagi, ini adalah salah satu cara untuk memperkayakan hidup anda dengan meningkatkan kualiti dan pengalaman anda. Orang tidak didefinisikan semata-mata oleh pekerjaan yang mereka selesaikan dalam hidup mereka - mereka juga ditentukan oleh hubungan yang mereka buat, keseronokan yang mereka ada, dan, terutama, cinta yang mereka kongsi dan kenangan yang mereka ciptakan. Jangan menghabiskan seluruh hidup anda bekerja. Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu untuk bekerja, apa gunanya?
Kadang kala, orang yang menumpukan sebahagian besar tenaga mereka untuk bekerja sukar untuk berteman di luar tempat kerja. Sekiranya ini sesuai dengan anda, jangan merasa tertekan, kerana ini adalah perkara biasa di kalangan pekerja perubatan. Dalam keadaan itu, anda mungkin dapat bergabung dengan kelab yang dapat membantu anda membuat hubungan baru dalam kesibukan anda
Langkah 5. Cari makna dalam karya anda
Mari kita jujur - tidak setiap pekerjaan adalah pekerjaan impian. Kadang-kadang, perkara yang kita lakukan untuk menyokong diri kita mungkin berbeza dengan perkara yang ingin kita lakukan untuk memenuhi keperluan peribadi. Walau bagaimanapun, hampir selalu lebih mudah untuk bekerja keras jika anda dapat mencari alasan untuk mendedikasikan diri anda dalam pekerjaan secara emosional, walaupun alasannya kecil. Cari aspek pekerjaan anda yang memberi anda kepuasan, membolehkan anda bangga dengan pekerjaan anda, atau menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik dengan cara yang kecil (dapat dicapai).
Contohnya, jika anda mempunyai pekerjaan yang sering digambarkan tidak penting - misalnya bekerja sebagai tukang masak di restoran makanan segera, cuba tetap fokus pada aspek positif dan memuaskan dalam pekerjaan anda. Sebagai contoh, dalam kedudukan anda, anda bertanggungjawab untuk memuaskan ratusan pekerja yang sibuk setiap hari. Sekiranya anda tidak melakukan pekerjaan yang baik, anda boleh dengan senang hati membuat sebahagian dari mereka dalam keadaan tidak baik, yang boleh mempengaruhi mereka di kawasan lain dalam kehidupan mereka. Sebaliknya, jika anda bangga dengan pekerjaan anda dan fokus untuk melakukan pekerjaan dengan baik, anda dapat membantu ratusan orang ini mendapat makanan yang memuaskan, yang seterusnya dapat membantu mereka menjadi yang terbaik di rumah dan di tempat kerja
Langkah 6. Luangkan masa dengan keluarga atau teman wanita anda
Ini adalah sesuatu yang sukar dilakukan oleh para pekerja kerja dan ada yang gagal melakukannya sepenuhnya. Keseimbangan kerja / keluarga adalah salah satu perkara yang kadang-kadang sukar dikendalikan walaupun bagi orang yang bekerja normal 40 jam seminggu. Bagi orang yang bekerja 70 jam seminggu, mengekalkan keseimbangan yang betul boleh menjadi sangat mencabar. Walau bagaimanapun, keluarga anda bukanlah sesuatu yang harus anda abaikan ketika anda bekerja pada waktu tambahan. Pada akhirnya, cinta keluarga bahagia jauh lebih memuaskan daripada penghargaan yang ditawarkan oleh pekerjaan. Sekiranya anda terpaksa berdebat sama ada menghabiskan beberapa malam setiap minggu dengan pasangan dan anak-anak anda atau bekerja berjam-jam untuk mendapatkan promosi yang anda cari, akui bahawa keutamaan anda telah berubah. Malah pekerja politik berusaha untuk menjadi pasangan dan ibu bapa yang penyayang, dan kadang-kadang ini bermaksud menyisihkan kerja untuk meluangkan masa untuk perkara-perkara yang sangat penting.
Langkah 7. Motivasi diri
Sama seperti bekerja keras lebih mudah jika anda mendapat kepuasan dalam pekerjaan anda, tentu lebih mudah bekerja jika anda memberi alasan untuk bekerja. Bagi mereka yang bertuah, kerja adalah aktiviti yang sangat memuaskan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang lain, ia sering dilakukan hanya untuk menyara diri dan keluarga. Semasa hari yang suram di tempat kerja, mudah melupakan tujuan utama kerja anda. Ingatkan diri anda tentang alasan mengapa bekerja dapat menolong anda fokus dan melakukan usaha tambahan yang diperlukan untuk terus maju ketika keadaan sangat penting.
Contohnya, jika anda berusaha untuk menyokong anak-anak anda dalam pekerjaan yang tidak anda sukai, anda mungkin perlu menyiarkan beberapa gambar kecil mereka di belakang atau di tempat kerja anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memotivasi diri anda untuk terlambat atau mengambil projek tambahan, lihat foto-foto ini. Mereka adalah peringatan berguna tentang apa yang ingin anda capai dengan bekerja keras
Petua
Beritahu pelanggan dan rakan sekerja anda bahawa anda akan sentiasa bersedia untuk menolong keperluan mereka
Amaran
- Sebaiknya anda tidur selama lapan jam walaupun anda merasa cukup dengan hanya tidur empat jam.
- Sekiranya keluarga anda tidak memahami anda, anda mungkin menghadapi masalah di rumah.
