Mengakhiri hubungan romantis adalah keadaan yang sukar bagi sesiapa sahaja, terutamanya jika bekas pasangan anda memutuskan untuk berkencan dengan salah satu rakan terdekat anda selepas itu. Akui, situasi ini dapat menimbulkan perasaan cemburu, rendah diri, sedih dan marah. Sekiranya anda berada dalam situasi itu dan masih diatasi oleh emosi negatif, jangan ragu untuk membincangkannya dengan rakan anda agar persahabatan antara anda berdua terjaga tanpa harus diwarnai oleh kesedihan atau ketidakselesaan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berkomunikasi Kebimbangan dengan Rakan Anda
Langkah 1. Bincangkan perasaan anda dengan rakan anda
Luahkan kesedihan anda, tetapi jelaskan bahawa anda akan berusaha untuk menjadikan emosi lebih positif. Sekiranya anda mahu, beritahu dia bahawa anda mungkin perlu menjauhkan diri dari dia sehingga perasaan negatif hilang sepenuhnya.
- Anda boleh mengatakan, "Jujur, ya, saya sedih ketika mengetahui bahawa anda berpacaran dengan Jen. Pada masa itu, saya kesal dan tidak selamat, tetapi sekarang saya berusaha memperbaikinya."
- Sekiranya anda mengesyaki bahawa bekas pasangan dan rakan anda saling tertarik sejak hubungan anda belum berakhir, jangan takut untuk mengaku kecurigaan anda kepada rakan anda. Selepas itu, dengarkan penjelasan sebelum membuat kesimpulan.
Langkah 2. Beritahu perkara sebenar dengan rakan anda
Tidak ada yang salah dengan memberitahunya perasaan anda, anda tahu. Sekiranya anda mengharapkannya untuk membicarakan hubungannya dengan bekas pasangannya sejak awal, jangan ragu untuk membagikannya. Sekiranya anda merasa kecewa atau dikhianati, jangan ragu untuk membicarakannya dengan tenang dan terkawal. Percayalah, percakapan yang jujur dapat membuat anda merasa lebih baik dan meningkatkan pemahaman rakan anda mengenai keadaan tersebut.
- Sekiranya rakan anda tidak menjawab permintaan ini dengan positif, jaga diri anda dengan mengawal pernafasan anda dan dengarkan respons dengan teliti.
- Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya sangat berharap anda dan Maron akan memberitahu anda kebenaran bahawa anda berdua berpacaran, jadi saya dapat mempersiapkan diri. Kerana saya masih tidak dapat melupakannya."
Langkah 3. Minta pertolongan rakan anda apatah lagi hubungannya di hadapan anda
Sekiranya topik bekas pasangan membuat anda kecewa atau sedih, cubalah menjauhinya. Sampaikan juga hasrat ini kepada rakan anda, jika boleh. Dengan berbuat demikian, persahabatan anda pasti akan terjaga, dan perasaan anda terhadap bekas pasangan anda akan bertambah baik.
- Anda mungkin berkata, "Perbualan mengenai Jen membuat saya tidak selesa. Bolehkah kita tidak membincangkannya sebentar?"
- Sekiranya anda tidak merasa emosional ketika menyinggung perasaan bekas kekasih anda, kemungkinan anda sudah melupakannya dan bersedia untuk membicarakannya dalam situasi yang berkecuali.
- Sekiranya anda berjaya mengatasi hubungan anda dengan bekas pasangan anda, cuba katakan, “Adakah anda masih ingat ketika saya mengatakan bahawa saya malas untuk bercakap tentang John? Saya telah melupakannya sekarang, sungguh, jadi anda boleh menyebutnya jika anda mahu."
- Sekiranya benar-benar perlu, silakan menjauhkan diri dari rakan anda untuk pulih. Tekankan bahawa anda masih menghargai persahabatan anda, tetapi rasakan bahawa anda memerlukan masa dan jarak untuk menyembuhkan dan memproses perasaan anda.
Langkah 4. Jangan hentikan rakan anda melakukan hubungan seks dengan bekas pasangan anda
Selain mencederakannya, melakukannya berpotensi merosakkan hubungan anda dan merosakkan peluangnya untuk mendapatkan kebahagiaan. Oleh itu, cubalah mengawal rasa cemburu dan kesedihan anda dengan memahami bahawa hubungan mereka tidak bertujuan untuk menyakiti anda.
Sekiranya rakan anda menerima ultimatum, dia lebih cenderung memilih bekas pasangan berbanding anda
Langkah 5. Elakkan desakan untuk menipu bekas kekasih anda
Sekiranya anda mengetahui bahawa bekas pasangan anda sedang berpacaran dengan rakan anda, anda mungkin akan merasakan dorongan besar-besaran untuk mensabotaj hubungan atau bercakap buruk tentang bekas pasangan anda di hadapan rakan anda. Malangnya, berbuat demikian berisiko merosakkan hubungan anda dengan rakan tersayang!
Oleh itu, fikirkan sebelum berkongsi sebarang maklumat mengenai bekas pasangan anda dengan rakan anda, termasuk perincian mengenai hubungan antara anda berdua atau sejarah hubungan bekas pasangan anda. Sebelum melakukannya, fikirkan dahulu faedah positif yang akan anda perolehi dengan melakukannya
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Perasaan Yang Muncul
Langkah 1. Biarkan diri anda kecewa atau sedih
Mahu menangis atau menjerit setelah mengakhiri hubungan anda dengan bekas kekasih anda? Jangan teragak-agak untuk melakukannya! Ingat, mengelakkan emosi negatif hanya akan memanjangkan masa kemarahan atau kesedihan anda. Oleh itu, jangan menekan emosi yang timbul sehingga anda dapat meneruskan kehidupan dengan lebih cepat.
- Jangan katakan, "Saya tidak peduli" atau "Oh, itu tidak penting," jika anda sebenarnya masih kecewa dengan keadaan itu. Akui emosi yang timbul, apa sahaja!
- Jangan mencari jalan keluar atau melakukan perkara lain hanya untuk menarik perhatian mantan anda.
Langkah 2. Tuliskan semua sebab mengapa anda dan bekas pasangan anda terpaksa berakhir
Cuba perhatikan hubungan dari perspektif pihak ketiga supaya hasil penilaian dapat lebih jelas dan objektif. Fikirkan sebab-sebab mengapa hubungan anda berdua terpaksa berakhir. Sekiranya ternyata alasannya terlalu besar untuk ketidakcocokan, ini bermaksud bahawa anda berdua tidak dimaksudkan untuk bersama.
- Walaupun anda tidak mahu mengakhiri hubungan dengannya, kemungkinan ketidakcocokan tidak hilang.
- Sekiranya anda bimbang rakan anda mungkin mempunyai masalah yang sama, jangan takut untuk menyatakannya. Namun, pastikan tindakan anda tidak terdengar seperti cubaan mencabul bekas pasangan anda di hadapan teman wanita barunya, OK!
- Sebilangan gejala hubungan yang tidak sihat adalah ketika salah satu atau kedua-dua pihak selalu memulai hujah, meremehkan pihak lain, tidak dapat memberi jaminan, memanipulasi pihak lain, atau cemburu dengan pihak lain.
- Anda juga mungkin tidak berada pada tahap kewangan atau emosi dengan bekas suami anda.
Langkah 3. Singkirkan perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda
Sekiranya anda pernah mempunyai tanda-tanda hubungan dengan bekas suami isteri, segera hilangkan mereka sehingga dapat membantu anda menjauhkan diri secara emosional dari mereka. Melakukannya sebenarnya dapat mengurangkan emosi negatif yang timbul dalam fikiran anda, dan membantu mengekalkan hubungan positif dengan rakan anda.
Membuang atau memusnahkan barang-barang yang mengingatkan anda tentang bekas pasangan anda boleh menjadi pengalaman terapi, anda tahu
Langkah 4. Berhenti mengikut bekas anda di media sosial
Berhenti mengikut bekas anda di media sosial atau sekat profil mereka sehingga anda tidak dapat lagi melihat foto dan status mereka. Hati-hati, memerhatikan aktiviti mantan rakan kongsi dan rakan anda dalam talian boleh memberi kesan yang sangat tidak sihat terhadap kesihatan emosi anda. Oleh itu, bertekad untuk menjaga jarak dari mereka berdua secara dalam talian agar rasa sakit anda dapat sembuh lebih cepat, dan agar keadaan tidak berpotensi membuat anda marah atau sedih.
- Sekiranya anda mahu, berhenti mengikuti rakan anda di media sosial jika dia terus menyiarkan foto atau maklumat mengenai hubungan barunya yang mengganggu anda atau membuat anda sedih.
- Anda tidak perlu menyekat profil media sosial bekas. Namun, jangan ragu untuk melakukannya jika dapat meningkatkan mood anda!
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Jarak Anda
Langkah 1. Cuba menjauhkan diri dari rakan anda buat sementara waktu
Berhenti menghubunginya melalui telefon dan mesej teks, dan berhenti membawanya keluar dengannya. Sekiranya keadaan memerlukan anda berdua saling bertemu setiap hari, sampaikan keinginan anda secara langsung agar dia tidak merasa bingung dengan sikap anda. Dengan menjaga jarak, anda pasti dapat mengelakkan rasa cemburu atau kesal ketika melihat hubungan mereka. Sekiranya emosi negatif berterusan selepas itu, adalah idea yang baik untuk menjauhkan diri daripada bekas pasangan anda dengan rakan anda sehingga anda merasa lebih baik.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Maaf, saya benar-benar cuba melupakan masalah ini, tetapi saya masih merasa tidak selesa. Jangan salah faham, saya masih berharap yang terbaik untuk anda. Oleh sebab itu, saya merasakan keperluan untuk menjauhkan diri dari anda dan dia. Saya harap anda faham, okey?"
- Sekiranya rakan anda selalu memamerkan hubungan barunya di hadapan anda atau mula bersikap negatif, lebih baik menjauhkannya dari dia secara kekal.
Langkah 2. Fahami bahawa hubungan baru rakan anda bukanlah serangan peribadi terhadap anda
Sudah tentu anda boleh kecewa, tetapi selalu ingat bahawa kehidupan bekas pasangan dan rakan anda sebenarnya terpisah dari kehidupan anda. Dengan kata lain, hubungan mereka adalah perniagaan mereka yang sama sekali tidak berkaitan dengan anda.
- Hormati batas rakan anda, sama seperti anda mahu mereka menghormati batas anda.
- Jangan membandingkan diri anda dengan rakan anda atau menganggap keadaan sebagai pertandingan yang memerlukan pemenang.
Langkah 3. Fokus untuk menjadi orang yang lebih baik
Sentiasa ingat bahawa identiti anda tidak ditentukan oleh hubungan anda atau pernah berada. Pada masa ini, fokus untuk menjadi orang yang lebih kuat dan lebih yakin. Hasilnya, selepas itu anda dapat meneruskan kehidupan anda dengan lebih baik dan pada masa yang sama memahami identiti sebenar anda sebagai individu yang bebas.
Sebagai contoh, anda boleh mengikuti kelas di mana anda selalu ingin mempelajari sesuatu, atau anda boleh mencapai tujuan kesihatan peribadi yang tertentu
Langkah 4. Perjalanan dengan rakan anda yang lain untuk menghilangkan fikiran anda dari situasi negatif
Cuba bawa rakan anda yang lain dalam perjalanan dengan anda, atau jangan ragu untuk terlibat dalam pelbagai situasi sosial yang membolehkan anda bertemu dengan orang baru. Percayalah, bersosial dan meluangkan masa dengan orang positif dapat meningkatkan mood anda dengan serta-merta! Selain itu, anda juga boleh mengadu emosi negatif yang membebankan orang-orang ini, bukan?
Sekiranya anda ingin mengelakkan drama yang tidak perlu, bepergian dengan orang yang tidak mengenali rakan anda secara peribadi
Langkah 5. Jadikan minda anda sibuk dengan melakukan aktiviti atau hobi yang menarik
Cuba fikirkan aktiviti atau hobi yang menarik dan akan mengelakkan otak anda terobsesi dengan situasi tersebut. Sebenarnya, melakukannya akan menyibukkan aktiviti otak anda sehingga anda tidak lagi mempunyai masa untuk memikirkan hubungan bekas pasangan anda dengan rakan anda.
- Beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan ialah bermain muzik, mengambil bahagian dalam sukan, bermain permainan video, atau membaca buku.
- Cuba ikuti kelas yang sesuai dengan hobi atau minat tersebut
Langkah 6. Ganjarkan diri anda dengan aktiviti yang menggembirakan anda
Fikirkan aktiviti yang membuat anda benar-benar gembira, seperti makan makanan kegemaran anda, pergi ke pantai, atau bersantai di spa, dan kemudian lakukan semuanya! jika anda mahu, anda juga dapat meluangkan masa dengan rakan lain yang dapat memberikan sokongan emosi. Percayalah, melakukan aktiviti positif dapat menumpukan fikiran anda pada masa kini dan membuang fikiran anda dari situasi negatif!
Melakukan aktiviti santai juga dapat membersihkan kepala anda dalam keadaan sukar
Langkah 7. Tingkatkan persahabatan apabila anda merasa bersedia
Setelah mempertimbangkan keadaan dan menyedari bahawa kemarahan anda telah reda, cuba hubungi rakan anda lagi. Sebenarnya, selepas itu anda mungkin dapat memperbaiki hubungan anda dengan bekas pasangan anda, anda tahu! Kesannya, keadaan tidak akan terasa janggal lagi apabila anda bertiga harus menempuh perjalanan bersama. Sekiranya anda mahu, cuba panggil rakan anda atau hantar SMS kepadanya untuk bertanya kepadanya, walaupun anda berdua sudah lama tidak bercakap. Pada ketika itu, jelaskan mengapa anda kesal dengannya, tetapi juga tekankan bahawa anda bersedia untuk meneruskan kehidupan ke arah yang lebih positif.
- Sekiranya persahabatan itu berjaya, pastikan anda tidak menipu bekas pasangan anda di hadapan mereka berdua.
- Anda boleh berkata, "Hai Kendra, saya tahu kita sudah lama tidak bercakap, tetapi anda ingin bertemu, bukan? Saya rindu awak, di sini!"
