Lay up dianggap sebagai bentuk menembak paling mudah dalam bola keranjang, kerana mereka ditembak pada jarak dekat dengan gelung, jadi kemungkinan Anda akan selalu mendapatkan bola. Oleh kerana anda harus dekat dengan gelang ketika berbaring, bahagian yang paling penting adalah menguasai kerja kaki yang betul. Mempelajari cara meletakkan, baik dari kiri dan kanan gelanggang, akan meningkatkan kemampuan menjaringkan gol semasa anda bertanding.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Susun Atur Kanan
Langkah 1. Dribble bola berhampiran gelung dengan tangan kanan anda
Oleh kerana anda akan melakukan lay-up yang tepat, arahkan gerakan ke arah sebelah kanan gelanggang. Pastikan anda mendekati gelang dengan cukup sehingga mudah diarahkan, tetapi tidak terlalu dekat dengan tepat di bawahnya.
- Pemasangan biasanya dilakukan dengan menggelecek bola semasa berlari. Berlatih mendekati gelung perlahan pada mulanya, meningkatkan kelajuan anda ketika anda menguasai kerja kaki.
- Pemasangan kanan dilakukan jika anda bermula dari kedudukan berhampiran pusat atau kanan gelanggang. Sekiranya anda menghampiri gelang dari kiri, lakukan barisan kiri.
Langkah 2. Melangkah ke gelanggang dengan kaki kanan
Apabila anda berada beberapa kaki dari gelang (1 kaki = 60 cm), mulailah berjalan dengan kaki kanan. Gunakan langkah pertama ini untuk memastikan jarak dan kedudukan badan anda berada pada tahap yang memudahkan pukulan anda. Dribble sekali lagi di sebelah kaki kanan anda.
Langkah 3. Lompat dengan kaki kiri
Sebaik sahaja kaki kiri anda mengambil langkah, gunakan untuk mendorong ke belakang dan melompat ke gelanggang. Badan harus mendekati gelung, tetapi tidak condong ke depan. Sebaik-baiknya, anda harus cukup dekat dengan gelung sehingga anda dapat melompat dan menembak bola dengan segera. Semasa anda melompat, gerakkan bola di depan dada anda untuk bersiap untuk menembak.
Langkah 4. Tembak bola dengan lengan kanan semasa anda mengangkat kaki kanan
Semasa anda melompat, bayangkan ada tali yang menghubungkan lengan dan kaki kanan anda. Bergerak pada masa yang sama semasa anda menembak bola, seolah-olah seseorang menarik tali ke atas. Lutut kanan anda harus dibengkokkan dan dihalakan ke arah gelung, dengan lengan kanan anda bergerak ke atas untuk menembak bola. Bengkokkan lengan ke arah gelung. Tembak dengan siku anda sedikit bengkok, sehingga lengan anda kelihatan seperti leher angsa.
- Semasa melakukan lay-up, teknik menembak akan sedikit berbeza daripada teknik menembak biasa. Daripada menggunakan tangan kiri anda untuk menstabilkan bola, tembak bola hanya menggunakan tangan kanan anda. Ini memberi anda jarak yang lebih luas, dan kerana anda dekat dengan gelang, gambar anda akan lebih sukar dilepaskan. Anda tidak memerlukan tangan kiri untuk menstabilkan bola.
- Semasa menembak, putar pergelangan tangan anda sedikit ke dalam untuk membiarkan bola berputar sedikit, bukannya menggerakkan pergelangan tangan ke depan (seperti yang anda lakukan dengan pukulan biasa). Putaran ini akan mengelakkan bola memukul tepi gelung atau papan terlalu keras.
Langkah 5. Navigasi ke titik strategik di papan tulis
Salah satu sebab pemberian layan mempunyai tahap kejayaan yang tinggi adalah anda boleh menggunakan papan di gelung untuk memudahkan tembakan masuk. Apabila anda berbaring ke kanan, titik strategik ini sedikit di sebelah kanan dataran di papan. Titik ini menyerap hentaman hentakan bola dan akan menjatuhkannya terus ke gelanggang.
Anda akan mendapat dua mata tanpa mengira cara anda menembak, tetapi lebih baik mengarahkan bola ke papan daripada cuba memukulnya secara langsung. Papan memberikan peluang yang lebih baik jika ada kesalahan, tetapi jika anda terkena gelung, bola anda mungkin akan melambung. Tidak ada yang lebih buruk daripada gagal berbaring ketika kedudukan anda benar-benar bebas, jadi cubalah untuk mencapai titik strategik itu setiap masa
Langkah 6. Berlatih sehingga otot anda mengingati pergerakannya
Lay-up adalah langkah asas bola keranjang yang akan berlaku secara semula jadi setelah anda terbiasa dengannya. Tubuh anda harus ingat apa yang harus dilakukan, dan anda tidak perlu memikirkan kaki mana yang harus dilangkah dan kaki mana yang harus anda lompat: anda hanya perlu melakukannya. Lakukan layan setiap kali anda berlatih permainan bola keranjang.
- Semasa anda berlatih, anda akan mula merasakan seberapa cepat anda dapat ke bakul, dan dari mana anda harus mula melangkah dan melompat.
- Berlatihlah melakukan kerja santai ketika anda dijaga, atau segera setelah menerima umpan panjang.
Kaedah 2 dari 2: Letak Kiri
Langkah 1. Dribble ke arah gelung dengan tangan kiri anda
Mendekati bahagian kiri gelang sambil menggelecek. Pastikan anda cukup dekat untuk mendapat akses mudah ke gelung, sehingga anda dapat berbaring dengan cepat dalam jarak beberapa kaki. Jangan terlalu dekat dengan tepat di bawah gelanggang.
- Sekiranya anda tangan kanan, lay-up kiri kadang-kadang disebut sebagai lay-up terbalik, kerana kebalikan dari lay-up biasa anda. Sekiranya anda kidal, sebaliknya adalah meletakkan kanan.
- Melakukan kerja santai dengan tangan yang tidak dominan boleh menjadi sukar, tetapi memerlukan masa dan usaha yang diperlukan untuk belajar bagaimana. Sekiranya anda menghampiri gelang dari kiri, tidak mungkin anda dapat mencapai matlamat anda dengan meletakkan kanan. Peluang anda menjaringkan gol akan lebih besar jika anda tahu bagaimana melakukan lay-up kiri.
Langkah 2. Mulakan langkah ke arah gelang dengan kaki kiri
Apabila anda hanya beberapa kaki dari gelanggang, mulailah dengan kaki kiri untuk membawa badan anda selangkah lebih dekat ke gelanggang. Dribble sekali lagi di bahagian luar kaki kiri.
Langkah 3. Lompat dengan kaki kanan
Sebaik sahaja kaki kanan anda menyentuh lantai, lompat ke gelung. Badan harus mendekati gelung tanpa bersandar ke hadapan. Sebaik-baiknya, anda harus cukup dekat dengan gelung yang boleh anda lompat sambil menembak bola. Semasa anda melompat, ambil bola dan pegang di depan dada anda untuk bersiap untuk menembaknya.
Langkah 4. Tembak dengan lengan kiri sambil mengangkat kaki kiri
Semasa anda melompat, bayangkan tali yang menghubungkan lengan kiri dan kaki kiri anda. Gerakkan kedua-dua bahagian badan kiri ini pada masa yang sama semasa anda menembak bola, seolah-olah seseorang menarik tali ke atas. Lutut kiri anda harus dibengkokkan dan menunjuk ke arah gelung, sementara lengan kiri anda harus bergerak ke atas untuk menembak bola.
- Semasa melakukan lay-up, teknik menembak sedikit berbeza daripada teknik menembak biasa. Daripada menggunakan tangan kanan anda untuk menstabilkan bola, gunakan tangan kiri anda sahaja. Ini memberi anda lebih banyak jangkauan, dan kerana anda sangat dekat dengan gelanggang, anda tidak akan ketinggalan. Anda tidak memerlukan tangan kanan untuk menstabilkan bola.
- Semasa menembak, putar pergelangan tangan anda sedikit ke dalam untuk membiarkan bola anda berputar sedikit juga, bukannya membongkoknya ke depan (seperti yang anda lakukan dengan tembakan biasa). Putaran kecil pada bola akan menghalangnya daripada melambung gelung atau papan terlalu kuat.
Langkah 5. Matlamat bola pada titik strategik di papan
Semasa membuat lay-up kiri, bola mesti memukul papan di sebelah kiri kotak tengah. Apabila anda mencapai titik ini, pukulan anda akan selalu masuk, kerana papan menyerap hentakan hentakan bola dan membantunya jatuh ke gelanggang.
Arahkan bola di papan dan bukannya cuba memasukkannya terus ke gelanggang. Papan memberikan peluang yang lebih baik jika kesalahan dilakukan, tetapi jika bola terkena bagian dalam atau luar gelanggang, bola dapat melambung keluar dari jalan
Langkah 6. Berlatih sehingga otot anda mengingati pergerakannya
Lay-up adalah gerakan asas bola keranjang yang akan terasa semula jadi jika anda terbiasa dengannya. Anda harus mencapai keadaan di mana badan anda ingat apa yang harus dilakukan, dan anda tidak perlu lagi memikirkan kaki mana yang harus digunakan untuk melangkah dan melompat: anda hanya perlu melakukannya. Lakukan layan setiap kali anda berlatih permainan bola keranjang.
- Semasa anda berlatih, anda akan terbiasa belajar seberapa cepat anda harus mendekati gelung dan dari mana anda harus mula melangkah untuk berbaring, dan kapan anda harus melompat.
- Berlatihlah melakukan kerja santai ketika anda dijaga atau setelah mendapat hantaran panjang.
Petua
- Sekiranya anda datang dari sebelah kanan gelung, arahkan bola ke arah sisi kanan kotak di papan, dan sebaliknya. Titik ini disebut "titik strategik."
- Sebelum anda mula melakukan lay-up, pastikan lompatan anda tinggi semasa bermain. Jika tidak, bola boleh terbang liar dan tidak menyentuh gelung, jadi anda akan merasa malu.
- Cuba latih kaki anda tanpa bola terlebih dahulu, agar anda terbiasa.
- Berlatih melakukan aktiviti santai di gelanggang bola keranjang atau taman bandar.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menggerakkan lutut dan tangan anda pada masa yang sama semasa anda menembak, cuba angkat lutut dan tangan anda pada bahagian badan anda yang sama pada masa yang sama.
Amaran
- Pastikan anda tidak terlalu jauh ke gelanggang. Ini kadang-kadang berlaku jika anda berlari terlalu pantas, jadi tembakan anda akan tersasar.
- Jangan terlalu mudah berbaring jika anda tidak mahu bola melambung di atas papan atau tidak mencapai gelanggang.
